마이크로바이옴 연구, 장내 세균에 대한 명상의 영향 밝혀

리치 하리 

명상하는 티베트 불교 승려의 장내
미생물 군집을 조사한 최초의 새로운 연구

힙팝

 

동종 최초의 연구에서 연구원들은 명상하는 승려의 장내

미생물을 연구하기 위해 여러 외딴 티베트 불교 사원을 방문했습니다.
 연구 결과는 장기간의 깊은 명상 수행이 장내 박테리아 구성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

18개의 명상 연구에 대한 2017년 검토에서는 명상

 이 염증에 영향을 미치는 특정 유전자의 발현을 변경할 수 있다고 추측했습니다.
 이것이 명상의 긍정적인 효과 중 일부를 뒷받침하는 가능한 메커니즘으로 가정되었지만 작동 중인 분자 프로세스는 여전히 미스터리였습니다.

우리의 내장-뇌 축

 이 염증, 신진대사 및 기분에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 방법을 밝혀낸 최근 연구에 이어 , 새로운 연구는 명상과 장내
미생물 사이의 잠재적인 관계를 탐구하기 시작했습니다.

 이를 위해 연구원들은 명상에 하루 많은 시간을 보내는 고립된 티베트 불교 승려들에게 의지했습니다.

미생물 분석을 위한 배설물 샘플을 제공하기 위해 티베트의 외딴 사원 3곳에서 온 37명의 불교 승려를 모집했습니다.
 각 참가자는 최대 30년 동안 매일 평균 2시간 동안 명상했습니다.

명상과 직접적으로 관련될 수 있는미생물의 차이를 분리하기 위해 연구자들은 사원 인근 주민들로 구성된 통제 그룹에서
미생물 샘플을 수집했습니다.

 이 연구는 해당 지역의 피험자의 희소성으로 인해 적절한 대조군을 모집하는 데 상당한 어려움이 있음을 지적했습니다.
 연구자들은 항생제나 프로바이오틱스를 복용하는 사람들을 제거하고 이들의 식단, 나이, 건강 상태를 승려들과 일치시킨 후 대조군으로 이웃 주민 19명을 찾았다.

연구원들은 새로운 연구에서 "우리는 여러 종류의 박테리아가 명상 그룹과 대조군 사이에 상당히 다르다는 것을 발견했습니다."라고 보고했습니다.

 "속 수준의 명상 그룹에 풍부한 박테리아는 인간의 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.
이렇게 변경된 장내 미생물 구성은 불안과 우울증의 위험을 줄이고 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다."

Prevotella 및 Bacteroides

 박테리아 종은 명상 그룹에서 가장 크게 증가했습니다.

 이 두 종은 이전에 긍정적인 정신 건강과 낮은 비율의 우울증 및 불안과 관련이 있었습니다.

연구 결과가 매우 흥미롭지만 연구원들은 주의해서 해석해야 한다고 지적합니다.

 피실험자의 코호트는 믿을 수 없을 정도로 작으며 연구자들은 대조군을 승려와 최대한 가깝게 일치시키려고 노력했지만 발견된 마이크로바이옴의 차이가 전적으로 명상에 의한 것이라고 직접 결론을 내릴 수는 없습니다.

케임브리지 대학의 아리아나 바질(Arianna Basile)은 명상이 마이크로바이옴을 통해 정신 건강을 개선한다는 증거로 사용할 수 없다고 강조했습니다.

 새로운 연구에 참여하지 않은 Basile은 명상이 가벼운 정신 건강 장애에 도움이 될 수 있다는 증거가 있을 수 있지만 이러한 새로운 발견은 협회에 대한 큰 통찰력을 제공하지 않는다고 말했습니다.

"연구원들은 분변 미생물군의 다양한 기능을 살펴볼 수 있었고, 이러한 기능의 영향에 대해 추측하는 동안, 이 연구는 그들이 실제로 신체의 화학적 과정을 변화시킬 것인지 예측할 수 없었습니다.

Basile은 "샘플 크기가 작고 16S 시퀀싱 기술이 훌륭하지만 metagenomic shotgun 분석과 같은 다른 기술은 장내
미생물을 종 수준에서 분석할 수 있다는 점에 주목하는 것도 중요합니다.

훨씬 더 유익했습니다.

”적어도 이 새로운 연구는 장내 미생물군집에 대한 명상의 장기적인 영향을 시도하고 조사한 최초의 연구입니다. 

 또한 외딴 티베트 불교 승려를 추적하고 그들의 장내 세균을 명상을 하지 않는 이웃과 비교하는 믿을 수 없을 정도로 힘든 실제 작업을 수행한 최초의 회사이기도 합니다.

 이 연구의 결론은 확실히 많은 주의 사항에 의존하지만 미래의 연구자들이 따라야 할 흥미로운 새로운 경로를 제공합니다.
"이러한 결과는 장기간의 깊은 명상이 장내 미생물에 유익한 영향을 주어 신체가 최적의 건강 상태를 유지할 수 있음을 시사합니다."라고 연구자들은 결론지었습니다.

 "이 연구는 심인성 상태와 웰빙에 긍정적인 역할을 할 수 있는 인간의 장내 세균총을 조절하는 장기적인 깊은 명상의 역할에 관한 새로운 단서를 제공합니다.

"새로운 연구는 저널 

General Psychiatry 에 게재되었습니다 .수년 동안 연구자들은 명상이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향을 연구해 왔습니다.

 간단한 매일의 수련은 

많은 긍정적인 결과와

 관련이 있지만 명상이 정확히 어떻게 생리적 개선을 가져올 수 있는지는 불분명합니다.