젊음을 유지하기 위한 어머니의 탁월한 팁

생체 시계를 버리고 가장 가까운 박람회장으로 달려가 인생이라는 은유적인 롤러코스터를 탈 시간입니다.

 

Unsplash 의 Carrie Borden 사진

 

어머니가 "나이에 맞게 행동할 것"이라며 농담을 했던 기억이 난다. 그녀의 대답은 항상 같았습니다. "왜? 그건 지루해…".

그녀는 무시무시한 폭죽이었고 모두가 그것을 알고 있었습니다. 그녀는 그것을 필요로하는 사람들의 맹렬한 보호자였습니다. 그녀를 만난다면… 아무도 그녀에게 대항하고 싶어하지 않기 때문이라고 생각합니다! 그녀는 또한 내가 아는 사람 중 가장 재미있는 사람이었습니다. 100배 나의 가장 친한 친구. 그리고 제가 그녀에게서 배운 최고의 교훈 중 하나는 결코 늙지 않는다는 것이 었습니다 .

그러나 아이러니하게도 그녀가 세상을 떠났을 때 그녀는 꽤 젊었고, 그녀의 몸은 그녀의 정신보다 나이가 많았지만 그녀는 결코 늙지 않았습니다 . 이것은 내 어머니보다 훨씬 나이가 많은 사람들에게도 해당됩니다. 나는 그녀의 완화 요양원에서 90대 중반의 여성과 이야기를 나누던 것을 기억합니다. 그녀는 또한... 그녀의 핵심까지... 늙지 않았습니다. 롱 샷이 아닙니다. 나는 그녀와의 대화를 매우 즐겼다.

여행 업계에서 나는 가족을 방문하기 위해 혼자 여행하는 92세 여성을 만났습니다. 나는 80대 여성이 두 개의 지팡이를 짚고 경사로를 걸어가는 비행기에서 내리는 것을 보았습니다. 그때 나는 편안한 무임 승차를 원하는 35세의 건장한 여성이 휠체어를 그리워하며 바라보는 것을 보게 될 것입니다.

여행 업계와 현재 의료 분야에서 일하면서 저는 두 부류의 사람들을 보았습니다. 자신의 나이보다 훨씬 더 늙어 가는 사람들과 늙기를 거부하는 사람들

이것은 저에게 매우 열정적인 주제입니다. 나도… 결코 늙지 않을 것이다.

 

Unsplash 의 Jez Timms 사진

 

이것은 우리가 삶을 받아들일 수 있는 단 한 번의 기회입니다. 우리의 신체적 능력과 상관없이, 우리가 이 행성에 살았던 기간과 상관없이, 우리는 우리가 가진 것을 받아들일 필요가 있습니다.

젊음의 샘으로 가는 엄마의 길

1. 작은 일에 땀을 흘리지 마라

우리가 작은 일에 대해 더 많이 걱정할수록 그녀는 항상 나에게 상기시켰습니다. 더 큰 일에 대해서는 회복력이 덜 남게 될 것입니다.

이것을 이해하기 시작하자 많은 것이 달라졌다. 나는 현재 전화가 없는 상태입니다. 네, 그렇습니다. 고장났어요. 같은 날 우편으로 주차권을 받았습니다. 그래서.. 다른 폰을 찾아봐야 하고, 화를 내며 아... 10분 있다가 그냥 놔뒀어요! 그래서 새 전화기가 필요하고 짜증나는 주차 요금을 지불하기 위해 연중무휴 24시간 일합니다. 대박.. 그래도 웃을 수 있어요 :)

나는 지금 이 법칙에 따라 진정으로 내 삶을 살고 있다. 그리고 말씀드리자면... 저는 훨씬 더 편안합니다.

2. 행복하고 작은 일을 즐겨라

나는 평생 캐나다 기준으로 상대적 빈곤 속에서 자랐습니다. 나는 작은 것이 큰 기쁨을 가져다 줄 수 있다는 것을 배웠다. 나는 현재 러시아워에 붐비는 혼잡한 거리에 있는 카페에 앉아 있습니다. 최고의 자리는 아니지만 집에서 가까웠고, 아파트 밖이라 즐기고 있어요.

나와 내 아이들이 특히 힘든 시기를 겪고 있을 때 아이스크림을 사러 가장 가까운 비디오 가게에 데려가곤 했습니다. 우리는 이것을 너무 즐겼습니다. 작은 것이 크게 될 수 있습니다. 안아줘!

