'새로운 삶을 마주하다' 회색 이혼의 감정적 혼란 탐색

 

장기 결혼 생활의 끝과 인생의 극적인 변화를 마주해야 하는 것은 벅차고 도전적인 전망이 될 수 있습니다. 출처: 게티 이미지.

이혼은 결코 쉬운 일이 아니지만, 연인과 수십 년을 함께 보낸 후 관계를 끝내는 60세 이상의 사람들에게는 특히 어려운 경험이 될 수 있습니다.

일반적으로 '회색 이혼'이라고 불리는 노년 부부 사이의 결혼 파탄이 최근 호주와 전 세계적으로 증가했습니다.

호주 가족 연구소(Australian Institute of Family Studies) 의 가장 최근 조사 결과에 따르면 2020년 이혼 연령의 중앙값은 남성의 경우 45.6세, 여성의 경우 42.8세였습니다.

연구소는 또한 최근 10년 동안 결혼한 지 20년 이상 된 부부의 이혼율이 증가한 것을 발견했습니다.

예를 들어, 1980년과 1990년에는 이혼의 20%가 결혼한 지 20년 된 부부였으며, 2010년에는 28%, 2020년에는 27%로 증가했습니다.

회색 이혼의 재정적 영향에 대해 많은 글이 작성되었지만 노년 의 이혼의 감정적 측면과 그러한 어려운 시기에 발생할 수 있는 감정적 혼란을 가장 잘 헤쳐나가는 방법에 대해서는 거의 언급되지 않았습니다.

장기 결혼 생활의 끝과 인생의 극적인 변화에 직면해야 하는 것은 벅차고 도전적인 전망이 될 수 있으며, 혼자 있는 것이 어렵거나 경제적으로 파트너에게 의존해 온 사람들에게 이혼에 대한 생각은 정말 무섭다.

 

 

출처: 게티 이미지.

60대 이상이 인생 후반에 이혼으로 인한 감정적 혼란과 불확실성을 헤쳐나갈 수 있도록 돕기 위해 Starts at 60은 종종 어려운 삶의 사건이 될 수 있는 것으로부터 치유하고 재건하는 방법에 대한 통찰력을 제공한 전문가의 조언을 구했습니다.

작가이자 인생 코치이자 정신 건강 전문가인 크리스티나 폭스웰(Christina Foxwell)은 60세부터 시작한다고 말했습니다.

“그러나 60세 이후에 이혼하는 것은 정신적, 육체적 건강과 삶을 재창조하는 믿을 수 없을 정도로 도전적인 공간을 탐색하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Foxwell은 말했습니다.

Foxwell은 나중에 이혼을 처리하는 동안 경험할 수 있는 무수한 감정에 대해 더 말했습니다.

“일부 감정은 분노, 두려움, 슬픔에서 충격, 슬픔, 수치심에 이르기까지 다양합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

“새로운 친구, 새로운 커뮤니티, 다른 '역할'과 함께 새로운 삶을 마주하는 것에 대한 두려움은 벅찰 수 있습니다. 수치심(우리에 대한 무언가가 사랑과 소속감에 합당하지 않다는 느낌)은 다른 사람과 연결되는 능력을 잠식할 수 있으며 친구와 커뮤니티로부터 숨을 수 있습니다.

“최근 건강과 사람들이 병에 걸리는 이유에 대한 연구는 외로움이 정신적, 육체적 건강 문제의 기초라는 것을 발견했습니다. 그래서 우리가 숨고, 부정적인 감정을 갖고, 슬픔에 갇히면, 우리는 스스로를 고립시키고 충만한 삶을 살기 위한 긍정, 용기, 기쁨을 느끼는 능력을 잃게 될 것입니다. 우리는 또한 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 질병을 개발할 수 있습니다.

"마지막으로, 우리가 겪는 슬픔은 존중되어야 하며, 우리는 부정적인 감정을 경험할 것이며 우리는 사랑과 소속을 받을 가치가 있기 때문에 이겨낼 수 있다는 것을 인식해야 합니다."

 

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그러한 어려운 시기에 이러한 부정적인 감정을 경험하는 것은 종종 피할 수 없는 일이지만 Foxwell이 그러한 험난한 물을 건너고 인생에서 "기쁨을 증가"시키기 위해 제안하는 전술이 많이 있습니다.

Foxwell은 치유가 이루어질 수 있도록 자신의 경험을 공개하는 것이 가장 중요하다고 강조했습니다.

“당신의 이야기를 나눌 곳을 찾으십시오.”라고 그녀는 말했습니다.

“이것은 당신의 치유와 당신의 삶을 재건하는 방법에서 매우 중요한 부분입니다. 좋은 가족 상담사나 치료사는 당신의 이야기를 들어주고, 당신의 이야기를 열고 공유하도록 도울 수 있을 것이며, 당신을 판단하거나 고치려고 하지 않고 단순히 사랑으로 당신의 진실을 붙잡을 것입니다. 알다시피, 우리는 이것이 필요합니다. 부끄러움은 말하면서 살아남을 수 없기 때문에 필요합니다.

