혈류와 순환을 증가시키는 최고의 음식

 

마늘, 양파, 사탕무, 장과류, 감귤류, 잎이 많은 채소 등 혈류를 개선하고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 여러 식품이 있습니다.

혈액 순환 불량은 여러 조건으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다.

말초 동맥 질환  (PAD), 당뇨병, 비만, 흡연 및 레이노병은 혈액 순환 장애의 많은 원인 중 일부입니다.1신뢰할 수 있는 출처, 2신뢰할 수 있는 출처, 3신뢰할 수 있는 출처, 4신뢰할 수 있는 출처, 5신뢰할 수 있는 출처).

혈류 감소는 통증, 근육 경련, 무감각, 소화 장애, 손이나 발의 냉증과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

혈액 순환이 좋지 않은 사람 외에도 운동선수와 활동적인 개인은 운동 성과 및 회복을 개선하기 위해 혈류를 증가시키고자 할 수 있습니다( 6신뢰할 수 있는 출처).

순환계 문제는 종종 약물로 치료되지만 특정 음식을 섭취하면 혈류가 개선될 수도 있습니다.

다음은 혈류를 최적화하는 14가지 최고의 음식입니다.

Pinterest에서 공유이미지 크레디트: Grisha Bruev/Shutterstock

1. 카이엔 고추

카이엔 고추  는 캡사이신이라는 식물 화학 물질에서 매운 맛을 얻습니다.

캡사이신은 혈압을 낮추고 산화질소 및 기타 혈관 확장제 또는 혈관 확장에 도움이 되는 화합물 의 방출을 자극하여 조직으로의 혈류를 촉진합니다.  7신뢰할 수 있는 출처).

혈관확장제는 혈관벽에 있는 미세한 근육을 이완시켜 정맥과 동맥을 통해 혈액이 보다 쉽게 ​​흐르도록 합니다.

연구에 따르면 카이엔 고추를 섭취하면 순환이 증가하고 혈관 강도가 향상 되며 동맥의 플라크 축적 이 감소합니다.  7신뢰할 수 있는 출처).

게다가 이 매운 고추는 영향을 받는 부위로의 혈류를 촉진할 수 있기 때문에 통증 완화 크림에 자주 포함됩니다.8신뢰할 수 있는 출처).

 

2. 석류

석류는 즙이 많고 달콤한 과일로 강력한 혈관 확장제인 폴리페놀 항산화제 와 질산염 이 특히 많습니다.  9신뢰할 수 있는 출처, 10신뢰할 수 있는 출처).

석류 를 주스, 생과일 또는 보충제로 섭취 하면 특히 활동적인 개인에게 도움이 될 수 있는 근육 조직의 혈류와 산소 공급을 개선할 수 있습니다.  

19명의 활동적인 사람들을 대상으로 한 2014년 연구에 따르면 운동 30분 전에 석류 추출물 1,000mg을 섭취하면 혈류, 혈관 직경 및 운동 성능 이 증가하는 것으로 나타났습니다 (  11신뢰할 수 있는 출처).

또 다른 연구에서는 웨이트 트레이닝 중이나 그 전에 석류 주스를 매일 17온스(oz.) 또는 500밀리리터(mL) 섭취하면 엘리트 역도 선수의 통증, 근육 손상 및 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.12신뢰할 수 있는 출처).

3. 양파

양파 는  심장 건강 에 도움이 되는 플라보노이드 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.  13신뢰할 수 있는 출처, 14신뢰할 수 있는 출처).

이 야채는 혈류가 증가할 때 동맥과 정맥이 넓어지는 것을 도와 순환을 개선합니다.

23명의 남성을 대상으로 한 30일 간의 더 오래된 연구에서 매일 4.3g의 양파 추출물을 섭취하면 식사 후 혈류와 동맥 확장이 크게 개선되었습니다.15신뢰할 수 있는 출처).

양파는 또한 항염증 특성을 가지고 있어 정맥과 동맥의 염증을 줄여 혈류와 심장 건강을 증진할 수 있습니다.  16신뢰할 수 있는 출처).

4. 계피

계피는 혈류 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점 이 있는 따뜻한 향신료입니다.  

동물 연구에서 계피는 심장에 혈액을 공급하는 관상 동맥의 혈관 확장과 혈류를 개선했습니다.

예를 들어, 2014년 한 동물 연구에서 체중 1파운드(lb.)당 91mg 또는 킬로그램(kg)당 200mg의 계피 껍질 추출물을 8주 동안 매일 먹인 쥐는 심장 기능과 관상 동맥 혈류가 더 나은 것으로 나타났습니다. 통제 그룹의 쥐에 비해 철저한 운동 (17신뢰할 수 있는 출처).

또한 연구에 따르면 계피는 혈관을 이완시켜 인간의 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 심장을 건강하게 유지합니다(  18신뢰할 수 있는 출처).

