๋ฐ์ด๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ‘์ํผ ๋ ธ์ธ’์ ๋น๋ฐ์?
๊ธฐ์ฌ์๋ฌธ
์ด๋ณดํ ๊ธฐ์
์ํผ ๋ ธ์ธ, 20~30์ด ์ ์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ๋ ํฐ ๋ด๋ฐ ๊ฐ์ก๋ค
์ ์ ์ฌ๋๋ค๋งํผ ๋ฐ์ด๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ๊ฐ์ง 80์ธ ์ด์์ธ ์ฌ๋์ '์ํผ ๋ ธ์ธ'์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค.
์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ์ ์ํ๋ฉด ์ํผ ๋ ธ์ธ์ ๊ธฐ์ต์ ๋ด๋นํ๋ ๋ ์์ญ์ ๋ด๋ฐ์ด ์ธ์ง์ ์ผ๋ก ํ๊ท ์ ์ธ ๋๋๋ค, ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ ์์ธ ํ์ด๋จธ ๋ณ์ ๊ฑธ๋ฆฐ ์ฌ๋, ์ฌ์ง์ด 20~30๋ ๋ ์ ์ ์ฌ๋๋ค์ ๋นํด ํ์ ํ๊ฒ ๋ ์ปธ๋ค.
์ด๋ค ๋ด๋ฐ์ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์ ํน์ง์ธ ํ์ฐ(์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ ์์ก ํต๋ก์ธ ๋ฏธ์ธ์๊ด์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ๋ ์ญํ ์ ํ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง) ์ํด๋ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง ์์๋ค.
์์ ์ ์์ธ ๋ฏธ๊ตญ ๋ ธ์ค์จ์คํด๋ ์๋ ํ๋ง๋ฅด ๊ฒํ ๊ต์(์ ์ ์ํ๊ณผ ํ๋๊ณผํ)๋ "์ํผ ๋ ธ์ธ๋ค์ด ์ ์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ๋ ํฐ ๋ด๋ฐ์ ๊ฐ์ก๋ค๋ ๊ฒ์ ํ์ด๋ ๋๋ถํฐ ํฐ ์ธํฌ๊ฐ ์กด์ฌํ๊ณ ํ์ ๊ตฌ์กฐ์ ์ผ๋ก ์ ์ง๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์์ํ ์ ์๋ค"๋ฉด์ "๋ ํฐ ๋ด๋ฐ์ด ์ํผ๋ ธ์ธ ๊ถค์ ์ ์๋ฌผํ์ ํน์ง์ด๋ผ๋ ๊ฒฐ๋ก "์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค.
๋ ธ์ค์จ์คํด๋์ ์ํผ๋ ธํ ์ฐ๊ตฌ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ํผ๋ ธ์ธ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ๋ ํนํ ์ฌ๋๋ค์ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ์๋ค.
์ด ์ฐ๊ตฌ๋ ์ํผ ๋ ธ์ธ์ด ๋ดํ๋ง ํผ์ง์์ ๋ ํฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ด๋ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ๋ ํนํ ์๋ฌผํ์ ํน์ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ํ์ฐ ์ํด์ด ์๋์ ์ผ๋ก ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ณด์ฌ์ฃผ์๋ค.
๊ฒํ ๊ต์๋ "์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์ ์ด๋ป๊ฒ, ์ ์ ํญ๋ ฅ์ด ์๋์ง ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด ์ํผ๋ ธ์ธ๋ค์ ์ฌํ ๋๋ฅผ ๋ฉด๋ฐํ ์กฐ์ฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค"๊ณ ๋งํ๋ค.
์ด๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก '์ํผ๋ ธ์ธ์ ๋๋ฅผ ๋ ํนํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ' '๋ ธ์ธ๋ค์ ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ ์๋ฐฉ์ ๋๊ธฐ ์ํด ์ด๋ค์ ์๋ฌผํ์ ํน์ฑ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ด์ฉํ ์ ์์๊น' ๋ฑ์ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ์๋ค.
์ฐ๊ตฌํ์ ๋์ ๋ดํ๊ฐํผ์ง์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์กฐ์ฌํ๋ค.
๋์ ๋ดํ๊ฐ ํผ์ง์ ๊ธฐ์ต์ ํต์ ํ๊ณ ์์ธ ํ์ด๋จธ ๋ณ์ ํ์ ์ด ๋๋ ๊ณณ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค.
๋ดํ๊ฐ ํผ์ง์ ์๋ก ๊ฒน์ณ์ง ์ฌ์ฏ ๊ฐ์ ๋ด๋ฐ ์ธต์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ ธ ์๋ค.
ํนํ ๋ค๋ฅธ ๊ธฐ์ต ์ค์ถ๋ก๋ถํฐ ์ ๋ณด๋ฅผ ์์ ํ๋ ๋๋ฒ์งธ ์ธต์ ๋์ ๊ธฐ์ต ํ๋ก์์ ๋งค์ฐ ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๊ณ ์ค์ํ ํ๋ธ์ด๋ค.
