๋น์ ์ ์ ์ด ๋ณด์ด๊ฒ ํ๋ ์ผ์ ์ต๊ด
๋น์ ์ ์ ์ด ๋ณด์ด๊ฒ ํ๋ 50๊ฐ์ง ์ผ์ ์ต๊ด
์ฐ์ํ๊ฒ ๋ ธํ๋ฅผ ์์ผ์ญ์์ค. ์ ๊ฒ ๋ ธํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์กฐ์ธ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ๊ด์ฑ, ๋ฐ๋ฐ์ ๋ด, ๋น๋๋ ์ธ๋ชจ๋ฅผ ์ ์งํ์ญ์์ค.
๋ชจ๋ ํธ์ง ์ ํ์ ๋ ๋ฆฝ์ ์ผ๋ก ์ ํ๋์ง๋ง ๋งํฌ๋ฅผ ํตํด ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด ๋ณด์์ ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์ ํด ์์๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฑ๊ธ๊ณผ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ ํํ๋ฉฐ ํญ๋ชฉ์ ๋ฐํ ์์ ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฌ๊ณ ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
WESTEND61/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์์ด์ง์ ์๋ฆ๋ต๋ค
๋ฆฌ๋ํ๋์ธ /๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์ค๋ง์ผ, ์์ด๋!
์ ์์ด, ์ค๋ , ๋ ธ์ธ๋ค์ ์์ฒ ์ฅ์ ์ฌ์ง์ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ๋ค์ํ ํ์ ์ผ๋ก ๋ชจ๋ธ์ ๋์ด๋ฅผ ์ถ์ธกํ๋๋ก ์์ฒญ๋ฐ์์ต๋๋ค. ์ค๋ฆฝ์ ์ธ ํ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ์ ํํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณ์๊ณ , ๋ฌด์์ด ํ์ ์ ๋์์ ๋ ๋์ด ๋ค์ด ๋ณด์ด๊ฒ ๋ง๋ค์๋ค. ํ๋ณตํ ์ผ๊ตด์ ์ค์ ๋ณด๋ค ์ ๋ค๋ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
ROBERTODAVID/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
ํฌ๋๋ฅผ ๋ ๋จน๋ค
ํฌ๋, ๋ฒ ๋ฆฌ, ์๋, ๋ฐฐ์ ๋จ๋ง์ ๋ด๋ ์๋ฅด๋นํจ์ ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ถ์ ๋์ด๋น๊ฒจ ์๋ถ์ ํก์ํ๊ณ ์ ์งํ๋ ์ต์ค์ ์ ๋๋ค.
VGAJIC / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋น์ ์ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ํฐ์น
๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋ฐ๋๋๋ค. ํค์ด ์คํ์ผ๋ฆฌ์คํธ Jenna Mast๋ "์ง๊ฐ์ด ๋ ๊ฑฐ์น ๊ณ ๊ฑด์กฐํด์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด ์คํ์ผ๋ง์ ๋ชจ๋ฐ์ ์์์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๊ณต๊ธฐ ๊ฑด์กฐ๋ฅผ ์๋ํ๊ณ ์ผ๊ตด ์ฃผ์์๋ง ๋ค๋ฆฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์ง์์๋ ๋ฏธ์ฉ์ค์์ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์๋์ง ์ฌ๋ถ์ ๊ด๊ณ์์ด ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฅ ์ปจ๋์ ๋ ํธ๋ฆฌํธ๋จผํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฑด์กฐํจ์ ๋ฐฉ์งํ์ญ์์ค.
FANGXIANUO / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋น์ ์ ์ผ๊ตด์ ํ๋ ์
๋์น์ ์ ์ ๋ฆฌํ๊ณ ๋ชจ์์ ์ ์งํ๋ฉด ์ผ๊ตด์ ํ๋ ์์ ์ ๊ณตํ๊ณ ๋์ ์ด๋ชฉ์ ์ง์ค์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ด๋ จ: ๋น์ ์ ์ผ๊ตด ์ฃผ๋ฆ์ด ๋น์ ์๊ฒ ๋งํ๋ ค๊ณ ํ๋ ๊ฒ
JACOBLUND / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ธ์ํ๊ณ ์๋ถ ๊ณต๊ธํ๊ธฐ
ํด๋ ์ง๊ณผ ๋ณด์ต์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋์ด๋ ํผ๋ถ์ ๊ฑด์กฐํ ์ ์๋ ์ผ๋ฐ ๋น๋๋ ๋ฒ๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋์ ํผ๋ถ ๋ณธ์ฐ์ ์๋ถ์ ๋นผ์์ง ์๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ป์ด๋ด๋ ํด๋ ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ํผ๋ถ ํ ๋, ํนํ ์๊ฒฉํ๊ฑฐ๋ ์์ฝ์ฌ ๋ฒ ์ด์ค๊ฐ ์๋ ํ ๋๋ ํผํ์ญ์์ค. ์์นจ์ ๋ ์ผ๋ก ์ข์ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
๋ฌธ์ ์์ญ ์จ๊ธฐ๊ธฐ
๋ชฉ์ ์ฃผ๋ฆ์ด ์๊ฑฐ๋ ํฑ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ์๋ก ์กฐ์ด๋ ๊ฝ ๋ผ๋ ์์๋ ํฌ๋ฃจ๋ฅ ์์๋ฅผ ํผํ์ญ์์ค. ๋ผ์ด๋๋ฅ ์ ์ง ์์ ์ ์ธ ์นผ๋ผ๊ฐ ๋ ๋์ ์ ํ์ ๋๋ค. ๋ฐฐ๊ฐ ํฌ๋ฉด ์ด๋์ด ์ ์ ์ธ ๋ฅผ ์ ์ผ์ญ์์ค.
KATE_SEPT2004/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์์ ์๊ฒ ํ ๋ ์์ ์ค
์ฐ๊ตฌ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ๋๋ค์ ์์ ๋ณด๊ณ ์ฌ์ฑ์ ๋์ด๋ฅผ ์ ํํ๊ฒ ์ถ์ธกํ ์ ์์์ต๋๋ค. ์ข์ ํธ๋ ํฌ๋ฆผ์ ์์ฃผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๋ฎ์๋ SPF๊ฐ ํฌํจ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ง์ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ์น์นํ ์์ ๋ฐ๊ฒ ํ์ญ์์ค: ๋ฐ๋ค ์๊ธ๊ณผ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ์นซ์๋ก ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
๊ด๋ จ: ์ผ๊ตด์ ์ฌ๊ฐํ๊ฒ ๋ ธํ์ํค๋ ๋ฉ์ดํฌ์ ์ค์
๋ น์๊ณผ ๋นจ๊ฐ์์ ๋ ๋ง์ด ๋จน์ต๋๋ค.