3. 유머 감각을 가지고 진지하게…

누군가가 단순한 호기심으로 카페에서 노트북에 쓰고 있는 것을 보려고 어깨 너머로 쳐다보고 있다면 그냥 웃어넘기세요! 별거 아니야. 사실 좀 웃깁니다.

우리 엄마는 항상 '은색 안감을 찾아보세요'라고 말씀하셨습니다. 글쎄요, 저는... 당신이 허락한다면 인생은 간단하고 재미있을 수 있습니다. 작은 것에서 유머를 찾으면 92세가 되어도 영원히 젊음을 유지할 수 있습니다.

 

4. 이웃을 도우십시오

상대적 빈곤 속에서 성장한다는 것은 또한 우리가 블루칼라 마을의 더 가난한 동네에서 살았다는 것을 의미했습니다. 한번은 우리 이웃이 수력발전 연결을 끊었을 때 두 명의 어린 소년이 있었던 것을 기억합니다. 우리 엄마는 그들이 다시 일어설 때까지 우리 수력을 사용할 수 있도록 연장 코드를 집에 연결하는 것에 대해 두 번 생각조차 하지 않았습니다.

우리는 또한 부모가 무언가를 겪고 있을 때 두 소년을 데려갔습니다. 그녀는 그것이 무엇인지 나에게 말하지 않았지만 그들은 우리 옆집에서 두 달 동안 살았습니다. 그녀는 우리가 가진 아주 작은 것을 나누었습니다. 이것은 어머니를 젊게 유지했지만, 그 당시 그녀는 젊었지만 그녀가 평생 동안 가지고 있었던 이러한 자질은 그녀를 젊고, 재미있고, 누구에게나, 누구라도 의지할 수 있게 해주었습니다.

 

5. 자연을 즐기다

자연은 항상 우리를 젊게 유지할 수 있습니다. 하이킹을 좋아한다면 하이킹을 계속하십시오. 당신이 수상 스포츠를 좋아한다면, 그것도 계속하십시오. 나는 젊음의 샘이 자연에서 찾을 수 있고 매일 우리를 둘러싸고 있다고 믿습니다. 자연은 저에게 큰 의미가 있습니다. 기분이 우울할 때 도움이 되며 세상의 웅장함에 비해 제 문제가 얼마나 작은지 상기시켜줍니다.

 

Unsplash 의 Proinsias Mac Bheatha 사진

 

원한을 품지 마라

나는 이것을 굳게 믿는다. 질투와 같은 원한은 어머니가 내게 말하는 독과도 같다. 사실, 우리가 상처를 주는 유일한 사람은 우리 자신입니다. 인생은 너무 짧고 자연은 원한을 품기에는 너무 아름답습니다. 물론 그들이 고의로 강아지를 다치게 하지 않는 한, 그 강아지에게 끝까지 원한을 품으십시오!

 

보호하라

항상 자신보다 불행한 사람, 약하거나 어리거나 노인을 조심하십시오. 우리 엄마는 너무 웃기셨어요... 요양원에 있는 다른 환자들이 간호사들에게 충분히 친절하지 않으면 강의를 하곤 했습니다.

 

부정적인 사람들로 자신을 둘러싸지 마십시오

진지하게, 때때로 우리 삶에 부정적인 사람들이 몇 명 있는데 그들은 우리를 낙담시킬 수 있습니다. 불행은 친구를 사랑하고 검은 곰팡이처럼 퍼질 수 있습니다. 화를 내거나 부정적인 사람들로부터 독을 퍼뜨리고 받는 것보다 우리를 더 빨리 늙게 하는 것은 없습니다.

 

활동을 유지

나이나 신체적 능력에 관계없이 가능한 한 오랫동안 활동적인 상태를 유지하고 싶습니다. New York Times 에 따르면 "규칙적인 운동은 몸을 30년 젊게 유지할 수 있습니다". 좋아, 누가 그걸 원하지 않니?

3 그룹의 사람들을 사용하여 연구를 수행했습니다. 50세 이상 규칙적으로 운동을 해온 노인 그룹과 운동을 하지 않은 같은 연령대의 다른 그룹을 두 그룹을 20세 그룹과 비교했습니다. 그들은 첫 번째 그룹의 근육량과 모세혈관과 효소의 수가 젊은 그룹의 근육량과 일치함을 발견했습니다.

