“이젠 세끼 대신 두끼가 대세?”…확 달라진 ‘끼니 전쟁’ [식탐]

하루 두끼 48%, 삼시세끼 37%보다 높아

건강지수는 삼시세끼가 우수

‘간헐적 단식’ 유행하면서 ‘끼니 전쟁’ 시작

“소량 먹더라도 규칙적 식사가 건강에 유리”

무리한 단식보다 ‘이른 저녁’ 마무리 바람직

 

[123RF]

[헤럴드경제=육성연 기자] “아침 건너뛰고 점심과 저녁.” 요즘 유행하는 젊은 층의 간헐적 단식법이다.

간헐적 단식을 비롯해 현재 한국은 ’끼니 전쟁’에 돌입한 분위기다. 삼시세끼 규칙이 무너지고, 하루에 두 끼나 한 끼를 먹는 비율이 크게 늘었다. 하루 삼시세끼와 이를 거부하는 사람들, 과연 건강과 체중감량에 효과적인 방법은 무엇일까.

이젠 두 끼가 세 끼보다 앞서…건강지표는 삼시세끼가 우수

 

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현재 하루 두 끼를 먹는 한국인은 삼시세끼를 챙겨 먹는 이들보다 많아진 상태다. 대한가정의학회지 최근호에 따르면 유준현 삼성서울병원 가정의학과 교수 연구팀이 성인 7725명을 대상으로 조사한 결과, 하루 두 끼를 먹는 비율은 전체의 48%로 거의 절반을 차지했다. 이는 삼시세끼(37%)를 앞지른 수치이며, 한 끼 식사 비율은 13%였다. 특히 젊은층(20~30대)일수록 하루 두 끼 식사가 많았고, 성별로는 남성보다 여성의 하루 한 끼 식사 비율이 높았다.

주목할 점은 끼니 횟수에 따른 ‘건강 상태’이다. 하루 세 끼를 먹는 이들은 체중·체질량지수(BMI)·혈압·공복 혈당·총콜레스테롤·중성지방 수치 등 건강지표가 가장 우수했다. 연구팀은 논문에서 “(이번 연구결과는) 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 건강에 이롭다는 것을 보여준다”며 “식사를 자주 거를 경우, 배고픔 관련 호르몬을 증가시켜 체중이 증가하거나 심혈관질환 위험을 높이는 대사 장애로 이어질 수 있다”고 말했다.

무리한 간헐적 간식 보다 ‘이른 저녁’ 권장

 

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끼니 횟수의 판을 뒤흔든 결정적 계기는, 전 세계적 이슈로 떠오른 ‘간헐적 단식’의 등장이었다. 간헐적 단식은 최근 국내 연구를 통해서도 노화 지연 효과가 입증되기도 했다. 올해 국제학술지 네이처 커뮤니케이션스에 실린 연구에 따르면, 식이 제한으로 특이하게 증가하는 대사 물질을 조사한 결과 필수 아미노산인 트레오닌이 노화 속도를 늦추는 것으로 확인됐다.

다만 우리가 흔히 말하는 ‘간헐적 단식’은 하루에 무려 16시간 이상을 굶어야 하므로, 그 효능만 믿고 무리하게 단식 시간을 늘리는 것은 오히려 부정적 결과를 초래할 수 있다는 우려도 나온다. 당뇨 관련 학회는 “당뇨 환자에게 간헐적 단식을 권장하기 어렵다”는 입장을 내놓았으며, 단식 시간이 길어지면 식욕조절이 어려워져 폭식으로 이어질 수 있다.

간헐적 단식으로 아침을 굶는 경우가 많아지고 있지만, 체력저하는 물론 뇌의 활동까지 방해한다는 우려의 목소리도 나온다. 동시에 우리 몸이 이를 ‘열량 부족상태’를 알아차리면서 점심 이후 식사부터 음식 흡수를 높여 비만이나 당뇨, 고콜레스테롤혈증 위험이 높아질 수 있는 것으로 보고돼 있다.

16시간 대신, 12시간 공복등 자신의 상황에 맞춰 식이제한 시간을 조절하는 방법도 있다. 아침과 점심을 챙겨먹고, 저녁을 평소보다 ‘일찍’, 그리고 ‘소량’ 먹은 후, 나머지 시간 동안 식이를 제한하는 방법이다. 2020년 국제학술지 셀 메타볼리즘(Cell Metabolism)에 실린 미국 샌디에이고 캘리포니아대(UC캘리포니아) 연구에 따르면, 대사증후군 환자를 대상으로 10시간 식사제한법을 실시한 결과, 체중·체질량지수·내장지방 수치가 유의미하게 감소했다.

전문가들은 끼니 횟수가 너무 적으면 식욕조절이 힘들어지며, 무엇보다 규칙적인 식사와 균형잡힌 영양소 섭취가 중요하다고 조언했다. 전은복 글로벌365mc대전병원 영양사는 “규칙적인 식습관, 즉 하루 두 끼에서 세 끼를 먹고, 정해진 시간에 식사하며, 영양 균형을 고려한 식단으로 먹는 것이 체중관리나 건강에도 도움이 된다”고 말했다.

육성연 gorgeous@heraldcorp.com

 

 

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cnw

하루 두끼씩 먹고 있고요간식 세번 먹어요

psyu

일상생활하는데감당이되면 두끼가아니라 한끼도괸찮고 하루건너뛰어도되지 ㅋ

shij

언제부터 세끼먹엇다고 두끼도 겨우먹는것들 많은데 ㅋㅋ 세상이 돌아가는거 잘 모르는가보다

fpdl

간단해여 음료수만 안먹으면 됩니다 아주 간단해여 식을 하던 식을 하던 음료수만 안먹으면 되죠 그럼 살 빠져요 이걸 못해서 그런거지

강요마세요 두끼도 괜찮음 그리고 더 정확히는 개별적 판단해도됨 노동량많으면 더먹고

neot

제 때 먹어라 생체시계 때문에 안먹어도 끼니 시간 되면 소화액은 그대로 분비되고 오래 지속되면 위암 걸린다 특히 술 많이 먹는 사람 삼시 세끼 제대로 지켜 먹어라위암 걸린다

raev

몸쓰는 일이 적은 사람은 두끼도 괜찮지않나

moon

자기 몸이 원할때 먹으면 됨 안먹고 싶은데 굳이 끼 다 챙겨먹으면 결국 비만,고혈압등으로 사망

hezl

조미료회사나 식품회사들이 의사들에게 돈쥐어져가며 방송에서 끼 꼬박꼬박 먹는게 건강에 좋다고 떠들어대는데 끼 꼬박꼬박 챙겨먹는것만큼 빨리 죽는방법도 없을거다