제2형 당뇨병 환자 59명을 대상으로 한 2011년 연구에서 하루 1,200mg의 계피가 수축기 혈압(최고 수치)을 12주 후 평균 3.4mmHg 감소시켰습니다.19신뢰할 수 있는 출처).

5. 마늘

Pinterest에서 공유이미지 크레디트: Mike Kenneally/Unsplash

마늘은 순환과 심장 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다.

연구에 따르면 마늘 , 특히 알리신을 포함하는 황 화합물은 혈관을 이완시켜 조직 혈류를 증가시키고 혈압을 낮출 수 있습니다.  20신뢰할 수 있는 출처).

사실, 마늘이 많은 식단은 혈류 효율의 지표인 혈류 매개 혈관 확장(FMD) 개선과 관련이 있습니다.

관상 동맥 질환이 있는 42명을 대상으로 한 연구에서 알리신 1,200mg이 함유된 마늘 분말 알약을 3개월 동안 매일 두 번 섭취한 사람들은 위약 그룹에 비해 상완 동맥을 통한 혈류가 50% 개선되었습니다.21신뢰할 수 있는 출처).

 

신선한 음식 패스트: Shawarma-Spiced Chicken

푸드 작가인 Andy Baragahani가 요거트 소스와 육즙이 풍부한 토마토로 샤와르마 양념 치킨 레시피를 만드는 방법을 공유합니다.

전신 해독: 몸을 젊어지게 하는 5가지 방법

 

더 보기

6. 기름진 생선

연어 와 고등어와 같은 지방이 많은 생선 은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.  22신뢰할 수 있는 출처, 23신뢰할 수 있는 출처).

이 지방은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키는 산화질소의 방출을 촉진하기 때문에 순환에 특히 유익합니다.24신뢰할 수 있는 출처, 25신뢰할 수 있는 출처).

오메가-3 지방  은 또한 혈전 형성으로 이어질 수 있는 과정인 혈액 내 혈소판 응집을 억제하는 데 도움이 됩니다.26신뢰할 수 있는 출처).

또한 어유 보충제는 고혈압 감소와 운동 중 및 운동 후 골격근의 혈류 개선과 관련이 있습니다.

예를 들어, 10명의 건강한 남성을 대상으로 한 2014년 연구에서 고용량의 생선 기름 (4주 동안 매일 4.2g)은 운동 후 다리로 가는 혈류를 크게 개선했습니다.  27신뢰할 수 있는 출처).

7. 비트

많은 운동선수들은 경기력 향상을 위해 비트 주스나 비트 가루를 보충합니다.

이는 비트 에 질산염이 풍부하여 신체가 산화질소로 전환되기 때문입니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 근육 조직으로의 혈류를 증가시킵니다(  28신뢰할 수 있는 출처).

비트 주스 보충제는 근육 조직의 산소 흐름을 개선하고 혈류를 자극하며 산화질소 수치를 증가시켜 성능을 향상시킬 수 있습니다.29신뢰할 수 있는 출처).

운동선수를 돕는 것 외에도 비트는 순환계 문제가 있는 노인의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12명의 노인을 대상으로 한 연구에서 5온스를 마신 사람들은 하루에 질산염이 풍부한 비트 주스(140mL)는 위약을 섭취한 사람들보다 혈압, 응고 시간 및 혈관 염증이 크게 감소했습니다.30신뢰할 수 있는 출처).

8. 심황

혈류 증가는 심황의 많은 건강상의 이점 중 하나입니다.

사실, 아유르베다와 중국 전통 의학은 고대부터 혈관을 열고 혈액 순환을 개선하기 위해 강황 을 활용했습니다.  31신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 강황에서 발견되는 커큐민 이라는 화합물 이 산화질소 생성을 증가시키고 산화 스트레스를 줄이며 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.  

39명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 2,000mg의 커큐민을 복용하면 팔뚝 혈류가 37% 증가하고 상완 혈류가 36% 증가했습니다.32신뢰할 수 있는 출처).

9. 잎이 많은 채소

시금치나 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소  는 질산염이 풍부하여 신체가 강력한 혈관 확장제인 산화질소로 전환됩니다.33신뢰할 수 있는 출처).

질산염이 풍부한 음식 을 섭취 하면 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선하여 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있습니다.  

27명을 대상으로 한 한 연구에서 7일 동안 매일 고질산염(845mg) 시금치를 섭취한 사람들은 대조군에 비해 혈압과 혈류가 크게 개선되었습니다.34신뢰할 수 있는 출처).

또한 연구에 따르면 배추 와 시금치와 같이 질산염이 풍부한 채소를 많이 섭취하는 전통적인 일본식 식단을 따르는 사람들은 채소를 적게 섭취하는 사람들보다 혈압이 낮은 것으로 나타났습니다.  35신뢰할 수 있는 출처, 36신뢰할 수 있는 출처).