์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ๋ ์ํผ๋ ธ์ธ๋ค์ด ๊ฐ์ ์ฐ๋ น๋ ์ฌ๋๋ค, ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์ ์๋ ์ฌ๋๋ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 20~30๋ ์ ์ ์ฌ๋๋ค์ ๋นํด ๋ดํ๊ฐ ํผ์ง์ ๋๋ฒ์งธ ์ธต์์ ํฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ด๋ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ฒ์งธ ์ธต์ ํฐ ๋ด๋ฐ์ด ํ์ฐ ์ํด์์ ๋ฒ์ด๋ฌ์์ ๋ณด์ฌ์ค๋ค. ํ์ฐ ์ํด์ ์ ๊ฒฝ์ ์์ถ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ค.
์ํผ ๋ ธ์ธ ์ฐ๊ตฌ์ ์ฐธ์ฌ์๋ค์ ์ฌํ ๋๋ฅผ ๊ธฐ์ฆํ๋ค. ์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ํด 6๋ช ์ ์ํผ๋ ธ์ธ, 7๋ช ์ ์ธ์ง์ ์ผ๋ก ํ๊ท ์ ๋ ธ์ธ, 6๋ช ์ ์ ์ ์ฌ๋๋ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 5๋ช ์ ์์ธ ํ์ด๋จธ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ฅผ ์กฐ์ฌํ๋ค.
์ฐ๊ตฌํ์ ๋ดํ๋ง ํผ์ง์ ๋๋ฒ์งธ ์ธต์์ ๋ด๋ฐ์ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ธก์ ํ๊ณ ํ์ฐ ์ํด์ด ์๋์ง๋ฅผ ์กฐ์ฌํ๋ค.
๋ดํ๋ง ํผ์ง์ ์ธํฌ ์ง๋จ์ ์ ์์ ์ธ ๋ ธํ์ ์์ธ ํ์ด๋จธ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์ ํ์ฐ ์ํด์ ์ทจ์ฝํ๋ค. ๊ฒํ ๊ต์๋ "์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋ดํ๋ง ํผ์ง์ ์ ๊ฒฝ ์์ถ(์์ถ)์ด ์์ธ ํ์ด๋จธ ๋ณ์ ํน์ง์ ์งํ๋ก ๋ํ๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋ค"๊ณ ๋งํ๋ค.
์์ผ๋ก ์ํผ๋ ธ์ธ์๊ฒ๋ ๋ด๋ฐ์ ์์ ์ฑ์ด ์ด๋ป๊ฒ, ์ ๋ณด์กด๋๋์ง๋ฅผ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํ ์ถ๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ๋ค.
์ฐ๊ตฌ๋ ํ์ ์ง ใ์ ๊ฒฝ๊ณผํใ์ ๋ฐํ๋๋ค. ์์ ๋ 'Neuronal Integrity in SuperAging'.
์ด๋ณดํ together@kormedi.com
'Happy' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๋๊ธ
์ด ๊ธ ๊ณต์ ํ๊ธฐ
-
๊ตฌ๋
ํ๊ธฐ
๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
-
์นด์นด์คํก
์นด์นด์คํก
-
๋ผ์ธ
๋ผ์ธ
-
ํธ์ํฐ
ํธ์ํฐ
-
Facebook
Facebook
-
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
-
๋ฐด๋
๋ฐด๋
-
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
-
Pocket
Pocket
-
Evernote
Evernote
๋ค๋ฅธ ๊ธ
-
๋น์ ์ด ๊ท์น์ด ์ด๋ณ์ ์ด๊ธฐ๋ ์ ์ผํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค
๋น์ ์ด ๊ท์น์ด ์ด๋ณ์ ์ด๊ธฐ๋ ์ ์ผํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค
2022.10.05 -
์์ ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ ์๋กญ๊ณ ๋ ์ค๋๋ ๋ฐฉ์
์์ ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ ์๋กญ๊ณ ๋ ์ค๋๋ ๋ฐฉ์
2022.10.04 -
๋ฌด์์ด ๋ถ์์ ์ ๋ฐํฉ๋๊น? ๋น์ ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์์ธ
๋ฌด์์ด ๋ถ์์ ์ ๋ฐํฉ๋๊น? ๋น์ ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์์ธ
2022.10.04 -
์ธ์์์ ์ฑ๊ณต์ ๊ฑฐ๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋๋ฌผ๊ณ ์งง์ผ๋ฉฐ ์ต๊ณ ์ ์๊ฐ์ ์ฃผ๋ ์ธ์ฉ๋ฌธ
์ธ์์์ ์ฑ๊ณต์ ๊ฑฐ๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋๋ฌผ๊ณ ์งง์ผ๋ฉฐ ์ต๊ณ ์ ์๊ฐ์ ์ฃผ๋ ์ธ์ฉ๋ฌธ
2022.10.03