์ผ์ผ ๋ฐ ๊ธฐํ ๋ น์ ์ฑ์์ ํจ์ ๋ ๋นํ๋ฏผ K๋ ํ์ก ์๊ณ ๋ฅผ ๋์ ๋ฉ์ ์ํฅ์ ์ค์ ๋๋ค. ํ ๋งํ ์ ๋ฆฌ์ฝํ์ ์์ธ์ ์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ๋ ฅํ๊ฒ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํผ๋ถ ์์์ด ์ข์์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์จ๋ฆฌ์ ์ค์ดํ๋๋ ธ๋ฐ/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
ํ์ฅ์ ๋ ํ๋ค
๋ฉ์ดํฌ์ ์ํฐ์คํธ์ด์ What Not to Wear ์คํ์ธ Carmindy ๋ ์งํ ๋ฉ์ดํฌ์ ๋์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ ์์ ๋ชจ์ต์ ๋ชจ๋ฐฉํ ๋น๋๋ ์์กฐ๋ฅผ ์ ํํ๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค . โ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋์จํด์ง๊ณ ์์ ์ฒ๋ผ ํฝํฝํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฉ์ดํฌ์ ์ ๋ ๋ง์ด ํ ์๋ก ํผ๋ถ๊ฐ ๋ ๋ง์ด ์์ง์ด๊ณ , ์ ์ฐฉํ๊ณ , ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.โ๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. "๋ฉ์ดํฌ์ ์ ์ ๊ฒ ํ ์๋ก ์ฑ์ํ ํผ๋ถ์ ํจ์ฌ ์ ๋ฐ์ฐฉ๋์ด ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ์ง๋ฉ๋๋ค."
๊ธฐ๋ฆ์ง ์์ ๋จน๊ธฐ
์ฐ์ด์ ๊ธฐํ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์ ์๋ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ๋๋ฅผ ๋์ด๋ ํํฉ๋ฌผ์ธ DMAE(๋๋ฉํธ์๋ฏธ๋ ธ์ํ์ฌ)๊ฐ ํ๋ถํ๋ฉฐ ๊ฐ๋น์ผ "์ฑ์ํ" ์คํจ ํฌ๋ฆผ์ ํ์ ์ฑ๋ถ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์ ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ ๋ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฐ์ ์ด์ ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ฃจ์ด์ค ์๋ฐ๋ ์ฆ / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์ผ์ฃผ์ผ์ 4๋ฒ ์ด์ ์ด๋ํ๊ธฐ
๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ด ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฆ์ถ ์ ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋์๋ค. ์ผ์ฃผ์ผ ์ค ๋๋ถ๋ถ์ ์์ผ์ ์ด๋์ ํ๋ฉด ๊ทผ์ก ์์ค์ ๋ง๊ณ ์ ์ ๋ ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ฅ๊ณผ ํ๋ฅผ ์ํ ์ฌํ๊ด ์ด๋, ๊ทผ์ก์ ์ํ ์ ํญ ์ด๋, ์ ์ฐ์ฑ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ์ ๊ฒฐํฉํ์ญ์์ค.
์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ์ญ์์ค
์ค๋ ฅ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ํฅ์ ์ฃผ์ง๋ง ์ ์ ํ๊ฒ ๋ง๋ ์์ท์ ์ฒดํ์ ๋ณด๋ค ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ์ค๋ฃจ์ฃ์ผ๋ก ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. FocusOnStyle.com์ ์ค๋ฆฝ์์ด์ ์คํ์ผ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ธ Sharon Haver๋ โ๋์ค ๋ฌธํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ์ฑ์ 80% ์ด์์ด ์๋ชป๋ ์ฌ์ด์ฆ์ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋์ ๋ฆฌ ๋งค์ฅ์์ ํผํ ์ ๋ฐ์ ๊ฐ์ด ๋ชจ์์ ๋ง๋ ์ฌ์ด์ฆ์ ์คํ์ผ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ํ ๋ฒ์์ ์ง์ง๋ ฅ์ ํ์ธํ์ธ์.
๋ฌผ์ ๋ ๋ง์ ๋ผ
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋๋ถ๋ถ์ด ๋ฌผ์ด๊ณ ํผ๋ถ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๊ธฐ๊ด์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ฑด์กฐํ๊ณ ์น์นํ๊ณ ์ฃผ๋ฆ์ด ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์๋ถ์ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค. "์๋ถ์ด ๋ง์์๋ก ํผ๋ถ๊ฐ ๋ ํตํตํ๊ณ ๋ฏธ๋ฌํ๋ฉฐ ์ ์ด ๋ณด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค."๋ผ๊ณ ํผํธ๋์ค ๋ฐ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ Erin Palinski-Wade, RD, CDE, ์ธํ์ ์ํ Belly Fat Diet ์ ์ ์๋ ๋งํฉ๋๋ค . "๋ํ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ฉด ์๋์ง ์์ค์ด ํฅ์๋๊ณ ๊ฐ๋ง๊ณผ ์ธ์ธ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๋ ๋ชฉํ์ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ผ๋ก ๋ชฉํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค."
๊ด๋ จ: ์๋ชป๋ ๋ธ๋์ง์ด ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ๊ณ ์๋ค๋ ์ ํธ
ํํ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ์ค๋งํธํ๊ฒ ์ท์ ์ ์ผ์ญ์์ค.
์๋ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์๋ ์ค์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ง๊ฒ ์ท์ ์ ์ผ์ญ์์ค. ํ์ง๋ง ํฌ๊ณ ํ๋ ํ ์ท์ ๋ชธ์ ์จ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์์ฒจํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋จ๋ ๊น๋ํ ๋ผ์ธ์ด ๋์ฑ ์ ๋ช ํด ๋ณด์ ๋๋ค. Haver๋ โ๋ณผ๋ฅจ์ด ์๋๋ผ ์๋ณต์ ์ฌ๋จ์ ๊ดํ ๊ฒ์ ๋๋ค.โ๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. โ์ท ์์ ์จ์ด ์๋ ๊ฒ์์ ๋ฒ์ด๋ ๋ชธ์ ์ ๋ง๋ ์ท์ ์ ๊ณ ํค๊ฐ ํฌ๊ณ ์๋์ค๋ฌ์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์ธ๋ชจ๊ฐ ์ข์์ง ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์คํ ํ์์ ๋ฐ์ ๋ค์ฌ๋์์ผ๋ก์จ ์์ ์๊ฒ ์ ์์ ์ธ ํ๋ ฅ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.โ
