행복한 사람들이 매일 이것을 하고 있습니다

단순하고 복잡하지 않음

 

Unsplash 에 있는 Pontus Wellgraf 의 사진

 

다시 한 번 북유럽 국가들이 세계 행복 보고서 1위를 차지했습니다 . Sustainable Development Solutions Network의 연례 보고서는 Gallup World Poll의 데이터를 사용하여 150개 이상의 국가에서 사람들이 자신의 삶을 어떻게 평가하는지 보고합니다. 이 보고서는 일과 삶의 균형에서 범죄, 안전 및 내면의 평화에 이르기까지 모든 것을 살펴봅니다. 노르웨이인으로서 항상 행복하다고 말할 수는 없지만 대부분 만족하며 이것이 핵심 요소라고 생각합니다.

또한 내가 아는 대부분의 스칸디나비아 사람들이 매일 하는 몇 가지 일이 있습니다. 당신을 영원히 행복하게 만드는 놀라운 솔루션이 아니라 당신의 삶이 옳다고 느끼는 만족감을 더해주는 작은 것들입니다.

그들은 아침을 먹는다

Norstat 의 설문 조사 에 따르면 노르웨이인의 70% 이상이 매일 아침 식사 시간을 우선시 합니다. 무엇을 먹느냐고 물으면 식탁에서 흔히 볼 수 있는 것이 빵이다. 81%는 아침에 빵을 먹는다고 답했고, 절반 정도는 삶은 달걀을 토핑으로 먹는다. 5%만이 아침을 먹지 않는다고 보고했습니다.

아침을 먹는 것 자체가 몸에 좋다는 것은 모두 알고 있습니다. 이를 뒷받침할 충분한 연구가 있습니다. 건강한 아침 음식은 우리 몸에 연료를 공급하고 하루를 올바르게 시작하는 데 도움이 됩니다.

또한 서두르지 않고 이동 중에 에너지 바를 소모하는 것입니다. 그것은 아침 식사 시간의 질에 관한 것입니다. 하루를 차분하게 시작하고 몸에 긍정적인 에너지를 줍니다.

그들은 정시에 퇴근한다

사무실에서 정규직으로 일하는 근로자의 경우 하루는 일반적으로 오전 8시에 시작하여 오후 4시에 끝납니다. 운이 좋다면 6월부터 8월까지 썸머 타임이 있어 하루를 30분 일찍 끝냅니다. 우리가 노르웨이에 살았을 때 남편은 이런 사치를 누렸지만 나는 없었습니다.

이 단락은 내가 특집 사진을 선택한 이유이기도 합니다. 나는 그녀의 배경을 모르지만 여름에 배나 작은 지역 페리를 타고 출퇴근하는 사람들을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 일부는 여름 내내 오두막에 머물며 이 달 동안에는 확실히 정시에 퇴근합니다.

경제협력개발기구(OECD) 에 따르면 노르웨이와 덴마크는 일과 삶의 균형 면에서 상위 국가로 꼽힙니다. 이는 근무 시간과 여가 및 개인 관리를 위해 남은 시간으로 측정됩니다. 덴마크의 경우 근로자가 정시에 또는 조금 더 일찍 퇴근합니다. 공식적인 주당 근무 시간은 37시간이지만 OECD 연구에 따르면 덴마크인의 평균 근무 시간은 33시간 입니다. 노르웨이인들은 평균적으로 매년 5주의 유급 휴가를 가지며 매주 주말을 쉰다 . 예, 그들은 로그오프합니다. 그 이메일은 기다릴 수 있습니다.

미국에서는 일찍 퇴근하거나 정시에 퇴근하는 것이 일반적이지 않습니다.

거의 5년 전에 여기로 이사온 후 내가 본 것은 사람들이 나를 포함하여 직장에 조금 늦게까지 머무르는 경향이 있다는 것입니다. 다른 문화입니다. 계약서에 근무 시간이 오전 9시에서 오후 5시라고 명시되어 있을 수 있지만 이것이 오후 5시에 완료된다는 의미는 아닙니다. 스칸디나비아에서 제 경험은 그렇습니다. 연구에 따르면 다른 사람들도 같은 경험을 하고 있습니다.

그들에게는 취미가 있다

또는 다섯. 스칸디나비아 사람들은 부업을 운영하기보다 이익이나 돈을 염두에 두지 않고 재미를 위해 일을 번창합니다. 노르웨이에서 취미는 시간이 있기 때문에 우선 순위가 매겨져 있으며 성공적인 사이드 공연에 의존하여 비용을 지불하지 않습니다.

슬프게도, 이것은 미국에서 항상 그런 것은 아닙니다. 여기에서 일하는 미국인의 45%는 현재 부업을 갖고 있고, 그들 중 30%는 재정적으로 그것에 의존하고 있습니다. 이것은 야간이 부업을 하는 사람들에게 가장 중요한 시간이라고 보고한 Self 에 따른 것입니다. 하루는 정규직으로 바쁘고 밤에는 부업으로 인해 취미를 위한 공간이 별로 없습니다.

취미를 갖는 것은 우리에게 기쁨을 주고 우리의 삶을 풍요롭게 할 수 있습니다. 저에게 그것은 사진과 음식입니다. 난 둘 다 좋아한다. 취미를 생각하는 것만으로도 입가에 미소가 지어집니다.

쉬는 시간에 재미있고 근심 걱정 없이 할 수 있는 일을 제공합니다.

그들은 밖에 있다

대부분의 스칸디나비아 사람들은 매일 야외에서 시간을 보냅니다. 여기에서 취미는 종종 야외 생활 방식과 밀접한 관련이 있으며 대부분의 취미는 대자연에서 이루어집니다. 걷기, 낚시, 하이킹, 친구들과 운동하기.

당연히 야외 활동은 신체적으로나 정신적으로 건강에 긍정적입니다. 연구원 들은 자연에 있는 것이 단순히 우리를 행복하게 한다는 것을 발견했습니다. 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. Sharp Mesa Vista Hospital 의 공인 치료 레크리에이션 전문가인 Erica Price는 밖에서 시간을 보내는 것에 대해 다음과 같이 말합니다.

“자연 속에서 야외 활동을 하면 몸과 마음이 치유되고 유익할 수 있습니다. 해변, 숲 또는 인근 공원에서 자연은 진정 효과를 제공합니다. 그리고 자연과 신체 활동을 결합하면 우울증과 불안을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

또한 야외에서 시간을 보내는 동안 즐기는 일을 하는 것은 저에게 완벽한 조합으로 들립니다. 그것이 우리의 행복에 더해지는 것은 당연합니다.

이 글을 쓰고 난 후 남은 것은 지원 시스템과 함께 적절한 환경에 있을 때 몇 가지 일을 더 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 당신이 긴급한 일이 있고 계약서에 하루가 끝났다고 되어 있기 때문에 그것을 건너뛰기로 결정했다면 미국에서 정시에 퇴근하면 문제가 생길 수 있습니다. 노르웨이에서 상사는 금요일 오후 4시경이 당신의 시간이라는 것을 알고 있습니다. 취미, 휴식 및 대자연을 위한 시간입니다.

아침 식사는 여기에서 간단합니다. 비용도 많이 들지 않고 어디서나 먹을 수 있습니다. 당신의 몸은 시간을 내준 것에 대해 감사할 것입니다.