10. 감귤류

오렌지, 레몬, 자몽 과 같은 감귤류 과일 에는 플라보노이드를 포함한 항산화제가 들어 있습니다.  

플라보노이드가 풍부한 감귤류 과일을 섭취하면 신체의 염증을 줄일 수 있으며, 이는 혈류와 산화질소 생성을 개선하면서 동맥의 혈압과 경직을 감소시킬 수 있습니다.37신뢰할 수 있는 출처).

과체중 또는 비만인 15명을 대상으로 한 소규모 연구에서 7온스를 마신 사람들. 블러드 오렌지 주스(200mL)를 2주 동안 매일 2회 섭취한 결과 대조군에 비해 FMD 및 혈관 기능이 크게 개선되었습니다(38신뢰할 수 있는 출처).

또한 오렌지와 같은 감귤류 과일 을 정기적으로 섭취 하면 혈압 감소 및 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다. 39신뢰할 수 있는 출처, 40신뢰할 수 있는 출처).

11. 호두

호두에는 L-아르기닌, 알파-리놀렌산(ALA), 비타민 E와 같은 유익한 화합물이 풍부하여 산화질소 생성을 촉진합니다.41신뢰할 수 있는 출처, 42신뢰할 수 있는 출처, 43신뢰할 수 있는 출처, 44신뢰할 수 있는 출처).

2013년 한 연구에 따르면 호두 를 먹으면 혈압을 낮추고 혈관 기능을 개선하며 염증을 줄일 수 있어 당뇨병 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다.  41신뢰할 수 있는 출처).

당뇨병 환자는 통제되지 않은 혈당 수치로 인한 혈관 손상으로 인해 종종 순환 문제와 고혈압이 있습니다.45신뢰할 수 있는 출처).

당뇨병 위험이 있는 112명을 대상으로 한 연구에서 2온스를 먹은 사람들은 6개월 동안 매일 호두(56g)를 섭취한 결과 대조군에 비해 혈관 기능이 크게 개선되었습니다(46신뢰할 수 있는 출처).

12. 토마토

토마토  는 혈압을 조절하기 위해 혈관을 수축시키는 안지오텐신 전환 효소(ACE)의 활동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.47신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 토마토 추출물은 혈관을 열고 혈류를 개선함으로써 ACE 억제 약물과 유사하게 작용합니다.

시험관 연구에 따르면 토마토 추출물은 ACE를 억제하고 염증을 줄이며 혈소판 응집을 방해하여 순환을 개선할 수 있습니다.48신뢰할 수 있는 출처, 49신뢰할 수 있는 출처).

13. 딸기

Pinterest에서 공유이미지 크레디트: Elva Etienne/Getty 이미지

딸기  는 혈류에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 특히 건강합니다.50신뢰할 수 있는 출처).

만성 염증은 혈관을 손상시키고 혈압을 상승시켜 순환기 문제를 일으킬 수 있습니다.51신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 딸기를 먹으면 혈압, 심박수, 혈소판 응집, 인터루킨-6(IL-6)과 같은 염증 표지자의 혈중 수치를 낮추는 동시에 동맥 확장을 개선할 수 있다고 합니다.  52신뢰할 수 있는 출처).

14. 생강

수천 년 동안 인도와 중국에서 전통 의학의 필수품인 생강은 마찬가지로 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.53신뢰할 수 있는 출처).

인간과 동물 연구 모두에서 생강은 혈류에 부정적인 영향을 미치는 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다.54신뢰할 수 있는 출처).

4,628명을 대상으로 한 연구에서 생강을 가장 많이 섭취한 사람들(하루 2~4g)은 고혈압 발병 위험이 가장 낮았습니다.55신뢰할 수 있는 출처).

2014년 한 동물 연구에 따르면 생강 은 ACE의 활동을 억제함으로써 작용할 수 있습니다.  56신뢰할 수 있는 출처).

기타 방법

식단에 이러한 음식을 포함시키면 순환이 개선될 수 있지만 다른 생활 방식의 변화가 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

다음은 혈류를 최적화할 수 있는 몇 가지 다른 생활 방식 수정입니다.

• 금연:  흡연은 암과 같은 많은 만성 질환의 위험 요소이며 혈액 순환에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.57신뢰할 수 있는 출처).
• 신체 활동 증가:  운동은 혈류를 자극하고 혈관 확장을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동 은 심장 질환의 위험을 감소시킵니다(  58신뢰할 수 있는 출처).
• 적당한 체중 도달 또는 유지:  과체중 또는 비만은 혈류에 부정적인 영향을 미치고 동맥에 플라크 축적과 같은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.59신뢰할 수 있는 출처).
• 건강한 식단 따르기:  단순히 특정 음식을 비축하는 대신 순환을 개선하고 심장 건강을 지원할 수 있는 야채, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 음식과 같은 건강한 전체 음식이 풍부한 식단으로 전환하십시오. 60신뢰할 수 있는 출처).
• 수분 유지:  적절한 수분 공급은 순환을 포함한 건강의 모든 측면에 매우 중요합니다. 탈수는 내피 세포를 손상시키고 신체의 염증을 촉진하여 혈류를 제한할 수 있습니다.61신뢰할 수 있는 출처).
• 스트레스 감소:  연구에 따르면 스트레스 수준은 혈압에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 명상, 정원 가꾸기 또는 자연에서 보내는 시간을 통해 스트레스를 관리하십시오 (  62신뢰할 수 있는 출처).