์ ์ด๋ธ ์ค๋ฏธ์ค / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋ผ์ดํฌ๋ผ๋ก ๋ฐ์ง ์ ํ
์ ์ถ์ฑ์ด ์๋ ์์ฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํ์์ ํ๋ ฅ์ ์ค ์ ์์ง๋ง ์ ์ถ์ฑ์ด ์๋ ๋ฐ์ง๋ฅผ ์ ์ด๋ณด๊ณ ๊ตฌ๋งคํ์ธ์. "๋ง์ฝ ๋น์ ์ด ๊ตด๊ณก์ง ์ฒดํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์ฝ๊ฐ์ ๋ผ์ดํฌ๋ผ๊ฐ ๋ ์ ๋ง์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Haver๋ ๋งํฉ๋๋ค. โํ์ง๋ง ๋ผ์ดํฌ๋ผ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ๋ฐ์ง๊ฐ ๋๋ฌด ํ์ดํธํ๋ฉด ๋ณด๊ธฐ ํํ ํ๋ฌธ์ ์ผ์ผํค์ฃ .โ ๋ผ์ดํฌ๋ผ๊ฐ ์ธ๋ถ์์ ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ์ฌ๋จ๋ ๋ฐ์ง ์์ ๋ผ์ดํฌ๋ผ ํ์ด์ธ ๋ ๋ฐ๋ ์ ฐ์ดํผ๋ฅผ ์ ๋๋ก ์ ์ํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ฐ PESHKOVA / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
ํน์ ์คํจ ์ผ์ด ์ฑ๋ถ ์ฐพ๊ธฐ
๋๋ผ์ด ์ผ์ด ์๋๋๋ค. SPF๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ถํด, ํผ๋ถ ์ฒ์ง, ์ฃผ๋ฆ์ ์ ๋ฐํ๋ ํ์์ ์์ธ์ ์ผ๋ก ์ธํ ์์ ๋ผ๋์นผ ์์์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ค๊ณ ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์ Purvisha Patel, MD๋ ๋งํฉ๋๋ค. Visha Skin Care์ ์ฐฝ์์์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐพ์๋ด์ผ ํ ํ๋๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๋ ์คํจ์ผ์ด ์ฑ๋ถ๋ ์์ต๋๋ค. "๋ ํฐ๋๊ณผ ์ํ ํ์ด๋๋ก์์ฐ(AHA)์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์ด์ง๊ฒ ํ๊ณ ์์ฃผ๋ฆ๊ณผ ์ฃผ๋ฆ์ ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. โํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ์ฌ ๋งค๋๋ฝ๊ณ ์ค๊ธฐ ์๋ ํผ๋ถ๋ก ๊ฐ๊พธ์ด ์ค๋๋ค.โ
๋คํฌ๋ผ์ธ์ ์ฃผ๋ชฉํ๋ผ
๊ฐ์ฅ ์์ฒจํ๋ ๋คํฌ๋ผ์ธ์ ์ผ๊ตดํ, ํค์ด์คํ์ผ, ๋ชฉ ๋ชจ์๊ณผ ๊ธธ์ด, ์ด๊นจ ๊ตฌ์กฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ํนํ ํ ๋คํฌ๋ผ์ธ์ด ๊ฐ์ฅ ์์ฒจํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ํค๊ฐ ๋ ํฌ๊ณ ๊ฐ๋๋ฉฐ ์นผ๋ผ์ ์ผ๋ถ๊ฐ ์ผ๊ตด์ ๊ฐ์กฐํ๋ฉด์ ๋์ด๊ฐ ๋ง์ ๋ชฉ์ ๋ชจ์ต์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฝ๋๋ค.โ๋ผ๊ณ Haver๋ ๋งํฉ๋๋ค.
๊ด๋ จ: ๋น์ ์ ๋ ๋์ด ๋ณด์ด๊ฒ ๋ง๋๋ ์คํ์ผ ์ค์
์๋ฐ ์นดํ๋ฆฐ / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์์ ๊ณ ๋ ค
ํํ ์์์ ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ์ ์ ์ ์์ง๋ง ๋จธ๋ฆฌ๋ถํฐ ๋ฐ๋๊น์ง ์ฐฉ์ฉํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ํ๋์ ์ธ ํธ๋ ๋ ์ปฌ๋ฌ๋ก ์์์ ํฌ์ธํธ๋ฅผ ์ค ์ ์์ง๋ง ์ ํต๊ธฐํ์ด ์ง๋ ํธ๋ ๋ํ ์ปฌ๋ฌ๋ฅผ ๊ณ ์ํจ์ผ๋ก์จ ๊ตฌ์์ฒ๋ผ ๋ณด์ด๊ณ ์ถ์ง๋ ์์ต๋๋ค.โ๋ผ๊ณ Haver๋ ๋งํฉ๋๋ค. โ๋์ด๊ฐ ์๋๋ผ ์ธ๋ จ๋ฏธ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํด๋์ํ ๋ฌด์ฑ์์ ํญ์ ์ํฌํฉ๋๋ค.โ
์ก์ธ์๋ฆฌ
๋์ด์ ์ฒดํ์ ๊ตฌ์ ๋ฐ์ง ์๋ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ ์ผํธ๋ก ๋๋ง์ ๊ฐ์ฑ์ ํํํด๋ณด์ธ์. Haver๋ "ํญ์ ์ํฌํ ํด๋์ ์์์ ์ ํํ๋ค๋ฉด ์ก์ธ์๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์ ์ผํธ๋ฅผ ๊ฐํ๋ฉด ์ฆ์ ๋ชจ๋ํ๊ณ ์ ์ ํ ๋ฃฉ์ ์ ์งํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ์ ํ๊ณ ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ๋ชจ์ต์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
๊ฐ๋ฅํ๋ฉด ์ ํ์ธ๊ณผ๋ฅผ ํผํ์ญ์์ค
๋ณด๊ธฐ์๋ ์ข๊ณ ํธํ ์ ๋ฐ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฆ ๋๋ค. "์ ๋ ์์น๊ฐ ๋๊ณ ํฌ์ผ์ดํฌ ํ๋ซ ์์ฆ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๊ตฝ์ด ์๋ ์ ๋ฐ์ด ๋ ํธํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ Haver๋ ๋งํฉ๋๋ค. "๋ํ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฆฌํํธ๊ฐ ๋ ์ข์ ๋ณด์ ๋๋ค. ๊ตฝ ๋์ด์ ๋ํ ๋ณดํธ์ ์ธ ๊ท์น์ ์์ต๋๋ค." ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๋ ๋ "๋ชป๋์ด" ์ ๋ฐ์ ํผํ๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "๋น์ ์ ํน์ ๋ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์คํ์ผ๋ฆฌ์ํ๊ณ ํธ์ํ ์ ๋ฐ์ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ๋ค์ํ ์ ๋ฐ ๋ธ๋๋๋ฅผ ์ํํด ๋ณผ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค.
์ค์ค์นด ์ก / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์คํธ๋ ์ค์ ๊ฐ๋ฑ์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ ์ค์ ๋ก ์ธํฌ๋ฅผ ๋ ธํ์ํต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ๋ ธํ๋ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํฌํจํ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋ณํ๋ก ๋๋๋ฆด ์๋ ์์ต๋๋ค. "์คํธ๋ ์ค์ ๊ฐ๋ฑ์ ์ค์ด๋ฉด ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ๊ณผ ์ฝ๋ฅดํฐ์๊ณผ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๊บผ์ง๊ณ ์ ์ฒด์ ์ฒ์ฐ ์งํต์ ์ธ ์๋ํ์ด ํ์ฑํ๋์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ด์ง๋๋ค."๋ผ๊ณ ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ ์ฃผ๋์ค ์ฌ๋กํ(Judith Orloff)๋ ๋งํฉ๋๋ค. ๊ธ์ ์ ์ธ ์๋์ง ์ .
