당신의 몸이 당신보다 더 빨리 노화되고 있다는 신호

항아리를 열 수 없어서 피클 먹기를 중단했습니까?

 바지가 허리는 타이트하지만 다리는 헐렁합니까?
 새로운 소식이 있습니다.
..

아프리카 스튜디오/SHUTTERSTOCK

머리에만 탈모가 있는 것이 아니라 탈모가 있습니다.

헤어라인을 통해 두피가 약간(또는 많이) 보이는 것은 잘 알려진 노화의 징후이지만 놀랍게도 머리에만 국한되지 않는다고 조지아주 디케이터의 통합 및 기능 의학 전문가인 

Bindiya Gandhi

 는 말합니다.. 당신이 젊고 팔, 다리 또는 *에헴* 다른 곳이 약간 희박해지는 것을 발견했다면, 당신의 몸이 당신이 생각하는 것보다 더 빨리 노화되고 있음을 나타낼 수 있습니다.
 백발은 조기 노화의 징후이기도 합니다.
 흰머리의 원인은 무엇입니까?
 자, 여기 

당신이 너무 빨리 백발이 되는 7가지 비열한 이유가 있습니다

 .

RAWPIXEL.COM/SHUTTERSTOCK

30파운드의 개 사료 봉지를 장바구니에 넣을 수 없습니다.

존 다이어트(Zone Diet) 책 시리즈의 저자이자 비영리 염증 연구 재단(Inflammation Research Foundation)의 회장인 배리 시어스( 

Barry Sears ) 박사 는 근력은 나이가 들수록 실제로 근육량을 잃어 점차 약해지기 때문에 나이와 직접적으로 관련이 있다고 말합니다 . 매사추세츠주 피바디. 그러나 이것은 운명이 아닙니다.

 웨이트를 들어 올리거나 다른 근력 운동을 함으로써 근력을 높이고 근육량을 회복할 수 있습니다.
 여기 

당신의 두뇌가 당신보다 더 빨리 노화되고 있다는 12가지 징후가 있습니다

 .

 

산티퐁 스리캄타/SHUTTERSTOCK

타박상이 더 자주 나타납니다.

조기 노화의 중요하고 자주 간과되는 한 가지 징후는 이전보다 더 쉽게 멍이 들고 멍에서 치유가 더디게 진행된다는 것 

입니다 . 워싱턴 DC에서. "태양에 노출된 부위의 광노화 징후는 피부의 작은 혈관 주변의 지지 구조에 대한 만성 손상으로 인해 발생하는 일광 자반증이라고 하는 쉽게 멍이 드는 것입니다."라고 그는 말합니다.

 "심지어 가장 단순한 외상도 파열을 일으키고 만성적인 태양 손상으로 인한 얇고 연약한 피부는 혈관에 많은 보호를 제공하지 않습니다." 결과적으로 멍이 생기기 훨씬 쉽습니다.

 

BARBARAKRUPAPL/SHUTTERSTOCK

당신은 당신의 고등학교에서 가장 친한 친구보다 더 많은 주름이 있습니다

노화의 숨길 수 없는 징후는 주름과 처진 피부이며, 주름이 생기는 속도는 나이에 비해 더 빨리 노화되고 있음을 나타낼 수 있습니다.
 미시건주 트로이의 성형외과 의사이자 The Age Fix: A Leading Plastic Surgeon Reveals How To Really를 포함한 여러 책의 저자인 

Anthony Youn 박사

 는 유전학이 중요한 역할을 할 수 있지만 느슨하고 주름진 피부의 큰 요인은 라이프스타일 선택이라고 말합니다  . 10년은 어려보이세요.  "식이 요법은 확실히 노화 속도에 영향을 줄 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
 "다채로운 과일 및 채소와 같은 항산화제가 풍부한 음식으로 가득 찬 식단이 포화 지방, 가공 식품 및 단 음식이 많은 식단보다 피부를 더 건강하게 만들고 주름을 덜 만든다는 연구 결과가 있습니다." 