결론

혈류를 자극하는 음식을 선택하는 것을 포함하여 순환을 개선하는 많은 자연적인 방법이 있습니다.

위의 식품에 포함된 항산화제, 질산염, 비타민 및 기타 물질은 순환에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한 금연, 활동적인 생활, 적당한 체중 유지, 균형 잡힌 식사 를 통해 건강한 생활 습관을 유지하면 혈류와 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.   

자르는 방법: 석류

 

 

작성자: Jillian Kubala, MS, RD   — Amy Richter, RD , Nutrition 이 의학적으로 검토 함—

 

 

팔과 다리의 혈액 순환 불량 증상 및 원인

순환계 는 몸 전체에 혈액, 산소 및 영양분을 보냅니다. 신체의 특정 부위로의 혈류가 감소하면 해당 부위에 필수 영양소가 공급되지 않아 혈액 순환이 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.  

혈액 순환 불량은 다음의 부적절한 흐름을 의미할 수 있습니다.

• 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥
• 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 정맥
• 조직액을 배출하는 림프계

혈액 순환이 좋지 않으면 전신에 영향을 미칠 수 있지만 이 기사에서는 다리, 발, 팔, 손과 같은 사지의 혈액 흐름에 초점을 맞출 것입니다.

혈액 순환 불량은 그 자체가 조건이 아니지만 다양한 조건에서 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 비만 , 당뇨병 , 심장 상태 및 동맥 문제가 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않는다는 징후와 증상이 있다면 단순히 증상이 아닌 근본적인 원인을 치료하는 것이 필수적입니다.  

혈액 순환 장애의 원인

혈액순환 장애의 원인은 다양합니다.

말초 동맥 질환

말초동맥질환  은 말초혈관질환의 일종이다. 둘 다 약어 PAD를 사용합니다.

PAD는 동맥이 좁아지는 순환기 질환입니다. 할 수 있습니다 ~로 이어지다신뢰할 수 있는 출처 사지, 일반적으로 다리의 혈액 순환이 좋지 않습니다. 죽상동맥경화증 이라고 하는 관련 상태 에서 동맥과 혈관에 플라크가 축적되어 동맥이 뻣뻣해집니다. 두 상태 모두 사지로의 혈류를 감소시키고 통증을 유발할 수 있습니다. 

사지의 혈류 감소 일으킬 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처:

• 마비 및 따끔 거림
• 약점
• 통증
• 부종

시간이 지나면 신경 및 조직 손상으로 이어질 수 있습니다.

치료하지 않으면 경동맥의 혈류 감소와 플라크가 뇌졸중 을 유발할 수 있습니다 . 경동맥은 혈액을 뇌로 전달하는 주요 혈관입니다. 플라크가 심장 동맥에 쌓이면 심장마비 의 위험이 있습니다.  

PAD는 성인에게 가장 흔합니다. 50 이상신뢰할 수 있는 출처 그러나 젊은 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다. PAD 발생 위험은 다음과 같습니다. 4배 더 높음신뢰할 수 있는 출처 비 흡연자 보다 흡연자 에게  

PAD의 치료 옵션은 무엇입니까?

혈전

혈전  은 혈액의 흐름을 부분적으로 또는 전체적으로 차단합니다. 그들 개발할 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처 그러나 팔이나 다리에서 발생하는 혈전은 순환 문제를 유발할 수 있습니다.

혈전은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 위험할 수 있습니다.

심부 정맥 혈전증(DVT)에서는 신체 깊숙한 곳, 종종 다리의 정맥에 혈전이 생깁니다. DVT가 있고 다리의 혈전이 떨어져 나가면 심장이나 폐를 포함한 신체의 다른 부분을 통과할 수 있습니다. 뇌졸중, 심장마비 또는 폐색전증 이 발생할 수 있습니다 . 

DVT의 증상 포함신뢰할 수 있는 출처:

• 통증
• 부종
• 영향을받는 지역의 열

예를 들어, 이동에 문제가 있거나 장기간 침대에서 휴식을 취하는 경우와 같이 움직이지 않고 오랜 시간을 보내는 경우 DVT에 걸릴 가능성이 더 큽니다.

이런 일이 발생하면 결과는 심각하거나 치명적일 수 있습니다. 조기 치료는 종종 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

혈전은 어떤 느낌입니까?

