새해 결심의 가치

 

정도언
정신분석가·서울대 명예교수
새해가 밝았습니다.
해가 바뀌었으니 새로운 결심을 해야 할까요?
새해 결심은 지난 삶을 되돌아보며 부족한 점을 고치고 채우겠다는 선언입니다.
또다시 찾아온
새해는 ‘패자 부활전’입니다.
반갑게 맞이할 일이니 새롭게 결심해야 하는 명분을 지키려 합니다.
매년 반복하지만 이미 알고 있습니다.
작심삼일(作心三日)로 끝날 것임을. 한 번에 너무 많은 것들을 결심한다면 지키기 더 어려울 겁니다.
딱 세 가지 정도가 좋을 듯합니다.

우선, 시절이 어수선하고 나이도 들어가니 건강은 지켜야겠습니다.
일주일에 적어도 사흘, 헬스클럽 운동 결심은 해보았자 앞이 뻔히 보입니다.
오늘 갈까? 내일도 되겠네! 미루기가 익숙해지면서 죽도 밥도 안 됩니다.
차라리 집에서 가능한 방법으로 몸을 골고루 움직이겠다는 엉성한 계획이 현실적입니다.
설거지와 청소가 운동에 포함되지 않을 이유는 없습니다.
모두 근육을 쓰는 일이고 따라오는 장점들도 있습니다.
경험에 의하면 설거지하는 시간에 창의적인 생각이 잘 떠오릅니다.
길어지면 깨달음도 얻습니다.
무릎을 대고 고개를 숙인 자세로 바닥을 닦으면 들뜬 마음이 진정되고 저절로 겸손해집니다.
계단 오르기는 참을성을 길러주고 하체를 단련시킵니다.
둘째, 서류와 책 정리입니다.
솔직히 자신은 없습니다.
셋째, 가족과 시간 더 보내기인데, 이 역시 병원 인턴 시절부터 오랜 세월 신용을 잃어서 전망이 밝지는 않습니다.

실행 가능한 결심은 소소할수록 유리합니다.
구체적이고 만만하니 별다른 계획이 필요 없습니다.
소소한 목표를 달성하면 자존감과 자신감도 높아지니 한 가지 일에서 두 가지 효과를 얻습니다.
거창한 결심이 쉽게 빨리 무너지는 이유는 목표가 너무 커서 실행 계획을 세세하게 세우기가 어려워서입니다.
소소한 성취는 훈련용으로 효과가 큽니다.
반면에 거창한 목표는 중도에 포기해도 경험한 바가 남아서 장차 도움이 됩니다.

결심은
새해 첫 주일이 끝나기 전에 세워야 유리합니다.
그렇게 해야 온 세상이
새해를 외치는 집약된 에너지를 충분히 잘 쓸 수 있습니다.
그 기간을 지나쳐도 에너지를 모을 수 있다면 언제든 상관은 없습니다.
설령 작심삼일로 끝나도 에너지만 확보하면 추진력이 생기니 의지가 약하다고 자신을 책망할 필요는 없습니다.
앞서 괴로워한다면 에너지는 흩어지고 다시 시도할 기회는 사라집니다.
마음이 평안해야 이룰 수 있습니다.
사흘마다 결심하기를 되풀이하면? 올해 내내 결심을 유지할 수도 있겠습니다.
진담 반 농담 반 이야기입니다.

담배 끊기, 체중 줄이기, 술 멀리하기 같은 목표만이
새해 결심할 대상은 아닙니다.
마음 챙김도 훌륭합니다.
업무에 덜 시달리고 다른 사람 이야기를 잘 듣고 내 마음을 제대로 표현하게 된다면 대단한 일을 이룬 겁니다.

새해를 맞이해 어떤 것은 하지 않겠다는 결심도 하시길 권고합니다.
지금까지 살아오면서 자신이 하지 않아도 되는 것을 해야만 하는 것으로 착각하고 고민해 왔다면? 올해 그런 성향을 고친다면 삶의 수준과 행복 지표가 확 올라갈 겁니다.
할 권리를 확보하는 것도 중요하지만 하지 않을 권리도 찾아야 합니다.

