정직한 뚱뚱한 손실 진실

피트니스 산업은 거짓말로 번창합니다.

 

사진 Sabel Blanco : https://www.pexels.com/photo/man-inside-gym-1756959/

 

나는 피트니스 산업의 헛소리에 지쳤다.

치명적인 화학 물질을 뚱뚱한 손실 알약으로 브랜딩합니다. 뱀 기름 제품을 의심하지 않는 목구멍으로 밀어 넣습니다. TikTok에서 기발한 쓸모없는 운동으로 바이러스 성이됩니다.

"빠른"뚱뚱한 손실을 위해 매일 더 멋진 식단을 발명하는 것에 대해 언급 할 필요가 있습니까?

나는 의사 과학과 잘못된 정보의 cesspool을 통해 깎아 내기 위해 30 개의 진실 미늘을 공유하고 싶다.

 

1. 워시보드 복근, 로드맵 정맥 및 종이 얇은 피부를 가진 피트니스 모델은 풍부한 양의 이뇨제와 스테로이드를 사용합니다.
2. 8 시간 이상의 수면은 가장 중요한 지방 손실 요소입니다.
3. 자연 지방 손실의 경우, 체지방이 10 % 미만으로 내려가는 것은 가치가 없습니다 - 테스토스테론 수치, 음식 섭취량 및 정신 건강이 급락합니다.
4. 근육을 만들지 않고 지방을 잃으면 식욕 부진으로 보이게되고 찢어지지 않습니다. 따라서 저항 훈련의 우선 순위를 정하십시오.
5. 당신의 "신체 유형"이 무엇이든, 지방을 잃는 유일한 방법은 칼로리 결핍을 통해서입니다 - 모든 멋진 식단은 이것을 달성하기 위해 노력합니다.
6. 크런치와 측면 굴곡은 배꼽 지방을 "타겟팅"하지 않습니다. 당신은 단지 전반적인 체지방을 흘릴 수 있습니다 - 당신의 유전학은 당신이 처음부터 그것을 잃는 곳을 결정할 것입니다.
7. 온라인에서 볼 수있는 대부분의 물리적 변환은 가짜 - 잘못된 타임 라인, 포토샵, 조명 조정 및 / 또는 PED 사용.
8. 뚱뚱한 손실은 일회성 빠른 수정이 아닙니다 - 그것은 당신이 유지해야하는 라이프 스타일 재검사입니다. 수년 및 수십 년 동안.
9. 탄수화물은 악하지 않습니다 - 사실, 그들은 당신의 운동에 연료를 공급하고 하루 종일 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 단백질 섭취량이 많을수록 뚱뚱한 손실이 더 좋고 쉬워집니다. 체중 파운드 당 적어도 1g의 단백질을 섭취하십시오.
11. 당신이 먹는 것만큼 당신이 먹는 양보가 중요합니다 - 샐러드의 양동이 짐은 작은 치즈 햄버거보다 더 뚱뚱하게 만들 것입니다. 이것에 대한 증거는 Mark Haub 교수가 정크 푸드 만 먹는 27 파운드를 잃은 방법입니다.
12. 보충제는 당신의 뚱뚱한 손실을 도울 수 있습니다 - 당신의 식단, 운동 및 수면이 포인트에 있다면. 그럼에도 불구하고 크레아틴, 카페인 및 유청 단백질 등 3 개만이 돈의 가치가 있습니다.
13. 심장은 뚱뚱한 손실의 성배가 아닙니다 - 그것은 심지어 필요하지 않습니다. 저항 훈련 프로그램의 액세서리로만 사용하십시오.
14. 체육관에서 더 열심히 훈련해야하는 지방을 잃을 때입니다 - "체중이 낮은 높은 담당자"의 교활한 거짓말은 근육 손실을 일으킬 뿐입니다.
15. 장기적으로 지속 가능한 뚱뚱한 손실을위한 가장 강력한 해킹은 음식을 즐거움이 아닌 연료로 보는 것입니다.
16. 체중 감량이 빠를수록 다시 얻을 확률이 높아집니다.
17. 녹차와 "해독"음료는 잭을하지 않고 대신 굶주림을 막고 신진 대사를 조깅하기 위해 많은 양의 물을 마셔야합니다.
18. 지름길은 없습니다 - 만약 있다면, 아빠 밥과 포벨리의 바다는 없을 것입니다.
19. 평범한 오래된 블랙 커피는 대부분의 뚱뚱한 손실 "알약"을 수치스럽게 만듭니다 - 그때조차도, 그것은 단지 당신의 신진 대사를 갓 높입니다.
20. 지방을 잃는 가장 빠른 방법은 천천히 - 더 즐겁고, 효율적이며, 지속 가능한 일을하는 것입니다. 인내심을 가져라.