정맥류

정맥류  는 일반적으로 다리에 확장된 정맥입니다. 정맥이 울퉁불퉁하고 뒤틀리고 울퉁불퉁해 보입니다.

그들 개발할 수 있습니다신뢰할 수 있는 출처 하지의 혈관에 과도한 압력이 있거나 혈관 손상으로 인해.

정맥류가 있으면 다리에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다 .  

• 무거움
• 아프다
• 타고 있는
• 가려움

손상된 정맥은 다른 정맥만큼 효율적으로 혈액을 이동할 수 없으며 혈액 순환 장애가 문제가 될 수 있습니다. 때로는 혈전이 발생할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 DVT와 같이 분해되어 추가 합병증을 유발하지는 않습니다.

정맥류의 위험을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

• 노년
• 여성이다
• 임신
• 비만
• 예를 들어 직장에서 오랫동안 서 있습니다.
• 변비
• 종양
• DVT의 역사
• 흡연
• 유전적 요인

정맥류에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

당뇨병

지속적으로 높은 혈당은 신경과 혈관에 손상을 일으켜 팔, 다리, 손, 발을 포함한 몸 전체의 순환에 영향을 미칠 수 있습니다.

주의해야 할 징후는 다음 과 같습니다 . 

• 차갑거나 무감각한 발이나 손
• 발에 금이 가거나 건조한 피부
• 부서지기 쉬운 손톱
• 팔이나 다리의 체모 손실
• 어두운 피부에서는 보기 어려울 수 있는 피부에 파란색 네일베드 또는 옅은 파란색 색조
• 혈액이 해당 부위에 영양분을 공급할 수 없기 때문에 상처 치유가 느립니다.
• 통증 또는 경련

이러한 징후를 발견한 사람은 누구나 의사의 진찰을 받아야 합니다.

진행성 당뇨병 환자는 혈액 순환 장애나 상처의 징후를 감지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 당뇨병성 신경병증 이 사지의 감각 저하를 유발할 수 있기 때문입니다.  

당뇨병으로 인해 발이나 다리에 상처가 있는 사람은 의학적 조언을 구해야 합니다. 치료하지 않으면 궤양과 감염이 발생할 수 있습니다. 이것은 때때로 절단이 필요할 수 있습니다.

당뇨병은 또한 PAD를 포함하여 심장 및 혈관 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 죽상동맥경화증, 고혈압 및 심장병 에 걸릴 위험이 더 높습니다 .  

당뇨병이 있는 경우 어떻게 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니까?

비만

비만인 경우 순환계 문제의 위험이 높을 수 있습니다.

비만 증가신뢰할 수 있는 출처 다음의 위험:

• 복부와 하체의 압력으로 인한 정맥류
• 동맥경화증을 유발하는 혈관의 지방 침전물
• 전신의 염증
• 심장 및 신장 질환을 포함한 대사 증후군의 다양한 측면
• 신경 및 정맥 손상을 초래할 수 있는 당뇨병

이러한 요인과 기타 요인은 모두 순환계 문제에 기여할 수 있습니다.

비만은 왜 생기는 걸까? 항상 식단과 운동에 관한 것만은 아닙니다.

레이노병

손발이 만성적으로 찬 사람은 레이노병이라는 질환 이 있을 수 있습니다 . 이 질병은 경련으로 손과 발가락의 작은 동맥을 일시적으로 좁아지게 합니다. 증상은 일반적으로 지속됩니다.  20 분신뢰할 수 있는 출처 그러나 다를 수 있습니다. 레이노병은 보통 손과 손가락에 영향을 미칩니다.

좁아진 동맥은 몸을 통해 혈액을 덜 이동시킬 수 있으므로 혈액 순환이 좋지 않은 증상을 느끼기 시작할 수 있습니다. 레이노병의 증상은 일반적으로 추운 기온에 있거나 비정상적으로 스트레스를 받을 때 발생합니다.

일반적으로 동맥은 감기에 반응하여 좁아지지만 레이노병의 증상 또는 레이노 현상은 반드시 감기와 관련이 있는 것은 아닙니다.

레이노병에 걸릴 위험은 다음과 같습니다. 더 높은신뢰할 수 있는 출처 만약 너라면:

• 전신성 홍반성 루푸스(루푸스 또는 SLE라고도 함) 또는 쇼그렌 증후군과 같은 결합 조직 장애가 있는 경우
• 예를 들어 도구를 작동할 때 진동이 수반되는 작업 수행
• 60세 이상이며 폐쇄성 혈관 질환이 있는 자
• 사이클로스포린 및 비선택적 베타 차단제와 같은 특정 약물 사용
• B형 또는 C형 간염 또는 사이토메갈로바이러스 병력이 있는 경우
• 섬유근육통이 있다

나는 발톱이 파랗다: 레이노병일 수 있을까?

