당신의 마음은 당신의 정체성의 중심입니다. 생각의 날카로움, 다른 사람과 소통하고 연결하는 능력, 평생 동안 수집한 풍부한 추억은 모두 엄청난 가치가 있습니다.
나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하를 포함하여 일부 사고 능력에 변화가 있음을 알 수 있습니다. 인지 쇠퇴는 다음과 같은 사고 능력의 점진적인 상실입니다.
- 학습
- 기억하다
- 주목
- 추리
을 위한
이 기사는 인지 능력이 나중에 인생에서 어떻게 변할 수 있는지 탐구합니다. 또한 나이가 들어도 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 지침을 제공합니다.
인지 쇠퇴의 단계
전문가들은 일반적으로 사람들이 나이가 들면 인지의 4단계를 인식합니다.
- 인지 장애 없음(NCI): 사고 능력이나 인지를 구성하는 복잡한 기술에 차이가 없습니다.
- 주관적 인지 쇠퇴(SCD): 일부 사고 능력이 쇠퇴하기 시작했지만 일상적인 기능에 지장을 줄 정도는 아닙니다.
- 경도 인지 장애(MCI): 추론, 기억, 언어 사용, 판단 및 주변 세상을 정확하게 인식하는 능력이 저하됩니다.
- 치매: 일상 생활 활동에 문제가 있습니다. 여기에는 운전, 청구서 지불, 생활 공간 관리, 신체 및 건강 관리가 포함됩니다.
나이가 들면서 NCI와 SCD가 일반적입니다. MCI와 치매는 다양한 심각도에 따라 발생할 수 있는 증상이 있는 인지 장애입니다.
인지 쇠퇴는 사람마다 다르게 보입니다. 사람들의 건강 상태, 생활 환경, 능력이 다르기 때문일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 몇 가지 패턴이 연구에서 나타났습니다.
경미한 인지 기능 저하가 있는 사람은 다음을 수행할 수 있습니다.
- 특히 같은 나이의 다른 사람들과 비교할 때 자신을 표현할 올바른 단어를 찾는 데 어려움이 있습니다.
- 물건을 잃어버리거나 잘못 놓다
- 약속 및 예정된 이벤트를 잊어
- 복잡한 작업과 프로젝트에 압도당하다
일반적인 건망증은
의사를 만나야 할 때다음 징후 중 하나라도 발견되면 의료 전문가를 방문해야 할 때일 수 있습니다.
- 한때 익숙한 지역에서 길을 잃습니다.
- 당신은 의사소통의 어려움에 좌절하게 됩니다.
- 더 많은 불안이나 공격성과 같은 기분이나 성격 변화를 경험합니다.
- 당신은 같은 질문을 계속해서 합니다.
- 친구와 가족을 알아보는 데 문제가 있습니다.
의사는 당신이 노화의 전형적인 징후를 겪고 있는지 또는 인지 기능 저하 증상을 겪고 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 인지 저하 증상을 확인하기 위해 간단한 자가 선별 테스트를 배정할 수 있습니다.
SAGE(Self-Administered Gerocognitive Examination) 및 기타 선별 검사
인지 저하의 징후를 확인하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 스크린 테스트가 있습니다. 이러한 테스트는 일반적으로 약 3~15분이 소요됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 자가 관리 노인 인지 검사(SAGE)
- AD8 치매 선별 인터뷰
- QDRS(Quick Dementia Rating System)
- 미니 코그
SAGE 는 가장 일반적인 선별 검사 중 하나입니다. 온라인으로 테스트를 다운로드하여 집에서 완료할 수 있습니다 . 의사의 사무실에 가져가 완료할 수도 있습니다.
SAGE는 약간 더 복잡하다는 점에서 다른 테스트와 다릅니다. ㅏ
이러한 빠른 테스트는 인지 저하 또는 치매를 자체적으로 진단하기에 충분하지 않습니다. 점수가 약간 하락한 경우 의사가 보다 철저한 평가를 해야 한다는 신호일 수 있습니다.
신경 심리 검사
평가에서 의사는 종종 신경심리학적 검사 를 사용하여 사고력과 기억력이 변하고 있는지 확인합니다. 가장 일반적인 테스트 중 일부는 다음과 같습니다.
- 간이 정신 상태 검사(MMSE)
- 몬트리올 인지 평가(MoCA)
- Sahlgrenska 아카데미 자가 조정 인지 장애 설문지(SASCI-Q)
- 주관적 인지 쇠퇴 설문지(SCD-Q)
- 메모리 불만 설문지(MCQ)
- 일상 인지(ECog)
- 임상 치매 등급(CDR) 척도
- 6항목 인지 장애 테스트(6-CIT)
- 홍콩 간단한 인지 테스트(HKBC)
이러한 테스트 중 일부는 비교적 새로운 것입니다. 인지 저하를 얼마나 잘 예측하거나 측정하는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
기타 테스트
의사는 갑상선 기능 저하증이나 B12 결핍과 같은 다른 원인이 사고 능력에 변화를 일으키는지 확인하기 위해 혈액 검사를 지시할 수 있습니다.
자기 공명 영상(MRI) 과 같은 뇌 영상 은 의사가 뇌졸중이나 뇌종양과 같은 것이 증상의 근본 원인인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실험적 테스트
연구원들도 조사 중
연구에서,
위의 테스트는 뇌의 변화를 감지할 수 있습니다.