ylno

아침에 빵이나 시리얼 먹고 늦은 점심만 먹어도 충분혀 근데 십대들한텐 그러면 안된다 십대 성장기 애들은 무섭게 먹는데 그건 챙겨줘야지

haue

널리 알려졌으면 삼시세끼 식사량 강요하는 사람들 때문에 힘듬

pjk

난 좋은지 안좋은건지 모르겠는데 그냥 코로나로 점심식당 가기싫어 한번두번 안먹기 시작하다보니 이제 점심을 안먹음 첨엔 배고프고 힘빠지고 힘들었는데 이제 별상관이 없어졌네 대신 두유한봉 마시고 점심끝

corn

세끼 먹거나 아침 먹으면 불편한 사람도 있음 각자 알맞게 소화 능력따라 달라져야 함 과식은 빼고

nbpj

식사시간만 잘지키고 식단만건강하게 잘맞추면 하루끼 전혀문제될게없음~ 문제는 시간도안지키고 건강하게쳐먹질않으니 모든균형이 무너지는거임~ 요즘은 너무과식을해서 문제가되는시대임~ 그건그렇고 이재명 구속~!

gksk

ㅣ년 넘게 간헐적 실시한이유가 먹는걸 너무좋아하고 혈압과 초기당뇨와서 했음 결과는 하루 두끼 내가 먹고싶은만큼먹는데 개월이 지나니 두끼는 평균이상 못먹고 주말엔 늘 두통약으로 년이상먹던게 없어졌고 체중도 킬로이상 감량에다초기당뇨도 없어지고 안압으로 시력도 안좋았는데 시력도 시원하게 보입니다 여러무로 나에게 만족하여 개월째 하고 있습니다

jouk

doya

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mola

아점,점저 끝세끼 다 먹으면 소화 안됨

doya

니가 차리냐? 밥상밥해야 하는 사람은 한끼도 힘들다

ms

하루 두끼만 먹는다

cone

아침일찍 든든하게 먹고 점심은 스낵정도로 간단하게 지나가고 저녁을 다섯시쯤 끝내고 그후로 물도 안마시는데 가장 이상적인 습관인거같다난 아침일찍 고기도 구워먹음 하루가 든든하다

dada

하루 번 성관계는 건강에 해롭다

imai

하루한끼면 충분

hmm

세끼먹는사람 건강지수가 높은 이유는 규칙적인 생활을 하는 사람이 세끼먹을 확율이 높기때문

lees

결국 우리나라 쌀산업은 수요 더 급감으로 정부보조없이는 아예 답이없는 산업이 되겠네 그렇다고 국민들한테 더 먹으라고할수도 없으니

nens

이게 또 사바사 그러던 저러던 사람마다 차이 있음

kcso

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jyj

아침을 거르는게 아니라 아점을먹고 저녁을 일찍먹으면 두끼면 충분해

dyda

두끼만먹어도 충분함귀찮은데 뭘 하루삼시세끼 꾸역꾸역 먹을라하노

gyeh

예전에 고봉밥일때는 반찬도 그렇지만 몸쓰는일이 많아서 많이 먹었을것이고 요즘은 책상에 앉아서 일하니까 두끼면 충분하다

허긴 옛날분들은 힘든 노동으로 참까지 먹어야 일을한수 있지만 지금세대는 뭐거의 끼 정도면 만족 스럽지 안을까~^^저축도 되고 ~^^

조금씩 세끼 먹는게 건강에 좋음

gyeh

난 하루 한끼 먹는다 질문받는다~~~

urba

아침 달걀 두개 점심 가볍게 저녁은 시정도에 어느정도 야식 금지 한달 키로 쉽게 빠짐

irug

하루 한 끼 저탄고지를 하고 시간 공복 유지하니까 세 달 만에 킬로 빠지고 많이 먹어도 요요가 안 오네요

youk

하루 번 나누어 먹는데물론 양은 끼정도

cad

인류최고음식은 청국장이다, 된장도좋지만 청국장,,,진짜매일먹어러라, 암은 기본이고,당뇨 고혈압등등,,정복

kbb

군것질 하나도 안하고 끼에 물만 마시면 살 빠진다고 하던데

imam

현대인의 질병은 많이 먹어서 생기는것이 대부분 두끼가 적게 먹는것 같지만 실제는 그것도 필요한 양보다 과잉일수 있다

nodo

몸쓰는 직업인데요 하루 세끼 먹으면 살빠지고 손떨림 간식필수

cad

하루끼만 집밥이나 외식---,,나머지 끼는 과일이나 베지밀같은걸로 로 채우면된다,,, 무슨끼나 밥먹냐

예전 사람밥그릇을 박물관같은데서 보면 놀랄것이다 지금식당에서 주발에 담지않고 예전에는큰 사발에 담았는데 아주 크다 지금 냉면 그릇만 할것이다 다시말해 예전사람들 밥한끼가 지금현대인직장사람들이먹는양의 ~배 정도는된다 예전사람이 두끼 먹었다고 지금사람들보다 적은양을 먹은게 결코 아니다 오히려 따지고 보면 세참이니 뭐니해서 지금사람들 서너배는먹엇을것으로 유추가 된다

love

건강은 세끼가 좋다는게 무조건 소식이 좋은건 또 아닌듯

hero

iuni

근대이전에도 원래 두끼정도 먹었음 점심(點心)은 문자그대로 점찍듯이 떡정도 간식수준으로 먹으면 안먹을때가 더많고(물론 농번기 육체노동이 많은 계층은 예외임, 이들조차도 농한기엔 끼가 일반적) 전기없던 시절은 활동시간도 짦아 일찍 자니 밤에 배고플일도 없었음 전기가 인간의 활동시간을 오밤중까지 늘리고 산업자본주의시대 노동량을 좀더 길게(!) 쓰기 위해 끼먹었던 거지 다시 정상으로 돌아가는 거임

eoak

하루 두끼 먹은지 년 넘었다 습콴되면 여러가지로 아주 좋음

ho

두끼 세끼는 알아서들 할 문제지만 진짜 문제는 본인이 두끼인생이라구~ 본인들 어린 자녀에게 두끼를 해주는 깡똥머리 인간이 있으니~ 그게 문제죠! ㅋㅋ 아침에 빵 우유 땡~ 자녀 한끼라고 보시는분들은 없으시겠쥬