ํธ์ธ ๋ฃจ์ด์ค PELAEZ INC / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋์ ๊ฐ์กฐ
๋ฐ๋ํ ์์ด๋ฉ์ดํฌ์ ์ด๋ผ๋ฉด ์นด๋ฏผ๋์ ์๊ทธ๋์ฒ ๋ฌด๋ธ๋ฅผ ์๋ํด๋ณด์ธ์. "๋น์ ์ ํฌ๋ฆผ์ด๋ ํ์ฐ๋ ์ง์ฃผ๋น ์ดํ์ธ ์์กฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋์ ๊ฐ์กฐํ๊ฑฐ๋ 'Carmindize'ํ๊ณ ์ถ์ดํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. โ๋์น ์๋, ๋๊ผฌ๋ฆฌ ์์ชฝ์๋ง ๋ฐ๋ผ์ฃผ์ธ์.โ ์์ด์๋๋ ๋ผ์ดํธ ๋ธ๋ผ์ด, ์ฟผ์ธ , ํ๊ฐ์ ๋ฑ์ ๋ฐ์ ๋ดํธ๋ด ์ปฌ๋ฌ๋ฅผ ๊ณ ์ํ๊ณ ๊ธ๋ฆฌํฐ๋ ํ์ด ์ฌ๋จธ๊ฐ ์๋ ํ์ด๋ ๋งคํธ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ผ๊ณ ํ๋ค.
RUSTYCANUCK / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋น์ ์ ๋ผ์ด๋๋ฅผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ
๋๊ฐ๋ฅผ ๋ผ์ด๋ํ๋ ค๋ฉด ๋ช ๋ ๋์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์์ ํผํ์ญ์์ค. ์นด๋ฏผ๋๋ โ๊ฒ์์ ๋์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ธ๋ผ์ด์ฒ๋ผ ์์ด๋ผ์ด๋๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ์ ์งํ๊ณ ๊ฐ๋ฅํ ํ ์ ์๋์น ๋ฟ๋ฆฌ์ ๊ฐ๊น๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ค๋คโ๊ณ ๋งํ๋ค. ๋ํ โ๋ ธํ๋ ์ ์๋ ๋ ๋ฐ ๋ผ์ด๋ ์ฌ์ฉ์ ์์ ํ๋ค. ์ธ๋๋์ฌ ๋ผ์ธ์ ๋ฐ๋ผ์ผ ํ๋ค๋ฉด ํ์ฐ๋ ์์ด์๋์ฐ๋ฅผ ์ต๊ธ ๋ธ๋ฌ์๋ก ์ธ์ด์ฃผ๋๋ก ํ์.โ
์ฐํ ๋ฐฉ์ง์ ์ ๋ก๋
๋นํ๋ฏผ A ๋ฐ C์ ๊ฐ์ ํญ์ฐํ์ ๋ ํ์ฑ์ฐ์์ ์ธ์ ์ ์์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. "์์ด ์๋ฒ์ด๋ ํ๊ฒฝ์ ์์ ๋ผ๋์นผ์ด ํผ๋ถ ์ธํฌ๋ฅผ ์์์ํฌ ์ํ์ด ์์ ๋ ํญ์ฐํ์ ๋ ์ด๋ฌํ ํํฉ๋ฌผ๊ณผ ์ธ์ฐ๊ณ ํผ๋ถ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ Palinski-Wade๋ ๋งํฉ๋๋ค. "ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ์๋จ์ ํ์๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ์์์ ๋ง๊ณ ๋ ธํ๋ฅผ ์ด์งํ๋ ์ผ์ฆ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค." ์ค๋ ์ง, ๋ธ๊ธฐ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ํผ๋ง, ์๊ธ์น๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ด์ ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ค๋ฒ ์ปจ์ค๋ฌ ๊ฑด๋๋ฐ๊ธฐ
์ง์ ํ์ฅ์ ์ฃผ๋ฆ์ด ์กํ๊ณ ์น์นํด ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ , ํ์ด๋ฐ์ด์ ์ ๋งค๋๋ฌ์ด ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ์ฐ์ถํ ์ ์๋ ๋ฉ์ดํฌ์ ํ๋ผ์ด๋จธ๋ฅผ ๋จผ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ ํ์ ์ธ ์ค์: ์ปจ์ค๋ฌ๋ ํ์ด๋ฐ์ด์ ์ ์ด ์๋๋ผ ํ์ด๋ฐ์ด์ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ ์ ๋๋ค. Carmindy๋ "์ฒ์์ ํผ๋ถ ์ ์ฒด์ ํฌ๋ช ํ ์ด์ฌ ๋งบํ ํ์ด๋ฐ์ด์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ปจ์ค๋ฌ๊ฐ ํจ์ฌ ๋ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค."๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฌ์ ํ ๋ณด์ด๋ ๋ถ๋ถ์ ๋ฌด๊ดํ ์ปจ์ค๋ฌ๋ฅผ ํ ๋ฐฉ์ธ๋ง ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค."
๊ด๋ จ: 40์ธ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์์์ผ ํ ๋ฉ์ดํฌ์ ๊ท์น
RECEP-BG/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ฝง๋๋ฅผ ๊ณผ์ํ๋ค
๋ ๋ ๋ฆฝ์ ๋ฌด๊ฒ๊ณ ๋ถ์์ฐ์ค๋ฌ์ ๋ณด์ด์ง๋ง ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ฆฝ ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ๋ฐ๋ํ ๋๋์ ๋ํด์ค๋๋ค. ๋ํ ์ง์ ๋ฆฝ์คํฑ์ ์ ์ ์์ ์ ์ฃผ์์ ์ ์ผ๋ก "ํผ๊ฐ"๋ ์ ์์ต๋๋ค. "์ด๋์ด ์์กฐ๋ ์ ์ ์ ํํดํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค."๋ผ๊ณ Carmindy๋ ๋งํฉ๋๋ค. "ํฌ๋ช ํ๊ฑฐ๋ ์ด์์ ๋ฆฝ ๋ผ์ด๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ ์ ์ฃผ์์ ๋ง ๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ง ์๊ณ ์์์ ๋ฐ๋ดํ์ญ์์ค." ๋ํ ๋งคํธํ ๋ฆฝ์คํฑ ๋์ ๊ธ๋ก์ค๋ฅผ ์ ํํ๋ฉด ๋์ฑ ํ์ฑํ๊ณ ์ค๊ธฐ๊ฐ ๋๋ค.
์คํ๊ณผ ์๊ธ์ ์ค์ด๊ณ
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ ์ด์ง๋ ๋ชธ์๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์์์๊ฐ ํ์ํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋ก์ด ์์์๋ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค. "์ถ๊ฐ๋ ์คํ๊ณผ ๊ณผ๋ํ ์ผ๋ถ ์ญ์ทจ๋ ์ ์ฒด์ ์ผ์ฆ์ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋ ธํ ๊ณผ์ ์ ๊ฐ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Palinski-Wade๋ ๋งํฉ๋๋ค. โ์ผ์ฆ์ ํผ๋ถ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ๋ถํดํ๋ ํจ์๋ฅผ ์์ฑํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ์ ์ฃผ๋ฆ๊ณผ ์ฒ์ง์ด ๊ฐ์ํ๋์ด ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด ๋ณด์ ๋๋ค.โ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋น ์์น๊ฐ ๋์ ์ฌ๋๋ค์ ๋์ด๊ฐ ๋ ๋ง์ ๊ฒ์ผ๋ก ์ธ์๋์์ต๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์๊ธ์ด ๊ณผ์ฒด์ค์ ์ธํฌ ๋ ธํ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํจ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
JGI/์ ์ด๋ฏธ ๊ทธ๋ฆด/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋ธ๋ฌ์ ์ ๋๋ก ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ
์๋์ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ด๋๋ผ๊ฐ ๋์ ๋ณด์ด๋๋ก ํ๋ ค๊ณ ํ ์ ์์ง๋ง ๋ณผ ์๋์ ๋ธ๋ฌ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ผ๊ฐ ๋ณด์ผ ๋ฟ์ ๋๋ค. ๋์ ์ฅ๋ฏธ๋น ํ์ ์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค. Carmindy๋ "๋ณผ์ ์ฌ๊ณผ ์์ ๋๊ฒ ๋๊ณ ํฌ๊ณ ํน์ ํ ํ์ฐ๋ ๋ธ๋ฌ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํ๋ฌ์ฌํ๊ฒ ์ ์ฉํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "์์ ๋ธ๋ฌ์๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ด๊ณ , ๋ณผ ์๋์ ๋ธ๋ฌ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ผ๊ตด์ด ๋๋ฌด ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฑฐ์น ์ด ๋ณด์ ๋๋ค."
