원예는 암 위험을 줄이고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

interest에서 공유새로운 연구에 따르면 원예는 암과 같은 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
마누 프라츠/Stocksy

• 새로운 연구에 따르면 커뮤니티 가든에서 일하는 사람들은 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 건강 혜택을 받을 수 있습니다.
  
• 무작위 대조 시험에는 이전에
  정원 가꾸기를 한 번도 해본 적이 없는 145명의 사람들이 참여하여 성장기 동안과 이후에 신체적,
  정신적 건강을 추적했습니다.
  
• 참가자들은 더 많은 섬유질을 섭취하고 ,
  더 많은 운동을 했으며,
  커뮤니티
  정원 가꾸기 경험의 결과로 더 많은 유대감과 덜 불안함을 느꼈습니다.
  

최근 연구에 따르면 커뮤니티 가드닝에 참여하면 암 및 정신 건강 장애를 포함한 심각한 질병이 발생할 위험이 줄어듭니다.

University of Colorado Boulder(CU Boulder)의 연구원들은 사람들이 지역 사회 원예를 통해 다양한 건강 증진 혜택을 받는다는 사실을 입증했습니다.

정원사는 신선한 농산물을 더 많이 섭취하여 섬유질 섭취를 늘렸고,

정원을 가꾸는 운동을 더 많이 했으며,
사회적으로 더 연결되어 있다고 느꼈습니다.
이 모든 것이 암,
정신 건강 문제 및 다양한 만성 질환에 대한 보호 요소입니다.

이전의 관찰 연구에서는
정원 가꾸기가 일반적으로 이러한 이점 중 일부를 제공할 수 있다고 제안했지만 CU Boulder 연구는
정원 가꾸기,
특히 지역 사회
정원 가꾸기의 이점을 조사하는 최초의 무작위 통제 시험(RCT)입니다.

이 연구는 The Lancet Planetary Health 에 게재되었습니다 . 

초보자는
정원 가꾸기의 이점을 얻습니다.

연구원들은 이전에
정원 가꾸기를 해본 적이 없는 성인 291명을 모집했습니다.
평균 연령은 41.5세였으며 34%가 히스패닉계로 확인되었습니다.
참가자 중 18%는 남성(52명)이었고 절반은 저소득 가정 출신이었습니다.

연구자들은
정원이 위치한 콜로라도 주 덴버와 오로라에서 마지막 서리가 내린 직후인 5월에 시작하여 각각 1년에 걸쳐 3번의 원예 웨이브를 실시했습니다.
각 웨이브 참가자의 절반은
정원을 가꾸고 나머지 절반은 그렇지 않은 대조군으로 삼았습니다.

각 참가자는 Denver Urban Gardens 에서 입문
정원 가꾸기 과정을 받았고 표준 10제곱미터 커뮤니티
정원 부지와 씨앗 및 묘목을 할당 받았습니다.
  

연구 과정 동안
정원 가꾸기를 지연시킨 것에 대한 보상으로 대조군 개인에게도 동일한 것을 제공했습니다.

수석 연구 저자인 CU Boulder의 환경 연구 교수 인 Jill S. Litt 박사는 Medical News Today 에 각 참가자가 일주일에 평균 약 90분 동안
정원을 가꾸고 주중에 적어도 두 번은
정원을 방문했다고 말했습니다.
   

Litt 박사 는 "우리 연구에는 새로운
정원사만 포함되었기 때문에
정원 가꾸기가 처음인 것이
정원 가꾸기에서 성공하는 데 장애물이 되지 않는다는 것을 발견했습니다 ."   라고 말했습니다.

원예는 건강한 행동을 촉진합니다

연구자들은 연구 및 그룹 배정 전,
수확기 및 다음 겨울에 참가자들의 건강을 평가했습니다.
개인은 스트레스,
불안 및 다이어트에 관한 설문 조사를 완료하고 각 평가에서 7일 동안 허벅지에 장착된 가속도계를 착용했습니다.

