당신을 젊어 보이게 하는 일상 습관

당신을 젊어 보이게 하는 50가지 일상 습관

 

우아하게 노화를 잊으십시오. 젊게 노화하는 방법은 다음과 같습니다. 전문가의 조언으로 건강한 광채, 발밑에 봄, 빛나는 외모를 유지하십시오.

모든 편집 제품은 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 무언가를 구매하면 보상을 받거나 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 등급과 가격은 정확하며 항목은 발행 시점을 기준으로 재고가 있습니다.

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에이징은 아름답다

우리 사회는 특히 여성이 우아하게 나이를 먹어야 한다는 압력을 많이 받고 있습니다. 그러나 실제로, 그것은 무엇을 의미합니까?! 늙어가는 것은 가장 확실한 특권이며 경험과 지혜의 축적을 두려워해서는 안됩니다. 나이가 들어감에 따라 최선을 다하는 모습과 느낌은 얼굴용 자외선 차단제 를 정기적으로 사용하는 것만이 아닙니다., 그것은 또한 당신이 하나의 거칠고 소중한 삶을 진행하면서 자신이 노력해야 하는 것의 부작용이기도 합니다. 행복과 성취를 추구하고, 꿈의 일부를 성취하고, 자신 및 사랑하는 사람들과의 풍요로운 관계를 구축하기 위해, 모두 당신의 능력과 상황이 허락하는 한 최선을 다하십시오. 하지만 나이가 들면서 유지하거나 다시 포착하고 싶은 젊음의 활력 부분이 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 이것은 친구와 함께 빠르게 산책을 하거나(운동과 사회적 교류가 기분을 좋게 하고 혈액을 펌핑할 수 있음) 최고의 핸드 크림 중 하나를 사용하여 자신을 부양하는 것처럼 간단할 수 있습니다 . 나이의 이점은 당신이 당신을 최고로 보이게 하는 것이 무엇인지 알게 된 수년간의 경험으로 오직 당신의 돈을진정으로 당신을 아첨하는 것을 알고 있기 때문에 피부 색조에 가장 적합한 립스틱 . 젊어지는 것은 안팎으로 자신을 돌보는 것입니다. 이 팁은 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

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스마일, 와이드!

젊은이, 중년, 노인들은 수천 장의 사진을 연구하고 다양한 표정으로 모델의 나이를 추측하도록 요청받았습니다. 중립적인 표정이 가장 정확한 결과를 낳았고, 무서운 표정은 대상을 더 나이 들어 보이게 만들었다. 행복한 얼굴은 실제보다 젊다는 평가를 받았습니다.

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포도를 더 먹다

포도, 베리, 자두, 배의 단맛을 내는 소르비톨은 피부에 바르면 수분을 끌어당겨 수분을 흡수하고 유지하는 습윤제입니다.

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당신의 머리를 터치

나이가 들면 머리카락이 바뀝니다. 헤어 스타일리스트 Jenna Mast는 "질감이 더 거칠고 건조해지는 경우가 많습니다. 열 스타일링은 모발을 손상시킬 수 있으므로 공기 건조를 시도하고 얼굴 주위에만 다리미를 사용하십시오. 집에서나 미용실에서 머리를 감았는지 여부에 관계없이 정기적으로 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 사용하여 건조함을 방지하십시오.

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당신의 얼굴을 프레임

눈썹을 잘 정리하고 모양을 유지하면 얼굴에 프레임을 제공하고 눈에 이목을 집중시키는 데 도움이 됩니다.

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정기적으로 세안하고 수분 공급하기

클렌징과 보습은 피부를 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 나이든 피부에 건조할 수 있는 일반 비누는 버리십시오. 대신 피부 본연의 수분을 빼앗지 않고 부드럽게 씻어내는 클렌저를 사용하세요. 피부 토너, 특히 엄격하거나 알코올 베이스가 있는 토너는 피하십시오. 아침저녁으로 좋은 보습제를 바르십시오.