์ํฑ์ผ๋ก ์ฆ๊ฒ๊ฒ
ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ฐธ๊ฐ์๊ฐ ์๋ง์ผ๋ก ์ฌ์ฑ์ ๋์ด๋ฅผ ์ถ์ธกํด์ผ ํ ๋ ๋งค๋ํ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ด ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ํฑ์ ๋ํ Carmindy์ ๋ฒ์น? ๊ท์น์ด ์์ต๋๋ค! "์ฌ๊ธฐ๊ฐ ๋ด๊ฐ ๋งํ๋ ๊ณณ์ ๋๋ค!" ๊ทธ๋ ๋ ๋งํ๋ค. "์ํฑ์ ์๋ก์ด ์ก์ธ์๋ฆฌ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ค์ ๋ก ์ ์ฉ๋๋ ๊ท์น์ ์์ต๋๋ค."
๋ ๋ฏธ์ฒผ / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๊ฑด๊ฐํ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค
ํด๋ก์ด ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ๊พธ๋ ๊ฒ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ด๋กญ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ๋์ "๊ธฐ๋ถ ์ข์ ํธ๋ฅด๋ชฌ"์ธ ์ฅ์ํ ์ ์ ๋ฐฉ์ถํ์ฌ ํ์์ ๋ฎ์ถ๊ณ ํ๋ฅ๊ฐ ์ข์์ง๋ฉด ๋ ๋น๋๋ ์ธ๋ชจ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค. Orloff ๋ฐ์ฌ๋ โ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ด๊ณ๋ ๋น์ ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๋์ง๋ฅผ ํค์์ค๋๋ค. "๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ์ฌ๋๊ณผ ๊ฐ์ฌ๋ ๋น์ ์ ๋ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ ํธ์ํ๊ณ ๋งค๋ ฅ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค."
์ ์ ๋ ๋ง์ ๋ค
์คํ๊ณผ ์๊ธ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์์ฝ์ฌ์ ์ธํฌ ์์ค์์๋ ์ ์ฒด์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณผ์ํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. "์์ฝ์ฌ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ํ์์ํค๊ณ ์ผ์ฆ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ ๋ค ๋ ธํ๋ฅผ ๊ฐ์ํํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ๊ณ ์ฃผ๋ฆ์ง ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Palinski-Wade๋ ๋งํฉ๋๋ค. ์์ฝ์ฌ์ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ด ์์ ์ ์์ง๋ง ์ถฉ๋ถํ ์์ ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๋นํ ๋ง์๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
๋จ๋ฐฑ์ง๋ก ํ๋ด์ธ์
์ฐ๋ฆฌ์ ๊ทผ์ก๋์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์๋จ์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ทผ์ก์ ๋ง๋ค๊ณ ์ ์งํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. "๊ทผ์ก์ ์์ค์ ํ๊ณผ ๊ท ํ์ ์์ค๋ก ์ด์ด์ ธ ๋ ธํ ๊ณผ์ ์ ๊ฐ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Palinski-Wade๋ ๋งํฉ๋๋ค. "์ ์ฒด์ ๋ ์ ์๋ ๊ทผ์ก์ ๋ํ ๋์จํ๊ณ ์ฒ์ง ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ๋ฐํ์ฌ ์๋ฌผํ์ ๋์ด๋ณด๋ค ๋ ๋์ด ๋ณด์ด๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค." ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ํด ๋ง์ ๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋ค ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ง์คํ์ญ์์ค.
KANAWA_STUDIO/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋ ธํ ํผ๋ถ ์น๋ฃ
"๊ฒ์ ๋ฐ์ "์ ์ค์ ๋ก ํ์์ ์์๋ ํผ๋ถ์ ๋๋ค. Patel ๋ฐ์ฌ๋ โ๊ฒ์์ ๋ฐ์ ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ํต์ฌ์ ํผ๋ถ ๊ฐ์ง์ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ์ด๋์ด ๋ถ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.โ๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๋ฏธ๋ฐฑ ์ธ๋ผ์ด ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ํํ์ ๋ฐํผ ๋๋ ๋ ์ด์ ์ ๊ฑฐ๋ ์ต์ ์ ๋๋ค. Patel ๋ฐ์ฌ๋ "๋์ด์ ๊ด๋ จ๋ ๋ฐ์ ์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ณด๋ ์ธ์ฆ ํผ๋ถ๊ณผ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ฌ ์์ ์ ๊ฒฝ์ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋ํด ์๋ดํด์ผ ํฉ๋๋ค"๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
๊ด๋ จ: ๋น์ ์ด ์ ๋ง๋ก ๋ฏฟ์ด์ผ ํ๋ ๋ฉ์ดํฌ์ ์ ํ
ํ ๋ง์ค ๋ฐ์ / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ์์
๋ชจ๋ ์ ํ์ ์ด๋์ ์ ์์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋์ง๋ง ํผํธ๋์ค ์๋ฒ์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. Palinski-Wade๋ "์์ ์ ์ฒด์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ธ๋ถ ์จ์ดํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ฉฐ ๊ท ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "๋ํ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ๋ ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค."
VGAJIC / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
ํ๋ผํ ์ค ์์ ์ ๋ฃ๊ณ
ํ๋ผํ ์ค๋ ๋ชธ์ ๊ตฝํ์ง ์๊ณ ๋๋ฐ๋ก ์์ ์์ง์ผ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. "ํ๋ผํ ์ค๋ ์ฝ์ด ๊ทผ๋ ฅ์ ๋์ด๊ณ ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Palinski-Wade๋ ๋งํฉ๋๋ค. "์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ์ฌ ๋ชธ์ ๋ ๋๋ฐ๋ก ์ธ์ฐ๋ฉด ๊ท ํ์ด ํฅ์๋๊ณ ๋์์ ๋ฐฉ์งํ๋ฉฐ ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค."