American Academy of Dermatology

 보고서 에 따르면 흡연, 과도한 태양 노출 및 알코올 소비는 피부 노화의 징후를 가속화 합니다.
 여기 

당신의 얼굴이 당신보다 더 빨리 노화되고 있다는 16가지 징후가 더 있습니다

 .

GUTEKSK7/SHUTTERSTOCK

친구들과 외출하지 않으려고 핑계를 대고

우울증은 반드시 나이가 들면서 증가하는 것은 아니지만 노화와 함께 진행될 수 있다고 뉴욕시에 기반을 둔 사회복지사 인 LCSW의 Karol Ward 는 말합니다. "신체적 건강이 저하되면 사람들은 우울해질 수 있으며 예전처럼 사회적으로나 신체적으로 참여할 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다.
 어떤 사람들은 더 이상 따라갈 수 없다고 느끼기 때문에 친구들과 외출하지 않는 것에 대해 변명을 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
 “신뢰하는 사람들에게 자신의 감정에 대해 진실을 말하는 것은 고립감과 우울감을 퇴치하는 좋은 방법입니다.”라고 그녀는 말합니다.

 

얼라이언스/셔터스톡

더 이상 항아리를 열 수 없기 때문에 피클 먹기를 중단했습니다.

손의 악력 감소는 독립성 상실 및 조기 사망 위험 증가와 관련이 있을 수 있다고  매사추세츠 주 프레이밍햄에 있는 Spaulding Rehabilitation Hospital의 작업 치료사 

Maria Cole 은 말합니다.
 

The Lancet  의  한  

연구

악력이 감소하는 개인은 연구 기간 동안 손의 악력이 강하고 안정적으로 유지되는 상대보다 어떤 원인으로든 사망할 가능성이 16% 더 높다는 것을 발견했습니다. "손의 힘을 키우는 작업이 건강을 개선하는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. "우리는 나이가 들면서 근육량을 잃는다는 것을 알고 있지만 일부는 다른 사람들보다 더 많이 잃습니다." 손이 약해질 때까지 기다리지 마십시오. "팔뚝 강화를 위해 웨이트를 사용하고 공을 쥐는 것과 같은 손 운동은 약점을 예방하는 방법입니다." 작업 치료사가 자신에게 맞는 운동을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 쥐는 힘의 감소는 손이 우리의 전반적인 건강 상태를 알려주 는 단서 중 하나일 뿐입니다  .

니나 부데이/SHUTTERSTOCK

좋아하는 바지는 허리는 타이트하지만 다리는 헐렁합니다.

복부 주위에 지방이 쌓이는 것은 신체가 빠르게 노화되고 있다는 일반적인 신호라고 Sears는 말합니다.
 여기에 노화를 동반하는 근육과 뼈 손실까지 더해져 허벅지 근육이 줄어들고 키가 줄어들게 됩니다.
 그러나 이러한 징후는 대사 증후군 및 관절염을 포함한 다른 건강 문제를 나타낼 수 있으므로 바지는 걱정거리가 가장 적습니다.
 대부분 몸통에 지방이 있는 여성은 대부분 다리에 지방이 있는 여성보다 심장병에 걸릴 확률이 거의 2배 더 높다고 유럽 심장 저널( European Heart Journal )에 실린 

연구 결과

 가 있습니다.
 다행히도 약간의 식이요법과 운동으로 곧 다시 원상태로 돌아올 것입니다.
 여기 있습니다

최고의 노화 방지 비밀 피부과 전문의가 무료로 알려주지 않습니다

 .

