관계에서 중요합니까?

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전문가들은 관계에서 섹스가 얼마나 중요한지,
 그리고 당신과 당신의 파트너가 즐기는 성생활 을 하는 방법을 알려줍니다.

관계에서 섹스의 중요성

섹스는 관계에서 중요합니까? 그것은 거의 트릭 질문처럼 들립니다.

물론,
로맨스는  성공적인 관계 의 주요 특성 중 하나입니다 . 그리고 그 중 일부는 양질의 섹스를 포함합니다.
 그러나 당신의 연애 생활에서 섹스가 얼마나 큰 역할을 하는지는 당신과 당신의 파트너에게 달려 있습니다.

"우리가 알고 있는 것은 기본적으로 섹스가 잘 진행되고 있다는 것입니다.
즉,
지속적으로 섹스를 하고 있고 큰 문제가 없다는 것을 의미하며,
실제로는 관계 만족도의 약 15~20%만 차지한다는 것입니다.
"라고 인증된 섹스는 말합니다.
Gainesville에 있는 University of Florida의 심리학 교수이자 A Tired Woman's Guide to Passionate Sex의 저자인 치료사 Laurie Mintz 박사 .

그리고 "일관되게"는 모든 모델에 맞는 하나의 크기가 아닙니다.
 그것은 다른 관계에 대해 매우 다른 것을 의미할 수 있습니다.
 가장 중요한 부분은 관계에 있는 두 사람이 섹스 빈도에 대해 같은 페이지에 있다는 것입니다.

하지만 성생활이 제대로 되지 않으면 파트너에 대한 불만이 대부분 해소될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
 예를 들어,
 파트너가 섹스를 원하지 않을 수도 있습니다 .

개인적으로나 부부 모두에게 신체적,
정서적 건강에 막대한 이점을 제공하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
 그러나 섹스는 성교 그 이상이라고 전문가들은 말합니다.
 그러니 연애의 그런 측면이 예전만큼 자주 일어나지 않더라도 절망하지 마세요.

섹스(모든 형태의 섹스)가 관계 에서 왜 그렇게 중요한지,
그리고 둘 중 한 사람 또는 둘 모두가 충분하지 않다고 느낄 때 해야 할 일에 대해 읽어보세요.

전문가처럼 섹스를 정의하다

대부분의 이성애 커플이 섹스를 생각할 때 일반적으로 페니스와 버자이너를 생각한다고 뉴욕시의 섹스와 관계를 전문으로 하는 임상 심리학자인 Megan Fleming 박사는 말합니다.
 “하지만 성의 기본은 쾌락을 주고 받는 것입니다.
”

그래서 섹스는 당신과 당신의 파트너가 합의에 따라 에로틱하고 성적 접촉과 쾌락을 포함하는 모든 것입니다.
그리고 우리 대부분은 생식기 쾌락을 포함한다고 Mintz는 설명합니다.
 예를 들어,
서로 오럴 섹스를 하거나 바이브레이터나 손으로 서로를 쾌감합니다.

섹스를 성교보다 더 광범위하게 재정의하면 게이와 레즈비언 커플을 더 포함할 수 있다고 Mintz는 말합니다.
 그리고 나이가 들어감에 따라 더 나은 섹스 를 즐기는 데 도움이 될 수도 있습니다 .

"우리는 사람들이 나이가 들어감에 따라 질 건조증,
 발기 문제 및 기타 의학적 문제로 인해 성교가 더 이상 불가능하다는 것을 알고 있습니다.
"라고 그녀는 말합니다.
 "그래서 우리가 자신과 파트너를 즐겁게 하는 많은 방법을 모두 소중하게 여기기 시작한다면,
우리는 더 우아하게 우리의 섹슈얼리티를 받아들일 가능성이 훨씬 더 높아집니다.
" (다음은 50세 이후의 섹스 에 대한 일반적인 통념 입니다.
)

성교를 포함하거나 포함하지 않을 수 있는 상호 쾌락에 초점을 맞추면 부부가 관계를 약화시키는 성과 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 Fleming은 말합니다.
 "어떤 일이 어떻게 진행될지 확신이 서지 않는다면 실망이나 속상함을 느끼지 않는 편이 낫습니다.
"라고 그녀는 말합니다.
 “그래서 어떤 사람들은 입문을 중단합니다.
  사람들이 엇갈린 신호를 보내는 것을 원하지 않기 때문에 포옹 과 키스 를 하지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다 .”