zky

한끼고 두끼고 간에 결론은 배고프면 잠이 안온다

luna

난 식사는 하루에 두번 하는데, 간식을 다섯번 가량 먹는다 ㅎㅎ

homi

한끼를 먹어도 중간중간 간식이나 군것질 하니까 별로 배가 안고파

ngik

대 노예인데 하루 끼먹는 이유는 단식때문이 아니라 돈과 시간이 없어서임니다

jeff

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yudj

소식좌들 보니 하루 반끼 먹어도 살겠더만 지 체질따라서 먹어라 정답없다

micr

아점 점저 식이 바람직함

dac

요즘은 먹는양도 줄고 식비도 줄어서 오히려 살도 빠져서 나름대로 더 나은거 같은 느낌도 든다

jun

아점 저녁 끼인데 나이먹으니 딱 맞음

dkng

배불러서 끼 못먹음

kbin

시간 공복만 지켜도 살빠집니다

dogy

난 쫌빨리 일어나서 아침먹느니 잠 더자는게 훨씬 몸에좋음 아침먹으면 오히려 오전내내 몸도 무겁고 속도 안좋고 사람마다 틀리겠지만 참고로 몸쓰는일함 저녁은 확실히 일찍먹고 자는게 다음날 몸이 가벼운게 확 티가나지만

mj

난 평일에는 일식 주말에는 식

hsk

정작 몸매 좋은 필라테스 강사들이나 근육질 피티 강사들에게 물어보면, 하루 -끼 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 먹는 양과 구성이 똑같은 -끼 대회 앞두고 식단하는 이들 먹는 양 그대로 일반인들이 따라하기 힘든건, 맛이 없고 꾸역꾸역 집어넣는 듯 해서 그런건데, 실제로 그렇게 다 먹기도 힘듬그것만 먹으면 다 살 빠져 다른걸 먹어서 그런거지 ㅋㅌ

khyo

정말 꼭 실천할것은 일 시간 정도 걷는것이다그러면 밥맛이 땡겨요

rla

지금까지 세끼 안챙겨먹음 잘못된듯 선동당한듯 특히 휴일이나 집에서 활동량 별로 없을깨 세끼꼬박 먹음 소화도 안되고 살만찌고

jmam

한끼만 먹어도 충분하다

pink

끼니 수를 줄이면 [지방 장기-비축형 체질로 만드는 DNA 스위치]들이 -년에 걸쳐 쫘르르 켜짐 몸의 세포 수가 조개라서 한번에 모든 세포 안의 DNA 고리 안의 특정 스위치가 한큐에 다 바뀌지는 않기에 ~년에 걸쳐 차츰 유전자가 변해감 쉽게 비유하면, 탈모약 mg을 하루 회 먹는 것보다 mg씩 하루 회 시간 단위 분할로 먹는 게 배 효능임 mg은 하루종일 혈액 타고 돌지를 못 함 시간 흐름서 다 빠져나가고 분자구조 변형돼버림 젤 좋은건 수액줄로 평생 떼지않고!

cnnt

놀러갈때 호텔조식 꼬박 챙겨먹지 펑상시에 집에서 아침밥 먹어본적 없다

weas

그냥 식성대로 먹어라 어떤 사람은 한숟가락 먹어도 배부르고 어떤 사람은 두공기 먹어도 배 안 부를 수도 있는거지 그걸 서로 비정상이니 할 이유도 없는거고

kdon

정확히 적당히 절제하며 균형잡힌 영양소로 일정한 시간에 끼를 먹으면 가장 베스트고 최적의 건강 및 몸무게를 유지할 수 있겠지만 그게 어디 쉬운가 불규칙한 생활패턴, 갑작스런 회식, 입맛 돋우는 가공식품, 초고열량 맛있는 먹거리, 달달한 액상과당 함유 음식 현대인들은 이미 자가절제의 영역을 넘어서는 폭력적이고 자극적인 음식의 세계 한 가운데 있다 이걸 해결할 방법은 강제로 하루 식 혹 식으로 줄여서 먹는 기회 자체를 줄이는 것이다 먹으면서 조절 현대사회에서는 결코 쉽지 않은 일이다

seww

두끼 먹더라도 세끼 먹을 때의 양 유지하면 건강에 좋고 두끼 먹는다고 많이 먹으면 몸에 더 안좋습니다

sooh

인간이 하루 세끼를 먹은 것은 불과 년도 안 됨

kiri

하루세끼 먹으면 부지런한 사람이라 그런거임

hong

몸 총수명의 세x임 두끼로 줄이면 x세 수명임 소식으로 장기부담을 줄이면 장수하는것 장기는 소모품임

cjyu

찍하면 부자될줄 알고 찍했더니 더 가난해져서 이젠 두끼 먹기도 어렵다

cmsc

저녁에 고기와 야채로 한끼 식사 하면ㅡㅡ탄수화물 안먹고ㅡㅡ당뇨 등이 없다고ㅡ

pbw

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edwi

누가 몰라서두끼먹냐? 먹고살기 힘드니 그렇지

hpcs

두끼가 좋데서 두끼했떠니만 밤에 갑자기 일어났더니 혈당이 떨어져서 기절하는 일이 생김 삼시세끼는 다 이유가 있는거임

seri

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zzz

본인 몸에 맞는 방식으로 해야지 남들 하자는데로 아무생각없이 따라 하다가 골로간다

pkee

군 생활이 최고

kask

한끼든 두끼,세끼,네끼,다섯끼든 먹으면 된다근거없는 헛소리는 집어 치워라

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blue

나이 먹으니 세끼는 부담돼요 간식포함 세끼가 적당

lees

먹는일에 어르신들 간섭하지 않음 좋겠다^^;;

kusa

해뜨면 먹고 해지면 안먹고 그러면 된다 근데 야식이 맛있지

ayla

요즘은 못 먹어서 병나는 경우보다 더 먹어서잘먹어서 병나는 경우가 훨씬 많다

galm

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bycz

끼니 수 보다 중요한 게 금연금주다

tera

개인마다 다르기 때문에 결단적인 조언은 안맞음, 생로병사의 비밀 보시라, 간헐적단식이 그렇게 좋다고함

bhc

근데 왜 한남은 지손으로 밥안챙겨먹냐

tip

아침에 운동을 하면 배고픔이 덜한데, 아무것도 안하고 아침을 안먹으면 점심전까지 배고픔이 심하던데 간단하게라도 아침을 챙겨먹는것도 괜찮을듯

kiki

저러면 기초대사량 확 낮아져서 조금만 먹어도 살 뒤룩뒤룩 찌는 체질 됩니다 나처럼 소식을 자주하는게 좋지 나는 밥 반공기 정도만 먹어요 그럼 세끼 먹어도 부담이 없지 하여간 폭식 좋아하는 애들이 단식타렁ㅋ

ki

빈곤 생활로 하루에 한끼다

uhju

맛있는 건 못참지

frei

sk

아침은 코휘 와 곁들일 간단한거면 충분함 그 이상 먹으면 점심 먹을때 부대낌

love

문제는 두끼를 먹어도 찐다는것!!!!

