스마트폰에 알레르기가 있습니까?

 

 

Pinterest에서 공유새로운 연구에 따르면 스마트폰은 알레르겐과 같은 환경적 위험을 품고 있으므로 정기적으로 청소해야 합니다. Eldad Carin/Stocksy

• 새로운 연구에 따르면 스마트폰은 애완 동물 비듬 및 곰팡이와 같은 알레르겐의 숙주입니다.
• 연구원들은 알레르기나 천식이 있는 사람들은 심각한 반응의 위험을 최소화하기 위해 정기적으로 전화기를 청소해야 한다고 말합니다.
• 연구원들은 또한 스마트폰을 청소하는 몇 가지 효과적인 방법에 주목했습니다.

2016년 보고서 에 따르면 사람들은 하루에 2,600번 이상 스마트폰을 만 집니다. 그리고 알레르기에 걸리기 쉽거나 천식을 앓고 있다면 스마트폰이 당신을 아프게 할 수 있습니다. 

이번 주 켄터키 주 루이빌 에서 열린 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학(ACAAI) 연례 과학 회의 에서 발표된 새로운 연구에 따른 것입니다.  

모의 스마트폰 모델을 사용하여 이 연구는 고양이와 개 알레르겐, β -D 글루칸(BDG) 및 내독소 수치가 상승한 것으로 나타났습니다 . BDG는 곰팡이 세포벽에서 발견되며 내독소는 환경에서 발견되는 박테리아 독소입니다. 

"스마트폰은 BDG와 엔도톡신 수치가 높고 다양한 수치를 보였고 애완동물 주인의 스마트폰에서 고양이와 개 알레르겐이 발견 되었습니다 . 연구, 보도 자료 .  

연구원들은 알레르기나 천식이 있는 사람들이 알레르기나 천식 유발 위험을 줄이기 위해 스마트폰을 자주 청소해야 한다고 결론지었습니다.

 

 

 

당신은 정말로 당신의 전화에 알레르기가 있을 수 있습니까?

미국 폐 협회(American Lung Association)의 전국 자원봉사 의료 대변인인 Payel Gupta 박사 는 머리카락, 옷, 신발을 포함한 모든 곳에서 알레르겐을 발견할 수 있으므로 스마트폰에서도 살 수 있다는 것이 이치에 맞다고 Healthline에 말했습니다. 

애완동물의 비듬에서 발견되는 고양이와 개의 알레르겐도 표면에 달라붙을 수 있습니다.

굽타는 "휴대전화를 만진 다음 눈, 코, 입을 만지면 알레르겐이 비강이나 호흡기관 또는 눈 점막에 들어갈 수 있다"고 말했다.

또한 눈이나 호흡기의 알레르겐은 히스타민을 방출하여 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.

전염병 전문가이자 진화생물학자인 William B. Miller, Jr. Bioverse: Cellular World에는 생명의 가장 큰 질문 에 대한 비밀이 포함되어 있습니다.”라고 Healthline에 말했습니다. 

스마트폰을 청소하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

대부분의 알레르겐은 피할 수 없지만 스마트폰을 청소하면 알레르기나 천식 유발 위험을 줄일 수 있습니다.

연구를 위해 연구원들은 정전기 물티슈(ElectroStatic Wipes, ESW)를 사용하여 15명의 지원자의 스마트폰을 청소하고 알레르겐, BDG 및 내독소 수준을 측정했습니다.

연구원들은 또한 모의 전화 모델에서 다른 청소 발명품을 연구했습니다. BDG 및 엔도톡신 감소에 있어 다양한 세정제의 효과를 확인하기 위해 연구자들은 다음 화학 물질을 사용했습니다.

• 70% 이소프로필 알코올
• Clorox 무표백제(0.184% 벤질 및 에틸 벤질 암모늄 클로라이드)
• 0.12% 클로르헥시딘
• 0.05% 세틸피리디늄
• 3% 벤질 벤조에이트
• 3% 탄닌산 물티슈

연구원들은 또한 세척액을 사용하지 않은 대조군을 지정했습니다.

그 결과 클로르헥시딘과 세틸피리디늄의 조합이 스마트폰에서 BDG와 엔도톡신을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한, 벤질 벤조에이트와 탄닌산의 조합은 고양이와 개의 알레르겐을 상당히 감소시켰습니다.

그러나 이와 같은 화합물에 반드시 접근할 수 있는 것은 아닙니다.

굽타에 따르면 휴대전화에서 케이스를 제거하고(있는 경우) 비누와 물로 청소하면 해결될 수 있습니다.

굽타는 "비누와 물은 알러지 친화적이며 화학적 자극을 유발할 수 있는 잔류물을 남기지 않을 것"이라고 말했다.

전화기 자체를 청소하는 한 제조업체 설명서에서 지침을 참조하는 것이 좋습니다. 예를 들어, AppleCare 는 "부드럽고 약간 축축하며 보푸라기 없는 천"으로 청소하기 전에 iPhone에서 모든 케이블을 제거하고 전원을 끌 것을 권장합니다.  

또한 개구부나 틈새에 습기가 들어가지 않도록 해야 합니다.

스마트폰 청소 시 피해야 할 제품

iPhone이 있는 경우 Apple Care는 다음 청소 제품을 기기에 직접 바르는 것을 권장하지 않습니다.

• 창문 청소부
• 가정용 청소기
• 압축 공기
• 에어로졸 스프레이
• 용제
• 암모니아
• 연마제
• 과산화수소를 함유한 세정제

 

스마트폰은 얼마나 자주 청소해야 할까요?

스마트폰을 얼마나 자주 청소해야 하는지에 대한 정확한 공식은 없지만 규칙적인 습관으로 만드는 것이 좋을 수 있습니다.

Miller는 "정기적으로 사용하는 장치를 청소하는 것에는 단점이 없습니다."라고 말했습니다.

"일부 알레르겐을 제거하기 위해 휴대폰을 청소하는 것은 끊임없이 당신을 둘러싸고 있는 잠재적인 알레르기 유발 요인의 바다에 떨어지는 것과 같습니다."

알레르기나 천식이 있는 경우 연구원이 권장한 대로 스마트폰을 더 자주 청소하는 것이 좋습니다.

 

알레르기 및 천식 유발 요인을 줄이는 방법

Gupta에 따르면 계절성 알레르기가 있는 사람들은 방아쇠 위험을 줄이기 위해 더 자주 청소하는 것이 좋습니다.

굽타는 "알레르기 전문의로서 계절성 알레르기가 있는 사람은 외부에서 들어올 때 외출복과 신발을 벗을 것을 권장한다"고 말했다. "알레르겐도 머리카락에 붙을 수 있으므로 밤에 잠자리에 들기 전에 머리를 감는 것이 도움이 될 수 있습니다."

먼지 진드기에 알레르기가 있는 경우 Gupta는 뜨거운 물로 일주일에 한 번 시트를 청소할 것을 권장합니다.

애완동물 알레르겐

미국 천식 및 알레르기 재단은 10명 중 6명이 고양이나 개의 비듬에 노출되어 있다고 보고합니다.  

Gupta는 알레르기가 있는 경우 침실에 애완동물을 두지 말 것을 권장합니다. 이는 특히 스마트폰을 근처에 두는 경우 잠자는 동안 노출되는 알레르겐의 수를 줄일 수 있습니다.

