체중 감량 여행을 하는 사람들을 위한 공감할 수 있는 인용문

 

여행은 긴 길이지만 영광스러운 추억과 순간으로 가득 차 있습니다.

우리는 항상 체중 감량 여행을 떠납니다. 어떤 사람들에게는 매년 새해 결심으로 일어나는 일입니다. 다른 사람들은 우리가 갑자기 결정하는 것입니다.

헌신의 정도는 사람마다 다르며, 우리가 삶의 건강 측면에서 어디에 있는지에 가장 큰 영향을 미칩니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 목표를 위해 계속 노력할수록 다음 인용문이 더 관련성이 높아집니다.

처음으로 건강에 대해 어느 정도 관심을 갖기 시작한 것은 13 살 때였습니다. 그 당시에는 운동이나 운동, 다이어트에 지나치게 전념하지 않았습니다. 하지만 나이가 들수록 이것이 나에게 우선 순위가되었습니다.

나는 나이가 들고 세상을 떠난 친척들이 심장 문제에서 비롯된 것임을 충분히 알고 있습니다. 더 많은 신체 활동으로 쉽게 고칠 수 있는 것입니다. 그리고 물론, 건강한 식생활.

오늘, 나는 그것이 요구하는 초점과 진지함으로 체중 감량 여정을 시작하게되어 기쁩니다.

이 특별한 인용문은 내가이 여행 중에 있었던 특정 단계를 상기시켜주기 때문에 나에게 관련이 있습니다. 그들은 체중 감량 여행에도 똑같이 작용하기를 희망하기 때문에 계속 노력하도록 영감을 주었습니다.

 

다시 시작하는 체중 감량 여정...

"한 현명한 사람은 '다시 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 이번에는 처음부터 시작하는 것이 아니라 경험에서 시작하는 것입니다." — Peter Dinklage(Tyrion Lannister)

왕좌의 게임을 본 적은 없지만 몇 가지 확실한 인용문이 있습니다. 더 감동적인 것 중 일부는 티리온 라니스터(피터 딘클리지)의 것입니다. 이것은 내 전체 체중 감량 여정에 대해 생각하고 그것에 대해 반성하게 만든 인용문입니다.

나는 이미 몇 년 동안 체중 감량 여행을 계속해 왔다고 언급했습니다. 이전 시도에서 그 중 일부는 식습관을 중심으로 이루어졌습니다. 그리고 최근 몇 년 전까지는 신체 활동에 집중하지 않았습니다.

어쨌든, 내가 과거에 한 모든 시도는 내가 재발하고 어느 정도 상황을 악화시키는 것으로 끝났습니다.

물론 이러한 시도는 성공하지 못했지만 이후 시도에서 처음부터 시작한다는 느낌은 없었습니다. 어떤 식으로든 건강을 위해 노력할 때마다 더 많은 경험과 지식이 있었습니다.

체중 감량 여행을 해왔다면 아마도 나와 같은 배를 탔을 것입니다. 이 인용문은 이전 시도가 낭비되거나 사소한 것이 아님을 부드럽게 상기시키는 역할을 합니다. 오히려 그들은 더 큰 그림에 기여합니다.

더 많은 일을하도록 동기를 부여하는 방법에 대해 더 많이 배웠습니다.

적절한 식사, 체중 감량 방법, 먹을 음식 등에 대해 더 많이 배웁니다.

경험에서 얻을 수있는 것이 항상 있습니다.

동기 부여 대 결단

"저는 의욕이 없고 결단력이 있습니다. 동기 부여는 왔다가 사라지는 느낌입니다. 결단력은 필요한 노력과 현재 확률에 관계없이 가치가 있다고 생각하는 미래 비전을 향한 에너지와 헌신의 수준에 관한 것입니다. 계속하세요." — 제프 무어

이 개념을 중심으로 새해 결심을 세우는 사람들과 체육관을 치는 사람들의 가장 큰 차이점은 이것입니다. 어떤 사람들은 변화하려는 동기를 가지고 있고 다른 사람들은 변화하기로 결심합니다.

그것은 미묘한 차이이며 체육관에 갈 때 항상 보는 것입니다.

개인 훈련 프로그램에 대해 내가 좋아하는 것 중 하나는 내 트레이너가 내가 결단력 캠프에 있도록 격려하는 방법입니다. 동기 부여나 동기 부여가 도움이 되지 않는다는 말은 아닙니다. 그러나 일단 당신이 내가있는 곳과 같은 단계에 도달하면, 변화가 매우 느리고 이전처럼 폭발적이지 않은 곳에서는 당신을 밀어 붙이는 결단력입니다.