eunk

배고프면 먹는다

higi

끼니 다 챙겨먹되 소식이 좋지 ^^ 근데 하기 힘들지ㅠ

gues

경험상 무조건 저녁은 간단히 아니면 살찐다! 아니면 저녁굶고 아침 먹고싶은거 먹는게 훨씬 나음

skh

■■생명 유지를 위해, 하루 한끼도 겨우 먹는 분들이 싫어할 뉴스네요

coke

먹고 싶을때 먹고 싶은거 먹는게 제일 좋은것 같음

king

시경 끼, 저녁 시경 한 끼가 딱 적당하네요

valc

확 달라진 끼니

glem

회사에서 입맛없어서 밥먹기싫어서구래!!

rnwn

저렇게 끼 먹고 또 간식에 영양제까지 먹겠지! ! ! 지금 시대가 어느시대인데~~ 두끼도 솔직히 많고 한끼 잘 먹고 한끼는 간식 먹는게 좋다

hesp

곱창피자치킨 따위로 똥배만나오고 니들하는짓봐라 ㅎㅎ

nice

아침 챙겨주는 여자 만날 생각 가지고있다면 혼자 사는게날듯

kydx

mbj

직장인들은 주말에는 지킬수있는식단인데 주중은 어려움 점심, 저녁을 직장동료와 먹는데

ldy

한약방에선 세끼안먹으면 건강에 큰 타격받으니 대신 한끼는 보약으로 대신해도 된다고했다,

phss

아침에 근력쓰는사람은 세끼니 잘챙겨드시고 아침에 키보드두드리는 사람은 균형있는 건강식하면된다 시간간헐적단식은 습관되니 참으로 편안하다 각자 개인상황에 맞춰살자

chs

요즘세끼 먹는사람 우리남편밖에없음~다 아점 먹거나점저먹고 밥먹는시간이 너무아까워~

yn

모든것을 획일화하고 일치시킬 필요는 없습니다본인의 체질과 활동량에 따라 음식물 섭치하면 됩니다사이다 한잔만 마셔도 취하는 사람에겐 건강을 위한 와인 한잔이 독주가 될수도 있습니다

wazr

아침 안먹고 점심적당히 먹고 저녁에 폭식 하는 놈들 대다수가 비만이더라

dydf

육체노동이 심한 사람이 세끼챙겨먹는게 바람직하지만 일반적인 사람은 두끼도 충분함 한끼만 먹어도 과체중인 사람이 훨씬 많을걸 그만큼 좋은 시대에 살고 있다 너무 먹어서 탈이지

rkdl

맞아세끼 전부 챙겨먹을필요없음 아침은 꼭먹는게 좋으니 먹고 점심과 저녁사이 한끼 더 먹는게 담날 아침에도 속편하고 좋더라 근데 어떤걸 얼만큼의 양을 먹는지가 중요하지

tlst

밥은안먹고 샐러드먹고 기름진거좋아하고 요즘애들 건강 안좋음

zxcv

제 생각엔 끼가 적당함 끼는 육체적인 활동이나 머리쓰는 활동 하는사람입장에선 영양분 공급면에서 좋지않고 그냥 백수용으론 그나마 적합할껍니다 끼는 그냥 죽을려고 작정한거고

dong

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f

활동량 많으면 많이 먹고, 안움직이면 적게 먹으면 된다 에너지 섭취 소비 불균형이 문제지 하루에 몇번 먹는지는 안중요함

gina

간헐적 단식이 아니라 아침 먹을 시간에 더 자다보니 못 먹는 건데요?

smk

아침굶으면 점심배터지게먹게됨! 소화도안되고위장늘어나고두통도간혹생겨 결코하면안됨! 대신아침을직장근처서간단히토스트같이먹는게딱좋음!

mino

일식반

ccwb

나는 세끼 중에서 한끼만 굶어도 어지러워서^^

micr

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debo

gaon

응 튀긴거 설탕범벅인거 옛날하고 먹는 내용이 달라서 두끼는 고사하고 한끼만 먹어도 살이 팍팍 찔거다

wlsd

사람 체질마다 다른듯저두 어릴때는 삼시세끼 다~챙겨 먹었는데 지금은 점심때 먹고, 저녁은 대충 간단하게 하루에 끼 정도 먹는듯 운동 조금해도 살은 안찌고 유지되는

a

농사할때나 세끼먹는거야

youn

저는 회사에 김밥 쥬스 두세줄사가서 시쯤 급한일 다해놓고 사람들이랑 오물오물 하나씩 먹고 점심시간엔 차에서 자요 ㅋㅋ 커피는 그냥 카누 타서 먹고 김밥남았으면 그거 더먹고 저녁엔 맛은별로지만 구내식당에서 밥먹고 맥주한캔 딱사서 퇴근 ㅋㅋㅎ 돈많이 안들고 괜찮네요 ㅋ 근데 살은 안빠져요 ㅋ ㅋ

isqu

mjlu

건강하게 먹는게 더 좋을수도그리고 계속 물가 상승되니깐 먹는거 조차 힘들어 질거같은데

zan

아니 두끼세끼 횟수따지는건 둘째치고, 하루종일 거의 앉아있으니 배가 안고파서 못먹겠음 뭐 활동량이라도 되야 배가 꺼져서 배가 고프고 두끼든 세끼든 먹지

hyyi

환율이 뭔지도 모르는 윤도리가 외환위기 일으켜서 한끼먹기도 힘들어졌다

wh

두끼만먹어도 충분 요즘시대누 너무많이먹어서 병이생기지 덜먹어서생기지않는다

mmlh

물가가 너무 올라서 세 끼 먹을 여유가 없다

weld

니 몸이 시키는대로 해! 간헐적 단식 웃기는 소리하지 말고 배고프면 다 몰아서 ㅊ먹는거 다 안다!