미국 천식 및 알레르기 재단(Athma and Allergy Foundation of America )은 가정에서 반려동물 알레르겐을 줄이기 위해 다음을 권장합니다.  

• 침실 문을 닫아라
• 조밀한 물질로 환기구를 막음
• 애완 동물 가구 세척 및 교체
• 장난감을 자주 청소하십시오

테이크아웃

새로운 연구에 따르면 스마트폰은 알레르기나 천식이 있는 경우 반응의 위험을 증가시킬 수 있는 애완동물의 비듬을 포함한 일반적인 알레르겐의 보고입니다.

집 주변의 물건, 특히 스마트폰을 청소하면 특히 정기적으로 청소할 때 알레르기나 천식 유발 요인을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스마트폰을 청소할 때 많은 일반적인 가정용 청소 제품보다 젖은 천을 사용하는 것이 좋습니다. 희석된 물과 소독용 알코올을 사용해 볼 수 있지만 추가 지침은 휴대전화 설명서를 참조하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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Michelle Pugle 작성 —Dana K. Cassell이사실 확인   

 

 

전화기에 중독될 수 있는지 확인하는 방법

 

Pinterest에서 공유루카스 오토네/Stocksy United

휴대 전화는 강력하고 다재다능한 도구가 되었기 때문에 많은 사람들에게 문자 그대로 없어서는 안 될 존재라고 느낍니다.

사실, 휴대폰을 찾을 수 없을 때 길을 잃은 사람이 자신이라고 느끼기 쉽습니다. 그렇다면 휴대전화에 대한 애착이 21세기의 문화 현상인지 아니면 진정한 삶을 바꾸는 중독인지 어떻게 알 수 있을까요?  

답을 알아보기 위해 현재 연구 결과를 살펴보겠습니다. 또한 휴대폰 남용의 증상과 부작용, 일상생활에서 휴대폰이 가질 수 있는 보류를 해제하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

Pew Research Center  에 따르면 현재 미국인의 81%가 스마트폰을 소유하고 있습니다. 이는 2011년 35%에 불과했던 것에서 증가한 것입니다. 그리고 지난 5년 동안 Google 트렌드 에 따르면 "휴대폰 중독"에 대한 검색도 마찬가지로 증가했습니다.  

그리고 병적인 전화 사용으로 인해 다음과 같은 많은 새로운 용어가 생겨났습니다.

• 노모포비아( nomophobia) : 휴대전화 없이 지내는 것에 대한 두려움
• textaprenia : 문자를 보내거나 받을 수 없다는 두려움
• 팬텀 진동신뢰할 수 있는 출처: 실제로는 그렇지 않을 때 휴대전화가 알려주는 느낌

과도한 휴대폰 사용이 많은 사람들에게 문제라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

그러나 문제가 있는 휴대전화 사용이 진정으로 중독 인지 아니면 충동 조절 문제의 결과 인지에 대해 의료 및 정신 건강 전문가들 사이에서 약간의 논쟁이 있습니다.  

많은 의료 전문가들은 습관적인 약물 남용 외에는 "중독"이라는 단어를 부여하는 것을 꺼려합니다.

그러나 정신 장애 진단 및 통계 편람 (의료계에서 정신 장애를 진단하는 데 사용되는 편람)에서는 하나의 행동 중독인 강박적 도박을 인정합니다.  

휴대폰 남용과 강박적 도박과 같은 행동 중독 사이에는 몇 가지 중요한 유사점이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 유사점은 다음과 같습니다.

•  행동 에 대한 통제력 상실
• 끈기 , 또는 행동을 제한하는 데 실질적인 어려움이 있음
• 관용 , 같은 느낌을 얻기 위해 행동을 더 자주 해야 할 필요성
•  행동으로 인한 심각한 부정적인 결과
• 철수 , 또는 행동이 실행되지 않을 때 짜증과 불안의 느낌
• 재발 , 또는 회피 기간 후에 다시 습관을 들입니다.

요약

의료계에서는 전화 남용이 중독인지 충동 조절 문제인지에 대해 논쟁이 있습니다.

그러나 전화 남용과 강박적 도박과 같은 다른 행동 중독 사이에는 많은 유사점이 있습니다.

도파민 연결

그리고 행동 중독과 휴대폰 남용 사이에는 또 다른 유사점이 있습니다. 강박 행동을 강화하는 뇌의 화학 물질을 촉발하는 것입니다.

뇌에는 보람 있는 상황에 있을 때 도파민 이라는 기분 좋은 화학 물질을 전달하는 여러 경로가 있습니다. 많은 사람들에게 사회적 상호 작용은 도파민 방출을 자극합니다.  

많은 사람들이 사회적 상호 작용의 도구로 휴대폰을 사용하기 때문에 소셜 미디어나 다른 앱에서 다른 사람과 연결할 때 방출되는 도파민이 있는지 지속적으로 확인하는 데 익숙해집니다.

앱 프로그래머는 이 드라이브 를 사용하여 휴대전화를 계속 확인하고 있습니다. 일부 앱은 "좋아요" 및 "댓글"과 같은 사회적 강화를 보류하고 해제하여 예측할 수 없는 패턴으로 수신합니다. 패턴을 예측할 수 없을 때 우리는 휴대폰을 더 자주 확인합니다.  

이 주기는 티핑 포인트로 이어질 수 있습니다. 즉, 휴대전화가 더 이상 즐기는 것이 아니라 사실상 사용하지 않을 수 없는 것이 되는 것입니다.

요약

뇌는 보상을 느낄 때 도파민이라는 화학 물질을 방출합니다.

일부 전화 앱은 뇌에서 도파민 방출을 촉발할 수 있는 긍정적인 사회적 강화를 위해 계속해서 다시 방문하도록 설계되었습니다.

 

누가 가장 큰 위험에 처해 있습니까?

연구자들이 동의하는 것은 청소년들이 다른 연령대보다 휴대폰 사용으로 중독과 유사한 증상을 보일 가능성이 더 높다는 사실입니다.

연구신뢰할 수 있는 출처 10대에 휴대전화 사용이 최고조에 달한 후 점차 감소하는 것으로 나타났습니다.

10대 사이의 과도한 휴대폰 사용은 13세 청소년의 33%가 밤낮으로 전화를 끄지 않을 정도로 흔합니다. 그리고 어린 십대가 전화기를 구입할수록 문제가 있는 사용 패턴을 개발할 가능성이 높아집니다.

소녀의 경우 전화가 사회적 상호 작용의 중요한 도구가 되기 때문에 의존적 사용 패턴이 발생할 수 있는 반면, 소년은 위험한 상황에서 전화를 사용하는 경향이 더 큽니다.

요약

십대들은 다른 연령대보다 휴대폰을 더 많이 사용하는 경향이 있습니다. 연구에 따르면 십대 청소년이 전화를 일찍 사용할수록 문제가 있는 사용 패턴의 위험이 높아집니다.

또 누가 위험에 처해 있습니까?

ㅏ 검토신뢰할 수 있는 출처 사용 가능한 연구 중 몇 가지 성격 특성과 조건이 문제가 있는 휴대 전화 사용과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

이러한 성격 특성에는 다음이 포함됩니다.

