긍정적인 하루를 위한 의도

 

 

헤일리 린 데스

 

아침에 처음 눈을 떴을 때(특히 아침형 인간 이 아닌 경우) 부정적인 생각의 토끼굴로 미끄러져 내려가는 것은 매우 흔한 일 입니다. 피곤하거나 몸이 좋지 않거나 책임을 다할 기분이 아닐 수도 있습니다. 가장 최근의 무거운 뉴스 주기로 이러한 사고 방식에 빠지기 특히 쉽습니다 . 우리 모두는 거기에 있었고 압도감을 ​​느끼거나 삶의 특정 기간 동안 평소보다 더 많은 지원이 필요한 것은 완전히 정상입니다. 신뢰할 수 있는 사랑하는 사람과 치료는 훌륭한 자원이며, 마음가짐의 힘을 활용하는 데 도움이 되도록 스스로 취할 수 있는 작은 단계도 있습니다 . 그 단계 중 하나는 긍정적인 확언 입니다., 생각이나 느낌과 같은 무언가를 실현하겠다는 약속을 나타내는 짧은 진술. 지나치게 단순해 보일 수 있지만 실제로는 작동합니다.

긍정적인 확언이란 무엇입니까?

본질적으로 긍정적인 확언 또는 매일의 확언 은 반복에 의해 작동합니다. 마음이 특정 느낌이나 감정에 충분히 익숙해지도록 하여 쉽게 접근할 수 있도록 합니다. 임상 심리학자이자 치료사인 Angele Close 박사는 이전에 POPSUGAR에 "우리의 의도에 대한 정신적 관심을 전환하면 부정적인 사고 패턴에서 벗어나 기분, 마음가짐 및 에너지에 긍정적인 변화를 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다. 문구를 충분히 반복하면 뇌를 밀어서 부정적인 생각에서 벗어나 나쁜 날을 좋은 날로 바꿀 수 있습니다.

긍정적인 시각으로 하루 를 시작하도록 자신을 훈련 하는 것도 불안, 스트레스, 생산성, 자존감, 나쁜 습관 및 감정적 관점의 변화가 필요한 더 많은 상황에 대처하는 유효한 방법입니다. 그리고 아침 확인은 간단하면서도 효과적인 방법입니다. "목표가 구체적이고 달성 가능한 결과인 경향이 있는 경우 확언은 경험을 불러일으키고 존재의 변화로 더 잘 사용됩니다."라고 클로즈 박사는 말했습니다. 긍정적인 자기 확인이 효과가 있는지에 대해 약간 회의적이더라도 이와 같은 노력이 적은 활동은 가치가 있습니다. 현현을 실천한 사람으로서 솔직하게 긍정적인 확언 을 할 수 있습니다., 적어도 저에게는 연습을 시작하기 전까지는 아직 경험하지 못한 일종의 초능력을 보유하고 있습니다. 작지만 매우 강력한 문구 덕분에 저는 이제 불안감을 덜고 더 건강한 라이프스타일을 향해 나아가고 있습니다. 긍정적인 확언 이 어떻게 마음가짐을 바꿀 수 있는지 알아보고 싶다면 아침에 할 수 있는 32가지 짧은 확언을 확인하세요.

확인 예시

1. 나는 쫓지 않고 끌어당긴다. 나를 위한 의미가 나를 찾을 것입니다.
2. 나는 평화롭다. 긍정적인 에너지만 나에게 올 것이다.
3. 오늘 나는 나의 더 큰 이익을 위한 모든 것에 나 자신을 맞추었습니다.
4. 나는 오늘 나를 찾는 모든 기쁨과 풍요와 사랑에 감사합니다.
5. 나는 사랑을 받을 준비가 되어 있습니다.
6. 나는 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 것을 버립니다.
7. 나는 나만의 행복을 만들 수 있는 힘이 있다.
8. 나는 존경과 사랑을 받을 자격이 있습니다.
9. 나는 내가 하는 일 때문이 아니라 나 자신 때문에 합당하다.
10. 내가 행복해지는 것은 타고난 권리입니다.
11. 나의 모든 욕망은 나에게 끌린다.
12. 내 세상의 모든 것이 잘됩니다.
13. 나는 지금보다 더 부유해지기로 선택한다.
14. 내게 필요한 모든 것은 내 안에 있다.
15. 나는 항상 내 목적을 향해 인도됩니다.
16. 나는 나의 힘을 요구한다.
17. 마음이 편안하고 편안합니다.
18. 나는 내 삶에 감사한다. 나는 내 목표를 달성할 준비가 되어 있다.
19. 나는 내 삶에 긍정적인 에너지를 끌어들이고 있다.
20. 나는 나에게 옳은 일을 할 수 있는 권한을 부여합니다.
21. 나는 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 에너지를 방출합니다.
22. 내가 필요한 모든 것은 이미 가지고 있습니다.
23. 나는 사랑받을 자격이 있고 매일 사랑을 받습니다.
24. 나는 내 모든 욕망을 받을 자격이 있고 받아들입니다.
25. 모든 것이 잘됩니다.
26. 다른 사람에게 긍정적인 사람이 되겠습니다.
27. 나는 내가 사랑하는 삶을 창조할 수 있는 또 다른 날에 감사한다.
28. 나는 아름답고 유능하며 사랑스럽습니다.
29. 나는 긍정의 자석입니다.
30. 오늘은 내게 사랑과 돈이 쉽게 찾아온다.
31. 늘 풍요와 기적을 받고 있습니다.
32. 내게 오는 모든 문제를 해결할 수 있는 능력이 내 안에 있습니다.