lks

하루에 두끼 셋끼가 중요한게 아닌 조금씩 자주 음식을 섭취하는게 몸에 좋다고합니다몸을 망치는 과식은 절대로 금물이구요

fxke

아침엔 빠르게 쉐이크 점심엔 간단하게 샌드위치, 저녁엔 느긋하고 든든하게 먹으니까 돈도 시간도 절약되더군요

hjhi

아침을 안먹어서 그런가 난 아침에 우유라도 한잔하면 바로 배속이 부글부글거리던데 아침에 출근하는사람들은 대부분 점심저녁만 먹지 않나? 물론 야식까지 챙겨먹음 끼다먹는거네 ㅋㅋ

mhyj

항생제 먹을때만 하루세끼 억지로먹음

jeks

먹는거 치우는 거 너무 귀찮아 속쓰림 문제만 해결되면 진짜 알약 개로 하루치 음식 끝났음 좋겠다

pizz

아점이랑 점저로 두끼~~저녁은 시전에~~~새벽에 간단히 두유에 병아리킹분말 렌틸킹분말 말아서 원샷하믄 진짜 몸에 너무 좋다!!

cake

tbql

아침 굶음아침 먹을시간에 좀 더 꿈나라에;;;

bada

클린봇이 부적절한 표현을 감지한 댓글입니다

tjrw

아침밥 먹는게 귀찮아서 그렇지 뭐 간헐적 단식이야 ㅋㅋㅋ

bugg

세끼를 배불리 세번 먹으니 문제지

fish

삼시세끼 다 챙겨먹는게 인류역사에 몇백년이나 됐다구다 챙겨먹으면 부대껴 죽는다 이미 영양과잉시대

mdkh

합리적 근거가 전혀 없는 기사라고 하기도 참 민망한

byk

적게움직이면 두끼먹어도 되지만많이 움직이는분 세끼 먹어아 합니다 요즘 젊은분들 고기종류만먹는데 두끼충분하죠

ryds

비싸서 한끼 줄이는것도 있음

soek

배고파서 먹는게 아니라 먹는게 습관처럼 입이 허전할때마다 먹으니 어느새 살쪄 있더라

ajsi

하루에 한끼를 일반식 저녁을 시까지 가볍게 먹으면 살이 찔래야찔수없음

sdat

요즘 애들은 한끼밖에 안먹든데

pokp

건강을 위해서는 소식으로 자주 먹는게 좋다 호날두는 하루에 몇끼를 먹나? 끼 이게 프랑스 남부식 식사인데 소식으로 자주 먹는 거 자꾸 적은 끼니를 먹으믄 폭식을 하게 되고 몸이 비상사태가 걸려서 (에너지 축적형) 살이 잘 찌는 체질이 된다는

pokp

이조시대 평민들은 하루 끼 아니었다 끼가 보통이었지 양반들이나 끼 워낙 탐관오리들이 극성이라 끼 먹는 거도 잘 먹는 거였다 반찬으로 할 게 없어서 반찬이 짜고 메워졌고

sunn

세끼먹는게 얼마나 바쁜데 병원에 입원해서 밥세끼먹는 일과도 숨차다 돌아서면 밥시간이고 그밥은 갖다안겨주기라도하지 안해먹어도 밥챙겨먹는 과정이 꽤나 수고롭다 몸에 좋은걸 몰라서가 아니라 바쁘고 귀찮고 배는고프니 어쩔수없는거 기자님은 몇끼먹음?

cbcl

조선시대마냥 밭일하는것도아닌데, 무슨 세끼씩이나먹냐

juns

솔직히 옛날 농사짓던 시절에나 끼 먹는거지 거의 앉아서 일하는게 대부분인 현대인은 끼로도 충분한거 같음 아점과 저녁 혹은 아침과 점저로 충분함

to

고봉밥 꽉꽉 채워서 삼시세끼 쳐묵은 조선인 고유의 식습관이지 신기하지 않냐? 늘 약소국에 명나라니 왜구니 이리저리 치이면서도 밥 하나만큼은 잘 먹고 살았다는게? 전쟁을 안해서 그랴 전쟁을 침입하면 맞서지도 않고 내란도 없었다 그래서 먹거리 하나만큼은 풍요로웠던게 바로 조선의 역사다 임진왜란? 다 빨갱이 전교조가 만든 허구다 언제부터 임진왜란이 이순신이 지휘하는 수군만의 전쟁이었나? 잘 들어라 임진왜란은 일본인이 부산으로 쳐들어와 수도인 한양 털고 평양까지 치고 올라가서 명나라랑 한판 붙은 전쟁이다 이순신은 겉절이였다

coco

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bb

dudn

세끼 먹는 건 그거 챙겨주는 사람, 치워주는 사람 있었을때나 가능한 얘기고 혼자 살면서 어떻게 그거 다챙기고 사나 노인네들도 아니고 잠부족한데 그거 줄이고 아침 먹는게 더 마이너스일듯

bok

삼시세끼 먹어야 건강하다고 하던데 그냥 세끼 다먹고 건강 챙기세요

gigf

배고플때 먹으면 되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

lapi

영양 넘치는데 영양제까지 챙겨먹던데

saga

살찌고 싶은데 안찐다 매일 끼 야식 하는데 찌질 않아 스트레스임 운동도 하는데 시부랭

yea

사이사이에 먹을게 너무많아~식욕 줄고싶다

namb

아침굶고 점심회사서먹고 저녁집에서먹는거 아닌가

어차피 입짧은 사람 소수 아니면 두끼를 먹어도 세끼 영양만큼 왠만한 사람은 다 챙겨먹으니까 걱정할건 아닌듯 사람마다 체질도 생활패턴도 다른데 무조건적인 정답은 없다고 봄

ic

하루 ������️두끼 %, ������️삼시세끼 %보다 높아ㅡ건강지수는 삼시세끼가 우수

vlfe

점심저녁두끼만먹어도충분!!아침은먹기실어!!일찍일어나기실어서

bms

끼는 약간 모자란 듯 끼는 약간 넘치는 듯 해서 끼 정도는 간편하게 소식도 나은 듯한네요

unss

아침은 먹으면 속이 뒤집히고 잠이 많아서 강제로 하루 두끼 먹는데 직장에서 중식 석식의 시간이 바뀌니 적응하기 힘들다

diam

끼 먹고 간식 먹는거지

haha

다 틀렸다 끼지 ,끼 먹고 어떻게 힘을 내나? 잘들 먹고 살자~

suns

하루 세끼를 적당하고 균형있게 먹는 것이 건강한 장수비결이라오!