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문제 영역 숨기기

목에 주름이 있거나 턱이 있는 경우 피부를 위로 조이는 꽉 끼는 상의나 크루넥 상의를 피하십시오. 라운드넥 저지 상의 셔츠 칼라가 더 나은 선택입니다. 배가 크면 어두운 색 셔츠를 입으십시오.

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자신에게 한 두 손을 줘

연구 에 따르면 사람들은 손을 보고 여성의 나이를 정확하게 추측할 수 있었습니다. 좋은 핸드 크림을 자주 사용하십시오. 낮에는 SPF가 포함된 것이 좋습니다. 정기적으로 각질을 제거하여 칙칙한 손을 밝게 하십시오: 바다 소금과 레몬 주스를 섞어 부드러운 칫솔로 손을 부드럽게 문지릅니다.

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녹색과 빨간색을 더 많이 먹습니다.

케일 및 기타 녹색 채소에 함유된 비타민 K는 혈액 응고를 도와 멍의 영향을 줄입니다. 토마토의 리코펜은 자외선으로부터 피부를 강력하게 보호합니다. 한 연구에 따르면 과일과 채소를 섭취하면 피부 안색이 좋아지는 것으로 나타났습니다.

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화장을 덜 한다

메이크업 아티스트이자 What Not to Wear 스타인 Carmindy 는 진한 메이크업 대신 자연스러운 젊음의 모습을 모방한 빛나는 색조를 선택한다고 말합니다 . “나이가 들면서 피부가 느슨해지고 예전처럼 팽팽하지 않기 때문에 메이크업을 더 많이 할수록 피부가 더 많이 움직이고, 정착하고, 이동할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "메이크업을 적게 할수록 성숙한 피부에 훨씬 잘 밀착되어 하루 종일 산뜻하게 유지됩니다."

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기름진 생선 먹기

연어와 기타 기름진 생선에는 근육의 긴장도를 높이는 화합물인 DMAE(디메틸아미노에탄올)가 풍부하며 값비싼 "성숙한" 스킨 크림의 필수 성분 중 하나입니다. 기름진 생선을 일주일에 두 번 먹으면 같은 이점이 있습니다.

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일주일에 4번 이상 운동하기

규칙적인 운동이 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일주일 중 대부분의 요일에 운동을 하면 근육 손실을 막고 잠을 더 잘 잘 수 있습니다. 심장과 폐를 위한 심혈관 운동, 근육을 위한 저항 운동, 유연성을 위한 스트레칭을 결합하십시오.

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오른쪽 브래지어를 착용하십시오

중력은 우리 모두에게 영향을 주지만 적절하게 맞는 속옷은 체형을 보다 젊어 보이는 실루엣으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. FocusOnStyle.com의 설립자이자 스타일 전문가인 Sharon Haver는 “대중 문화 연구에 따르면 여성의 80% 이상이 잘못된 사이즈의 브래지어를 착용하고 있습니다. 란제리 매장에서 피팅을 받아 가슴 모양에 맞는 사이즈와 스타일, 그리고 적절한 범위와 지지력을 확인하세요.

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물을 더 마셔 라

우리 몸은 대부분이 물이고 피부는 우리 몸의 가장 큰 기관입니다. 따라서 건조하고 칙칙하고 주름이 생기지 않도록 수분을 유지해야 합니다. "수분이 많을수록 피부가 더 통통하고 미묘하며 젊어 보일 것입니다."라고 피트니스 및 영양 전문가 Erin Palinski-Wade, RD, CDE, 인형을 위한 Belly Fat Diet 의 저자는 말합니다 . "또한 수분을 유지하면 에너지 수준이 향상되고 갈망과 싸울 수 있으므로 운동 목표와 건강한 식습관으로 목표를 유지하는 것이 더 쉬워집니다."

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형태가 없는 것이 아니라 스마트하게 옷을 입으십시오.