이제 섹스를 더 포괄적으로 생각할 수 있으므로 개인과 커플 모두에게 얼마나 많은 특전을 가져다 주는지 확인할 때입니다.
 ( 섹스를 하지 않을 때 일어나는 일 입니다.
 )

WESTEND61/게티 이미지

사랑을 나누는 것이 당신에게 좋은 이유

신체 건강에 좋습니다

섹스 ,
특히 오르가슴 을 갖는 것은 당신에게 가져다줄 수 있는 많은 신체적 이점이 있습니다.
 관절통이나 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 여성의 두통과 생리통에 도움이 될 수 있다고 합니다.
 "자주 오르가슴을 느끼는 여성은 자궁내막증 발병 위험이 낮고 생리 주기가 더 규칙적입니다.
"라고 Mintz는 말합니다.
 “성관계를 하면 골반저 근이 운동을 하기 때문에 방광 조절에도 좋습니다.
”

2020년 미국 의학 저널(The American Journal of Medicine )에 발표된 연구에 따르면 심장 마비 후 기대 수명을 연장하여 심장을 건강하게 유지합니다 (최소한 남성의 경우) . 건강 및 사회 행동 저널(Journal of Health and Social Behavior)의 다른 연구에 따르면 섹스는 중년 및 노년 여성 의 고혈압 위험을 낮춥니다 . 섹스는 면역 체계에 좋을 수도 있다고 Psychological Reports 저널에 실린 작은 연구 결과가 있습니다.

그것은 당신의 정서적 웰빙에 좋습니다

섹스 를 하면 뇌가 바뀝니다 . "오르가즘 직전에 뇌가 보이는 방식은 깊은 명상에서 뇌가 보이는 방식과 같습니다.
"라고 Mintz는 말합니다.

2019년 정신신체의학( Psychosomatic Medicine )에 실린 연구에 따르면 연구자 들은 친밀감 이 남성과 여성의 스트레스 호르몬인 코티솔을 낮추는 것으로 나타났습니다 . (여기에 빠른 스트레스 해소를 위한 다른 팁이 있습니다.
 )

섹스는 또한 삶에 대한 열정을 갖는 살아 있고 활력을 느끼는 데 필수적인 부분이 될 수 있다고 Fleming은 말합니다.

좋은 섹스의 또 다른 이점은? Love Worth Making: How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship 의 저자인 New York City의 섹스 치료사 Stephen Snyder,
MD는 이를 입증하고 있다고 말합니다 . "다른 경험과 비교할 수 없는 방식으로 자신에 대해 기분이 좋아집니다.
"

당신의 관계에 좋습니다

Mintz는 섹스를 관계의 접착제이자 기름이라고 부릅니다.
 그것 없이는 부부는 무너지거나 집안일,
걱정,
이따금씩 웃는 룸메이트가 된다고 그녀는 말합니다.
 "오일 측면에서 섹스는 마찰을 예방하고 덜 짜증나게 만듭니다 . "라고 그녀는 말합니다.
 "나는 더 나은 성생활을 하려고 노력하는 고객에게 항상 농담을 합니다.
섹스 전에 파트너에 대해 당신을 짜증나게 하는 것이 섹스 후에는 사랑스러울 수도 있다는 것입니다.
"

또한 옥시토신과 도파민을 포함하여 기분이 좋아지는 모든 호르몬을 방출하여 유대감과 친밀감을 증가시킬 수 있다고 Fleming은 말합니다.
 그러한 감정을 증가시키는 다른 것이 무엇인지 알고 싶습니까? 이 커플들이 그들의 파트너가 사랑받는다고 느끼게 만드는 작은 방법들 .

그것이 할 수 있는 또 다른 일은 다음과 같습니다 . 파트너와 가장 깊은 자아를 공유하고 있기 때문에 신뢰 와 공유된 기억을 생성한다고 Mintz는 말합니다.
 “그것은 헌신과 감사를 향상시킬 수 있습니다.
 그리고 가장 흥미로운 점은 섹스를 더 많이 할수록 더 많이 원한다는 것입니다.
”라고 그녀는 덧붙입니다.
 "너무 좋은 섹스는 더 많은 혜택을 줄 뿐만 아니라 더 많은 섹스를 위한 긍정적인 순환입니다.
"

이러한 이점을 얻으려면 얼마나 많은 섹스가 필요합니까?

Social Psychological and Personality Science 저널의 연구에 따르면 일주일에 한 번 성관계 를 가질 때 정서적 웰빙과 연결의 모든 느낌을 얻습니다 .

현재 당신의 삶을 고려할 때 그 양이 많은 것 같으면 다음을 기억하십시오. “이상적인 주파수를 결정하는 것은 부부에게 달려 있습니다.
”라고 Mintz는 말합니다.
 그녀의 커플 치료에 대해 이야기할 때 그녀는 고객에게 이렇게 말합니다.
 일주일에 한 번이든 한 달에 한 번이든 상관 없어요.” 그러나 여기에 주의 사항이 있습니다.
두 파트너 모두 양에 만족해야 하며,
여기에는 건강한 관계의 두 가지 주요 특징인 의사소통과 타협이 필요합니다 .