isla

뭔 간헐적 단식이니 안먹어서 다이어트니 하는 인간들 치고 규칙적으로 운동하는 놈들 본 적이 없음 소식보다 몇 배는 몸에 좋은게 운동이란다 단식과 소식보다 적당히 먹고 운동하는게 몸과 정서에 최고임

babe

끼?예끼!!!어머니와 아내를 빨리 죽여주는것이 차라리 낫다아침은 다 같이점심은 밖에서 든든히저녁은 알아서해결해라즉 하루 끼 까지만 어머니와 아내에게 감사히하며 먹어라

kgsd

끼는 억지 식사가 아니엇나 생각해본다 끼가 맞는듯

road

저녁 일찍 먹으면 밤에 배고픔 ㅋㅋㅋ그래서 약간 늦은 저녁 먹고 아침 굶게 됨

knic

하루 먹는 량이 한끼먹나 세끼먹나 같으면 같은겨 짐승들이 먹을수 있을 때 많이 먹더라

fash

첨에는 힘들지만 두끼로 해보니까 전체 몸 건강강이 좋아졌다 협싱증도 낳았다

kaym

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tkfk

말이 두끼지~두끼먹고 야식먹게될걸

itc

약간 모자른듯한 세끼 아니면 든든한 두끼가 좋은듯 과격한 운동이나 중노동하는게 아닌 이상 일반인이 꽉꽉 채운 삼시세끼는 살도 찌고 속도 불편하드라

id_r

먹는거가지고 이래라 저래라 하지마세요자신의 체질과 자신의 몸상태와 건강에 맞게 먹는게 정답입니다~

noxx

혈당이 문제다 끼먹어야 혈당이 안정적이다 적게먹고 끼가 좋은듯

jj

itta

근무시간도 고려해야지 근무시간이 길거나 출퇴근 소요시간이 길수록 한끼 거르는게 일상이 됨 하루세끼 챙여먹고 다니려면 정상근무만 하고 출퇴근 거리도 짧아야 편하다교대근무나 야근이 있으면 리듬이 깨지는 거지

wint

난 대세를 못따라가는군

pgyu

헐 그러면서 커프는 열라 마시지

kiki

문제는 저런거 습관되면 대사량이 더 낮아져서 살이 더 찌는 체질로 바뀐다는 거임 음식이 안 들어오니까 몸이 애너지를 저장하기 위해 대사를 안 시킴… 결국 평생 단식 유지해야 되는 것 마른사람들이 저런 단식하는거 본 적이 없다

motl

당뇨는 아닌데 혈당관리 차원에서 아침은 먹고 있음출근이 빨라서 먹는게 차라리 속이 든든함

nomo

난 한키 먹는디 ㅜㅜ

near

삼성서울병원 연구팀이 성인 명을 대상으로 조사한 결과, 하루 두 끼를 먹는 비율은 전체의 % 삼시세끼 %, 한 끼 식사 비율은 % 특히 젊은층(~대)일수록 하루 두 끼 식사가 많았고, 성별로는 남성보다 여성의 하루 한 끼 식사 비율이 높아 끼니 횟수에 따른 건강 상태는 하루 세 끼를 먹는 이들이 체중·체질량지수(BMI)·혈압·공복 혈당·총콜레스테롤·중성지방 수치 등 건강지표가 가장 우수 생활 여건상이나 비만 관리를 위해 두 끼만 먹는 사람들은 많이 봤지만 한 끼만 먹는 사람들도 %를 넘다니

blaz

세끼를 먹어도 대신 두끼는 라이트하게먹는게 최선임 두끼에 다 영양소 몰아서먹긴 좀 빡셈 틈틈히 간식등으로 보충하고

kiki

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jin

학생들은 아침에 입 맛 없어도 아침밥 꼭 먹어요~ 반공기라도 먹어야 뇌가 운동해서 머리가 잘 돌아가요~ 달콤한 음료수 안먹으면 여드름도 안나고 살 안쪄요~

kdky

알약드립에 엄청 뭐라하시는데 제가 서울대 졸업생인데 고등학생때 밥먹는시간과 돈이 아까워서 알약같은게 있으면 좋겠다 생각한적있음 주부가 적은건지 모르는글에 막말하지마셨으면 좋겠네요

omws

해가지면 증폭되는 식탐식욕억제는 못참지

yuk

요즘 물가 너무비싸 점심은 굶어서 끼 먹는다

rmwl

이 세상엔 맛있는게 너무도 많다~ 근데 대체적으로 맛있는건 거의가 다 살 찌고 건강에 해롭고 그런 음식들이 대부분임ㅜㅜ 맛난 음식들의 유혹을 참는게 제일 힘든듯������‍������

huim

식단관리하거나 운동 꾸준히 할수 있는 사람 아니면 하루 세끼 다 챙겨먹으면 대 이후로는 몸무게 느는거

ccc

영양이 넘쳐 비만으로 가는데 다이어트겸 끼도 나쁘지 않네

yoon

점심값이 너무비쌈

cjyu

찍후 요즘 세끼 밥먹고 살기는 힘들고 두끼도 겨우 먹는다

myth

서울역노숙자도 꽁자밥으로 하루 세끼를먹는데거기에 꽁짜 야참까지어케 사회가 꺼꾸로 돌아가냐

elvi

농경사회도 아니고주로 앉아있는 현대인들에게 끼는 비만만 부를뿐

jsjo

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ok

밥은 하루 두끼 먹으면서 커피에 간식에 야식에 술에 음료수에

dych

술자리는 끼니에 안넣더라

h

세끼 다 먹으면 살 쪄요~

eodn

끼는 옛날 고기없고 죽먹던시절 많이먹어야 했던때고지금은 고칼로리음식이 많아 끼면충분

appl

저녁 소식하거나 안먹으면다음날 덜 피곤하고 덜아픈 슬픈진실

cmry

세에 들면 끼가 적당함, 이는 소요열량과 신진대사기능에 근거함

wsj

아침을 잘 차려먹는건 시간적으로든 소화적으로든 불편할수밖에 없을듯 제 경험으로는 아침에는 삶은계란 한개 저지방요거트에 견과류 섞어서 한개 우유나 주스한잔 가벼운 과일(또는 비타민C 알약) 이정도가 시간도 안걸리고 먹었을때 속도 편함 칼로리도 ~kcal정도로 적당함 점심은 일반식 저녁도 시이전에 일반식으로 마무리 하면 저녁때 가끔 회식같은거 하더라도 건강한 체중 유지할수있더라고요 시실 일주일에 회 키로 조깅하고 주회 근력운동도 병행하면 더 좋아요