원래 크기가 아닌 실제 크기에 맞게 옷을 입으십시오. 하지만 크고 헐렁한 옷에 몸을 숨기는 것은 아첨하지 않습니다. 재단된 깔끔한 라인이 더욱 선명해 보입니다. Haver는 “볼륨이 아니라 의복의 재단에 관한 것입니다.”라고 말합니다. “옷 속에 숨어 있는 것에서 벗어나 몸에 잘 맞는 옷을 입고 키가 크고 자랑스러워하는 것이 더 좋습니다. 외모가 좋아질 뿐만 아니라 스타 파워에 발을 들여놓음으로써 자신에게 정서적인 활력을 줄 것입니다.”

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라이크라로 바지 선택

신축성이 있는 소재를 사용하면 하의에 탄력을 줄 수 있지만 신축성이 있는 바지를 입어보고 구매하세요. "만약 당신이 굴곡진 체형을 가지고 있다면, 약간의 라이크라가 더 잘 맞습니다."라고 Haver는 말합니다. “하지만 라이크라가 들어간 바지가 너무 타이트하면 보기 흉한 파문을 일으키죠.” 라이크라가 외부에서 작동하지 않으면 잘 재단된 바지 안에 라이크라 타이츠나 바디 셰이퍼를 신도록 제안합니다.

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특정 스킨 케어 성분 찾기

놀라운 일이 아닙니다. SPF는 콜라겐 분해, 피부 처짐, 주름을 유발하는 태양의 자외선으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 보호한다고 피부과 전문의 Purvisha Patel, MD는 말합니다. Visha Skin Care의 창시자입니다. 그러나 찾아봐야 할 판도를 바꾸는 스킨케어 성분도 있습니다. "레티놀과 알파 하이드록시산(AHA)은 피부를 젊어지게 하고 잔주름과 주름을 제거할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “히알루론산이 피부에 수분을 공급하여 매끄럽고 윤기 있는 피부로 가꾸어 줍니다.”

 

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네크라인을 주목하라

가장 아첨하는 네크라인은 얼굴형, 헤어스타일, 목 모양과 길이, 어깨 구조에 따라 다르지만, 특히 한 네크라인이 가장 아첨하는 경향이 있습니다. 키가 더 크고 가늘며 칼라의 일부가 얼굴을 강조하면서 나이가 많은 목의 모습을 떨어뜨립니다.”라고 Haver는 말합니다.

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색상 고려

팝한 색상은 재미있고 젊을 수 있지만 머리부터 발끝까지 착용할 필요는 없습니다. 현대적인 트렌드 컬러로 의상에 포인트를 줄 수 있지만 유통기한이 지난 트렌디한 컬러를 고수함으로써 구식처럼 보이고 싶지는 않습니다.”라고 Haver는 말합니다. “나이가 아니라 세련미가 중요합니다. 클래식한 무채색은 항상 시크합니다.”

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액세서리

나이와 체형에 구애받지 않는 재미있는 악센트로 나만의 개성을 표현해보세요. Haver는 "항상 시크한 클래식 의상을 선택한다면 액세서리를 통해 흥미로운 악센트를 가하면 즉시 모던하고 신선한 룩을 유지할 수 있으므로 적절하고 젊어 보이는 모습을 유지할 수 있습니다."라고 말합니다.

 

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가능하면 정형외과를 피하십시오

보기에도 좋고 편한 신발을 찾는 것은 사람마다 다릅니다. "저는 아치가 높고 팬케이크 플랫 슈즈보다 약간 굽이 있는 신발이 더 편합니다."라고 Haver는 말합니다. "또한 약간의 리프트가 더 좋아 보입니다. 굽 높이에 대한 보편적인 규칙은 없습니다." 그러나 그녀는 "못난이" 신발을 피하라고 말합니다. "당신의 특정 발에 가장 스타일리시하고 편안한 신발을 찾기 위해 다양한 신발 브랜드를 시험해 볼 가치가 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

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스트레스와 갈등을 버리고

연구에 따르면 스트레스는 실제로 세포를 노화시킵니다. 그러나 이러한 노화는 스트레스 관리를 포함한 생활 방식의 변화로 되돌릴 수도 있습니다. "스트레스와 갈등을 줄이면 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 꺼지고 신체의 천연 진통제인 엔돌핀이 활성화되어 모든 것이 젊어집니다."라고 정신과 의사 주디스 올로프(Judith Orloff)는 말합니다. 긍정적인 에너지 의 .

