알츠하이머병 빠른 일일 운동으로 기억력 상실 위험을 줄이는 방법

이자벨 알레스나

 

 

연구자들은 짧은 집중 운동이 알츠하이머병과 관련된 쇠약해지는 기억력 상실을 막을 수 있는 잠재력이 있음을 발견했습니다.

 

 출처: 게티 이미지.

 

고강도 운동의 짧고 빠른 세션은 잠재적으로 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하는 열쇠가 될 수 있습니다.

뉴질랜드 오타고 대학의 과학자들이 수행한 

연구

 에 따르면 6분간의 규칙적인 집중 운동은 뇌 형성과 기억에 중요한 역할을 하는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)의 생성을 증가시킵니다.

항우울제 및 케타민과 같은 의학적 치료가 BDNF 단백질 수치를 높이는 반면, 수석 연구 저자인 Travis Gibbons는 운동이 사람들이 약 없이도 BDNF 수치를 높일 수 있는 잠재적인 방법이 될 수 있다고 믿습니다.

"BDNF는 동물 모델에서 큰 가능성을 보여주었지만, 제약 개입은 지금까지 인간에서 BDNF의 보호 능력을 안전하게 활용하는 데 실패했습니다."라고 그는 

보도 자료

 에서 말했습니다 .

 

 

"우리는 건강한 노화를 돕기 위해 인간이 자연적으로 BDNF를 증가시키는 데 사용할 수 있는 뇌의 용량을 보존할 수 있는 비약리학적 접근 방식을 탐색할 필요성을 확인했습니다.

"기억력 상실과 운동 사이의 상관관계에 대한 연구는 새로운 것이 아니지만 

이전 연구에서는 운동 호르몬인 이리신

 (혈류를 통해 몸 전체로 운반되는 근육 조직에서 생성되는 전령 단백질)에 대해 조사했습니다.

이 새로운 연구에서 Gibbons와 그의 팀은 사람들의 BDNF 수준과 관련하여 운동과 단식이 미치는 영향을 살펴봅니다.

팀은 신체적으로 활동적이고 건강한 개인 12명(18세에서 56세 사이의 남성 6명과 여성 6명)을 모집하여 고정식 자전거에서 두 번의 운동 세션을 수행하도록 요청했습니다.

 하나는 가벼운 식사를 한 후, 다른 하나는 20시간 동안 금식한 후입니다.

 

세션 동안 팀은 참가자들에게 90분의 가벼운 사이클링을 요청하기 전에 혈액 샘플을 수집했습니다.

 90분 후, 참가자들은 혈액 샘플을 다시 채취하기 전에 즉시 6분간의 고강도 사이클링 인터벌을 수행하도록 요청받았습니다.

연구진은 샘플을 기반으로 고강도 인터벌 후에 BDNF 농도가 최대 5배까지 증가한 반면 단식과 장기간의 가벼운 운동 후에는 BDNF 농도의 변화가 없음을 발견했습니다.

Gibbon은 "20시간의 단식이 BDNF 반응에 영향을 미치지 않는다는 사실에 놀랐습니다."라고 말했습니다.

"인간은 BDNF 효과를 보기 위해 48~72시간 동안 금식해야 할 수도 있습니다."

 

 

연구원들은 사람이 음식을 먹든 금식하든 고강도 운동이 BDNF를 증가시키는 데 더 효과적이라고 결론지었습니다.

"운동은 뇌의 혈관에 건강한 자극이 될 수 있습니다."라고 Gibbons는 제안했습니다.

"혈관성 치매는 일반적인 신경퇴행성 질환이며 혈관 건강의 개선은 이러한 형태의 치매로부터 보호할 가능성이 높습니다."중요한 법적 정보 이 문서는 귀하의 개인 건강 요구 사항이나 기존 건강 상태를 고려하지 않기 때문에 일반적인 성격의 참고용 문서입니다.

 즉, 개인화된 건강 조언이 아니며 그대로 의존해서는 안 됩니다.

 건강 관련 결정을 내리기 전에 정보가 자신의 상황에 적합한지 확인하고 전문적인 의료 조언을 받아야 합니다.