smil

한끼 잘 먹고 두끼는 간단히

park

간식들 먹는 시대라 두끼면 충분하다 주부들 삶의 질이 올라감

mand

끼 먹으면 차리고 치우는게 귀찬음 건강 안따지고 끼 먹겠습니다

sebo

rabb

뭘먹는지가 중요하지 끼니 수가 중요한건 아니지

ekre

배가 고프면 먹으면 되지~ 배부른데 세끼를 챙겨 먹으라는 것도~지금 시대는 영양과잉이 문제~

pke

몸쓰는 직업을 하는데 아침 굶고 나간날은 진짜 맥이 빠지더라구요 아침,점심은 % 탄수화물 위주로 먹고 저녁은 족구나 헬스를 취미로 하면서 단백질식으로 하니까 좋더라구요

shin

아침은 사과 계란 요구르트 견과류점심은 제일 푸짐하게 밥을먹고 저녁은 두유나우유에 미숫가루한잔 살안찌고 몸도가볍고 좋터라

gard

본인 건강상태와 상황에 맞춰서 몸에 좋은 음식으로 어떻게 먹느냐가 중요하지 두께 세끼가 그렇게 중요할까? 간헐적단식에서의 인슐린 분비가 어떤지, 당뇨와는 어떤 영향이 있는지 근거없이 우려한다고만 하니 신뢰도가 떨어진다 우려는 누구나 할 수 있다 좀 과학적인 근거로 기사를 싸주면 좋겠다 공복시간을 꼭 시간까지 지키는게 간헐적 단식이 아닐텐데 공복시간을 유지하는 것으로 생기는 장점도 분명히 있는데

neil

언제부터인가 그냥 한끼만 먹고 있고 한끼를 배달음식으로 아주 크게 먹는다

like

중식시간을 없애고 그냥 하루 시간으로 근무하는 체제로 하면 좋겠음

pala

세끼 다먹으면 살찜

cwg

예전에 농경사회에 새끼 묵던 습관이다

rive

끼 먹는게 좋지만, 현대사회는 끼 챙겨먹을 수 있는 시간이 없음 아침 챙겨먹다 출근 늦기 딱 좋음

kimj

성인은 하루 두끼 괜찮지만 성장기 아이들은 영양상태 좋은대로 키로 가더라

bjs

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prec

소량 자주먹으면 하루종일 인슐린수치가 떨어지지않지요, 그럼 소화기관이 항상 일해야하고 살찌게 됩니다,, 어찌 세끼를 이상을 먹으라하는지

bfey

난 아침, 점심 두 끼만 먹음 점심을 ~시 사이에 먹고 시 전에 잠 너무 출출한 날은 저녁에 우유 한 잔 정도 마심 의외로 배고프지 않더라

will

그것보다 좀 다들 천천히 드셨으면 배고픈 점심시간 ㅋㅋ

sjej

끼는 사실 부담스럽지

hdr

먹는건 내맘이야ㅡㅡ 두끼 먹던 한끼 먹던세끼 먹던

kyy

아침밥좀 먹어줘요 아니면 말을 하지말던가아침밥 안먹는사람 입냄새 장난아님

j

잘 알지도 못하면서 기사를 지멋대로 쓰네간헐적 단식 공복시간의 유의미한 연구결과 ㅡ주로 미국의사들이 쓴 논문 좀 읽고 써야지

toto

끼 음식 작게 먹으면 됩니다

vnfm

한끼먹는거 아니면 두끼일때 건강했는데 세끼다먹고 살만 디룩디룩찌고 몸도 안좋아짐ㅜㅜ

kjyo

이틀째 시간 간헐적 단식중 좋음

leej

니들의 배 허벅지가 끼니숫자가 문제가 아닌걸 알텐데? 키히히히

meje

누가 세끼나 먹너

sara

중간 중간 과자 먹고 빵 먹고 단 커피 마시고 이럴거면 한끼 먹는다 케라

rayw

원래 끼 끼 먹는게 정상이야 조금씩 자주먹어야 좋은데 대한민국은 일하는 시간이 많으니깐 그런거지

ydje

간헐적단식 한지 년조금 넘고있고 시이후는 가능한한 안먹기 지켜왔고 나머지 두끼도 자연스럽게 영양학적으로 골고루 먹으려고 노력하다보니 과식보다는 소식하게 되면서 먹는양이 줄더군요 간식은 아주가끔 땡길때마다 먹습니다 근데 거의 간식 생각이 안나요 몸무게는 원래 뚱뚱한편이 아니었기에 눈에띄게 줄지는 않지만 저녁에 더부룩함 없이 잠잘수있어 좋고 바지들은 기본적으로 두칫수 정도 줄었다고 할정도로 허리둘레가 많이 줄었어요 이제는 세끼 먹으면 체하고 설사하고 몸에서 못받아들여요

세끼 챙겨 먹기도 지친다 정말

okok

다 먹고 살자고 하는일인데 끼는 못먹더라도 끼는 되도록 챙겨먹어야죠문제는 저녁에 적당히 먹어야하는데 그게 잘 안되는 점이

pbs

저녁 안먹기 해보는데 ᆢ 적당한 간식이 끝ᆢ 음식점들도 하프 운동좀 합시다 양을 절반 가격도 절반 !!