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눈을 강조

발랄한 아이메이크업이라면 카민디의 시그니처 무브를 시도해보세요. "당신은 크림이나 파우더 진주빛 샴페인 색조를 사용하여 눈을 강조하거나 'Carmindize'하고 싶어합니다."라고 그녀는 말합니다. “눈썹 아래, 눈꼬리 안쪽에만 발라주세요.” 아이섀도는 라이트 브라운, 쿼츠, 회갈색 등의 밝은 뉴트럴 컬러를 고수하고 글리터나 하이 쉬머가 아닌 펄이나 매트 제형을 사용하라고 한다.

 

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당신의 라이너를 가볍게

눈가를 라이닝하려면 몇 년 동안 사용했던 검은 색을 피하십시오. 카민디는 “검은색 대신 초콜릿 브라운처럼 아이라이너를 밝게 유지하고 가능한 한 윗 속눈썹 뿌리에 가깝게 발라준다”고 말했다. 또한 “노화될 수 있는 눈 밑 라이너 사용은 자제한다. 언더래쉬 라인에 발라야 한다면 파우더 아이섀도우를 앵글 브러시로 쓸어주도록 하자.”

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산화 방지제에 로드

비타민 A 및 C와 같은 항산화제는 활성산소와 싸워 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. "식이 요법이나 환경의 자유 라디칼이 피부 세포를 손상시킬 위험이 있을 때 항산화제는 이러한 화합물과 싸우고 피부 세포를 보호합니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. "항산화제가 풍부한 식단은 태양과 환경의 손상을 막고 노화를 촉진하는 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다." 오렌지, 딸기, 블루베리, 피망, 시금치를 섭취하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

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올오버 컨실러 건너뛰기

짙은 화장은 주름이 잡히고 칙칙해 보일 수 있습니다. 대신, 파운데이션의 매끄러운 베이스를 연출할 수 있는 메이크업 프라이머를 먼저 바릅니다. 또 다른 전형적인 실수: 컨실러는 파운데이션 전이 아니라 파운데이션 후에 바르는 것 입니다. Carmindy는 "처음에 피부 전체에 투명한 이슬 맺힌 파운데이션을 사용하면 컨실러가 훨씬 덜 필요할 것입니다."라고 말합니다. "그런 다음 여전히 보이는 부분에 무광택 컨실러를 한 방울만 추가하면 됩니다."

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자연스러운 콧대를 과시하다

레드 립은 무겁고 부자연스러워 보이지만 자연스러운 립 컬러가 발랄한 느낌을 더해줍니다. 또한 짙은 립스틱은 입술에서 입 주위의 선으로 "피가"날 수 있습니다. "어두운 색조는 입술을 후퇴하게 만듭니다."라고 Carmindy는 말합니다. "투명하거나 살색의 립 라이너를 사용하여 입술 주위에 링 모양을 만들지 않고 색상을 밀봉하십시오." 또한 매트한 립스틱 대신 글로스를 선택하면 더욱 풍성하고 윤기가 난다.

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설탕과 소금을 줄이고

건강하고 젊어지는 몸에는 건강에 좋은 영양소가 필요하며 건강에 해로운 영양소는 피해야 합니다. "추가된 설탕과 과도한 염분 섭취는 신체의 염증을 증가시켜 노화 과정을 가속화할 수 있습니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. “염증은 피부의 콜라겐을 분해하는 효소를 생성합니다. 결과적으로 피부의 주름과 처짐이 가속화되어 나이가 들어 보입니다.” 한 연구에 따르면 혈당 수치가 높은 사람들은 나이가 더 많은 것으로 인식되었습니다. 또 다른 연구에서는 소금이 과체중의 세포 노화를 증가시킨다는 사실을 발견했습니다.