이 연구에서 연구원들은
정원사 가 대조군보다 약간 더 많은 식이 섬유 를 섭취했지만 여전히 권장 수준인 하루 25~38g에는 미치지 못하는 것을 발견했습니다.
그들은 또한 대조군보다 수확 시간에 약 5분 더 운동했습니다.
  

캘리포니아주 산타바바라에 있는 St. John's Cancer Institute의 고급 종양학 간호사이자 종양학 교수인 Rebecca Crane-Okada ,
Ph.D.,
RN 은 "그들이 어떻게 했는지에 대한 물류만 보면 훌륭한 연구라고 생각합니다.
" ,
연구에 참여하지 않은 MNT 에 말했다 . "실행하기에는 매우 복잡한 연구였습니다.
"  

Litt 박사는 더 나은 건강과의 연관성을 시사하는 더 작은 관찰 연구가 원예가 더 건강한 라이프스타일로 이어졌는지 또는 그 반대인지를 결정할 수 없었기 때문에 이 연구가 기존 연구 격차를 해결했다고 말했습니다.

그녀는 연구에서 "커뮤니티 가드닝과 같은 전체론적 개입은 다양한 사회적,
경제적,
인구학적 배경.”

정원 가꾸기는 신체적,
정신적 건강을 향상시킵니다.

Litt 박사는 원예가 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진하는 데 중요한 여러 요인을 다룬다고 언급했습니다.

Crane-Okada 박사에 따르면 지역 사회 원예는 다음과 같은 질병에 대해 알려진 "수정 가능한 위험 요소"를 해결할 수 있는 기회를 제공합니다.

• 암
• 고혈압
• 제2형 당뇨병

싱가포르 제임스 쿡 대학의 심리학 부교수인 Denise Dillon 박사는 연구에 참여하지 않았지만 이전 연구 커뮤니티 가드닝의 정신 건강상의 이점에 대해.

“저희 연구에서 커뮤니티
정원 가꾸기에 참여하는 참가자는 집에서 혼자
정원을 가꾸는 참가자나
정원을 가꾸지 않고 그룹 야외 활동을 하는 참가자보다 개인의 주관적 웰빙과 탄력성에서 더 높은 점수를 받았습니다.

– Denise Dillon,
Ph.D.,
심리학 교수

Dillon 박사는 "생리적이든 심리적이든 복원을 목적으로 자연 환경에 직접 노출되는 이점을 입증하기 위해 여러 연구 패러다임에서 얻은 충분한 증거"가 있다고 덧붙였습니다.

 

커뮤니티 가드닝의 이점

미국에는 수천 개의 도시 공동체
정원이 있습니다.

예를 들어 오리건주 포틀랜드에는 1,
000명당 4.45개의 커뮤니티
정원 이 있으며 이러한
정원은 온대 지역에만 국한되지 않습니다.
미네소타주 세인트폴은 인구 1,
000명당 3.84개의
정원으로 미국에서 두 번째로 커뮤니티 가든 밀도가 높습니다.
. 

Crane-Okada 박사는 지역 사회
정원 가꾸기의 이점을 외부 자연에 있고 지구와의 연결을 촉진하는 것으로 여겼습니다.
그녀는
정원을 준비하고 가꾸고 수확하는 데 신체 활동이 필요하며 지역 사회의 일원이 되면 정신 건강에 도움이 된다고 언급했습니다.

Crane-Okada 박사는 암과 같은 만성 질환 진단을 받은 사람들도 커뮤니티
정원에서 일하면서 시간을 보내면 심리적으로 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

"일반적으로 야외에서 이루어지는
정원 가꾸기의 본질은 신체 활동,
자신 외부의 무언가에 초점을 맞추는 것입니다.
따라서 주의 깊은 활동이 될 수도 있습니다.
이 연구에서와 같이 추가 사회적 지원 역할을 할 수 있는 커뮤니티에서 수행할 수 있습니다.
"라고 그녀는 말했습니다.
결론.