• 낮은 자존감
• 낮은 임펄스 제어
• 불안
• 우울증
• 매우 외향적이다

연구원들은 휴대 전화의 남용 문제가 이러한 상태를 유발하는지 또는 상태 자체가 사람들을 남용에 더 취약하게 만드는지 여부가 항상 명확하지 않다고 지적합니다.

전화 중독의 증상

그렇다면 전화기를 과도하게 사용하는 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

숨길 수 없는 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

• 혼자 있거나 지루할 때 휴대전화에 손을 뻗습니다.
• 당신은 밤에 휴대폰을 확인하기 위해 여러 번 일어납니다.
• 전화를 받을 수 없을 때 불안하거나 속상하거나 성질이 급한 것 같습니다.
• 전화 사용으로 인해 사고나 부상이 발생했습니다.
• 휴대 전화를 사용하는 데 점점 더 많은 시간을 보내고 있습니다.
• 전화 사용은 업무 수행, 학업 또는 관계를 방해합니다.
• 당신의 삶에 있는 사람들은 당신의 전화 사용 패턴에 대해 우려하고 있습니다.
• 사용을 제한하려고 하면 빠르게 재발합니다.

전화 중독의 부작용은 무엇입니까? 

모든 중독의 특징 중 하나는 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있는 경우에도 강박적인 행동을 유지하는 것입니다.

예를 들어 운전 중 문자 메시지와 관련된 위험을 생각해 보십시오. 그만큼 질병 통제 예방 센터신뢰할 수 있는 출처 운전 중 문자 메시지는 세 가지 위협 요소로 보고됩니다.

• 길에서 눈을 떼다
• 운전대에서 손을 떼다
• 당신의 마음은 운전

그런 종류의 산만함은 매일 9명을 죽입니다. 그것은 또한 더 많은 것을 다치게 합니다.

운전 중 휴대폰 사용의 위험성은 널리 알려져 있지만 사람들은 휴대폰이 제공하는 연결의 작은 충격을 추구하는 위험을 무시합니다.

기타 결과

연구신뢰할 수 있는 출처 휴대폰을 과도하게 사용하는 사람들은 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다.

• 불안
• 우울증
• 수면 부족과 불면증
• 관계 갈등
• 열악한 학업 또는 업무 성과

그 목록은 휴대 전화 강박이 당신의 삶에 미묘하게 영향을 미치는 여러 가지 방식을 고려하지 않았습니다.

하나 공부하다신뢰할 수 있는 출처 예를 들어, 휴대폰과 상호 작용하지 않더라도 휴대폰 알림으로 인해 중요한 업무 관련 작업에 집중하는 능력이 "크게 방해"되는 것으로 나타났습니다.

 

중독을 끊는 방법 

전화 습관이 건강, 관계 및 책임을 방해하고 있다면 약간의 변화가 필요할 수 있습니다.

좋은 소식은 삶에 부정적인 영향을 제한하는 데 도움이 되도록 휴대전화와 상호 작용하는 방식을 변경하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다는 것입니다.

먼저 근본적인 걱정이 있는지 확인하십시오.

연구원신뢰할 수 있는 출처 휴대전화를 강박적으로 사용하는 사람들은 삶에서 해결하기 너무 어렵거나 복잡하다고 느끼는 문제를 피하려고 하는 것일 수 있습니다.

따라서 가장 먼저 고려해야 할 사항 중 하나는 당신을 괴롭히는 더 깊은 무언가가 있는지 여부입니다. 근본적인 문제를 해결하는 것이 불안을 줄이는 열쇠가 될 수 있습니다.

진정으로 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 알면 강박적으로 문자, 구매, 고정, 트윗, 스와이프 또는 게시할 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 행동 치료(CBT) 고려

이 치료적 접근 방식 은 생각, 행동 및 감정 사이의 연결 고리를 밝히는 데 도움이 됩니다. 특정 행동 패턴을 바꾸는 데 도움이 되는 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.  

적어도 하나의 작은 연구 는 CBT가 휴대폰 중독과 관련된 뇌 화학의 균형 변화에 효과적일 수 있음을 시사합니다.  

이러한 유형의 치료가 도움이 될 수 있다고 생각되면 치료사를 어디서 어떻게 찾을 수 있는지 주치의와 상의하십시오.

다른 실용적인 단계를 시도해 보세요.

• 휴대전화에서 시간 소모적인 앱을 제거  하고 하루 종일 휴대하지 않는 기기를 통해 액세스하세요.
•  푸시 알림 및 기타 방해가 되는 경고를 제거하도록 설정을 변경하십시오 .
•  밤에 깨우지 않도록 화면을 회색조로 설정하십시오 .
•  당신이 하고 있는 일에 대해 생각하게 만드는 장벽을 휴대폰 사용 주위에 두십시오 . 예를 들어 "왜 지금?"과 같은 잠금 화면 질문을 만들 수 있습니다. 그리고 "무엇 때문에?"
• 휴대전화를 눈에 띄지 않는 곳에 두세요.  침실이 아닌 다른 곳에서 휴대전화를 충전하세요.
•  당신의 영혼을 살찌우는 취미를 개발 하십시오. 게임과 소셜 미디어 앱을 친구 만나기, 음악 또는 미술 창작, 자원 봉사 활동과 같은 실제 활동으로 대체하십시오.
• 성장 사고 방식을 채택하십시오.  짧은 재발, 적응 및 금단 증상은 더 건강한 전화 사용을 향한 여정의 일부입니다. 즉시 바로잡을 것이라고 기대하지 마십시오. 약간의 좌절을 예상하고 각 경험에서 배우십시오.

도움을 청해야 할 때

귀하와 관련된 문제를 처리하거나 귀하가 통제할 수 없다고 느끼는 경우 도움을 요청하는 것은 언제나 괜찮습니다.

중독이나 의존의 증상이 보이거나 주변 사람들이 전화 사용 시간에 대해 이야기하는 경우 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

치료사 또는 의사에게 연락하거나 자가 진단 가이드를 확인하거나 디지털 해독 프로그램을 따르는 것을 고려하십시오.

결론

문제가 있는 휴대전화 사용은 강박적 도박과 같은 행동 중독과 많은 특징을 공유합니다.

의존적인 전화 사용 패턴을 개발하는 사람들은 일반적으로 통제력 상실을 경험합니다. 그들은 종종 휴대폰 습관이 그들의 삶에 실질적인 피해를 주고 있음을 발견합니다.

휴대전화 사용이 문제가 되거나 중독이 된 것 같은 경우 휴대전화를 더 건강한 방식으로 사용하도록 재교육하기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다.

인지 행동 치료와 디지털 해독 프로그램은 둘 다 전화 사용에 대한 통제력을 되찾는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

그 유령이 울리는 것을 느끼십니까? 그것은 생산적이고 편안한 삶의 부름입니다. 대답해도 괜찮습니다.

의학적으로 검토  된 Timothy J. Legg, PhD, PsyD   — 작성자: Rebecca Joy Stanborough, MFA ,  

 

건강 뉴스

강박적으로 스마트폰을 확인하시나요? 멈추는 데 도움이 되는 이유를 알면

 

 

새로운 연구에서는 강박적으로 스마트폰을 확인하게 만들 수 있는 다양한 트리거를 강조하고 습관을 없애는 데 도움이 될 수 있는 제안을 제공합니다.