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블러셔 제대로 바르기

섀도우를 사용하여 광대뼈가 높아 보이도록 하려고 할 수 있지만 볼 아래에 블러셔를 바르면 뼈가 보일 뿐입니다. 대신 장미빛 표정을 찾으십시오. Carmindy는 "볼의 사과 위에 높게 놓고 크고 푹신한 파우더 브러시를 사용하여 자연스럽게 플러쉬하게 적용합니다."라고 말합니다. "작은 브러시가 너무 많이 섞이고, 볼 아래에 블러셔를 바르면 얼굴이 너무 각지고 거칠어 보입니다."

 

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손톱으로 즐겁게

한 연구에서 참가자가 손만으로 여성의 나이를 추측해야 할 때 매니큐어를 바르면 손이 젊어 보이는 것으로 나타났습니다. 손톱에 대한 Carmindy의 법칙? 규칙이 없습니다! "여기가 내가 말하는 곳입니다!" 그녀는 말한다. "손톱은 새로운 액세서리이기 때문에 실제로 적용되는 규칙은 없습니다."

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건강한 관계를 위해 노력하십시오

해로운 관계를 버리고 건강한 관계를 가꾸는 것은 몸과 마음에 이롭습니다. 연구에 따르면 사랑은 "기분 좋은 호르몬"인 옥시토신을 방출하여 혈압을 낮추고 혈류가 좋아지면 더 빛나는 외모로 이어집니다. Orloff 박사는 “긍정적인 관계는 당신의 긍정적인 에너지를 키워줍니다. "다른 사람들의 사랑과 감사는 당신을 더 행복하게 만들고 더 편안하고 매력적으로 만듭니다."

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술을 덜 마신다

설탕과 소금과 마찬가지로 알코올은 세포 수준에서도 신체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 과식하지 않는 것이 가장 좋습니다. "알코올은 피부를 탈수시키고 염증을 증가시킬 수 있으며, 둘 다 노화를 가속화하고 피부를 건조하고 주름진 모양으로 만들 수 있습니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. 알코올은 건강상의 이점이 있을 수 있지만 충분한 양의 물과 함께 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

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단백질로 힘내세요

우리의 근육량은 단백질로 구성되어 있으므로 식단을 충분히 섭취하면 근육을 만들고 유지하여 건강을 유지할 수 있습니다. "근육의 손실은 힘과 균형의 손실로 이어져 노화 과정을 가속화할 수 있습니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. "신체의 덜 정의된 근육은 또한 느슨하고 처진 피부를 유발하여 생물학적 나이보다 더 늙어 보이게 만들 수 있습니다." 건강한 식단을 위해 많은 고기보다 식물성 단백질에 집중하십시오.

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노화 피부 치료

"검은 반점"은 실제로 태양에 손상된 피부입니다. Patel 박사는 “검은색 반점을 제거하는 핵심은 피부 각질을 제거하여 어두운 부분을 제거하는 것입니다.”라고 말합니다. 미백 세럼이 효과가 있을 수 있으며 전문적인 화학적 박피 또는 레이저 제거도 옵션입니다. Patel 박사는 "나이와 관련된 반점에 대해 걱정하는 사람들은 보드 인증 피부과 의사와 상담하여 자신의 경우에 가장 적합한 치료법에 대해 상담해야 합니다"라고 말합니다.

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근력 운동 시작

모든 유형의 운동은 젊음을 유지하는 데 도움이 되지만 피트니스 요법에 근력 운동을 추가하십시오. Palinski-Wade는 "자신의 체중을 사용하거나 외부 웨이트를 사용하는 정기적인 근력 운동은 신진대사를 증가시키고 근력을 증가시키며 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "또한 근육의 긴장도가 증가하면 더 젊어 보이는 데 도움이 됩니다."

 

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필라테스 수업을 듣고

필라테스는 몸을 굽히지 않고 똑바로 서서 움직일 수 있도록 도와줍니다. "필라테스는 코어 근력을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. "자세를 개선하여 몸을 더 똑바로 세우면 균형이 향상되고 낙상을 방지하며 젊어 보이는 데 도움이 됩니다."