딘 드로봇/SHUTTERSTOCK

당신은 로션의 거대한 병을 불타고 있습니다

당신의 피부는 만성적으로 건조하고 각질이 있습니까? "피부가 노화됨에 따라 피부가 뒤집어지고 최상층(각질층)을 굳히고 수분을 유지하는 모든 좋은 단백질과 지방을 만들고 보호되지 않은 태양 노출로 인한 피부 노화가 가속화되어 피부 노화가 가속화됩니다."라고 Friedman 박사는 말했습니다.
말한다.
 그러나 과도하게 세안하거나 보습제를 사용하지 않는 등 과도한 피부 건조의 다른 원인이 있습니다. "환경도 역할을 할 수 있습니다.
건조한 추운 온도, 낮은 습도 및 라디에이터 열은 건조한 피부에 완벽한 폭풍을 만듭니다."라고 그는 말합니다.
 심각한 건성 피부는 또한 갑상선 기능 저하증 및 당뇨병과 같은 근본적인 의학적 문제와 관련될 수 있다고 그는 경고합니다.
 “둘 다 통제되지 않으면 건성 피부를 악화시키고 궁극적으로 피부 노화를 가속화할 수 있기 때문에 연령에 맞는 선별 검사 및 평가를 위해 주치의에게 매년 확인하는 것이 중요합니다.” 노출된:

피부 타입에 가장 적합한 페이셜 모이스처라이저입니다

 .

 

PHOTOGRAPHEE.EU/SHUTTERSTOCK

당신은 아기처럼 잠을 잔다.
잘 자고, 자주 깨고, 밤새도록 자지 않는다.

불면증이나 숙면을 취하지 못하는 문제는 신체가 빠르게 노화되고 있다는 신호일 수 있습니다.
 종종 이것은 스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔 수치가 높기 때문입니다. "나이가 들면서 코티솔의 상승은 피할 수 없지만, 많은 사람들이 보통 스트레스로 인해 너무 빨리 상승합니다."라고 NYC의 노화 방지 및 재생 의학 전문가인 

Sue Decotiis 박사는 설명합니다.
 

너무 많은 코르티솔은 더 빨리 노화될 뿐만 아니라 체중 증가를 촉진하고 면역 기능을 저하시키며 많은 만성 질환을 유발할 수 있으므로 스트레스 수준을 확인하는 것이 중요합니다.
 다음은 

당신을 조기에 늙게 만드는 22가지 다른 일상 습관입니다

 .

LINLYPU/SHUTTERSTOCK

얼굴이 움푹 들어가거나 수척해 보입니다.

불행하게도 뼈 손실은 노화의 정상적인 부분이며 얼굴의 뼈 질량을 잃으면 움푹 들어간 뺨, 얇은 입술, 눈에 띄는 관자놀이가 있는 특징적인 "노인" 프로필을 제공한다고 Dr. Decotiis는 말합니다.
 어떤 사람들은 담배를 피우거나 영양이 부족하거나 심혈관 건강이 좋지 않거나 체중을 너무 많이 줄여서 이미 나이보다 더 늙어 보이게 함으로써 이 과정을 촉진한다고 그녀는 설명합니다.
 뼈 손실을 막으려면 적절하게 먹고 운동하며 건강한 체중을 유지하십시오.
 

뼈에 문제가

 있다는 9가지 비밀 신호를 알아보십시오 .

딘 드로봇/SHUTTERSTOCK

사람들은 끊임없이 당신이 실제보다 나이가 많다고 추측합니다.

앨라배마 대학교 버밍엄 생물학과 학장 

인 Steven Austad 박사

 는 사람의 "진정한" 나이를 평가할 때 실제 나이와 달리 우리의 두뇌는 매우 정확하다고 말합니다 . “낯선 사람 12명에게 당신의 나이를 추측해 달라고 부탁하면 그들이 알아낸 평균값은 신체의 생물학적 나이를 나타내는 꽤 좋은 지표입니다.”라고 그는 말합니다.
 

수명을 연장할 수

 있는 30가지 노화 방지 비밀이 있습니다 .

 

제이콥 룬드/SHUTTERSTOCK

모두가 항상 너에게 서두르라고 말해

또래 친구들과 함께 걸을 때 계속 뒤쳐지고 있습니까?
 Austad는 사람의 정상적인 걷는 속도가 얼마나 잘 노화되고 있는지에 대한 꽤 좋은 지표라는 것이 밝혀졌습니다.
 "걷는 속도는 다리 근육이 어떻게 작동하는지를 나타내는 지표이며 노화에 영향을 미치는 두 가지 요소인 신경 전도 속도에 대해 말해줍니다."라고 그는 설명합니다.
 고맙게도 이것은 쉬운 해결책이 있습니다.
더 많이 걷고 체력 수준을 향상시키는 것입니다.
 