혈액 순환 불량 진단

혈액 순환 불량은 다양한 상태의 증상일 수 있으며 의사는 원인을 확인하기 위해 검사를 수행해야 할 수 있습니다.

그들은 가능성이 있습니다:

• 신체 검사 를 하다 
• 당신의 증상에 대해 물어
• 다른 건강 상태에 대해 물어보십시오.
• 순환계 또는 심혈관 문제의 개인 또는 가족력에 대해 질문하십시오.

그들은 또한 다음을 추천할 수 있습니다:

• 레이노병과 같은 염증 상태를 감지하기 위한 항체 혈액 검사  
• 혈구 수, 혈당, 신장 기능 및 콜레스테롤에 대한 혈액 검사
• 혈액 응고의 경우 높은 수준의 D 이합체를 찾기 위한 혈액 검사
• 초음파 또는 CT 스캔   
• 다리 검사를 포함한 혈압 검사

혈액 순환 장애 치료

순환 문제에 대한 치료는 원인에 따라 다릅니다.

일부 옵션은 다음과 같습니다.

•  고통스럽고 부은 다리를위한 압축 양말
• 순환을 증가시키는 운동 프로그램  
• 당뇨병 관리에 도움이 되는 인슐린  또는 생활 습관 변화
• 정맥류에 대한 레이저 또는 내시경 정맥 수술
• 귀하의 상태에 따라 혈전 용해제 또는 혈액 희석제 와 같은 약물 
•  레이노병에 대한 알파 차단제 및 칼슘 채널 차단제  

전망은 어떻습니까?

순환 문제에 대한 전망은 원인에 따라 달라집니다.

의사는 증상이 발생하는 이유를 파악하고 적절한 치료를 제안할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 순환계 문제를 조기에 치료하면 뇌졸중이나 심장마비와 같은 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

초기 단계에서 순환 문제의 모든 원인을 치료하면 전망이 개선될 가능성이 높습니다.

자주 묻는 질문

혈액순환 장애의 징후는 무엇입니까?

팔과 다리의 혈액 순환이 좋지 않다는 징후로는 무감각, 따끔거림, 통증이 있습니다. 네일 베드에 푸른 색조가 나타날 수도 있습니다.

혈액 순환 장애의 일반적인 원인은 무엇입니까?

일반적인 원인으로는 당뇨병, 말초 동맥 질환 및 레이노 증후군이 있습니다. 흡연과 운동 부족도 원인이 될 수 있습니다.

순환을 어떻게 개선할 수 있습니까?

옵션에는 기본 조건에 대한 치료 찾기, 규칙적인 운동, 체중 관리, 필수 영양소를 제공하는 다양한 식단 따르기가 포함됩니다.

요약

순환계 문제는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 일부는 치료 없이 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다.

흡연, 비만, 당뇨병, 고령은 혈액 순환 불량의 위험 요소 중 일부이지만 유전적 조건, 감염 및 생활 습관이 기여할 수 있습니다.

따끔 거림, 통증 또는 순환계 문제를 나타낼 수있는 기타 징후가 나타나면 의사의 진료를 받으십시오. 종종 치료는 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

동맥이 막히면 심장 발작이나 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 응급 의료 도움을 받는 것이 필수적입니다.

심장 마비인지 뇌졸중인지 어떻게 알 수 있으며 어떻게 해야 합니까?

 

 Angelica Balingit, MD 가 의학적으로 검토 함   — Kimberly Holland 작성 —

 

 

자연적으로 산화질소를 증가시키는 5가지 방법

• 채소
• 항산화제
• 보충제
• 구강청결제 제한
• 운동
• 결론

산화질소는 신체에서 자연적으로 생성되는 분자이며 건강의 여러 측면에 중요합니다.

그것의 가장 중요한 기능은 혈관 확장 입니다 . 즉, 혈관의 내부 근육을 이완시켜 혈관을 넓히고 순환을 증가시킵니다. 

산화질소 생산은 혈액, 영양분 및 산소가 신체의 모든 부분으로 효과적이고 효율적으로 이동할 수 있도록 하므로 전반적인 건강에 필수적입니다.

사실, 산화질소를 생성하는 제한된 용량은 심장 질환, 당뇨병 및 발기 부전과 관련이 있습니다.1신뢰할 수 있는 출처, 2신뢰할 수 있는 출처).

다행스럽게도 체내에서 최적의 산화질소 수치를 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

다음은 자연적으로 산화질소를 증가시키는 상위 5가지 방법입니다.

2. 산화 방지제 섭취량 늘리기

산화질소는 혈류에서 빠르게 분해되는 불안정한 분자이므로 지속적으로 보충해야 합니다. ( 16 )

안정성을 높이고 분해를 제한하는 한 가지 방법은 항산화제 를 섭취하는 것 입니다. 

항산화제는 산화질소의 짧은 수명에 기여하는 자유 라디칼을 중화시키는 분자입니다.17신뢰할 수 있는 출처).