๊ธด ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ ์ด์ด๋ฅผ ์๋ผ
๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๊ธด ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํ๋ ค๋ฉด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ปคํธ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. "์ผ๋ถ ์ฌ์ฑ๋ค์ ๊ธธ์ด๊ฐ ์์ ์ ๋ ์ ์ด ๋ณด์ด๊ฒ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ธธ์ด์ ์ ์ฐฉ์ ๋๋๋๋ค. ์ค์ ๋ก๋ ๊ธธ์ด๊ฐ ๊ธธ์ด์ ํน์ง์ ๋๋ณด์ด๊ฒ ํ๊ฑฐ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๋ ๋ฐ ์๋ฌด๋ฐ ์ญํ ์ ํ์ง ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. โ๊ธด ๋จธ๋ฆฌ๋ ์ ๋ง ์ผ๊ตด์ ์๋๋ก ๋์ด๋น๊น๋๋ค. ๋ ์ด์ด๋ฅผ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์ผ๊ตด์ ์ค๊ณฝ์ ์ก๊ธฐ ์ํด ์ง๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ช ๋ ์ด ๊ฑธ๋ฆด ๊ฒ์ ๋๋ค.โ
์กฐ์์ ๋ ์ด๋ / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
ํฝ์ ์ปท์ ํ๋์ ์ผ๋ก ์ ์ง
๋์ ์งง์ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๋ฌด ์งง๊ฒ ์๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. "์ข ์ข ์ฌ์ฑ๋ค์ ์ ์ด๋ฏธ ๋ฆฌ ์ปคํฐ์ค(Jamie Lee Curtis)์ ๊ฐ์ด ๋งค์ฐ ์งง์ ๊ธธ์ด์ง๋ง ๋ฏธ์ ธ ์๋ฆฌ์์ค(Michelle Williams)์ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋ ์ ๋ฐ์ดํธ๋๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ด ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. "ํฌ๋ผ์ด์ ๊ธธ์ด๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ฉด ๋ ์ฌ์ฑ์ค๋ฝ๊ณ ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ์ค๊ณฝ์ด ๋ํ๋๋ฉฐ, ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ํนํ ๋ชฉ ์ฃผ์์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋์จํด์ง๋ฉด ๋ ๊ด๋ํด์ง ์ ์์ต๋๋ค."
๊ด๋ จ : 40์ธ ์ด์์ ์ฌ์ฑ์ ์ํ 40๊ฐ์ง ์ต๊ณ ์ ํค์ด์คํ์ผ
ํธ์ธ ๋ฃจ์ด์ค PELAEZ INC / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋ทฐํฐ ํด์์ ์ทจํ์ธ์
์๋ฉด์ ์ง์ง์ ๋๋ค. ์ ์ฒด ์ธํฌ๋ฅผ ์ ์ด์ง๊ฒ ํ๊ณ ๋ณต๊ตฌํ๋ฉฐ ํ๋ฃป๋ฐค ์ฌ์ด์ ํ๋ คํด์ง๊ธฐ ์ํด์๋ ํด์ ์๊ฐ(7~9์๊ฐ)์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๋์ด ๋ถ๊ณ ๋คํฌ์ํด์ด ์๊ธด๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ๊ณ์์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ํจ๊ณผ๋ ์์ต๋๋ค. Sleep Easy ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐฝ์์์ธ ์๋ฉด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ธ Richard Shane ๋ฐ์ฌ๋ "์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ๊ฒ ํ์ฌ ์ฃผ๋ฆ์ ๋ ๊น๊ณ ๋์ ๋๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค."๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "์๋ฉด ์ค์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ด ์ฆ๊ฐํ์ฌ ์ฒ์ง์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ํ๋ฅ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ์ฌ ์์์ด ์ข์์ง๊ณ ์ ์ด ๋ณด์ ๋๋ค."
BASAK GURBUZ DERMAN / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์๋จธ๋ฆฌ ์กฐ์ฌ
์๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ง ์ฃผ๋ฆ์ ์จ๊ธด๋ค๊ณ ์๊ฐํ ์๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํด์ ์๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ผ๊ตด ์ ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ๋ก์ง๋ฅด๋ ๋๋ฐ๋ฅธ ์ปคํผ์ด์ด์ผ ํ๋ค๋ ์๋ฏธ๋ ์๋๋ผ๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ "๋๋ฌด ์์ฃผ ๋๋ ์ด ๋์ฐํ๊ณ ์์ฒจํ์ง ์๋ ๋ฐ์ํ ์๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ์ฑ๋ค์ ๋ด ๋๋ค. ์๋ํ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ค์ ๋ก ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋๊ฒ ํ ๋ ๋ ์ ์ด ๋ณด์ด๊ฒ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค."๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. "์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์๋จธ๋ฆฌ๋ ์ผ๊ตด์ ํน์ง์ ๋ถ๊ฐ์ํค๊ณ ๋ฌธ์ ์์ญ์ ์ฐ๋งํ๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค." ์ด๋ง๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ธ์ด ๋๊ธฐ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์น์ ๋ฏธ๋ฐฑ
ํ์ ์น์๋ ๋ ๋ฐ์ ๋ฏธ์์ ์ ๊ณ ์ ์ ํ ์ ๋ชจ์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. "๋ ธ๋๊ฑฐ๋ ๋ณ์๋ ์น์๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด ๋ณด์ด๊ณ ๋ ๋งค๋ ฅ์ ์ผ๋ก ๋ณด์ด๊ฒ ํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ DMD์ Nancy Rosen์ ๋งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ธ Zoom Advanced Whitening ์ด๋ผ๋ ์ ์ฐจ๋ก ์ฌ๋ฌด์ค์์ ์น๊ณผ ์์ฌ์๊ฒ ์น์ ๋ฏธ๋ฐฑ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๋๋ โ๋๊ตฐ๊ฐ ์ฒ๋ฐฉ์ ์์ด ๊ตฌ์ ํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ฅด๋๋ก ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ OTC ๋ฏธ๋ฐฑ ์ ํ์ Crest White Strips์ ๋๋ค.โ
ํ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ ๊ฒ์ OK
๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ผ์ํ๋ฉด ๋ ์ ์ด์ง ๋๋์ด ๋ค ์ ์์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ ์ง์ฐฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค. "์ผ๋ถ ์ฌ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ง๊ฐ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ ์์ ํ ๋ฎ์ธ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ์ ์ฒด ํ์ ๋๋ ํฐ์ ์์ฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ดํ์ด ๋๋ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ ๋ก ๋ ์ ๊ณ ์ ์ ํด ๋ณด์ ๋๋ค."๋ผ๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. "์ ์ง ๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ๋ ค๋ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค."
VYSTEKIMAGES / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํค์ด ์ปฌ๋ฌ๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค.
ํ์์ ์ฝ๊ฒ ๊ฐ๋ฆด ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ์์ ์ ํํ์ฌ ๋ณด๋ค ์ ์ด ๋ณด์ด๋๋ก ํ ์ ์์ต๋๋ค. "์๊ธ๊ณผ ํ์ถ, ๋ฟ๋ฆฌ๊ฐ 2์ฃผ ํ์๋ ํฐ์ ์ ์ด ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์์์ ๊ฐ๊น๊ฒ ๋ถ์ด๊ณ ์ค์ฑ ํค์ ํ์ด๋ผ์ดํธ๋ฅผ ๋ ๊ฐ์ง ์ ๋ ๋ ๋ฐ๊ฒ ์ถ๊ฐํ์ธ์."๋ผ๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. "๋ฉ์ด๋ฆฌ์ง๊ณ ๋ถ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํ์ด๋ผ์ดํธ๋ฅผ ํผํ๊ณ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒ ์ด๋น ๋ผ์ดํธ๋ฅผ ์์ฒญํ๋ฉด ํจ์ฌ ์ ์ด ๋ณด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค."
๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋์จํ๊ฒ ์ ์ง
ํ์ดํธํ ํฌ๋ํ ์ผ์ ์ผ๊ตด์ ์ฝ๊ฐ ๋ค์ด์ฌ๋ฆด ์ ์์ง๋ง ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํ์จํ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋ ์ ๊ณ ๋ญ์น ๋ชจ์ต์ ์ ๊ณตํ๋ค๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. "๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๊ท์น์ ์ผ๋ก ๋๋ฌด ๋์์ง๋ฉด '๋๋ ์ ์ด ๋ณด์ด๋๋ก ์์ฒญ๋ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์๋ค'๋ผ๋ ํ์คํ ๋๋์ด ์์ต๋๋ค. ์คํ๋ ค ๋ ๋นก๋นกํ๊ณ ๋ ๋นก๋นกํ๊ณ ์์ํ ๋๋์ผ๋ก ๋ ์บ์ฃผ์ผํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค.
DARYA LUKOIKA / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
ํผ๋ถ ํ์ถ์ ์ํ ๊ฐ์ ์๋ฒ ์๋ํ๊ธฐ
ํํ ๋ฐ์ฌ๋ ์ค์ด ์กฐ๊ฐ์ ๋์ ๋๊ณ ์ฐจ๊ฐ์ด ํฐ๋ฐฑ์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์กฐ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฉ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํ๊ด์ ์์ถ์ํค๊ณ ๋์ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๊ฐ์ ์๋ฒ? ๊ทธ๋ ๋ "๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ก ํผ๋ถ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๋ฉด ํ๋ณ์ ๋ฐ์ ์ ์ ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "๊ฐํฉ์ ์์ ๋ผ๋์นผ ๋ฐฉ์ถ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค." ์์์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์ผ๋ฐ ์์ฝํ ์บก์์ ๋ณต์ฉํ์ญ์์ค.
๊ด๋ จ: ์ต๊ณ ์ ๋ฐ๋ ์คํฌ๋ฝ
๊ฐ๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์จ๊ธฐ๊ธฐ
ํ๊ฒฝ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋จธ๋ฆฌ์ ์ถํ ๋จธ๋ฆฌ๋ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค! "๋๋ ํค์ด๋ผ์ธ์ ์ฑ์ฐ๊ธฐ ์ํด ๋ฃจํธ ์ปจ์ค๋ฌ์ ํฌ์ํ๊ฑฐ๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋ ์์ ๋ํผ์ ์คํ๋ ์ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ Mast๋ ๋งํฉ๋๋ค. โ๋ ๋ค๋ฅธ ํ์ ์ ๋ง ๋ ์ฌํด์ง๋ฉด ๊ธธ์ด๋ฅผ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฑฐ์ ์๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ธด ๋์ด ๋ ํ์ฑํด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ด ๋ ๋ซ์ต๋๋ค.โ ๋ณผ๋ฅจ์ ์ฃผ๋ ์ ํ๋ ํ์ฑํจ์ ๋ํด์ฃผ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ํผ๋ถ ํค์ ๋ ๊ฐ๊น์ด ํค์ด ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ๊ฐ๋์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ ์ ์จ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ด๋ จ: ์์ฐ ํ๋ชจ ์น๋ฃ์
์น์๋ฅผ ๋ณ์์ํค๋ ์์ ๋ฉ๋ฆฌํ๊ธฐ
์น์๋ฅผ ํ์๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ตญ์ด ๋จ๋ ์์์ ์ญ์ทจํ์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. "๋คํฌ ์๋ค, ์ ํฌ๋์ฃผ, ์ปคํผ, ์ฐจ, ๊ฐ์ฅ, ๋ฐ์ฌ๋ฏน ์์ด ๋ฐ ๋นจ๊ฐ ์์ค"๋ฅผ ํผํ์ญ์์ค. Dr. Rosen์ ๋งํฉ๋๋ค. "๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ์ด๋ฌํ ์ ํ์ ๋ ์ญ์ทจํ ์๋ก ์น์์ ํ์ฑ๋๋ ์ผ๋ฃฉ์ด ์ค์ด๋ญ๋๋ค." ๋ฌผ๋ก ์ ์ ํน๊ตฌ๊ฑฐ๋ ๋นจ๋๋ก ๋ง์๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ง๋ง ๋นจ๋๋ ์ ์ ์ฃผ๋ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ต์ ์ ์ ํ์ด ์๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ๋ด์ฌ์
๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ด ๋น์ ์ ํ์๋ก ํ๊ฒ ํ๋ ๊ฒ์ ์ธ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์๋๋ ๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ์ ์ด์ง๊ฒ ํ๋ ๊ฐ์ ์ ๋ถ๋ฌ์ผ์ผํค๊ณ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํ ๋ณด๋ ์๋ ์์ ๋ด์ฌ ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค. "์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ง์ญ ์ฌํ ๋ด์ฌ์ ์ฐ๋ฏผ์ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์ ์ถ์ ์ฌ๊ฑด์ ๋ํ ์์ถฉ ์ญํ ์ ํ์ฌ ๊ทธ ์ํฅ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋น์ ์ ๋ณดํธํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ์คํ ํฌ๋ ๋ํ ์ฐ๋ฏผ ๋ฐ ์ดํ์ฃผ์ ์ฐ๊ตฌ ๋ฐ ๊ต์ก ์ผํฐ์ ๊ณผํ ์ฑ ์์์ด์ ํ๋ณต ํธ๋์ ์ ์์ธ Emma Seppala ๋ฐ์ฌ๋ ๋งํฉ๋๋ค. .
WESTEND61/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
์น๊ณผ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค
์ ๊ธฐ์ ์ธ ์น๊ณผ ๊ฒ์ง๊ณผ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ฒญ์๋ ์ค๋๋ ์ ๊ณผ ์๋ชธ์ ์ข๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. "์ต์ 1๋ ์ ๋ ๋ฒ์ ์ฒญ์๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค."๋ผ๊ณ Rosen ๋ฐ์ฌ๋ ๋งํฉ๋๋ค. "์ฒญ์๋ ์น์์์ ํ๋ผ๊ทธ์ ์น์์ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ๋๊ตฐ๊ฐ์ ์ ์ ๋ ์ ๊ฒ ๋ณด์ด๊ฒ ํฉ๋๋ค." ๋ํ ์ ์ ํ๊ฒ ์์น์งํ๊ณ (๋ก์ ๋ฐ์ฌ๋ ์ ๋ ์นซ์์ ์ ์ํฉ๋๋ค), ๋งค์ผ ๋ฐค ์น์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ๋ถ์ ๋ฆฐ์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
FRESHSPLASH/๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋ฐ์ฝํ ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ์ธ์
๋ฐ์ฝํ ์ฃผ, ์ฆ ๊ฐ์ด๊ณผ ๋ชฉ๋ ๋์ด๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ๋ ์ ํธ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํํ ๋ฐ์ฌ๋ โ์์ธ์ ๊ณผ ํ์์ ์ด๋ฌํ ๋ ธ์ถ ๋ถ์๋ฅผ ์์์์ผ ์ฃผ๋ฆ๊ณผ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋์จํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋คโ๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ ์ธ์๋ ๋ ํฐ๋, ๋นํ๋ฏผ A ๋ฐ C, ํ๋ฃฐ์ฐ ๋ฐ ์คํฟ ๋ผ์ดํธ๋ ์์ด์ ํธ์ ๊ฐ์ ์ฑ๋ถ์ ํจ์ ํ ์ธ๋ผ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค."
