은퇴시 정신 자극을 유지하기위한 제안

다음은 은퇴에서 채택 된 것입니까? Ted Kaufman과 Bruce Hiland.

 

곧 퇴직자들 사이에서 가장 흔한 비재정적 인 관심사는 다음과 같습니다.

"내 모든 자유 시간으로 도대체 내가 뭘 할 것인가?"

많은 사람들은 하루에 세 번 개를 산책하고, 독서에 휩쓸리고, 친구 및 가족과 더 자주 방문 할 시간을 가질 것이라고 생각합니다. 그것들은 모두 완벽하게 훌륭한 옵션이지만, 만족스러운 수준으로 하루를 채우지 못할 수도 있습니다.

이를 염두에두고 일상 생활에 대한 더 큰 가능성 목록을 숙고해 봅시다.

스타터 메뉴

영국의 조직 심리학 전문가 인 캐리 쿠퍼 (Cary Cooper) 교수는 3,400 명의 퇴직자를 추적했습니다. 그의 연구는 여러 가지 정신적 자극의 필요성을 확인했다. "정신 자극을 제공하는 활동"이 어떻게 생겼는지 전혀 모른다면, 다음과 같은 몇 가지 아이디어를 얻을 수 있습니다.

1. 매일 퍼즐, 스도쿠 또는 십자말을하십시오.

2. 다리, 체스 또는 도전적인 컴퓨터 게임을하십시오.

3. 계산기를 사용하는 대신 머리에 산술을하십시오.

4. 읽기. 아마도 북 클럽에 가입하거나 시작할 수 있습니다. 그러나 모든 책이 동일한 수준의 자극을 제공하는 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 가벼운 독서는 휴식을 취하기에 좋지만 목표는 마음을 스트레칭하고 운동하는 것입니다. 귀하의 지역 독립 서점에는 훌륭한 제안이 있습니다. 그냥 물어보십시오.

5. 그림, 도자기, 새, 사진, 새로운 언어 등 완전히 새로운 것을 시도하십시오. 목록은 끝이 없습니다.

6. 낮이나 저녁 수업을 듣는다. 대학이나 대학교가 근처에 있는 경우, 수업 감사에 대해 물어보십시오. (숨겨진 이점 : 다른 학생들, 특히 젊은 학생들과 의사 소통하는 것이 정신적, 사회적 자극을 제공한다는 것을 알게 될 것입니다.)

7. 자원 봉사. 특히 젊은 사람들을 멘토링하면 마음이 날카로워집니다.

8. 가르친다. 특정 과목의 전문가라면 가르침은 정말 흥미로운 도전이 될 것입니다.

9. 쓰기. 여기에는 회고록,시, 소설, 논픽션, 심지어 서신 - 당신의 생각을 종이 (또는 스크린)에 맡겨야하는 모든 것이 포함됩니다.

10. 이러한 옵션 (및 다른 많은 옵션)은 지적 자극을위한 훌륭한 선택을 제공하지만, 그 옵션과 감정적 인 운동을 제공하는 다른 옵션도 있습니다.

메뉴에 감정적 자극 추가

예를 들어, 음악을 연주하는 것은 당신의 경력 중에 종종 휴지를 남긴 마음의 측면을 자극합니다. 악기를 배우거나 다시 배우는 것은 만족스러운 지적 도전이 될 수 있습니다. 그리고 더 큰 앙상블에서 다른 사람들과 연주 (또는 노래)하는 것은 사회적 연결을 제공합니다.

또한 공연과 콘서트에 참석하는 것은 지적 및 정서적 두뇌를 모두 참여시킵니다. 다른 사람들과 함께 극장이나 영화관에 가서 나중에 본 것을 토론하는 경우에도 마찬가지입니다. 멀티 플레이어 카드 게임 - 브리지 또는 포커 -는 또한 다른 사람들과 연락을 유지할 수있게하면서 두뇌를 날카롭게 유지할 수 있습니다.

긍정적 인 상태를 유지하는 것이 필수적입니다.

일부 연구에 따르면 노화가 사십 대 뇌에 영향을 미치기 시작할 수 있음을 보여 주지만, 지능의 특정 혼합으로 은퇴를 시작할 확률은 매우 높습니다. 그러나 세월이 지남에 따라 노화가 결국 그 길을 가게 될 것이므로 적절한 계획이 필수적이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 가장 중요한 교훈은 현재의 모든 연구가 몸과 뇌를 적합하게 유지하는 것이 노화의 영향을 연기하는 데 도움이된다는 것을 확인한다는 것입니다.

당신이 늦은 육십을 통과하여 칠십인으로 들어갈 때, 당신은 아마도 정신적 변화를 알게 될 것입니다. 또는 당신의 좋은 친구 나 파트너가 당신에게 그들을 지적 할 것입니다. 처음에는 당황 스러울 수 있지만 잊어 버린 이름, 잘못 배치 된 키 및 기타 "고위 순간"과 같은 비슷한 경험을 공유하는 친구들을 관찰 할 수 있습니다. 과잉 반응하지 말고 긍정적 인 태도를 유지하십시오! 너무 많은 사람들이이 자연 현상을 알츠하이머 병이나 치매의 시작으로 스스로 진단합니다. 마음의 평화를 위해 필요하다면 의사와의 상담이 도움이 될 수 있지만 알츠하이머 병과 치매는 65 세 이상의 사람들의 7 %에게만 영향을 미친다는 것을 명심하십시오.

따라서 간단한 수학은 은퇴 후 완전한인지 능력을 갖추게 될 가능성이 약 93 %라고 결론 지었습니다. 그 시점에서 당신의 목표는 즐길 수있는 올바른 활동 세트 (여기에 열거 된, 당신 자신 또는 일부 조합)를 찾아 그런 식으로 유지하는 것입니다. 이 경우 시간은 당신 편이라는 것을 기억하십시오. 당신이 당신의 "차 한잔"이 아닌 것으로 판명 된 것에 착수한다면, 계속 나아가십시오. 선택할 수있는 옵션이 많이 있습니다.