Pinterest에서 공유전문가들에 따르면, 그것을 확인하기 위해 강박적인 행동을 유도하는 것은 스마트폰이 아니라 스마트폰에 있는 특정 앱입니다. 게티 이미지

당신이 보는 모든 곳에서 사람들은 매우 자주 스마트폰을 확인하고 있습니다. 십대와 대학생만이 아닙니다.

어떤 사람들에게는 스마트폰 행동이 강박적이 되어 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.

워싱턴 대학(UW)의 과학자들은 습관적인 스마트폰 사용을 시작하고 종료하는 일련의 트리거를 발견했습니다.

연구원들은 또한 바람직하지 않은 사용 수준을 억제하기 위해 스마트폰 사용자가 만든 솔루션을 조사했습니다.

이 팀은 5월 7일 스코틀랜드 글래스고에서 열린 컴퓨팅 시스템의 인적 요소에 관한 ACM CHI 회의 에서 연구 결과를 발표했습니다.  

“우리의 연구 결과는 주로 디자이너를 대상으로 하여 사람들에게 디지털 경험을 의미 있게 만드는 것이 무엇인지 이해하도록 돕습니다. 우리가 배운 것은 잠금 메커니즘으로 관심을 끄는 앱과 싸우는 것보다 마음대로 집어들고 내려놓기 쉬운 앱을 디자인하는 것이 사용자에게 더 낫다는 것을 보여줍니다.” 라고 이 연구의 공동 저자인 Alexis Hiniker 박사 는 Healthline에 말했습니다. 

Hiniker는 또한 인간-컴퓨터 상호 작용을 전문으로 하는 워싱턴 대학교 정보 학교의 조교수입니다. 그녀는 UW User Empowerment Lab의 이사이기도 합니다.

 

연구 결과

히니커는 "우리 연구 결과는 현재 강박적인 전화 사용이 어떤 것인지, 이를 유발하는 요인, 사용자가 그 주기에서 벗어나도록 돕는 요인을 자세히 설명한다"고 말했다.

히니커는 그녀와 그녀의 동료들이 사람들이 스마트폰과 상호 작용하는 방식에 대한 좌절에 대해 이야기하는 것을 들었을 때 그녀의 연구가 시작되었다고 설명합니다.

그러나 인터뷰에 응한 모든 사람들은 개인적이고 지속적인 의미가 있는 전화 경험에 대해 이야기했습니다.

"그것은 저에게 매우 동기 부여가 됩니다."라고 그녀는 말했습니다. “해결책은 이 기술을 제거하는 것이 아닙니다. 엄청난 가치를 제공합니다. 따라서 문제는 모든 짐을 가져오지 않고 어떻게 그 가치를 지원할 수 있느냐입니다.”

2017년 말과 2018년 초에 Hiniker와 그녀의 팀은 14세에서 64세 사이의 세 그룹, 즉 고등학생 및 대학생과 대학 학위를 가진 성인으로 구성된 39명의 시애틀 지역 스마트폰 사용자를 인터뷰했습니다. (39명은 그녀와 그녀의 팀이 수행한 심층적이고 질적인 작업 유형에 대한 큰 표본이라고 그녀는 말합니다.)

연구자들은 참가자들을 인터뷰하여 휴대전화의 어떤 앱이 강박 행동으로 이어질 가능성이 가장 높은지 질문했습니다.

히니커는 "많은 참가자들이 강박적으로 돌린 경험으로 소셜 미디어 앱을 꼽았다"고 말했다. "하지만 캐주얼 게임, YouTube, 이메일, 문자 메시지 등 다른 많은 것들이 등장했습니다."

강박적인 전화 사용을 유발하는 요인은 무엇입니까?

인터뷰 대상자들은 강박적 사용을 유발하는 네 가지 일반적인 원인을 밝혔습니다. 지루하고 반복적인 작업 전이나 도중; 사회적으로 어색한 상황; 또는 예상되는 메시지 또는 알림을 기다리고 있습니다.

참가자들은 또한 강박적인 전화 사용을 끝내는 일반적인 트리거를 보고했습니다. 30분 동안 전화 통화를 하고 있었다는 사실을 깨달았습니다. 이미 본 콘텐츠에 주목합니다.

팀은 트리거가 연령대에 걸쳐 동일하다는 사실에 놀랐습니다.

히니커는 “나이에 관계없이 사람들의 행동이 얼마나 비슷한지 가장 놀랐다”고 말했다. "고등학생이 어색한 상황을 가리기 위해 휴대전화를 사용하는 것에 대해 이야기할 가능성이 더 높았지만, 우리가 본 대부분의 주제는 연령대에 걸쳐 있었습니다."

 

이전 연구에서도 강박적인 전화 사용을 유발하는 요인을 강조했습니다.

Larry Rosen 박사 도 강박적인 스마트폰 사용을 연구하고 사용자 행동을 변화시키는 긍정적인 방법을 발견했습니다.

Rosen은 California State University, Dominguez Hills의 명예 교수이자 전 심리학과 학과장입니다. 연구 심리학자이자 컴퓨터 교육자인 그는 기술 심리학 분야의 국제적 전문가로 인정받고 있습니다.

2016년 Rosen은 375명의 대학생과 75명의 고등학생을 대상으로 연구를 시작했습니다.

Rosen은 또한 일부 사람들이 심심해서 휴대폰을 자주 확인한다는 사실도 알게 되었습니다.

연구원들은 이것을 "노모포비아"라고 부릅니다. 노(no), 모바일(mobile), 포비아(phobia)라는 단어의 조합으로, 휴대전화가 없는 것에 대한 두려움으로 정의됩니다. 이 현상은 FOMO 또는 누락되거나 연결되지 않는 것에 대한 두려움이라고도 합니다. (10대들은 대부분의 시간을 소셜 미디어에서 보냈다고 그는 말합니다.)

실제로 Rosen의 연구 참가자 중 일부는 한밤중에 일어나 휴대폰을 확인했다고 보고했습니다.

그의 참가자 중 4분의 3은 메시지가 들어오는지 확인하기 위해 전화벨을 울리거나 진동 상태로 두었다고 말했습니다.

Rosen은 휴대전화를 확인하기 위해 일어나야 하는 불안이 건강에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

그렇다면 사람들은 어떻게 습관을 버릴 수 있습니까?

Rosen은 학생 참가자를 위한 전략 목록을 만들었습니다. 그는 그들에게 전화기를 변경하거나 고유한 방식으로 전화기를 사용하는 네 가지 범주의 방법을 제공했습니다.

범주는 의사 소통, 집중력 및 주의력, 향상된 수면 및 향상된 웰빙이었습니다. 목표는 스마트폰 경험을 향상시키는 것이었습니다.

수면을 개선하기 위해 Rosen은 참가자들에게 밤에 전화기를 회색 화면으로 설정하여 모든 색상을 제거하도록 지시했습니다.

"우리는 그들에게 비밀번호를 잊어버리라고 말하고 잠들기 1시간 전에 침실에서 전화기를 꺼내라고 말했습니다."라고 그는 말했습니다. “우리는 그들에게 대안도 제시했습니다. 명상 앱을 사용하여 휴식을 취하거나 공부에 집중할 수 있도록 30분 동안 '방해 금지'를 선택하세요. 많은 사람들이 Night Shift를 사용하여 휴대폰의 파란색 표시등을 끕니다.