플레밍도 동의합니다.
 "한 커플이 한 달에 한 번이든 일년에 한 번이든 관계없이 자주 성관계를 갖지 않고 이로 인해 괴로워하지 않는다면 문제가 되지 않습니다.
"라고 그녀는 말합니다.
 “한 사람에게는 괴로워하고 다른 사람에게는 그렇지 않으면 문제가 됩니다.
 그러면 관계 문제가 된다.
”

결론: "만능의 섹슈얼리티는 없습니다.
"라고 Mintz는 말합니다.
 "정말 재미있고 절정에 이르며 한 달에 한 번 연결되는 섹스를 한다면 일주일에 한 번 평범한 섹스를 하는 사람들보다 더 행복할 것입니다.
"

둘 다 만족하는 성생활을 하는 방법

많은 관계에서 욕구 수준이 일치하지 않습니다.
일반적으로 리비도가 높은 파트너와 리비도가 낮은 파트너라고 전문가들은 말합니다.
 그리고 파트너가 단지 섹스를 원한다고 생각할 수도 있지만 중요한 다른 사람이 정말로 빠져있는 것은 연결과 친밀감 의 부족일 수 있다고 Fleming은 말합니다.
 둘 다 만족할 수 있도록 불균형을 수정하는 방법은 다음과 같습니다(예,
말장난 의도).

해결

성적 차이는 관계 를 깨는 것처럼 느껴질 수 있지만 ,
휴일에 누구의 가족을 방문할지,
새 장소를 어떻게 꾸밀 것인지에 이르기까지 타협해야 하는 모든 문제만큼이나 협상 가능하다고 Mintz는 말합니다.
 “서로의 말에 귀를 기울이고 비방어적으로 이야기합니다.
상대방이 원하는 것이 무엇인지,
그리고 그것이 그들에게 중요한 이유를 진정으로 듣게 됩니다.
”라고 그녀는 설명합니다.
 "그리고 당신은 독특한 커플 타협이라는 결론에 도달합니다.
"

때로는 주제를 꺼내는 것이 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다.
 Mintz는 스크립트가 다음과 같이 보이도록 "나" 진술,
사랑스러운 진술 및 칭찬을 사용할 것을 권장합니다.
 … 나는 당신을 정말로 사랑하기 때문에 당신과 연결하기 위해 이것을 가져 왔습니다.
 나는 우리 관계에 정말 관심이 있습니다.
 그리고 나는 우리의 성생활에 대해 만족할 수 있는 만큼 만족하지 못하고 있습니다.
” 몇 가지 이유를 나열한 다음 "우리가 그 문제를 해결했으면 합니다.
"라고 말합니다.

이러한 대화를 위한 공간을 만드는 것은 건강한 관계와 건강하지 못한 관계 사이의 차이를 의미할 수 있습니다.
 당신의 파트너가 당신과 함께 그것을 이해하기를 원하지 않는다면,
이것이 거래를 깨는 것인지 아닌지 오랫동안 열심히 생각하고 스스로 치료를 받아야 합니다.

“파트너가 무언가를 해주기를 원했는데 그들이 '아니요,
당신에게 중요한 일인데도 이 일을 하고 싶지 않아요'라고 한다면 기분이 어때요?" 민츠는 말한다.
 “섹스에 관한 것만은 아닙니다.
 일반적으로 사랑과 파트너십에 관한 것입니다.
”

섹스를 테이블에서 제거하십시오.

대부분의 치료사는 애정 어린 접촉에 초점을 맞추고 점점 더 성적으로 변하는 일련의 연습을 할 것입니다.
 그것들은 센세이트 포커스 운동이라고 불리며 목표는 관능,
섹슈얼리티 및 비 요구 터치를 다시 도입하는 것이라고 Mintz는 말합니다.

“저는 고객들에게 '부모님 집 진입로에서 나왔던 거 기억나? 왜 그렇게 에로틱 했습니까? 증서를 완료할 수 없었기 때문입니다.
'”라고 그녀는 설명합니다.
 “하지만 관계가 길어질수록 더 자주 만지지도,
애교도,
놀리지도 않습니다.
 그리고 갑자기 침대에 눕습니다.
'하고 싶니?' '당연히 아니지! 당신은 하루 종일 나를 건드리지 않았고 나는 지쳤습니다.
'”