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긴 머리에 레이어를 잘라

나이가 들어감에 따라 긴 머리를 잘 하려면 올바른 커트가 필요합니다. "일부 여성들은 길이가 자신을 더 젊어 보이게 한다고 생각하기 때문에 길이에 애착을 느낍니다. 실제로는 길이가 길어서 특징을 돋보이게 하거나 부드럽게 하는 데 아무런 역할을 하지 않습니다."라고 Mast는 말합니다. “긴 머리는 정말 얼굴을 아래로 끌어당깁니다. 레이어를 들어올리고 얼굴의 윤곽을 잡기 위해 질감을 추가하려면 몇 년이 걸릴 것입니다.”

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픽시 컷을 현대적으로 유지

대신 짧은 머리를 선택하는 경우 머리를 너무 짧게 자르지 마십시오. "종종 여성들은 제이미 리 커티스(Jamie Lee Curtis)와 같이 매우 짧은 길이지만 미셸 윌리엄스(Michelle Williams)의 방향으로 더 업데이트되고 부드러운 접근 방식이 있습니다."라고 Mast는 말합니다. "크라운의 길이를 늘리면 더 여성스럽고 젊어 보이는 윤곽이 나타나며, 나이가 들어감에 따라 특히 목 주위의 피부가 느슨해지면 더 관대해질 수 있습니다."

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뷰티 휴식을 취하세요

숙면은 진짜입니다. 신체 세포를 젊어지게 하고 복구하며 하룻밤 사이에 화려해지기 위해서는 휴식 시간(7~9시간)이 필요합니다. 잠이 부족하면 눈이 붓고 다크서클이 생긴다는 것을 알고 계시지만 다른 효과도 있습니다. Sleep Easy 방법의 창시자인 수면 전문가인 Richard Shane 박사는 "수면 부족은 피부를 건조하게 하여 주름을 더 깊고 눈에 띄게 만듭니다."라고 말합니다. "수면 중에 콜라겐 생성이 증가하여 처짐을 방지하고 혈류가 증가하여 안색이 좋아지고 젊어 보입니다."

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앞머리 조심

앞머리가 이마 주름을 숨긴다고 생각할 수도 있지만, 그렇다고 해서 앞머리가 얼굴 전체를 가로지르는 똑바른 커튼이어야 한다는 의미는 아니라고 Mast는 말합니다. 그녀는 "너무 자주 나는 이 끔찍하고 아첨하지 않는 박시한 앞머리를 가진 여성들을 봅니다. 왜냐하면 그들은 그것이 실제로 그들을 더 늙게 할 때 더 젊어 보이게 한다고 생각하기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "자신에게 맞는 앞머리가 있다면 앞머리는 얼굴의 특징을 부각시키고 문제 영역을 산만하게 할 것입니다." 이마를 부드럽게 쓸어 넘기기만 하면 됩니다.

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치아 미백

하얀 치아는 더 밝은 미소와 젊고 신선한 입 모양을 줄 수 있습니다. "노랗거나 변색된 치아는 사람들을 나이가 들어 보이고 덜 매력적으로 보이게 합니다."라고 DMD의 Nancy Rosen은 말합니다. 그녀는 가장 효과적인 방법인 Zoom Advanced Whitening 이라는 절차로 사무실에서 치과 의사에게 치아 미백을 받을 수 있다고 말합니다. 또는 “누군가 처방전 없이 구입할 수 있는 방법을 선택하는 경우 지침을 따르도록 해야 합니다. 제가 가장 좋아하는 OTC 미백 제품은 Crest White Strips입니다.”

 

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회색으로 가는 것은 OK

머리를 염색하면 더 젊어진 느낌이 들 수 있지만 그것에 집착하지 마십시오. "일부 여성의 경우 유지가 불가능하며 완전히 덮인 것이 아니라 전체 회색 또는 흰색 자연 머리카락에 광택이 나는 머리가 실제로 더 젊고 신선해 보입니다."라고 Mast는 말합니다. "유지 관리 및 사용하려는 시간에 따라 다릅니다."