“나는 그들에게 3주만 이 일을 하라고 부탁했습니다. 그런 다음 분 사용 및 잠금 해제에 대한 종이를 제출하도록 요청했습니다. 나는 '어떻게 되었습니까?'라고 물었습니다. 어떤 사람들은 화면 데이터의 스크린샷을 나에게 보내기도 했습니다. 많은 사람들이 '이봐, 난 계속 이 일을 할거야. 내 삶에 긍정적인 변화를 가져왔다"고 말했다.

Rosen의 375명의 참가자 중 200명은 제안된 사용 변경으로 매일 많은 시간을 할애할 수 있다고 말했습니다.

히니커 팀은 참가자들에게 자신이 바꾸고 싶은 행동의 한 측면을 식별하고 휴대전화가 이를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 아이디어를 도출하도록 요청했습니다.

많은 사람들이 특정 기간 동안 전화기를 사용하지 못하게 하는 잠금 장치를 스케치했습니다. 그러나 참가자들은 자신의 행동에 대해 기분이 나빴지만 제안된 솔루션을 사용하는 것에 대해 모호하다고 인정했습니다.

이 발견은 스마트폰과의 미묘한 관계를 나타냅니다.

"전화기가 전혀 가치가 없다면 잠금 장치가 훌륭하게 작동할 것입니다."라고 Hiniker는 말했습니다. “휴대폰 사용을 중단하면 문제가 해결될 것입니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다.”

대신 팀은 참가자들이 앱을 통해 현실 세계와 연결되고 친구 및 가족과의 관계를 강화할 때 의미를 발견한다는 사실을 발견했습니다. 이는 사용 순간을 초월하는 의미 있는 경험이었습니다.

강박 행동을 유발하는 것은 전화가 아니라 앱입니다.

한 과학자는 문제가 스마트폰이 아니라 우리가 사용하는 앱이라고 말합니다.

"알코올 중독자가 술병에 중독되지 않은 것처럼 개인도 스마트폰에 중독되지 않습니다."라고 Mark Griffiths 박사 는 Healthline에 말했습니다. 영국 Nottingham Trent University(NTU)의 저명한 행동 중독 교수이자 NTU 심리학과의 International Gaming Research Unit 책임자이기도 합니다. 

“스마트폰 사용에 문제가 있는 극소수의 사람들은 스마트폰이 아니라 스마트폰에 중독되어 있습니다. 문제가 되는 것은 전화 자체가 아니라 스마트폰의 응용 프로그램입니다.”라고 그는 말했습니다.

스마트폰 중독을 조사하는 대부분의 연구는 실제로 소셜 미디어 중독을 조사한다고 그는 말합니다. 도박이나 게임 앱보다 소셜 네트워킹 애플리케이션이 가장 많은 시간을 차지하는 경향이 있습니다.

“'스마트폰 중독자'에 대한 뉴스 기사의 대부분은 사실 습관적인 사용에 관한 것입니다.”라고 그는 말했습니다.

그러한 사용은 생산성 저하 또는 사랑하는 사람을 무시함으로써 관계에 미치는 영향 측면에서 개인의 교육 및/또는 직업에 영향을 미칠 수 있는 문제 요소를 가질 수 있습니다. “그러나 이것은 중독이 아닙니다.”라고 Griffiths는 말했습니다.

히니커는 사람들이 자신의 의도에 따라 자신의 행동을 가져오기 위해 많은 작은 일을 할 수 있다고 말합니다.

가장 큰 변화는 이미 개발 중인 새로운 디자인 접근 방식에서 비롯됩니다.

"사람들이 할 수 있는 최선의 일은 개발자에게 더 나은 경험을 요구하고 그들의 돈으로 투표하는 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. "자신이 좋아하는 방식으로 쉽게 참여할 수 있는 앱을 사용하세요."

 

 

 

By 패트릭 키프   

 

휴대전화를 잃어버릴까 두렵습니까? 그것에 대한 이름이 있습니다: Nomophobia

 

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몇 시간 동안 서비스가 끊긴다는 사실에 스마트폰을 내려놓기가 어렵거나 불안하십니까? 휴대전화가 없다는 생각이 괴로움을 유발합니까?

그렇다면 전화기가 없거나 사용할 수 없다는 극도의 두려움인 노모포비아가 있을 수 있습니다.

우리 대부분은 정보와 연결을 위해 기기에 의존하므로 기기 분실에 대해 걱정하는 것은 정상입니다. 갑자기 휴대폰을 찾을 수 없게 되면 사진, 연락처 및 기타 정보 손실을 처리하는 방법에 대한 걱정이 생길 수 있습니다.

그러나 노모포비아는 '휴대폰 공포증이 없다'의 줄임말로 휴대전화가 없을 때 일상생활에 지장을 줄 정도로 집요하고 심한 공포증을 말한다.

여러 연구 결과에 따르면 이 공포증 이 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 에 따르면   2019년 연구신뢰할 수 있는 출처, 2008년에 전화를 소유한 영국인의 거의 53%는 전화가 없거나 배터리가 방전되었거나 서비스가 없을 때 불안감을 느꼈습니다.

ㅏ 2017 연구신뢰할 수 있는 출처 인도의 의대생 145명을 조사한 결과 참가자의 17.9%가 가벼운 노모포비아를 가지고 있다는 증거를 발견했습니다. 참가자의 60%는 노모포비아 증상이 보통이었고 22.1%는 증상이 심했습니다.

미국 통계에 대해 보고된 과학적 연구는 없습니다. 일부 전문가들은 이 숫자가 특히 십대들 사이에서 더 높을 수 있다고 제안합니다.

노모포비아의 증상과 원인, 진단 방법 및 도움을 받는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

 

증상은 무엇입니까?

Nomophobia는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)의 최신판에 나와 있지 않습니다. 정신 건강 전문가들은 아직 이 상태에 대한 공식적인 진단 기준을 결정하지 않았습니다.

그러나 일반적으로 노모포비아가 정신 건강에 우려를 준다는 데 동의합니다. 일부 전문가 들은 노모포비아가 일종의 전화 의존 또는 중독 을 나타낸다고 제안 하기도 했습니다.   

공포증은 일종의 불안 입니다. 그들은 당신이 두려워하는 것을 생각할 때 상당한 두려움 반응을 일으키며 종종 정서적 및 신체적 증상 을 유발 합니다.  

노모포비아의 가능한 증상

정서적 증상은 다음과 같습니다.

• 휴대 전화가 없거나 사용할 수 없다고 생각할 때 걱정, 두려움 또는 당황
• 휴대전화를 내려놓아야 하거나 한동안 사용할 수 없다는 것을 알고 있을 때의 초조함과 동요
• 잠시 휴대폰을 찾을 수 없는 경우 공황 또는 불안
• 전화를 확인할 수 없을 때의 짜증, 스트레스 또는 불안

신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 가슴의 압박감
• 정상적인 호흡 곤란
• 떨림 또는 떨림
• 발한 증가
• 희미하거나 현기증이 나거나 혼란스러운 느낌
• 빠른 심장 박동

노모포비아나 공포증 이 있다면 두려움이 극심하다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 인식에도 불구하고 당신은 그것이 야기하는 반응에 대처하거나 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 

괴로움을 느끼지 않으려면 전화기를 가까이에 두고 사용할 수 있도록 가능한 모든 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 행동은 휴대전화 의존성을 시사하는 것으로 보일 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 침대로 가져가, 욕실, 심지어 샤워까지
• 한 시간에 여러 번이라도 지속적 으로 확인하여 작동하고 알림을 놓치지 않았는지 확인하십시오.
• 휴대 전화를 사용하여 하루에 몇 시간을 보냅니다.
• 휴대전화 없이 무력감을 느끼다
• 손이나 주머니에 없을 때마다 볼 수 있는지 확인하십시오.