nove

다좋은데, 아침안먹는애들은 아침에 잠좀 더 자고 싶어서 아침 거르는거잖아 그걸 무슨 거창하게 간헐적단식이라고 하면 양심이 없는거지 ㅋㅋ진짜 건강을 위해 끼니를 거른다면 저녁을 거르는게 맞는건데

geni

끼니로 치는건 하루 한끼면 충분하고 나머지는 배고플때 먹고싶은거 한입씩맛보면 딱 좋더라

natu

kimy

인간은 수백만년간 영양결핍에 몸이 진화해왔다즉 영양과잉에 대한 프로세스가 거의 진화하지못했으며 최근에야 영양과잉현상이 발생하고있고 몸은 이런환경에 진화하지 못했다 결국 소식이 답이다

iigg

qpdl

몇끼 먹느냐보다 무엇을 얼마만큼 먹느냐가 건강을 가른다

ojy

이른저녁을 챙겨먹을수있게 저녁이 있는 삶을 살게해라~ 시간을거슬러 시간 근무도 허용하는 대통령이 처음인 인간때문에 틀렸어세금내는 국민은 더일해서 더벌어 세금내게하고 본인은 세금들여 호위받으면서 일찍 퇴근하고 집에서 쥴리가 주는 술마시는 인간

mad

끼나 간헐적 단식 하다가 위장병생겼었다조금씩 번이 최고인거 같아요

scou

간헐적 단식아니고 그냥 아침먹을시간이 없는건데

bntz

점심을 제공하는 직장을 다니는 사람은 식사를 통해 박한 임금을 보상하세요

newc

하루 삼시세끼 먹을 때가 좋았다 갈수록 먹고 마시는 것도 각박해진다

galm

끼라고하니 그세기가 말한 이세기가 생각나네

ssmo

소식이 답이다

spon

돈 없어서 두끼 먹어

kkom

gyan

세끼 다먹으면 속 부대껴요ㅠ

impo

난 평일 주말 가릴것 없이 아침 오트밀 점심 일반식 저녁 일반식 아침 점심 중간에 프로틴쉐이크 한잔 점심 저녁 중간에 삶은 계란 개 이렇게 먹는데

good

mada

조선은 아침식사 저녁식사라고 했고 낮에 먹는 음식을 점심이라고 했다 "점" 처럼 소식보다 더 적게 먹는 식사가 점심 대 천민들은 하루 끼 거의 같은 분량이었다 배고품을 못견딘 거지 양반들은 천민중에 배부르게 먹고살아가는 백정으로 스스로 천민이 되었다는 점심

네끼 반성함

park

아침은 사과 아몬드 호두 샐러드 등으로 간단히먹고 점심 든든히 저녁은 안먹는게 좋은거 같습니다저는 그렇게 하고 있습니다

joa

주부들반찬거리걱정 없게끔 알약같은걸로 대체할수있게 개발해라 파란알약 노란알약 등등

nodi

전세끼를 먹는데 대 하니까 없던식탐도 생겨서 그냥 세끼로 하기로 했어요

jriv

이전 사회의 고정관념을 버리지 못한 기사네요예전같은 농업사회나 산업사회에서는 그렇게 먹지 않고는 못 버텼지만 지금은 세끼 다 챙겨 먹으면 돼지새끼되기 십상~~~

kill

kswb

다 알고 있지만, 저녁은 술자리가 많아서 제어가 쉽지않아 ㅠㅠ

lihu

격렬한 육체노동이 많지 않은이상 세끼먹으면 살찐다 뭔 세끼가 건강에 좋아 좋긴 그것도 경우봐가면서지

much

인류는 역사적으로 부정기 한끼 두끼 세끼로 식사패턴이 변해왔다 이쩌면 한끼시대로 회기할수도 있다

leem

아침을 ~시처럼 일찍 시작하면 아침밥이 필요하지만~ 아침 시작이 빠르지 않다보니 세시간정도만 있음 어짜피 점심시간이라 대충 사과나 빵,커피로 아침을 때우게 된다

nosy

kool

소식좌라 하루 한끼 밥반공기 반찬 김 세조각 김치두조각 멸치볶음 몇개면 끝

mart

나이들면 두끼 먹는 날엔 힘 없어지고 병나더라

bc

이런 개소리 믿는 흑우 없재? 하루 번 먹으면 비만에 당뇨에 합병증으로 고생하다 디진다

your

끼 다 먹음 살찌더라 운동선수 등 몸 쓰는 직업 아니면 아침이나 저녁을 굶든지 가벼운 것 먹는게 맞다고 봄 너무 과영양화 시대임

siso

사람마다 체질이 다 다른데 이게 좋다 저게 좋다 강요할 필요 없음~각자 자기한테 맞는 식사를 하는게 건강한거

hali

볼래 인간은두끼 먹었는데 농업혁명 산업혁명으로 농업생산이 극대회된후 필요이상 처먹고있음 그래서 당료 고협압 비만 고지혈증 등 돼지새끼가 늘어남

whdc

왜 하루를 끼씩이나 먹을까????? 끼만 먹어도 사는데 지장없고 음식이 많이 남아돌아 빈민가가 없어질테고 테고 한끼먹던시간을 생산쪽으로 돌리면 인류가 더 발전했을텐데 ㅡㅡㅡㅡ

witt

간헐적단식 추천드립니다 대장건강에 상~~당히 좋습니다

hs

끼 먹는데 저녁은 조금 일찍, 덜 먹는 방향으로 해야하는데 이건 뭐 저녁이 제일 여유롭고 입맛도 좋고 하니 문제다

kshw

열심히 일하는 사람들은 세끼니를 먹을자격이있습니다학생직장인들외에 집에서 노는인간들은 하루한끼면족해요

miba

두끼 먹고 싶어서라기 보다 아침밥이 없어서 안먹다 보니그냥 습관이 된거당연히 점심, 저녁은 폭식이지

tpam

단식 또는 절식을 할 때 조심해야 하는 것은, 구취(입 냄새)다 우리 몸은 우리가 먹은 음식의 열량으로 움직이는 건데, 먹은 음식이 적거나 없으면 스스로 몸 안의 지방을 태워서 열량을 얻는다 그 태우는 과정에서 냄새가 나게 된다 암모니아가 썩는 노린내 급이라, 좁은 엘리베이터 등에서는 각별히 조심해야 한다 정작 본인은 자기 냄새를 모른다 왠만하면 계단을 이용하는 게 낫다

qed

끼 다 먹어라 잠 분 더 자는거보다 컨디션 유지에 더 낫다 빵이나 시리얼이라도, 아님 생과일주스나 과일이라도 먹어

b

밥 먹으면 똥마려워

cjst

간헐적 단식이 훨씬 건강에 도움되던데 일단 소화불량이 사라짐 다이어트는 덤

asdf

규칙적인 세 끼 먹는 게 현실적으로 어렵고 중간중간 간식이나 야식 먹거나 저녁 술자리가 수시로 생기기 때문에 간헐적 단식처럼 공복을 유지해 주는 게 여러모로 좋은 거 같네요