나이와 관련된 사고와 기억의 변화를 경험할 수 있는 많은 이유가 있습니다. 때로는 다른 건강 상태가 원인일 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 고혈압
- 혈관(혈관) 질환
- 우울증
- 수면 부족
- 당뇨병
때로는 알츠하이머병 이나 전측두엽 치매 와 같은 신경학적 상태 가 근본 원인입니다.
유전자와 가족력도 나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하를 경험하는지 여부에 중요한 역할을 합니다. 유전자는 최대
사람마다 다릅니다. 건강 행동은 나이가 들어감에 따라 뇌 기능에 어느 정도 영향을 미칩니다.
ㅏ
인지 기능 저하가 있는 모든 사람이 나중에 치매에 걸리는 것은 아니라는 사실을 아는 것이 중요합니다.
이 연구는 또한 인종과 교육 수준이 발병 연령에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
미국의 많은 흑인 및 라틴계 사람들에게 인지 기능 저하가 시작될 수 있습니다.
교육 수준이 높은 사람들은 나중에 인지 감퇴를 경험하는 경향이 있습니다. 이것은 그들이 정신적으로 활동적이며 나중에 더 많은 사회적 연결을 갖기 때문일 수 있다고 연구자들은 말했습니다. 그들은 또한 건강 관리 및 의료 문제의 조기 치료에 더 많이 접근할 수 있습니다.
유전자와 가족력은 인지 기능 저하의 주요 위험 요소입니다. 그러나 다른 요인들도 더 빠르거나 눈에 띄는 감소로 이어질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
이러한 요소 중 일부는 제어할 수 있고 일부는 제어할 수 없습니다. 의료 팀과 협력하여 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하기 위한 계획을 세우십시오.
일부 연령 관련 인지 변화는 유전과 관련이 있습니다. 위험 요소를 변경하기 위해 할 수 있는 일이 많지 않을 수 있습니다. 그러나 뇌를 건강하게 유지하고 사고력을 보존 하는 다른 많은 방법이 있습니다 .
다음은 몇 가지입니다.
- 잎이 많은 녹색 채소를 많이 포함하는 영양가 있는 식사를 하십시오.
연구 지중해 식단 과 DASH 식단 모두 인지 기능 저하를 늦추는 것으로 나타났습니다 . - 신체 활동 을 유지 하십시오.
- 다른 사람들과 사회적으로 연결하십시오 .
- 활동, 독서 , 게임 및 취미로 두뇌를 자극하십시오 .
- 뇌 손상 으로부터 자신을 보호하십시오 .
- 음주량 을 제한하십시오 .
- 담배 제품 의 사용을 피하십시오 .
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인지 기능 저하를 경험하면 알츠하이머병(AD)이 발생합니까?
반드시 그런 것은 아닙니다. 미국 국립노화연구소(National Institute on Aging)는
인지 저하를 되돌릴 수 있습니까?
변경 사항의 원인에 따라 다릅니다. 증상이 수면 부족과 같은 근본적인 건강 상태와 관련된 경우 원인을 치료하면 증상을 줄일 수 있습니다.
우울증은 인지 저하와 어떤 관련이 있습니까?
양방향 거리 일 수 있습니다.
아직 인과 관계를 제안할 만큼 충분한 연구가 없습니다. 그러나 연구자들은 우울증 치료가 치매 예방에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.
청력 손실과 인지 저하 사이에 연관성이 있습니까?
청력 손실은
또한 수정 가능한 위험 요소이기도 합니다. 즉, 청력 손실을 치료하면 인지 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
간병인 지원
인지 기능 저하를 겪고 있는 사람을 돌보는 것은 의미 있는 경험이 될 수 있습니다. 간병인은 종종 사랑하는 사람을 돌볼 때 연결감과 목적을 찾습니다.
그러나 그것은 또한 스트레스가 많고 까다로울 수 있습니다. 간병인은 때때로 화를 내고 분개하고 좌절하며 고립감을 느낍니다.
사랑하는 사람의 필요를 돌보면서 자신의 신체적, 정신적 건강을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 자신을 위해 운동, 건강한 식습관, 지지적인 사회적 관계를 우선시하십시오.
생각과 기억이 변하고 있는 사람을 돌보는 일을 돕고 있다면 도움을 받을 수 있는 곳은 다음과 같습니다.
나이가 들면서 기억하고 의사소통하고 추론하는 능력에 변화가 있음을 알아차릴 수 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 변화는 경미하며 노화의 일반적인 부분입니다. 다른 사람들에게는 건망증, 언어 장애 및 혼란이 일상 생활을 방해할 수 있습니다.
인지 저하가 기분, 성격 또는 기능 능력에 영향을 미칠 수 있다고 생각되면 의료 전문가가 더 중요한 뇌 변화의 위험이 있는지 여부를 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. SAGE와 같은 자가 평가 테스트는 귀하와 귀하의 의사가 시간이 지남에 따라 귀하의 인지를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나이가 들어도 뇌를 건강하게 유지하려면 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 정신적으로나 육체적으로 활동적으로 지내십시오. 유전과 같은 위험 요소를 통제할 수는 없지만 몸과 마음을 잘 돌보는 것은 건강한 노화에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.