무엇을 얻겠다는 삶만을 살아왔다면 올해는 무엇을 버리겠다는 결심도 해보시길 기대합니다.
물건이든 사람과의 관계이든 간에 정리할 시점을 놓치면 삶이 팍팍해집니다.

새해 결심은 반드시 이루어야만 할까요? 그냥 편안하게 생각하십시오. 연말에 가서 되돌아보니 목표를 이루지는 못했으나 성찰하고 깨달음을 얻은 기회였으며 결심을 지탱하는 자세를 익혔다고 판단한다면 올해를 우등으로 졸업한 겁니다.

성취 확률을 높이려면 처음부터 무엇을 왜 어떻게 하려고 하는지를 곰곰 따져봐야 합니다.
‘무엇’은 목표, ‘왜’는 가치, ‘어떻게’는 방법입니다.
스스로에게 질문을 던집니다.
내가 진정으로 원하는, 아니면 남들의 기대에 따르려는 것인가? 가치에 비하면 너무 큰 희생이 따르는 것은 아닌가? 소망이 진심이 아니라면 무의식이 방해해서 실패할 확률이 높습니다.

결심한 바를 실행할 때 불안하거나 우울하면 방해를 받습니다.
힘써 극복해야 성취 확률이 높아집니다.
포기한다고 해서 감정 상태가 저절로 좋아지지는 않습니다.
낙담과 실의로 이어진다면 마음고생이 더 심해집니다.
힘들어도 극복하려면 믿을 만한 상대를 찾아 도움을 받아야 합니다.
힘들 때 하는 의논은 누구에게도 창피가 아닙니다.

새해 결심은 미완인 상태로 마무리를 지어도 아무 결심도 안 했던 것보다 백번 낫습니다.
겪으면서 배우고 깨닫는 것이 늘 있습니다.

새해 결심의 결과물을 단순히 성공 또는 실패로 나누는 것은 부적절합니다.
결과보다 오히려 과정이 더 중요하다고 보기 때문입니다.
궁극적으로
새해 결심의 가치는 ‘거짓 나’가 아닌 ‘참 나’를 찾는 주도적 삶을 살도록 하는 겁니다.
넘어져도 다시 일어날 사람을 기르는 겁니다.
올해 힘들어도 너무 걱정할 필요 없습니다.

새해는 매년 줄줄이 이어질 예정이니 힘들어도 소신껏 살아보시길 기대합니다.

정도언
정신분석가·서울대 명예교수

일러스트레이션 김수진 기자 soojin@donga.com

정신분석은 ‘마음의 협업’[정도언의 마음의 지도]

일러스트레이션 김수진 기자 soojin@donga.com

정도언
정신분석가·서울대 명예교수
정신분석을 받으러 찾아오는 사람인 피분석자는, 그야말로 ‘받으러’ 옵니다.
분석을 받는 자신의 삶에 도움이 되고 마음의 고통을 덜어낼 해결 방법을 알려줄 것이라는 기대를 안고 옵니다.
그러한 기대가 무너진다고 느끼면 이런저런 방식으로, 알게 모르게 불만족을 표현합니다.
극단적 표현 방식은 분석을 그만두겠다는 통고입니다.
언짢은 기분을 감추고 분석을 지속해도 늦게 오거나, 왔지만 말을 하지 않거나, 분석가를 깎아내리는 말을 해서 분석과 분석가에 대해 솟구쳐 오르는 부정적인 감정을 나타냅니다.

정신분석은 피분석자의 기대와 달리 협업(協業)입니다.
분석가와 피분석자가 마음을 합치고 같이 노력해서 분석의 대상인 피분석자의 마음, 특히 무의식의 세계를 탐색하면서 얻은 소견을 활용하는 과정입니다.
그러한 작업에는 여러 해에 걸쳐 시간, 비용, 에너지가 필요합니다.