 

 

매일 좋은 것을 찾는 데 도움이 되는 57가지 감사 저널 프롬프트

 

케이틀린 플린

 

일상 생활의 스트레스 요인에 휘말리기 쉽지만 매일 시간을 내어 감사를 실천 하는 것은 정신 건강과 신체 건강 모두에 도움이 될 수 있습니다 . 연구에 따르면 감사를 실천 하면 스트레스 수준을 낮추고 수면을 개선하며 관계를 강화할 수 있습니다. 심지어 세포 염증 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다 . 직접 사용해 볼 준비가 되셨습니까? 간단한 Google 검색으로 수십 개의 감사 저널 을 얻을 수 있지만 가지고 있는 모든 공책으로 시작할 수도 있습니다. 펜을 들고 아래 프롬프트 중 몇 가지를 선택하여 매일 작성하십시오. 감사를 일상의 일부로 삼을 때 정말 더 행복하고 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다.

일반적인

• 무엇을 기대하고 계십니까?
• 즉시 당신을 웃게 만드는 다섯 가지를 나열하십시오.
• 슬플 때나 기분 나쁜 날에 기분이 좋아지는 것은 무엇입니까?
• 당신이 가장 좋아하는 취미는 무엇이며, 그것이 당신에게 기쁨을 주는 이유는 무엇입니까?
• 자신에 대해 좋아하는 10가지는 무엇입니까? 각각에 대해 감사하는 방법과 이유를 설명하십시오. 누군가 당신이 이러한 자질을 개발하는 데 도움을 주었습니까?
• 당신이 가지고 있는 독특한 재능이나 능력은 무엇입니까?
• 개인 생활에서 가장 자랑스러워하는 성취는 무엇입니까?
• 직업 생활에서 가장 자랑스럽게 생각하는 성취는 무엇입니까?
• 가장 좋아하는 냄새를 설명하십시오.
• 좋아하는 맛을 설명하십시오.
• 좋아하는 소리를 설명하십시오.
• 가장 좋아하는 계절과 그 이유는 무엇입니까?
• 하루 중 가장 좋아하는 시간과 그 이유는 무엇입니까?
• 당신이 감사하는 죄책감은 무엇입니까?
• 현재 나이의 가장 좋은 점은 무엇입니까?
• 내일 알아차리고 감사하기 위해 의식적으로 멈출 다섯 가지를 나열하십시오.

매일의 즐거움

• 오늘 당신을 행복하게 만든 소소한 즐거움은 무엇인가요?
• 크든 작든 오늘 당신에게 일어난 긍정적인 일 한 가지는 무엇입니까?
• 오늘 누군가가 당신을 위해 한 친절한 행동을 말하십시오.
• 오늘 다른 사람에게 한 친절한 행동을 말하십시오.
• 일상에서 가장 좋아하는 부분은 무엇입니까?
• 아침 일과에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
• 야간 루틴에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
• 현재 시즌에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
• 당신이 매일 즐기는 사치를 하나 말해보세요.

사람들

• 가장 감사하는 가족 전통을 말하십시오.
• 감사하는 친구들과 전통을 말하십시오.
• 당신이 저지른 실수를 용서하고 두 번째 기회를 준 사람은 누구입니까?
• 가족 중 각 사람에 대해 감사하는 점을 최소한 한 가지 이상 말하십시오.
• 부모님이나 부모님과 함께 가장 좋았던 추억을 묘사하세요.
• 형제 자매와 함께 가장 좋아하는 추억을 묘사하십시오.
• 친한 친구와 가장 좋았던 기억을 묘사하세요.
• 오늘날의 당신을 형성한 사람의 이름을 말하십시오.
• 당신에게 영감을 준 한 번도 만난 적이 없는 사람의 이름을 말하십시오.

체험 및 활동

• 살면서 가장 힘들었던 때는 언제였나요? 그 힘든 기간 동안보다 지금이 더 나은 다섯 가지를 말하십시오.
• 고통스러운 경험과 그것이 궁극적으로 당신을 더 강한 사람으로 만든 방법을 설명하십시오.
• 가장 소중한 기억을 묘사하십시오.
• 가장 좋아하는 단독 활동은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?
• 가장 좋아하는 그룹 활동은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?
• 지난 1년을 생각해 보십시오. 1년 전부터 당신의 삶에 어떤 긍정적인 변화가 일어났습니까?
• 지난 5년 동안 당신 성격의 긍정적인 변화를 말해보세요.
• 5년 전에는 가지지 못한 삶의 긍정적인 점은 무엇입니까?
• 나이가 들어감에 따라 젊었을 때와 비교하여 감사를 느끼게 하는 어떤 것들이 있습니까?

장소

• 방을 둘러보세요. 당신이 감사하다고 생각하는 것은 무엇입니까?
• 집에 대해 좋아하는 다섯 가지를 말하십시오.
• 이웃 및/또는 마을에 대해 좋아하는 다섯 가지를 말하십시오.
• 자연을 즐기는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
• 도시를 즐기는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
• 여행한 곳 중 가장 좋아하는 곳은 어디인가요?
• 귀하에게 특별한 장소와 그 이유를 설명하십시오.

예술

• 가장 고마운 아티스트는?
• 가장 고마운 뮤지션은?
• 가장 고마운 작가는?
• 고마운 책과 그 이유를 말하십시오.
• 감사한 영화와 그 이유를 말하십시오.
• 감사한 노래와 그 이유를 말하십시오.
• 당신에게 영감을 주는 가장 좋아하는 인용구는 무엇입니까?