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또는 자연스러운 헤어 컬러를 선택하십시오.

회색을 쉽게 가릴 수 있는 경우 염색을 선택하여 보다 젊어 보이도록 할 수 있습니다. "소금과 후추, 뿌리가 2주 후에도 흰색 선이 되지 않으면 자연스러운 색상에 가깝게 붙이고 중성 톤의 하이라이트를 두 가지 정도 더 밝게 추가하세요."라고 Mast는 말합니다. "덩어리지고 부자연스러운 하이라이트를 피하고 더 부드러운 베이비 라이트를 요청하면 훨씬 젊어 보일 것입니다."

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머리카락을 느슨하게 유지

타이트한 포니테일은 얼굴을 약간 들어올릴 수 있지만 궁극적으로 부드럽고 평온한 머리카락은 더 젊고 뭉친 모습을 제공한다고 Mast는 말합니다. "머리카락이 규칙적으로 너무 땋아지면 '나는 젊어 보이도록 엄청난 노력을 기울였다'라는 확실한 느낌이 있습니다. 오히려 덜 빡빡하고 덜 빡빡하고 수월한 느낌으로 더 캐주얼합니다."라고 그녀는 말합니다.

 

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피부 회춘을 위한 가정 요법 시도하기

파텔 박사는 오이 조각을 눈에 대고 차가운 티백이나 고구마 조각과 같은 다른 멋진 방법을 사용하면 혈관을 수축시키고 눈의 붓기를 줄일 수 있다고 말합니다. 다른 가정 요법? 그녀는 "레몬 주스로 피부를 청소하면 햇볕에 반점을 옅게 할 수 있습니다."라고 말합니다. "강황은 자유 라디칼 방출을 줄이는 데 도움이 됩니다." 음식에 향신료를 첨가하거나 일반 의약품 캡슐을 복용하십시오.

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가는 머리카락 숨기기

폐경은 우리의 머리에 추한 머리도 들어 올립니다! "나는 헤어라인을 채우기 위해 루트 컨실러에 투자하거나 머리카락이 더 얇은 두피에 스프레이하는 것이 좋습니다."라고 Mast는 말합니다. “또 다른 팁은 정말 날씬해지면 길이를 줄이는 것입니다. 거의 없는 머리카락의 긴 끈이 더 풍성해 보이는 것이 더 낫습니다.” 볼륨을 주는 제품도 풍성함을 더해주는 데 도움이 되며, 피부 톤에 더 가까운 헤어 컬러가 가늘어지는 것을 더 잘 숨길 수 있습니다.

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치아를 변색시키는 음식 멀리하기

치아를 하얗게 유지하는 또 다른 방법은 자국이 남는 음식을 섭취하지 않는 것입니다. "다크 소다, 적포도주, 커피, 차, 간장, 발사믹 식초 및 빨간 소스"를 피하십시오. Dr. Rosen은 말합니다. "누군가가 이러한 제품을 덜 섭취할수록 치아에 형성되는 얼룩이 줄어듭니다." 물로 입을 헹구거나 빨대로 마시는 것이 도움이 될 수 있지만 빨대도 입에 주름을 유발할 수 있으므로 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

 

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자원 봉사자

다른 사람들이 당신을 필요로 하게 하는 것은 외적으로 반영되는 긍정적이고 젊어지게 하는 감정을 불러일으키고 모두를 위한 보람 있는 자원 봉사 옵션이 있습니다. "연구에 따르면 지역 사회 봉사와 연민은 스트레스가 많은 삶의 사건에 대한 완충 역할을 하여 그 영향으로부터 당신을 보호할 수 있습니다."라고 스탠포드 대학 연민 및 이타주의 연구 및 교육 센터의 과학 책임자이자 행복 트랙의 저자인 Emma Seppala 박사는 말합니다. .