๊ด๋ จ: ์์ ๋ด์ฌ ๋ฐ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ์ฐฝ์์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ
ํ ๋ง์ค ๋ฐ์ / ๊ฒํฐ ์ด๋ฏธ์ง
๋ช ์์ ํ๊ฑฐ๋ ์๊ฐ๋ฅผ ํ๋ค
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ฐ๋น์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์ธ์ ์กฐ์ ํจ์ผ๋ก์จ ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฆ์ถ ์ ์๋ค๊ณ Seppala ๋ฐ์ฌ๋ ๋งํฉ๋๋ค. ์๊ฐ์ ์ฌํธํก์ ๋ํ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ์ ์ ํธ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. Orloff ๋ฐ์ฌ๋ "์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ ์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ๋ง์์ ์ด๊ณ ์์ ์ ์ค์ฌ์ ๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ์คํธ๋ ์ค๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ์ฐจ๋ถํ๊ณ ์ค์ฌ์ ์๋ ๋ชจ์ต์ ์ ๊ณตํ์ฌ ๋ ธํ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ๋ ๋์ด ๋ณด์ด๊ฒ ํฉ๋๋ค"๋ผ๊ณ Orloff ๋ฐ์ฌ๋ ๋งํฉ๋๋ค.
NEXT: ๊ฐ์ธ ์คํ์ผ๋ฆฌ์คํธ๊ฐ ๋ฌด๋ฃ๋ก ์๋ ค์ฃผ์ง ์๋ 50๊ฐ์ง ํจ์ ๋น๋ฐ
์ถ์ฒ :
- ์ ๋ ๋ง์คํธ , ํค์ด์คํ์ผ๋ฆฌ์คํธ
- Carmindy , ๋ฉ์ดํฌ์ ์ํฐ์คํธ ๋ฐ What Not to Wear ์คํ
- FocusOnStyle.com ์ ์ฐฝ๋ฆฝ์ Sharon Haver
- Erin Palinski-Wade, RD, CDE, ์ธํ์ ์ํ ๋ฑ์ด ๋ค์ด์ดํธ ์ ์ ์
- Visha ์คํจ ์ผ์ด ์ ์ฐฝ์์ Purvisha Patel, MD
- ๊ธ์ ์ ์ธ ์๋์ง ์ ์ ์ Judith Orloff, MD
- Sleep Easy ๋ฐฉ๋ฒ ์ ์ฐฝ์์์ธ Richard Shane ๋ฐ์ฌ
- ๋ธ์ ๋ก์ , DMD
- Emma Seppala, PhD, Stanford University's Center for Compassion and Altruism Research and Education์ ๊ณผํ ์ฑ ์์์ด์ ํ๋ณต ํธ๋์ ์ ์
- PLOS ONE ์ ๋: " ๋น์ ์ ๋น์ ์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋๋ค "
- ๋ฏธ๊ตญ ์คํฌ์ธ ์ํ ํํ(American Medical Society for Sports Medicine): " ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ๋ ธํ ๊ณผ์ ์ ๋ฆ์ถ ์ ์์ต๋๋ค "
- UCSF: " ์ํ ์ต๊ด์ ๋ณํ๋ก ํ ๋ก๋ฏธ์ด๊ฐ ๊ธธ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค "
- ์์ฐ : " ๋ํธ๋ฅจ ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ "
- AGE ์ ๋: " ๋์ ํ์ฒญ ํฌ๋๋น ์์น "
- ๋ฏธ๊ตญ ์ฑํ ์ธ๊ณผ ํํ: " ์ ๋ชจ์์ผ๋ก ๋์ด๋ฅผ ์ ์ ์์ต๋๋ค "
- ์์ฝ์ฌ ์ค๋ ์ฐ๊ตฌ ํํ: " ์์ฃผ๊ฐ ๋น์ ์ ๋๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค "
- Harvard Health Publishing: " ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ข์ ์์๋ด์ฌ "
- New York Academy of Sciences: โ ๋ช ์์ด ์ธํฌ ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฆ์ถ ์ ์์ต๋๊น? "
'Good' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๊ฒ๋ฆด๋ผ ์ฃผ๋ง ๋ผ์ด๋ธ/ ์ ์ฒญ๊ณก / ์คํธ๋ ์คํด์ (0) | 2022.10.22 |
---|---|
ํ ๋ฒ๋ง ๋ณผ ์ ์๋ ์ฌ์ 400m ๋ช ์น๋ถ (0) | 2022.10.22 |
๋์ด์ ๋นํด ์ ์ด ๋ณด์ด์ง ์๋ ๋ (0) | 2022.10.15 |
์ฉ์ฉ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ ๋ก์ด ์ํผ?..์์ต๊ด์ ๋ํ๋๋ ์ฑ๊ฒฉ (0) | 2022.10.13 |
์๋ฆฌ ์ค ๋ฃ๋ ์ , ๊ผญ ๋ฃ์ด์ผ ํ๋์? (0) | 2022.10.09 |
๋๊ธ
์ด ๊ธ ๊ณต์ ํ๊ธฐ
-
๊ตฌ๋
ํ๊ธฐ
๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
-
์นด์นด์คํก
์นด์นด์คํก
-
๋ผ์ธ
๋ผ์ธ
-
ํธ์ํฐ
ํธ์ํฐ
-
Facebook
Facebook
-
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
-
๋ฐด๋
๋ฐด๋
-
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
-
Pocket
Pocket
-
Evernote
Evernote
๋ค๋ฅธ ๊ธ
-
๊ฒ๋ฆด๋ผ ์ฃผ๋ง ๋ผ์ด๋ธ/ ์ ์ฒญ๊ณก / ์คํธ๋ ์คํด์
๊ฒ๋ฆด๋ผ ์ฃผ๋ง ๋ผ์ด๋ธ/ ์ ์ฒญ๊ณก / ์คํธ๋ ์คํด์
2022.10.22 -
ํ ๋ฒ๋ง ๋ณผ ์ ์๋ ์ฌ์ 400m ๋ช ์น๋ถ
ํ ๋ฒ๋ง ๋ณผ ์ ์๋ ์ฌ์ 400m ๋ช ์น๋ถ
2022.10.22 -
๋์ด์ ๋นํด ์ ์ด ๋ณด์ด์ง ์๋ ๋
๋์ด์ ๋นํด ์ ์ด ๋ณด์ด์ง ์๋ ๋
2022.10.15 -
์ฉ์ฉ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ ๋ก์ด ์ํผ?..์์ต๊ด์ ๋ํ๋๋ ์ฑ๊ฒฉ
์ฉ์ฉ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ ๋ก์ด ์ํผ?..์์ต๊ด์ ๋ํ๋๋ ์ฑ๊ฒฉ
2022.10.13