이 공포증의 원인은 무엇입니까?

Nomophobia는 현대 공포증으로 간주됩니다. 즉, 기술에 대한 의존도가 높아지고 갑자기 필요한 정보에 액세스할 수 없을 경우 발생할 수 있는 상황에 대한 우려에서 비롯되었을 가능성이 큽니다.

기존 정보신뢰할 수 있는 출처 nomophobia에 대해 십대와 젊은 성인에서 더 자주 발생한다고 제안합니다.

전문가들은 아직 노모포비아의 구체적인 원인을 발견하지 못했습니다. 오히려 그들은 몇 가지 요인이 기여할 수 있다고 믿습니다.

고립에 대한 두려움은 당연하게도 노모포비아 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 휴대전화가 소중한 사람들과 연락하는 주요 방법이라면 휴대전화가 없으면 상당히 외로울 것입니다.

이 외로움 을 경험하고 싶지 않다면 휴대전화를 항상 가까이 두고 싶게 만들 수 있습니다.  

또 다른 원인은 연락할 수 없다는 두려움일 수 있습니다. 우리는 모두 중요한 메시지나 전화를 기다리고 있을 때 전화기를 가까이 둡니다. 이는 고치기 힘든 습관이 될 수 있습니다.

공포증이 항상 부정적인 경험에 대한 반응으로 발전하는 것은 아니지만 때때로 이런 일이 발생합니다. 예를 들어, 과거에 휴대전화를 잃어버려 심각한 고통이나 문제가 발생했다면 이런 일이 다시 일어날까봐 걱정할 수 있습니다.

공포증이나 다른 유형의 불안증이 있는 가까운 가족이 있는 경우 노모포비아 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

일반적으로 불안과 함께 생활하면 공포증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

어떻게 진단됩니까?

스스로 노모포비아의 징후를 발견했다면 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

휴대전화를 자주 사용하거나 휴대전화가 없는 것에 대해 걱정한다고 해서 노모포비아가 있는 것은 아닙니다. 그러나 증상이 6개월 이상 지속된 경우, 특히 다음과 같은 증상이 있는 경우 누군가에게 이야기하는 것이 좋습니다.

• 자주 발생하고 하루 종일 지속됨
• 당신의 일이나 관계를 해칠
• 충분한 수면을 취하기 어렵게 하다
• 일상 활동에 문제를 일으킴
• 건강이나 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

아직 노모포비아에 대한 공식적인 진단은 없지만 훈련된 정신 건강 전문가는 공포증과 불안의 징후를 인식하고 생산적인 방식으로 증상에 대처하여 그 영향을 극복하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.

아이오와 주립 대학의 박사 과정 학생과 부교수는 노모포비아를 식별하는 데 도움이 될 수 있는 설문지 를 개발하기 위해 노력했습니다. 그런 다음 2015년 에 301명의 대학생을 대상으로 이 설문지를 테스트하고 노모포비아와 그 영향을 조사하는 연구를 수행했습니다.    

연구 결과는 설문 조사의 20가지 진술이 다양한 수준의 노모포비아를 결정하는 데 확실하게 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 유사한 연구가 전문가가 특정 진단 기준을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공포증은 어떻게 치료됩니까?

치료사는 당신이 상당한 고통을 경험하거나 일상 생활을 관리하는 데 어려움을 겪는다면 아마도 치료를 권할 것입니다.

치료는 일반적으로 노모포비아 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 인지 행동 요법이나 노출 요법을 권할 수 있습니다.

인지 행동 치료

인지 행동 치료(CBT)  는 휴대폰이 없다고 생각할 때 떠오르는 부정적인 생각과 감정을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

“휴대폰을 잃어버리면 다시는 친구들과 대화를 할 수 없을 것 같다”는 생각에 불안하고 속이 울렁거릴 수 있습니다. 그러나 CBT는 이러한 생각에 논리적으로 도전하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 "연락처가 백업되었으니 새 휴대전화를 사야겠어요. 처음 며칠은 힘들겠지만 그것이 세상의 끝은 아닐 것입니다.”

노출 요법

노출 요법은 점진적인 노출을 통해 두려움에 직면하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.

노모포비아가 있다면 휴대전화가 없는 경험에 서서히 익숙해질 것입니다. 특히 사랑하는 사람과 연락을 유지하기 위해 휴대전화가 필요한 경우 처음에는 두렵게 느껴질 수 있습니다.

그러나 노출 요법의 목표는 개인의 목표가 아닌 한 전화기 사용을 완전히 피하는 것이 아닙니다. 대신 휴대전화가 없다고 생각할 때 경험하는 극심한 두려움을 해결하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 이 두려움을 관리하면 더 건강한 방식으로 휴대전화를 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물

약물은 노모포비아의 심각한 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 근본 원인을 치료하지는 않습니다. 일반적으로 약물만으로 공포증을 치료하는 것은 도움이 되지 않습니다.

증상에 따라 정신과 의사는 치료에서 증상에 대처하는 방법을 배우면서 짧은 시간 동안 약물 사용을 권장할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 베타 차단제  는 현기증, 호흡 곤란 또는 빠른 심장 박동과 같은 공포증의 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두려움과 관련된 상황에 직면하기 전에 일반적으로 복용합니다. 예를 들어 전화 서비스가 제공되지 않는 원격 위치로 이동해야 하는 경우 도움이 될 수 있습니다.
• 벤조디아제핀  은 휴대전화가 없다고 생각할 때 덜 두렵고 불안하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신의 몸은 그들에 대한 의존성 을 발전시킬 수 있으므로 의사는 일반적으로 단기간 사용을 위해서만 그들을 처방할 것입니다.  

자가 관리

스스로 노모포비아에 대처하기 위한 조치를 취할 수도 있습니다. 다음을 시도하십시오.

• 더 편안한 수면을 취하기 위해 밤에는 전화를 끄십시오. 잠에서 깨기 위해 알람이 필요한 경우 휴대전화를 밤에 쉽게 확인할 수 없는 거리에 충분히 멀리 두세요.
• 장을 보러 가거나, 저녁을 사거나, 산책을 할 때와 같이 짧은 시간 동안 집에 전화기를 두지 마십시오.
• 모든 기술에서 벗어나 매일 시간을 보내십시오. 조용히 앉아 있거나, 편지를 쓰거나, 산책을 하거나, 새로운 야외 공간을 탐험해 보십시오.