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치과 의사를 만나십시오

정기적인 치과 검진과 전문적인 청소는 오래된 입과 잇몸을 좋게 유지하는 데 매우 중요합니다. "최소 1년에 두 번은 청소를 하는 것이 중요합니다."라고 Rosen 박사는 말합니다. "청소는 치아에서 플라그와 치석을 제거하여 누군가의 입을 더 젊게 보이게 합니다." 또한 적절하게 양치질하고(로젠 박사는 전동 칫솔을 제안합니다), 매일 밤 치실을 사용하고, 불소 린스를 사용하십시오.

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데콜테를 조심하세요

데콜테주, 즉 가슴과 목도 나이를 알려주는 신호가 될 수 있습니다. 파텔 박사는 “자외선과 태양은 이러한 노출 부위를 손상시켜 주름과 피부를 느슨하게 만들 수 있습니다”라고 말합니다. "자외선 차단제를 사용하는 것 외에도 레티놀, 비타민 A 및 C, 페룰산 및 스폿 라이트닝 에이전트와 같은 성분을 함유한 세럼이 도움이 될 수 있습니다."

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명상을 하거나 요가를 한다

연구에 따르면 명상은 스트레스를 줄이고 웰빙을 개선하며 호르몬 요인을 조정함으로써 노화를 늦출 수 있다고 Seppala 박사는 말합니다. 요가와 심호흡은 또한 매력의 외적 신호를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Orloff 박사는 "이러한 기술은 긴장을 풀고 마음을 열고 자신을 중심에 두는 데 도움이 됩니다. 이는 스트레스로 가득 차 있는 것보다 더 차분하고 중심에 있는 모습을 제공하여 노화를 증가시키고 더 늙어 보이게 합니다"라고 Orloff 박사는 말합니다.

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출처 :

• 제나 마스트 , 헤어스타일리스트
• Carmindy , 메이크업 아티스트 및 What Not to Wear 스타
• FocusOnStyle.com 의 창립자 Sharon Haver
• Erin Palinski-Wade, RD, CDE, 인형을 위한 뱃살 다이어트 의 저자
• Visha 스킨 케어 의 창시자 Purvisha Patel, MD
• 긍정적인 에너지 의 저자 Judith Orloff, MD
• Sleep Easy 방법 의 창시자인 Richard Shane 박사
• 낸시 로젠 , DMD
• Emma Seppala, PhD, Stanford University's Center for Compassion and Altruism Research and Education의 과학 책임자이자 행복 트랙의 저자
• PLOS ONE 저널: " 당신은 당신이 먹는 것입니다 "
• 미국 스포츠 의학 학회(American Medical Society for Sports Medicine): " 규칙적인 운동은 노화 과정 을 늦출 수 있습니다 "
• UCSF: " 생활 습관의 변화로 텔로미어가 길어질 수 있습니다 "
• 자연 : " 나트륨 과다 섭취 "
• AGE 저널: " 높은 혈청 포도당 수치 "
• 미국 성형 외과 학회: " 손 모양으로 나이를 알 수 있습니다 "
• 알코올 중독 연구 학회: " 음주가 당신을 늙게 만듭니다 "
• Harvard Health Publishing: " 몸과 마음에 좋은 자원봉사 "
• New York Academy of Sciences: “ 명상이 세포 노화를 늦출 수 있습니까? "

 

티나 돈비토

Tina Donvito는 RD.com의 문화 및 여행 섹션에 정기적으로 기고하고 있습니다. 그녀는 또한 건강과 웰빙, 육아, 임신에 관해 글을 씁니다. Twist 매거진의 전 편집장인 Donvito는 Parade Magazine, The New York Times, The Washington Post, 부모님 매거진(Parents Magazine)에 온라인으로 글을 기고하기도 했습니다. 이 작품은 작가 엘리자베스 길버트가 선정한 베스트 셀러 회고록 Eat Pray Love Made Me Do It: Life Journeys Inspired by the Best Selling Memoir 선집에 포함되었습니다. 그녀는 Rutgers University에서 영어 및 역사 학사 학위를 받았습니다.