결단력은 더 잘 먹고, 칼로리를 더 자주 계산하고, 여행을 칭찬하는 다른 습관을 개발하는 것에 대해 생각하기 시작하게 하는 것입니다. 당신은 단지 무언가를하도록 동기를 부여 받았을 때 그것에 부딪히는 경향이 없습니다.

제프 무어 (Jeff Moore)가 설명했듯이 동기 부여는왔다가 사라집니다. 유용 할 수있는 수명이 짧은 연료이지만 의존하고 싶은 것은 아닙니다.

결정하기 위해, 큰 차이점은 당신이하고있는 일에 관심을 가질 충분한 이유가 있다는 것입니다. 이것은 건강에만 적용되는 것이 아니라 모든 것에 적용됩니다. 내가하는 일을하는 이유는 수십 또는 수백 가지 이유 때문일 수 있습니다.

이것만으로도 내가하는 일에 관심을 갖기에 충분합니다.

체중을 줄이고 원하는 몸을 얻고 싶습니까? 당신은 그것에 대해 관심을 가질 충분한 이유를 찾아야합니다. 작년 내내 엉덩이에 앉아 있었기 때문에 그것을 어떤 해상도로 설정하는 것은 그것을 자르지 않을 것입니다.

그것은 당신 자신의 많은 변화를 촉진하지 않을 것입니다.

대신, 건강에 관심을 가져야 할 이유를 나열하십시오. 어쩌면 가족력이나 자신의 모습에 대한 불만의 감정 일 수도 있습니다. 당신이 신경 쓸 수있는 것으로 만드십시오.

체중 감량 여정을 통해 밀어 붙이기

"내가 보기에 무지개를 원한다면 비를 참아야 한다." — 돌리 파튼

체중 감량 여행에는 기복이 있지만 이것은 또한 더 작은 것들에도 적용됩니다. 나는 주로 이것을 내가 수행해야하는 운동과 관련시킵니다.

6 주간의 체중 감량 도전을했을 때 모든 훈련 세션에는 약 10 분의 유산소 운동이 포함되었습니다. 그 직후 우리의 "쿨 오프"는 30 초 동안 쪼그리고 앉은 자세를 유지하고있었습니다.

유산소 운동 자체는 그렇게 나쁘지는 않았지만 그 스쿼트 자세를 유지하는 것은 내 인생에서 최악의 30초였습니다. 다른 사람들의 고통스러운 신음과 끙끙 거리는 소리로 판단 할 때, 나는 그들에게도 마찬가지라고 말하고 싶습니다.

그것은 극단적 인 경우이지만, 나는 여전히 그런 종류의 잔인한 운동에 부딪칩니다.

양쪽에서 45초 동안 똑바로 사이드 플랭크를 시도하는 것도 그 중 하나입니다.

그리고 어느 정도까지는 당신이 완전히 익숙한 운동에 더 많은 무게를 실을 때 이것에 부딪칩니다.

이 인용문은 일부 운동이 얼마나 잔인할 수 있는지에도 불구하고 항상 그로부터 오는 좋은 것이 많다는 것을 상기시켜줍니다. 당신이 지쳐서 계속할 수 없다고 생각할 때, 당신의 몸은 당신을 놀라게하고 당신은 그것을 밀어 낼 수 있습니다.

지난 월요일은 처음으로 양쪽에서 45 초 동안 사이드 플랭크를 똑바로 잡을 수있었습니다. 그 후 다른 일을 할 수 없었지만 만족감은 대단했습니다.

내 요점은, 체중 감량 여행의 일부 측면은 항상 필요하지만 잔인한 측면이있을 것입니다. 이 인용문을 염두에 두면 그 인용문을 상기시킬 수 있으며 결과를 달성한 후 그 인용문을 통과한 것에 대해 얼마나 기뻐할 것인지 상기시킬 수 있습니다.

신체 양성

"당신의 마음이 당신의 몸을 괴롭히지 못하게하십시오." - 준 토마소 우드

내가 많은 체중 감량 여행을 떠나는 첫 번째 근본 이유는 내가이 인용문을 염두에 두지 않았다는 사실입니다. 괴롭힘을 당하는 것은 다른 사람들에게 드문 일이었습니다. 그러나 내부적으로, 한동안 나는 끊임없이 내 모습에 대해 자신을 질책했다.

이 점에서, 나는 신체 양성을 다른 많은 사람들의 경우라고 확신하기 때문에 내 자신의 여정의 큰 부분으로 본다. 내 개인 트레이너는 체중 감량을 원하는 대부분의 사람들의 출발점이이 특별한 이유라고 믿습니다.

아무 문제가 없습니다. 그러나 나는이 개념을 정신적 방패로 사용하는 것이 좋습니다.