어떤 사람들은 친구 및 사랑하는 사람과 연락을 유지하기 위해 휴대전화를 사용하기 때문에 휴대전화와 연결되어 있다고 느낍니다. 이로 인해 휴대전화에서 공간을 차지하기 어려울 수 있지만 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

• 가능하면 친구와 사랑하는 사람들이 대면 상호작용을 하도록 격려하십시오. 모임을 주최하거나 산책을 하거나 주말 휴가를 계획하십시오.
• 사랑하는 사람이 다른 도시나 국가에 거주하는 경우 휴대전화 사용 시간과 다른 활동의 균형을 맞추도록 노력하세요. 휴대 전화를 끄고 다른 일에 집중할 때 매일 시간을 정하십시오.
• 물리적으로 가까운 사람들과 더 많은 대면 상호 작용을 시도하십시오. 직장 동료와 짧은 대화를 나누거나, 동급생이나 이웃과 잡담을 나누거나, 다른 사람의 의상을 칭찬해 보세요. 이러한 연결은 우정으로 이어지지 않을 수도 있지만 그럴 수 있습니다.

사람들은 다른 사람과 관계를 맺는 방식이 다릅니다. 온라인에서 친구를 사귀는 것이 더 쉽다면 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다.

그러나 온라인 상호 작용 및 기타 전화 사용이 일상 생활 및 책임에 영향을 미치거나 필요한 작업을 완료하기 어렵게 만드는 경우 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

괴롭힘 이나 학대의 영향 또는 우울증 , 사회적 불안 또는 스트레스 와 같은 정신 건강 문제의 증상으로 인해 다른 사람과 대화하는 데 어려움이 있는 경우 도움을 받는 것이 특히 중요합니다 .     

치료사는 지원을 제공하고 이러한 문제에 대처하는 방법을 배우도록 돕고 필요한 경우 다른 리소스로 안내할 수 있습니다.

결론

Nomophobia는 아직 공식 정신 건강 상태로 분류되지 않을 수 있습니다. 그러나 전문가들은 기술 시대의 이 문제가 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 우려가 커지고 있다는 데 동의합니다.

노모포비아는 젊은이들에게 가장 흔하게 나타나지만 많은 전화 사용자가 어느 정도의 증상을 경험합니다.

정기적으로 휴대전화를 사용하는 경우 휴대전화가 없거나 찾을 수 없다는 사실을 깨닫는 순간 당황할 수 있습니다. 이것은 노모포비아가 있다는 것을 의미하지 않습니다.

하지만 휴대폰이 없거나 사용할 수 없는 것이 너무 걱정되어 해야 할 일에 집중할 수 없다면 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

노모포비아는 치료와 생활 방식의 변화로 개선될 수 있습니다.

 

2019년 8월 27일에 마지막으로 의학적으로 검토됨

이 문서를 검토한 방법:

출처

역사

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 Timothy J. Legg, PhD, PsyD의   의학 검토  Crystal Raypole 작성   

 

잔디 꽃가루 알레르기의 증상

 

잔디 꽃가루 알레르기는 어린이와 성인 모두에게 매우 흔합니다. 버뮤다 잔디나 켄터키 블루그래스처럼 알레르기가 있는 잔디 꽃가루의 종류는 다양할 수 있지만 미국의 대부분의 잔디는 봄과 여름에 수분을 합니다.

면역 체계가 잔디 꽃가루에 반응하는 방식도 다를 수 있습니다. 증상은 눈, 코, 피부 등에 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 은 징후 및 가능한 치료 옵션을 포함하여 잔디 꽃가루 알레르기 의 증상에 대해 알아야 할 모든 것 입니다. 

 

 

 

알레르기 반응을 일으키는 원인은 무엇입니까?

꽃가루는 일반적으로 풀, 꽃, 잡초 및 나무에서 생성되는 미세한 노란색 가루입니다. 동물이나 곤충이 운반할 수 있는 다른 유형의 꽃가루와 달리 잔디 꽃가루는 주로 바람에 의해 퍼집니다.  

알레르기 반응 은 면역 체계가 잔디 꽃가루와 같은 알레르겐에 과잉 반응할 때 발생합니다. 이 반응이 진행되는 동안 신체는 면역글로불린 E(IgE) 항체를 생성하며, 이 항체가 결합되면 이러한 알레르겐을 방어하는 데 도움이 되는 화학 물질을 방출합니다.  

차례로 코, 눈, 피부 및 기타 신체 부위에 증상이 나타날 수 있습니다.

잔디 꽃가루 알레르기의 증상은 무엇입니까?

알레르기 반응은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 잔디 꽃가루 알레르기와 관련된 몇 가지 주요 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

눈

눈 알레르기  는 알레르기성 결막염이라고도 합니다. 잔디 꽃가루에 노출되면 눈이 가렵고 충혈되고 눈물이 날 수 있습니다. 염증과 자극은 또한 눈 안쪽뿐만 아니라 눈꺼풀과 눈 밑 부분을 부은 것처럼 보이게 할 수 있습니다.

코

잔디 꽃가루 알레르겐으로 인한 재채기는 차례로 콧물과 코막힘을 유발할 수 있습니다. 비강 혼잡 을 경험할 수도 있습니다 . 

목

잔디 꽃가루가 포함된 공기를 들이 마시면 목이 간지럽게 느껴질 수 있습니다 . 알레르기로 인한 코 증상은 후비루 를 유발할 수 있으며 이로 인해 인후 증상이 악화될 수도 있습니다.  

기침

잔디 꽃가루 알레르기로 인한 기침에는 두 가지 가능한 원인이 있을 수 있습니다. 첫째, 후비루에 반응하여 기침을 하여 목이 따끔거릴 수 있습니다. 또한 알레르기성 천식 이 있는 경우 잔디 꽃가루에 노출되면 기침과 쌕쌕거림이 발생할 수 있습니다. 

쌕쌕거림

잔디 꽃가루 노출은 일부 사람들에게 쌕쌕거림 을 유발할 수 있습니다 . 쌕쌕거림은 또한 천식과 관련된 주요 증상 중 하나입니다. 잔디 꽃가루에 노출된 후 쌕쌕거림이 시작되면 알레르기성 천식이 있을 수 있습니다.  

잔디 알레르기는 숨가쁨 또는 답답함과 가슴의 울혈과 같은 다른 천식 증상 을 유발할 수 있습니다. 

두통

잔디 꽃가루 알레르기가 비강에 영향을 미치면 부비동 압력이 발생할 수 있습니다. 이것은 두통 뿐만 아니라 안면 압력으로 이어질 수 있습니다 . 

피부

흔하지 는 않지만 잔디 꽃가루 알레르기에 대한 반응으로 피부 반응을 경험할 수도 있습니다. 이것은 가려울 수 있는 빨간색, 갈색 또는 자주색 발진처럼 보일 수 있습니다. 두드러기 또는 웰트 를 개발하는 것도 가능합니다 .   

피로

꽃가루 알레르기는 몇 가지 방법으로 당신을 피로 하게 만들 수 있습니다. 첫째, 귀하의 증상 은 밤에 잠을 설치게 할 수 있으며, 불면증은 주간 피로로 이어집니다.    

졸음  은 특정 알레르기 약물의 부작용이기도 하므로 약물 라벨을 주의 깊게 확인하는 것이 좋습니다. 약물이 졸음을 유발하는 경우 밤에 또는 의사의 권장에 따라 복용하는 것이 가장 좋습니다.

Pinterest에서 공유삽화: Wenzdai Figueroa

의사에게 연락해야 하는 경우

약물로 호전되지 않는 지속적인 알레르기 증상이 있거나 증상이 일상 활동을 방해하는 경우 의사와 상담하는 것을 고려하십시오.