예를 들어,
항상 성교로 끝나는 주간 세션을 목표로 하는 대신 Snyder 박사가 "성적 친밀감"이라고 부르는 감각적 접촉을 포함할 수 있는 것에 집중하십시오. "섹스를 하지 않을 때에도 1~2분 정도 함께 흥분하는 것이 좋습니다.
기분이 좋기 때문입니다.
"라고 그는 말합니다.
 "잠들기 1~2분 전이나 출근하기 전에는 관계의 에로틱한 분위기를 개선하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
"

상자 밖에서 생각

일부일처제가 단조로움과 같다는 생각을 버리세요. Fleming은 “대부분의 커플은 우리가 대본이 있는 섹스라고 부르는 것에 속합니다.
즉,
동일한 위치와 시간을 의미합니다.
 "나는 우리가 가장 좋아하는 바닐라와 초콜릿 아이스크림을 좋아하지만 항상 커플들에게 레퍼토리를 확장하는 것에 대해 이야기합니다.
제가 그리스식 식당 메뉴라고 부르는 것입니다.
"라고 Fleming은 말합니다.

탐색을 시작하십시오. 그녀는 조언합니다.
 “즐거움을 주고 받는 방법은 정말 많습니다.
 가장 큰 성기는 우리의 마음이라고 하지만 가장 큰 성기는 머리부터 발끝까지 피부입니다.
” (여기에 성욕을 높일 수 있는 몇 가지 추가 정보가 있습니다 .)

장난을 치다

창의력을 발휘하는 동안 몇 가지 소품을 추가하는 것에 대해 생각해 보세요. Fleming이 고객에게 제안하는 좋은 것 중 하나는 마사지 캔들 입니다.
 불이 켜지면 빠르게 녹아내려 마사지 오일이 됩니다.

"조금 참신함,
새로운 것을 추가하는 것이 전체 아이디어입니다.
"라고 그녀는 말합니다.
 그러나 마사지 양초는 "노골적으로 성적인 것보다 더 관능적이어서 도움이 됩니다.
" 당신은 서로에게 기쁨을 주는 것에 대해 더 주의를 기울이게 됩니다.

각성을 위해 더 많은 자극이 필요한 경우 바이브레이터 또는 다른 유형의 성인용 섹스 토이를 사용해 볼 수 있습니다.
  또는 Fleming이 제안하는 바에 따르면,
하나의 카드 또는 주사위는 신체 부위를 제공하고 다른 하나는 동작을 제공하는 특수 주사위 또는 보드 게임을 시작합니다.
 “제가 게임을 좋아하는 이유는 다음 단계에 대해 생각할 필요가 없다는 것입니다.
”라고 그녀는 말합니다.
 "외부의 무언가가 당신에게 정말 도움이 될 수 있는 지침이나 단서를 제공하고 있습니다.
"

장난감과 게임의 또 다른 이점: Fleming에 따르면 장난감과 게임은 새로운 것을 탐색할 수 있는 더 많은 권한을 부여합니다.
두 사람 모두 시도해 볼 가치가 있고 기분이 좋은 것과 그렇지 않은 것(또는 나중에 다시 방문할 수 있음)에 대해 정직하게 이야기하는 한 ).

당신의 사랑 만들기를 예약

이러한 에로틱한 세션의 날짜와 시간을 정하십시오(그리고 일정을 지킬 수 있도록 달력을 비우십시오). 여기에 힌트가 있습니다.
전문가 들이 섹스를 하기 가장 좋은 시간 이라고 말하는 시간 동안 연필로 작성하는 것이 좋습니다 .

“문화적으로 우리는 섹스가 자발적이어야 한다고 생각합니다.
현실은 당신이 젊었을 때도 자발성보다 기회에 관한 것이었습니다.
”라고 Fleming은 말합니다.
 미친듯이 바쁜 생활(그리고 붐비는 가정)에서 몇 분을 찾기가 힘들더라도 즐거움과 연결을 위한 시간을 우선시하는 것이 필수적이지만 두 사람이 정의한다고 Fleming은 말합니다.

한 가지에 예라고 말하십시오.

때때로 당신의 파트너가 섹스를 시작하고,
당신의 첫 번째 반응은 이유가 무엇이든 간에 거절하는 것일 수 있습니다(당신은 지쳤고,
다가오는 마감일에 직면하고 있습니다). 그러나 등 마사지와 같이 예라고 말할 수있는 작은 것이 있는지 확인하기 위해 파트너를 중간에 만나는 것이 좋습니다.
Fleming은 조언합니다.
 그렇게 하면 물리적으로 연결될 수 있고,
친밀감을 높이고 싶다면 실제로 욕망이 시작되는 것을 느낄 수 있습니다.
요점은 개방적이고 수용적이며 원하는 경우 어떤 일이 일어나는지 보는 것입니다.
 그런 다음 거기에서 가져 가십시오.