자연적으로 활력이 넘치는 사람들의 일상 습관

어떤 사람들은 다른 사람들보다 어떻게 더 많은 에너지를 얻는 것처럼 보입니까? 생활 방식을 약간만 수정하면 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

 

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그들은 더 많은 수면을 취합니다

눈을 감는 것이 에너지 수준을 떨어뜨릴 수 있다는 연구는 필요하지 않습니다. 그러나 2010년 연구 에 따르면 잠은 깨어 있을 때 가장 많이 사용하는 영역에서 세포 수준의 뇌 에너지를 회복할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 활력을 되찾을 수 있습니다. 사실, 여기 에 자연적으로 에너지를 증가시키는 9가지 과학 기반 방법이 더 있습니다 !

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그들은 충분한 물을 마신다.

최소한 8개의 표준 안경을 착용하고 더위를 피하거나 운동을 하는 경우에는 더 많은 양을 준비하십시오. 너무 간단하게 들리나요? 수많은 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 한 예에서 연구자들은 Journal of Nutrition 에 발표된 2012년 연구 에서 가벼운 탈수도 피로감을 느끼게 하고 에너지 수준을 저하시킬 수 있다고 보고했습니다 . 빠른 에너지 폭발을 위해 10가지 고에너지 식품 을 식단에 추가할 수도 있습니다 .

 

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그들은 스스로에게 휴식을 준다

그것은 생산적인 사람들이 정기적으로 하는 일(휴식을 취함)이며 엄청난 에너지를 가지고 있습니다. 그렇죠? 자주 휴식을 취하면 더 생산적이고 활력이 넘칠 수 있습니까? 한 연구 에서는 매시간 짧은 휴식을 취하면 집중력이 향상되고 계속 진행하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 삶을 변화시키는 이 25가지 에너지 부스터 를 확인하고 싶을 수도 있습니다 .

 

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그들은 운동

에너지를 만들려면 에너지를 소비해야 합니다. 실제로는 직관적이지 않습니다. 그러나 그것은 정말로 효과가 있으며 매일 운동을 할 수 있는 여성의 18가지 비밀 중 하나입니다 . 운동 루틴을 고수하면 전반적인 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조지아 대학의 연구에 따르면 규칙적인 운동은 에너지 수준을 높입니다. 또는 커피 한 잔이 필요하지 않은 31가지 놀라운 에너지 부스터 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다.

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그들은 올바른 음식을 먹는다

네, 일부 식품은 에너지 탱크를 가득 채우는 데 다른 식품보다 더 좋습니다. 그러나 전반적인 건강한 식단은 에너지를 높일 수 있습니다. Harvard Medical School의 전문가들은 통 곡물과 건강한 불포화 지방과 같이 에너지를 공급하는 음식을 선택할 것을 권장합니다. 소량의 빈번한 식사를 유지하고 설탕과 알코올을 제한하는 것도 에너지 수준의 급증과 감소를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 영양사들이 맹세하는 에너지 부스팅 식품입니다 !

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그들은 (말 그대로) 입장을 취합니다

스탠딩 데스크의 장점에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 모든 사람이 직장에서 그것을 해낼 수 있는 것은 아니지만, 쉬는 시간에도 그렇게 할 수 있습니다. 활력을 되찾으려면 일어나서 일어서야 합니다. 여러 연구에 따르면 하루 종일 서 있는 것이 에너지 수준을 높이고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ( 침실에 활력을 불어넣을 수 있는 비타민과 허브를 확인하십시오 .

 

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그들은 잔이 반쯤 차 있는 것을 본다

마음은 비관적일 수 있지만 낙관론은 배울 수 있습니다. 연구에 따르면 낙관적인 전망은 혈압을 낮추고 심장 문제의 재발을 줄이는 등 건강에 큰 이점이 있습니다. 또한 기분을 좋게 하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 부정적인 태도 외에도,  당신의 에너지 수준을 떨어뜨릴 수 있는 이 7가지 일상적인 일을 알고 있는지 확인하십시오 .

 

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그들은 밖에서 시간을 보낸다

날이 점점 짧아진다고 해서 앞으로 8개월 동안 집 안에 갇혀 있어야 하는 것은 아닙니다. 연구원들은 대자연을 즐기는 것이 에너지 수준을 높일 수 있다는 것을 발견했습니다. 특히 야외 에 있는 동안 몇 가지 광선을 잡을 수 있다면 더욱 그렇습니다.

 

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그들은 카페인에 열광하지 않는다

연구에 따르면 카페인을 적절히 사용하면 에너지 수준과 전반적인 성능이 크게 향상될 수 있습니다. 그러나 과용은 숙면을 취하기 어렵게 만들고 카페인이 체내에서 빠져나갈 때 충돌로 이어질 수 있습니다. 또한 에너지를 완전히 소모 시키는 8가지 교활한 음식을 알고 있는지 확인하십시오 .

 

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그들은 악덕을 줄였다

예, 흡연에 대해 이미 알고 있지만 알코올과 마리화나도 에너지를 약화시킬 수 있음을 기억하십시오. 연구에 따르면 수면을 방해할 수 있지만 깨어 있는 동안 진정 효과가 있다고 합니다 . 사무실에서 에너지를 충전할 수 있는 이 방법을 놓치지 마세요 !

 

 

리사 밀브랜드
Lisa Milbrand는 건강, 육아 및 여행 주제를 전문으로 하는 뉴저지 출신의 작가이자 편집자입니다. 그녀는 곧 출간될 책인 Baby Names With Character 의 저자입니다 .