대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 우울증에 대한 사실

우울증에 대해 어떻게 생각하느냐는 우울증 자체의 경험에 지대한 영향을 미칩니다.

특히, 우울증에 대해 지나치게 편협하고 경직된 사고 방식을 가지고 있을 때 종종 더 강렬하고 오래 지속되는 에피소드로 이어집니다.

예를 들어, 사람들이 우울증에 대해 다음과 같이 말하는 것을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다.

• 아버지가 학대를 해서 우울해요
• 좀 더 긍정적으로 생각하기 시작했다면 우울증이 사라질 것입니다.
• 우울해지면 의욕이 생기지 않는다.
• 우울증은 뇌의 신경 전달 물질 불균형으로 인해 발생합니다.

이러한 생각이 완전히 틀린 것은 아닙니다....

• 당신의 아버지가 학대를 하는 것은 당신이 지금 우울한 이유와 관련이 있습니다.
• 그리고 지나치게 부정적인 사고 패턴은 절대적으로 우울증에 기여합니다

문제는 그 자체로 이들 중 어느 것도 전체 이야기에 거의 근접하지 않는다는 것입니다.

• 아버지의 학대는 십대 때 우울증의 첫 번째 에피소드를 촉발했을 수 있지만 이후의 에피소드는 어려운 이혼이나 직장에서의 의미 부족과 같은 다른 이유로 촉발되었을 수 있습니다.
• 물론, 지나치게 부정적인 사고 방식은 현재의 우울한 에피소드에 도움이 되지 않지만 그 사고 방식을 이끄는 것은 무엇입니까? 당신은 운이 좋지 않아 부정적인 사고를 하는 유전자를 물려받았습니까, 아니면 일차적인 관계와 같은 삶의 다른 요인이 당신 자신과 세상에 대해 생각하는 경향에 영향을 미칠 수 있습니까?

치료사로 일하면서 우울증을 성공적으로 극복한 사람들에게서 발견한 패턴 중 하나는 우울증에 대해 훨씬 더 유연하고 광범위하게 생각하기 시작했다는 것입니다.

다음은 대부분의 사람들이 별로 이야기하지 않는 우울증에 대한 5가지 사항입니다. 그러나 자신이나 사랑하는 사람의 우울증에 대해 더 신중하게 생각하는 데 도움이 될 것 같습니다.

1. 우울증은 한 가지가 아니다

우울증은 일반적으로 질병 이나 장애 로 설명되지만 증후군 으로 생각하는 것이 좋습니다 .

질병은 일반적으로 잘 정의되고 이해된 증상과 원인을 가지고 있는 반면, 증후군은 종종 사람마다 매우 다르게 보이고 종종 인과 관계 경로가 다른 일련의 증상을 특징으로 합니다.

내가 치료사로 일할 때 하루에 세 명의 다른 내담자가 우울증으로 고생하는 것을 보는 것은 드문 일이 아니었습니다. 각각은 서로 거의 완전히 달라 보였습니다.

• John 은 66세의 사업주로서 내부가 완전히 "공허하고" "무감각"하며 수년 동안 가지고 있습니다. 그가 훌륭한 결혼 생활을 하고 있고, 일에서 크게 성공하고, 놀라운 어린 시절을 보냈기 때문에 당신은 그것을 결코 알지 못할 것입니다. 그는 매력적이고 외향적이며 자신의 내면이 얼마나 공허하고 무감각하다고 느끼는지에 대해 나와 그의 아내에게 털어놓는 드문 순간을 제외하고는 재미있습니다.
• Kaia 는 20세의 대학 2학년생으로 “너무나도 슬프다”고 대부분의 날 침대에서 일어날 수 없습니다. 그녀는 과식을 하고 그녀가 얼마나 "나쁜 짓"인지 거의 끊임없이 반추합니다.
• 이제 막 아빠가 된 35세의 대니 는 제대로 대처하지 못하고 있습니다. 그는 특별히 슬프거나 의욕이 없다는 느낌에 대해 언급하지 않았지만 끊임없이 피곤하고 짜증을 내고 결정을 내리는 데 어려움을 겪거나 때로는 똑바로 생각하기조차 한다고 말합니다. 때때로 그는 불안과 불면증의 소용돌이를 유발하는 자살 충동을 갑자기 경험합니다.

이 세 사람 모두 주요 우울 장애 라는 동일한 진단을 받았습니다 . 그러나 그들은 매우 다른 병력, 증상 및 치료 방법을 가지고 있습니다. 모두 같은 고통을 겪고 있다는 것이 조금 이상하지 않습니까?

우울증과 함께 오는 매우 다양한 경험을 이해하는 것은 많은 이유 때문에 중요합니다. 그 중 많은 것들이 충분히 일반적입니다... 예를 들어, 많은 사람들이 특별히 슬프거나 자살 충동을 느끼지 않기 때문에 자신의 증상을 무시합니다. 결과적으로 그들의 우울증은 오랫동안 치료되지 않습니다.

그러나 우울증을 좁게 정의된 질병이라기보다 다면적인 증후군으로 보는 덜 일반적이지만 똑같이 중요한 이유가 있습니다…

우울증을 극복하려면 지적 겸손이 많이 필요합니다.

많은 의사와 상담가는 우울증 환자의 우울증 원인을 알고 있으며 치료 방법에 대한 답 이 있다고 생각하기 때문에 우울증 환자에게 별로 도움이 되지 않습니다 .

• 세로토닌 수치가 모두 떨어져서 우울해집니다. 그렇기 때문에 항우울제를 복용해야 합니다.
• 당신은 어린 시절부터 해결되지 않은 트라우마가 있고 그것이 당신이 우울증에 걸린 이유이며 몇 년 동안 일주일에 한 시간씩 부모님이 얼마나 끔찍했는지에 대해 이야기해야 하는 이유입니다.

예를 들어, 뇌의 화학적 성질과 외상은 분명히 우울증 경험에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 문제는 의사든 환자든 사람들이 자신의 우울증이 무엇인지 또는 우울증을 극복하는 방법에 대해 완고하게 집착할 때입니다.

예를 들어, 트라우마를 인정하고 극복하는 것은 물론 우울증을 다루는 데 중요합니다. 그러나 인지 스타일과 행동 패턴에서 뇌 화학 및 식단에 이르기까지 다른 기여 요인에 대한 생각을 배제하는 데에만 초점을 맞추면 위험합니다.

"복잡하다"는 대답을 좋아하는 사람은 아무도 없지만 대부분의 경우 진실입니다. 그리고 겸손하게 그것에 맞서는 것은 일반적으로 우울증에서 진정한 진전을 이루기 위한 전제 조건입니다.

따라서 우울증의 원인이나 치료법에 대한 답 이 있다고 주장하는 사람들(자신 포함)을 매우 조심하십시오 . 그리고 최대한 유연하고 겸손하게 우울증에 접근하십시오.