체중 감량 여행을 떠나는 것이 외모를 바꾸는 것이 전부는 아닙니다. 거기에는 정신적인 측면도 있습니다. 신체 운동을하고 그들을 밀어 붙이는 것만이 아닙니다. 그것은 또한 당신이 여행에 접근하는 방법, 당신이 길을 따라 습득하는 습관에 있습니다.

이 모든 것들은 당신이 만들고있는 새로운 라이프 스타일을위한 새로운 습관을 만들고 있기 때문에 당신의 사고 방식에 도전합니다. 당신의 마음이 건강에 관한 모든 것에 대한 격려의 근원이되게하십시오.

체중 감량 여정에서 도전하기

"보안은 대부분 미신입니다. 인생은 대담한 모험이거나 아무것도 아닙니다." — 헬렌 켈러

나는 체중 감량 여행이 변화의 거대한 도약이고 달성하기 어려운 것처럼 들리게 만듭니다. 그들이 있기 때문입니다. 체중 감량을 시도하는 것은 전략을 계속해서 바꿔야 하는 곳에서 하기 어려운 일입니다.

실망 스러울 수 있지만 더 안전한 경로를 고수하는 것에 비해 좋은 일이라고 생각합니다.

체중을 줄이고 원하는 몸을 얻으려고 노력하는 것은 위안이되어서는 안됩니다. 나는 그것이 잔인해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 오히려, 당신이 얼마나 멀리 갈 것인지보기 위해 여전히 자신의 경계에서 벗어나고있는 둘 사이의 균형.

헬렌 켈러 (Helen Keller)가 묘사 한 것처럼, 그것은 대담한 모험이어야합니다. 이 여정에는 극복해야 할 몇 가지 과제가 있어야 합니다. 그것이 체중 정체, 갈망 억제, 더 많은 체중 들기, 더 나은 시간 얻기 등이든. 어떤 종류의 도전이 수반되어야하며 그렇지 않으면 지루해집니다.

무언가에 투자 할 이유를 찾을 수 없으면 관심을 잃게됩니다.

그러니 도전하십시오. 자신을 얼마나 세게 밀어 붙일 수 있는지 놀랄 것입니다.

시작하기에 너무 늙지 않음

"다른 목표를 세우거나 새로운 꿈을 꾸기에 너무 늙지 않았습니다." — C.S. 루이스

나는 당신이 무언가를 시작하기에 너무 늙지 않았다고 굳게 믿습니다. 이 믿음은 노인들이 행한 놀라운 일들에 의해 더욱 강화됩니다.

건강 분야에는 70 대 중국인 피트니스 강사 인 Chen Jifang이 있으며 100 대까지 가르 칠 계획입니다.

우리가 건강을 위해 일하기에는 너무 늙지 않았다는 것을 상기시켜주는 놀라운 이야기입니다. 물론 쉬울 것이라는 말은 아닙니다. 결국 나이가 들수록 체중 감량이 더 어렵습니다. 그러나 당신이하는 다양한 습관을보고 있다면 불가능하지 않습니다.

체중 감량 여행은 이전에 완료되었으며 다시 완료 할 수 있습니다.

"불가능한 모든 이유로 같은 상황에 직면하고 성공한 수백 명의 사람들이 있습니다." — 잭 캔필드

체중 감량 여행을 해온 모든 사람은 이전에 당신의 위치에있었습니다. 상황에 따라 다르지만 기본 원칙은 그대로 유지됩니다. 일부는 실패했지만 성공한 다른 많은 사람들이있었습니다.

핵심은 사고 방식과 당신을 거기에 데려온 자신의 상황을 보는 문제입니다. 사용 가능한 도구와 리소스를 고려하고 있습니다. 당신은 당신이 할 수있는 한 최대한 활용할 수있을 때마다 그들을 활용하고 싶습니다.

사람들이 문제에 부딪힐 때마다 그 상황에서 성장하고 번창할 수 있는 일종의 해결책이 항상 있다고 생각합니다. 따라서 단순히 시스템을 작동하고 시간을 기다려야하는시기가 있습니다. 특정 활동을 더 많이할수록 시간이 지남에 따라 더 많이 배웁니다.

최종 생각

체중 감량 여행은 느린 화상을 의미합니다. 당신은 단지 습관을 만드는 것이 아니라 삶의 일부가되는 라이프 스타일을 만들고 있습니다. 생활 방식을 형성하는 습관을 빨리 인식할수록 중요한 것에 더 많은 관심을 기울이기 시작할 것입니다.

건강 목표는 당신의 모든 행동이 당신의 전반적인 성과와 당신이 가진 수치에 기여하기 때문에 사람들에게 이런 종류의 것들을 더 분명하게 만듭니다. 따라서이 인용문을 사용하여 자신에게 동기를 부여하십시오. 이 인용문을 사용하여 지금까지 겪었던 여정을 상기하십시오. 당신은 이것을 가지고 있습니다!