이러한 항산화제는 모든 식품에서 발견되지만 주로 과일, 채소, 견과류, 씨앗 및 곡물과 같은 식물성 식품에서 발견됩니다.

몇 가지 중요한 항산화제는 다음과 같습니다.

• 비타민 C:  이 항산화제는 신체가 피부, 뼈, 힘줄 및 연골을 포함한 결합 조직을 형성하도록 도와줍니다. 또한 신경 세포의 의사 소통을 돕는 뇌 화학 물질을 생성합니다(18신뢰할 수 있는 출처).
• 비타민 E:  이 항산화제는 노화와 질병에 기여하는 것으로 생각되는 자유 라디칼의 손상 효과로부터 세포를 보호합니다. 또한 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다(19신뢰할 수 있는 출처, 20신뢰할 수 있는 출처).
• 폴리페놀:  이 범주의 항산화제는 암 및 심혈관 질환의 위험 감소를 포함하여 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.21신뢰할 수 있는 출처).
• 글루타티온:  "모든 항산화제의 어머니"라고 불리는 글루타티온 은 체내 모든 세포의 주요 항산화제이자 해독제입니다.  22신뢰할 수 있는 출처).

여러 연구에서 산화질소 전구체(예: 질산염 또는 시트룰린)를 산화 방지제와 함께 섭취하면 산화질소의 분해를 줄여 신체의 산화질소 수치를 더 높게 유지할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.23신뢰할 수 있는 출처, 24신뢰할 수 있는 출처, 25신뢰할 수 있는 출처, 26신뢰할 수 있는 출처).

질산염 함량이 높은 채소는 본질적으로 항산화 물질도 풍부하며, 이는 채소가 최적의 산화질소 수준을 높이고 유지하는 데 매우 효과적인 이유일 수 있습니다.5신뢰할 수 있는 출처).

요약

항산화제는 분해를 줄이고 체내 산화질소의 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

3. 산화질소 강화 보조제 사용

여러 건강 보조 식품이 "산화질소 부스터"로 판매되고 있습니다.

이러한 보충제에는 산화질소 자체가 포함되어 있지 않지만 신체에서 산화질소를 형성하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.

식품의약국(FDA)은 보충제를 규제하지 않는다는 점을 명심하십시오.

가장 일반적으로 사용되는 두 가지 성분은 L-아르기닌 과 L-시트룰린 입니다.   

L-아르기닌

L-아르기닌은 조건부 필수 아미노산 입니다 . 즉, 특정 조건에서만 식단으로 섭취하면 되지만 건강한 성인은 필요한 모든 것을 만들 수 있습니다( 27신뢰할 수 있는 출처).

L-아르기닌-NO 경로라는 과정을 통해 산화질소를 직접 생성합니다.

여러 연구에서 혈류 증가를 위한 L-아르기닌의 사용을 지지하지만 특정 집단에서만 가능합니다.

임산부를 포함한 고혈압 환자의 경우 L-아르기닌은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다( 28신뢰할 수 있는 출처, 29, 30신뢰할 수 있는 출처, 31신뢰할 수 있는 출처).

그러나 L-아르기닌이 건강한 개인의 혈류 또는 운동 성능을 개선하는 능력에 대한 증거는 혼합되어 있습니다.32신뢰할 수 있는 출처, 33신뢰할 수 있는 출처, 34신뢰할 수 있는 출처, 35신뢰할 수 있는 출처).

L-아르기닌은 일반적으로 하루에 30g까지 섭취하면 안전한 것으로 알려져 있지만 10g까지 섭취하면 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. ( 36 , 37신뢰할 수 있는 출처, 38신뢰할 수 있는 출처).

L-시트룰린

L-시트룰린은 신체가 필요로 하는 모든 것을 만들 수 있음을 의미하는 필수 아미노산입니다.

L-아르기닌이 산화질소로 전환되면 L-시트룰린이 부산물로 생성됩니다(39신뢰할 수 있는 출처).

그런 다음 L-시트룰린은 L-아르기닌으로 다시 재활용되어 신체의 자연 산화질소 생산을 증가시키는 데 사용할 수 있습니다.

사실, L-시트룰린은 L-아르기닌 자체를 보충하는 것보다 신체의 L-아르기닌 수치를 증가시킵니다. L-아르기닌의 상당 부분이 혈류에 도달하기 전에 분해되기 때문입니다(40신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 L-시트룰린은 혈류를 증가시키고 운동 능력을 향상시키며 혈압을 낮춥니다.41신뢰할 수 있는 출처, 42신뢰할 수 있는 출처, 43신뢰할 수 있는 출처).

L-citrulline은 상대적으로 안전한 것으로 간주되며 고용량으로도 부작용 위험이 낮습니다.44신뢰할 수 있는 출처).

