자기 대화의 힘

 

 

믹 하우프트 의 사진

인생에서 우리는 잠재 의식에 의해 무의식적으로 움직입니다.
 어떤 사람들은 이것을 알고 있고 어떤 사람들은 그렇지 않습니다.
 우리의 혼잣말이 시작되는 곳이기 때문에 우리의 잠재의식을 인식하는 것이 중요합니다.
 우리의 잠재의식은 우리의 진정한 생각,
신념,
질문,
아이디어 등이 있는 곳입니다.

자기 대화 란 무엇입니까?

심리학적 관점에서 분석할 수 있습니다.
 그러나 간단히 말해서 자기 대화는 궁극적으로 우리가 자신을 인식하는 방법과 우리가 어떤 기회를 취하는지에 영향을 미치는 잠재 의식에서 나오는 내부 대화입니다.
 개인적인 예는 지난 5년 동안 실제로 글을 쓰기 위한 노력을 기울이지 않았다는 것입니다.
 이것은 글쓰기를 시작하려는 초기 생각에서 즉시 실패가 두려웠기 때문입니다.
 나는 '아무것도 되지 않을거야'라고 스스로에게 말했다.
 두려움과 생각은 내 자신의 무의식에서 비롯되었습니다.
왜냐하면 저는 제 자신을 개인적 성취의 가장 희박한 것을 찾지 못하는 사람으로 보았기 때문입니다.
 그럼에도 불구하고 나는 혼잣말에 도전하기 시작했다.
혼잣말에 힘이 있다는 걸 깨달았기 때문이다.

왜 중요합니까?

자기 대화는 긍정적인 것과 부정적인 것의 두 가지 형태로 나타납니다.
 내 혼잣말에 더 도전하는 여정에서 나는 우리 모두가 어떤 형태로든 부정적인 사고방식에 갇히는 경향이 있다는 것을 깨닫게 되었습니다.
 도전받지 않고 부정적인 자기 대화를 지속적으로 허용하면 자신에 대한 인식뿐만 아니라 주변 세계에 대한 인식에도 만성적인 영향을 미칠 수 있습니다.

부정적이고 긍정적인 자기 대화는 노래나 짤랑이가 3일 동안 머릿속에 맴도는 것과 같습니다.
 먼저 무의식적으로 곡을 흥얼거리는 자신을 발견합니다.
 가사와 멜로디가 하루종일 오고 가는데,
어떤 때는 의식하고 있고,
어떤 때는 그렇지 않습니다.
 아마도 당신은 다른 사람들이 당신이 그 곡을 얼마나 자주 흥얼거렸는지에 대해 흥얼거리거나 언급하고 있다는 것을 깨달을 때만 그것을 알게 될 것입니다.
 결국 가사와 멜로디를 머릿속에 오래 머금고 있다가 드디어 곡을 연주하게 된다.
 간단히 말해서,
부정적인 자기 대화를 들은 후에 당신은 부정적이 되고 부정적인 자기 대화의 선율에 맞춰 춤을 추기 시작합니다.
 긍정적인 자기 대화의 경우는 그 반대입니다.

 

아지즈 아차르키의 사진

자기 대화를 개선하는 이유는 무엇입니까?

긍정적인 자기 대화를 연습하는 것은 긍정적인 자기 대화가 건강한 대처 기술이기 때문에 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
 자기 대화를 개선하는 것은 또한 당신이 마음먹은 것이 무엇이든 성취하는 것을 볼 수 있기 때문에 자신감과 탄력성을 구축하는 데 도움이 됩니다.
 긍정적인 자기 대화는 또한 좋은 관계(가족,
친구,
연인)를 구축하거나 찾는 데 도움이 됩니다.
왜냐하면 사람들의 긍정적인 특성을 파악할 수 있을 뿐만 아니라 자신에 대해 더 긍정적이고 자신감 있는 사람들과 함께 자신을 둘러쌀 수 있기 때문입니다.
당신의 공간에서 부정적인 사람들을 받아들입니다.

자기 대화를 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

자기 대화를 개선하는 세 가지 팁이 있습니다.

1. 잠재 의식에서 초기 감정,
   생각,
   신념 등을 적극적으로 인식하십시오.
    이렇게 하면 해로운 혼잣말을 식별하고 정신적으로 도전할 수 있습니다.
   
2. 유해한 초기 잠재 의식적 혼잣말을 더 자비로운 혼잣말로 즉시 대체하십시오.
    예를 들어,
    "노력할 필요 없어,
   성공하지 못할 거야" 라고 말하는 대신에. 대신에 " 나는 이것을 할 수 없을 것 같지만 시도하는 것이 해가 되는 것은 무엇입니까?"라고 말하십시오.
    잠재의식에서 나오는 해로운 자기 대화를 인정하면 크든 작든 무언가를 할 수 있는 여지가 생기고,
   자신이 현재보다 더 나을 수 있다는 것을 보여주거나 상황이나 자신에 대해 특정한 방식으로 느낄 필요가 없다는 것을 보여줍니다.
    자신에게 동정심을 갖는 것이 핵심입니다.
   
3. 해롭다고 생각되는 자기 대화에 적극적으로 도전 하십시오.
    부정적인 자기 대화에 도전하지 않는다면 세상,
   기회 또는 자신을 보는 방식이 개선되지 않을 것입니다.
    그것이 장기 또는 단기 목표인지 여부. 그것이 조금이라도 개선되고 있는지 여부,
   당신의 사회적 불안. 전투의 첫 번째 단계는 마음 깊은 곳에서 의심하는 자들을 통과시키는 것입니다.
   

자기 대화를 개선하는 것은 하룻밤 또는 일주일간의 해결책이 아닙니다.
 시간,
헌신,
그리고 무엇보다 자신에 대한 이해와 연민이 필요합니다.
 당신은 단지 인간일 뿐이고,
때때로 당신은 실수할 것입니다.
그러나 그것이 당신이 끊임없이 자신을 때려야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.