특정 알레르겐을 식별하는 데 도움이 되도록 혈액 검사 또는 피부 찌름 검사 를 통해 알레르기 검사를 지시 할 것을 권장할 수 있습니다 . 이것은 또한 보다 효과적인 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.    

 

 

구강 알레르기 증후군

잔디 꽃가루 알레르기가 있는 경우 유사한 단백질을 함유한 특정 생과일 및 채소에 알레르기 반응을 경험할 수도 있습니다. 이 교차 반응은 구강 알레르기 증후군(OAS) 으로 알려져 있습니다 . 전문가들은 약 추정  5% ~ 8%신뢰할 수 있는 출처 의 꽃가루 알레르기가 있는 사람들이 OAS를 가지고 있습니다.

OAS의 증상은 일반적으로 불쾌한 생과일이나 채소를 먹은 직후에 나타납니다. 증상으로는 다음과 같은 가려움증이나 부어오름이 포함될 수 있습니다.  

• 얼굴
• 입술
• 입
• 혀
• 목
• 귀

드물게 OAS는 아나필락시스 라고 하는 생명을 위협하는 심각한 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다 . 아나필락시스의 증상으로는 인후 부종이 포함되어 호흡이 어려워질 수 있습니다. 

잔디 알레르기가 있으면 다음 음식 을 먹을 때 이러한 증상을 경험할 가능성이 더 높아질 수 있습니다 . 

• 멜론
• 오렌지
• 키위
• 토마토
• 수박
• 흰 감자

이러한 음식을 섭취한 후 알레르기와 유사한 증상이 나타나면 가능한 알레르기 검사에 대해 의사와 상담하는 것을 고려할 수 있습니다.

잔디 꽃가루 알레르기와 달리 OAS는 연중 내내 발생할 수 있습니다 . 그러나 잔디 꽃가루 시즌에는 증상이 악화될 수 있습니다. 

불쾌한 음식을 익히거나 날 것으로 먹기 전에 껍질을 벗기면 OAS를 최소화하는 데 도움 이 될 수 있습니다 . 통조림 버전은 또한 알레르기 증상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  

알레르기성 기관지염

어떤 경우에는 알레르기 가 폐의 자극으로 인해 알레르기성 기관지염 으로 이어질 수 있습니다 . 기관지염은 폐에 있는 기도의 염증을 설명하는 광범위한 용어입니다. 급성일 수 있습니다(지속적   3주 미만신뢰할 수 있는 출처) 또는 만성.

알레르기성 또는 천식성 기관지염 의 주요 증상 중 일부는 다음과 같습니다.  

• 가슴 혼잡 또는 압박감
• 기침
• 쌕쌕거림
• 피로

잔디 꽃가루와 같은 자극제를 피하면 향후 알레르기성 기관지염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 경우  충분한 휴식과 수분 섭취로 저절로 호전됩니다. 의사가 권장하는 경우 기침약을 사용하면 도움이 될 수도 있습니다. 항생제 유용할 뿐신뢰할 수 있는 출처 박테리아가 기관지염을 일으킨 경우.

잔디 꽃가루 알레르기는 언제 가장 심합니까?

미국에서는 잔디 꽃가루 알레르기가 있는 대부분의 사람들이 늦봄과 초여름 (4월~6월)에 증상을 경험할 수 있습니다. 이것은 풀이 바람을 통해 수분하고 흩어질 가능성이 가장 높은 때입니다.  

여러 꽃가루 알레르기 가 있을 수도 있습니다 . 다른 일반적인 꽃가루 알레르기에는 나무와 돼지풀이 포함됩니다. 이럴 경우 봄, 여름, 가을 내내 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 

알레르기 검사  는 꽃가루 알레르기를 확인하는 유일한 방법입니다.

잔디의 종류

미국 북부 대륙에서는 다음 풀이 알레르기 를 일으킬 수 있습니다 .  

• 교편
• 존슨
• 켄터키 블루
• 호밀
• 디모데

미국 남부에서는 바이아와 버뮤다가 흔한 알레르기 주범입니다.

 

잔디 꽃가루 알레르기는 어떻게 치료됩니까?

치료와 예방 조치를 조합하여 풀 꽃가루 알레르기를 관리할 수 있습니다. 다음 옵션에 대해 의사와 상의하는 것을 고려하십시오.

방지

풀 꽃가루 알레르기를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 유발 요인을 최대한 피하는 것입니다. 지역 뉴스, 날씨 앱 또는 알레르기 및 천식 네트워크 를 통해 잔디 꽃가루 수를 모니터링하는 것을 고려할 수 있습니다 . 

꽃가루 수치가 높을 것으로 예상되는 날에는 야외 활동을 제한하는 것이 좋습니다. 야외 활동 직후 샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

기상 조건 은 해당 지역의 잔디 꽃가루 수에도 영향을 미칠 수 있습니다. 비와 습도는 꽃가루 수치를 낮게 유지할 수 있습니다. 건조하고 바람이 많이 부는 조건은 잔디 꽃가루를 더 널리 퍼뜨릴 수 있습니다.  

약물

일반의약품 또는 처방약은 잔디 꽃가루 알레르기 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 다음의 조합을 권장할 수 있습니다 . 

• 항히스타민제:  항히스타민제  는 정제, 액체 및 코 스프레이로 제공됩니다. 재채기, 가려움, 콧물을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 코르티코스테로이드:  스테로이드는 경구, 비강 및 국소 형태로 제공됩니다. 그들은 또한 주사 가능한 약물로 사용할 수 있습니다. 그들은 다양한 알레르기 증상에 기여할 수 있는 근본적인 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 충혈 제거제:  이름에서 알 수 있듯이 충혈 제거제 는 비강 및 부비동 충혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 알약과 스프레이 형태로 제공됩니다.  
• 점안액:  점안액  은 가렵고 충혈되고 눈물이 나는 눈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 면역 요법:  의사는 중증 알레르기를 장기적으로 도울 수 있는 경구 알약 또는 알레르기 주사 의 가능성에 대해 논의할 수 있습니다. 

당신이 사는 곳에서 풀이 수분을 시작하기 몇 주 전에 알레르기 약을 복용하기 시작할 수도 있습니다.

가정 요법

잔디 꽃가루 알레르기를 해결하는 데 도움이 되는 예방 조치와 치료가 핵심이지만, 일부 다음 단계신뢰할 수 있는 출처 또한 도움이 될 수 있습니다:

• 가습기 나 제습기 사용하기  
• 많은 양의 액체 섭취
• 필요할 때 휴식
•  뜨거운 샤워에서 나오는 증기 를 들이마신다.

 

시야

알레르기  는 종종 장기간 발생합니다. 그러나 의사에게 풀 꽃가루 알레르기가 있는지 확인하면 증상을 더 잘 관리하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 귀하의 요구 사항을 해결하기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전반적인 목표는 삶의 질을 향상시키는 것입니다.

잔디 꽃가루 알레르기 증상이 직장, 학교 또는 취미 활동에 지장을 주거나 밤에 잠을 설치게 하는 경우, 의사를 만나 진단 및 치료를 받는 것이 다음 단계에 도움이 될 수 있습니다.

풀이 해당 지역에서 수분을 시작하기 전에 알레르기 증상을 예방할 수도 있습니다.