 

술을 덜 마시고 물을 많이 마신다

물은 수분을 유지시켜 피부뿐만 아니라 몸 전체에 도움이 됩니다. Harvard Health Publishing 에 따르면 물은 영양소와 산소를 세포로 운반하고 소화를 돕고 혈압을 정상화하며 장기를 건강하게 유지합니다.

 

당신의 아름다움 잠을 얻을

나는 다른 기사에서 수면의 이점에 대해 많이 논의했습니다. 나는 Psychology Today에서 다음과 같은 제목 의 기사를 읽었습니다 . 수면이 젊어 보이는 데 도움이 되나요? 스포일러 경고 ** 대답은 예입니다. 충분한 수면의 이점과 함께 신체는 '세포 성장 및 복구에 연료를 공급하는' 단백질을 생성합니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다. 콜라겐. 잠을 자면 나이트 크림의 이점이 배가됩니다. 나는 올빼미야. 나는 이것을 끊임없이 나 자신에게 상기시킬 필요가 있다.

 

파티를 너무 세게 또는 너무 많이 하지 마십시오.

수면 부족, 과도한 음주 및 흡연은 피부를 손상시키고 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 우리 중 누구도 이것을 듣고 싶어하지 않는다는 것을 압니다. 사이언스 데일리 인용문; 그러나 "과도한 흡연, 노화의 징후와 연결된 음주", 그러나 그들은 또한 적당한 음주가... 노화의 징후를 추가하지 않는다고 말합니다. 따라서 와인 한 두 잔을 즐기되 잠을 잘 자고 탐닉하지 마십시오.

알았어... 나 자신을 위해 개인적인 메모를 하는 것이 좋을 것이다.

 

Unsplash 의 Olga Isakova 사진

 

즐거운 독서

 

좋아요, 독서는 어떻게 우리를 젊게 유지합니까? 나는 독서가 우리를 일상 생활의 스트레스에서 벗어나게 한다고 믿습니다. 그것은 탈출이며 그 탈출은 우리를 더 편안하게 유지할 수 있습니다. 게다가 좋은 책, 편안한 의자, 그리고 그 와인 한 잔보다 더 포근한 것이 어디 있겠습니까?

 

편안한 휴식

휴식은 건강하고 젊음을 유지하는 데 중요합니다. 나는 휴식의 여왕이기 때문에 이것은 나에게 좋은 소식입니다. 나에게 편안한 의자, 그 와인 한 잔과 함께 좋은 책을 주세요.

성형외과 의사 에 따르면 스트레스는 조기 노화와 주름을 유발합니다. 노화를 유발하는 안면 근육 수축을 피하기 위해 안면 근육을 이완시켜야 한다고 합니다.

 

너무 피곤해도 운동하세요

운동하고 좀 더 운동하십시오. Human Health 의 전문가에 따르면 운동은 말 그대로 DNA를 건강하게 유지하여 노화를 늦춥니다. 그들은 우리 염색체의 끝 부분인 텔로미어가 나이가 들면서 짧아진다고 설명합니다. 이 텔로미어는 우리의 노화를 담당합니다. 그들은 운동이 텔로미어를 연장시키는 것으로 나타났습니다.

이것은 아마도 내가 생물 심리학을 공부하면서 배운 가장 흥미로운 사실 ​​중 하나일 것입니다. 가장 가까운 체육관에 등록하십시오. 진지하게. 텔로미어를 늘리고 싶어요!

 

항상 페이스 크림을 사용하십시오

글쎄, 나는 이것을 추가해야했다. 어머니는 항상 나에게 매일 페이스 크림과 모이스처라이저를 사용하라고 말씀하셨습니다. 개인적으로 나는 이 연습이 끔찍하다. 하지만 오늘 밤부터 하루에 두 번 얼굴에 수분을 공급하기로 약속합니다...

이 기사를 쓰면서 가능한 한 젊음을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 상기시켜 주었습니다. 삶의 어느 위치에 있든, 신체적 능력, 나이, 성별 또는 사회경제적 지위에 관계없이 현재 있는 것을 즐기십시오. 어머니의 탁월한 13가지 팁을 따르십시오. 그러면 더 건강하고 젊어질 것입니다!