“우리를 판단하지 않고 아껴주는 누군가와 우리의 이야기를 나눌 때, 우리는 수치심을 받아들이고 풀어주는 여정을 시작할 수 있습니다. 수락이 핵심입니다. 많은 사람들에게 관계가 고쳐질 수 있다는 희망이 있고, 그것을 구하기 위해 무언가를 했다면 상황이 달라졌을 수도 있습니다. 이 공포 이야기에 머물면 우리는 결코 자유롭게 치유하고 행복하게 살 수 없습니다.”

힘들겠지만 Foxwell은 회색 이혼 이후 겪게 되는 어려움을 극복하기 위한 강력한 도구로 "수용"과 "용서"를 지적했습니다.

“자유로 가는 길은 수용과 용서에 기반을 두고 있습니다. 많은 사람들이 저에게 어떻게 용서할 수 있는지 묻습니다. 용서는 상대방에 관한 것이 아닙니다. 용서는 당신이 자유로워지기 위해 당신이 주는 선물입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

“만약 우리가 우리의 이야기를 보고 그것이 나쁘다고 믿고 그 선물을 결코 보지 않는다면, 우리는 우리 이야기에 사랑의 씨를 뿌릴 수 없을 것입니다. 우리의 삶과 이야기에서 선물을 찾으면 기쁨과 사랑을 느낄 수 있습니다.”

마지막으로 Foxwell은 "21일 감사 챌린지(21일 동안 하루에 3번 감사)"와 같이 "뇌를 재구성"하는 데 활용할 수 있는 "실제 활동"에 대해 논의했습니다.

"당신에게 격려가 되고 당신이 좋아하는 일을 할 수 있는 새로운 사람들과 다시 연락을 시작하세요."라고 그녀는 말했습니다.

“숨지 마십시오. 인생에서 기쁨과 행복을 얻을 수 있는 방법을 찾으십시오. 부정성을 줄이고 현재 순간의 기쁨을 높이는 데 도움이 될 것입니다.”

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Foxwell은 또한 Beyond Blue 와 같이 어려운 시기에 절실히 필요한 지원을 제공할 수 있는 지원 서비스의 수를 강조했습니다 .

Foxwell은 “ Relationships Australia 는 시작하기에 좋은 곳일 수 있습니다.

Foxwell은 또한 "지역 종교 목사 또는 상담 서비스"에서 도움을 받을 것을 제안했습니다.

이혼의 어려움을 극복하는 것은 관계 단절을 경험한 사람들에게만 국한된 것이 아니라 친구와 가족도 치유 과정에서 중요한 역할을 합니다.

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Foxwell은 “사랑, 수용 및 지원은 이혼에서 치유하고 회복하는 데 중요한 요소입니다.

“이혼을 겪고 있는 가족을 위해 수용적이고 사랑스러운 공간을 만드는 것이 정말 중요합니다. 그들이 용감하고, 새로운 커뮤니티와 연결하고, 새로운 것을 시도하도록 격려하십시오.

“부정적이고 감정적일 때 문제를 해결하거나 동정을 주려고 하지 마십시오.

"오히려 그들이 "느낌"을 느낄 때 그들과 함께 앉으십시오. 그들이 세상을 보는 방식을 최소화하지 마십시오. 그들이 다른 관점을 볼 수 있는 방법에 대한 통찰력과 몇 가지 생각을 제공하고 싶다면 그들의 허락을 구하십시오.

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출처: 게티 이미지.

오래된 격언처럼 '모든 구름에는 은빛 안감이 있다'. 이혼을 겪는 것은 종종 긍정적인 면보다 부정적인 면이 더 많을 수 있지만, 개인 브랜드 코치이자 연령에 긍정적인 해결책을 옹호하는 Scarlett Vespa는 이혼을 경험하는 사람들에게 다음을 살펴보라고 촉구했습니다. "당신의 선택으로" 문제.

“당신에게 좋고 그렇게 될 선택. 이렇게 하면 힘을 되찾고 앞으로 나아갈 수 있는 능동적인 자세를 갖게 됩니다.”라고 Vespa는 말했습니다.

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베스파는 이와 같은 삶의 새로운 길이 “새로운 삶을 구축”할 수 있는 기회를 제공할 수 있다고 지적하기도 했다.

"자신이 하는 일에 대한 자신감을 찾는 것은 많은 일을 하고, 옛 친구와 새 친구를 계속 연결하고, 정렬된 그룹에 가입하고, 신선한 음식을 먹고 매일 걷기를 통해 건강과 건강을 유지하는 것에서 시작됩니다."라고 그녀는 조언했습니다.

"몸과 마음을 움직이면 긍정적이고 지원을 받을 수 있습니다."