매일 걷는 습관을 더욱 건강하게 만드는 7가지 요령이

 있습니다  .

안드레이 아르쿠샤/SHUTTERSTOCK

넌 치타보다 반점이 더 많아

태양 손상은 아마도 나이 들어 보이는 얼굴의 가장 중요한 원인일 것입니다.
너무 많은 태양은 주름, 주름, 칙칙한 피부, 두려운 갈색 검버섯을 발생시키기 때문이라고 보드 인증 성형 외과의사인 

Joshua D. Zuckerman

 박사 는 말합니다.
 뉴욕 주커만성형외과에서 만약 당신이 같은 또래의 다른 사람들보다 이것들을 더 많이 가지고 있다고 느낀다면, 특히 당신이 선크림을 전혀 바르지 않는다면, 당신의 피부가 당신보다 더 빨리 노화되고 있다는 좋은 신호입니다.
 자외선 차단제를 바르고 자외선 차단 의류를 입고 다른 옵션에 대해 피부과 의사와 상담하십시오.
 이들은 

모든 가격대에서 최고의 노화 방지 제품

 입니다.

마리다브/SHUTTERSTOCK

위층으로 올라가면 산을 오르는 느낌

무릎이 좋지 않거나 체력이 좋지 않은 계단(조기 노화의 징후일 수도 있음)으로 어려움을 겪을 수 있지만, 성인이 갑자기 조정되지 않거나 신체적 활동을 할 수 없게 되는 주요 원인은 근육 손실의 유형으로 거슬러 올라갑니다.
노화에 대해  

Laura Lapolla 는 설명합니다., 매사추세츠주 프레이밍햄에 있는 Spaulding 외래 환자 센터의 물리 치료사. 더 많이 움직이고 덜 앉아 활동적으로 지내는 것이 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. "계단 오르기와 관련하여 할 수 있는 좋은 운동 중 하나는 의자에서 일어나는 것입니다."라고 Lapolla는 말합니다. "계단을 오르기 위한 근력과 힘을 키우기 위해 더 빠른 속도를 포함하여 하루에 10-20번 손 사용을 제한하는 이 운동을 하세요." 

근육을 잃게 만드는 놀라운 일들

 이 많이 있습니다 .

 

F8 스튜디오/SHUTTERSTOCK

귀하의 기간은 매우 임의적입니다

여성의 경우 월경 주기의 빈도와 예측 가능성은 노화의 초기 징후일 수 있으며 폐경 15년 전에 시작될 수 있습니다. "많은 사람들이 여성의 노화와 상관관계가 없는 한 가지 징후는 30대와 40대의 불규칙한 월경 주기입니다."라고 간디 박사는 말합니다. "호르몬 변화는 체중 증가, 근육량 감소, 수면 장애 유발, 신체 노화 촉진, 심장 질환, 골다공증 및 당뇨병에 걸리기 쉽기 때문에 이러한 호르몬 불규칙성을 해결하는 것이 중요합니다." 다음으로 

수명을 연장할 수 있는 49가지 노화 방지 식품을

 확인하십시오 .

모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다.
 당사 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 제휴 수수료를 받을 수 있습니다.

샬럿 힐튼 안데르센

Charlotte Hilton Andersen, MS는 거의 20년 동안 Reader's Digest, O, The Oprah를 비롯한 주요 매체에서 건강, 피트니스, 육아, 관계 및 기타 웰빙 및 라이프스타일 주제를 다루어 온 수상 경력이 있는 저널리스트, 작가 및 대필 작가입니다.
잡지, 여성 건강 등. Charlotte는 CBS, NBC 및 FOX와 같은 텔레비전 뉴스 매체에 출연했습니다.
 그녀는 남편과 다섯 자녀와 함께 살고 있는 덴버의 공인 그룹 피트니스 강사입니다.