실력이 월등해서 단기간에 피분석자의 마음을 파악할 것으로 예측되는 분석가를 찾으면 최선일까요?
정신분석의 모든 것을 다 아는 듯 행동하는 분석가보다는 겸허한 자세로 같이 열심히 해보겠다는 의지를 지닌, 솔직한 분석가를 선택하는 편이 바람직하다고 봅니다.
피분석자를 잘 알게 되었다고 안심하는 순간이 분석가에게 위험한 순간입니다.
저명 분석가를 받드는 현상은, 마음의 고통을 겪는 입장으로 보면 이해하지만 성의를 다하는 분석가와 마음을 합쳐 애쓰는 과정이 더 중요합니다.
명망이 높은 분석가를 만나도 피분석자 자신이 해야 할 역할을 거부한다면 분석이 어려운 상황에 빠집니다.

꿈 이야기를 피분석자가 할 때 분석가는 꿈의 의미를 짐작합니다만, 최종적으로 피분석자의 연상 자료가 없으면 제대로 해석할 수 없습니다.
분석이 추론적 작업이기는 하지만 자유연상 등에서 찾아지는 근거를 중심으로 이루어져야 튼튼합니다.
분석은 주관성을 객관성으로 파악해서 이해한 바를 되돌려 주는 작업입니다.
두 사람의 협업이 활발하게 이루어지면 피분석자가 자신의 삶을 주도적으로, 새로운 방식으로 살아갈 수 있게 됩니다.

협업의 기반은 분석가와 피분석자 사이의 신뢰입니다.
‘치료 동맹’이라고 표현하는 것에서 알 수 있듯이 국가와 국가 사이처럼 치료 목적으로 동맹을 맺습니다.
동맹을 견고하게 유지하려면 특히 분석 초기에 피분석자가 보이는 저항과 방어를 분석가가 현명하게 다루어야 합니다.
이때 분석가는 비난과 공격을 받아도 끈기 있게 버텨야 합니다.
참지 못하고 피분석자에게 방어적으로 대립하면 분석은 늪에 빠집니다.
그래서 분석가가 되려면 지도와 감독을 받으면서 여러 해 동안 엄격한 수련 과정을 거쳐야 하는 겁니다.

그렇다면 부정적 감정에 휩싸여서 분석가를 비난하고 공격하는 피분석자를 어떻게 대해야 할까요? 분석적 태도를 지키면서 그러한 행위의 의미를 이해하고, 이해한 바를 해석이라는 언어적 행위로 되돌려 줍니다.
분석 과정은 넘어질 때마다 다시 일어나야 하는 어려운 길을 가는 것과 같습니다.
두 사람이 손을 잡고 가는 결심으로 간다면 피분석자의 무의식에 숨겨진 ‘마음의 지도’를 발견할 확률을 높일 수 있습니다.

분석 과정의 대표적 장애물은 피분석자의 저항과 방어입니다.
피분석자는 늘 두려워합니다.
분석이 진행되면서 애써 잊고 있던 고통이 살아나서 더 큰 상처를 입을 것을 겁냅니다.
그래서 저항하고 저항이 분석을 멈춥니다.
방어도 장애물입니다.
익숙한 방어에만 매달린다면 자유로운 삶을 얻기 어렵습니다.
익숙한 것들이 계속 도움이 되는 것은 아닙니다.
익숙함을 낯설게 만드는 작업도 필요합니다.

정신분석은 첫째 저항 분석, 둘째 방어 분석으로 분석의 공간을 열어 갑니다.

입장이 같다고 해서 반드시 협업은 아닙니다.
피분석자는 마음의 고통을 회피하려고 갈등을 계속 숨기고 분석가는 저항을 넘어서 갈등을 탐색하는 작업을 외면한다면, 그러한 행위는 협업이 아니고 이심전심으로 이루어진 공모(共謀)입니다.
분석을 방해하는 짓입니다.