요약

아미노산 L-아르기닌과 L-시트룰린은 신체에서 산화질소를 생성하는 데 사용됩니다. 그들은 보충제로 사용할 수 있으며 혈관 건강과 혈류에 유익한 효과가 있습니다.

4. 구강청결제 사용 제한

구강청결제  는 충치 및 기타 치아 질환의 성장에 기여할 수 있는 입안의 박테리아를 파괴합니다.

불행히도 구강청결제는 산화질소 생성을 돕는 유익한 박테리아를 포함하여 모든 유형의 박테리아를 죽입니다.

입안의 특수 박테리아는 질산염을 산화질소로 전환시킵니다. 인간은 이러한 박테리아가 없으면 질산염에서 산화질소를 생성할 수 없습니다.45신뢰할 수 있는 출처).

연구에 따르면 구강청결제는 최대 12시간 동안 산화질소를 생성하는 데 필요한 구강 박테리아를 죽입니다.46신뢰할 수 있는 출처, 47신뢰할 수 있는 출처).

이로 인해 산화질소 생성이 감소하고 경우에 따라 혈압이 상승합니다.48신뢰할 수 있는 출처, 49신뢰할 수 있는 출처).

산화질소 생성에 대한 구강청결제의 해로운 영향은 심지어 인슐린 생성 또는 작용의 기능 장애를 특징으로 하는 당뇨병 의 발병 에 기여할 수 있습니다 . 

이는 산화질소 가 소화된 음식에서 얻은 에너지를 세포가 활용하도록 돕는 인슐린 을 조절하기 때문입니다. 산화질소가 없으면 인슐린이 제대로 작용할 수 없습니다. 

한 연구에 따르면 구강청결제를 하루에 두 번 이상 사용하는 사람들은 구강청결제를 전혀 사용하지 않는 사람들보다 당뇨병에 걸릴 확률이 49% 더 높았습니다.50신뢰할 수 있는 출처).

따라서 적절한 산화질소 생성을 유지하려면 구강청결제를 조금씩 사용하는 것이 가장 좋습니다.

요약

구강청결제는 산화질소 생성을 돕는 박테리아를 포함하여 입안의 많은 종류의 박테리아를 죽입니다. 이것은 고혈압과 당뇨병을 유발할 수 있는 산화질소를 생성하는 신체의 능력을 제한합니다.

결론

산화 질소는 전반적인 건강에 필요한 필수 분자입니다. 혈관 확장제인 산화질소는 혈관이 이완되도록 신호를 보내 혈관이 확장되도록 합니다.

이 효과는 혈액, 영양분 및 산소가 신체의 모든 부분으로 자유롭게 흐르도록 합니다. 그러나 산화질소 생산이 감소하면 건강이 손상될 수 있습니다.

따라서 체내에서 최적의 산화질소 수준을 달성하고 유지하는 것이 중요합니다.

질산염이 풍부한 채소와 항산화제가 풍부한 식단 또는 L-아르기닌 또는 L-시트룰린과 같은 보충제를 사용하는 것은 신체의 자연 산화질소 생성을 촉진하는 유익한 방법입니다. 다른 입증된 전략으로는 구강 세정제 제한 및 규칙적인 운동이 있습니다.

작성자: Gavin Van De Walle, MS, RD   — Amy Richter, RD , Nutrition 이 의학적으로 검토 함—

 

      

혈액순환을 위한 요가

혈액 순환 불량은 하루 종일 책상에 앉아 있는 것, 높은 콜레스테롤 수치 , 혈압 문제, 심지어 당뇨병 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다 . 또한 다음을 포함하여 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다.    

• 얼어서 고움
• 차가운 손과 발
• 부종
• 근육 경련
• 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱
• 탈주
• 눈 밑의 다크 서클

운 좋게도 증상이 있는 만큼 이를 퇴치할 수 있는 방법이 거의 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다:

• 약물
• 다이어트
• 금연
• 연습

움직임은 순환계 건강을 포함하여 여러 수준에서 웰빙의 핵심입니다. 요가는 가장 접근하기 쉬운 유형의 운동 중 하나일 뿐만 아니라(영향이 적고 모든 수준의 사람들이 수행할 수 있음) 혈액 순환 장애에 가장 적합한 운동 유형 중 하나이기도 합니다.

아래의 일련의 포즈는 자기 관리 및 웰빙 루틴에 큰 도움이 될 것입니다. 이것은 원인이나 신체의 신체적 징후에 관계없이 순환 문제를 다루는 경우 특히 그렇습니다.

필요한 장비:  요가 매트 없이도 요가를 할 수 있지만 아래 시퀀스에는 하나를 권장합니다. 그것은 당신이 확고한 발판을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 지침에서도 사용됩니다.

 

Warrior II는 다리의 근긴장도를 개선하는 데 탁월합니다. 근육이 다리의 정맥을 압축 및 이완하여 효과적인 순환을 증가시킵니다.

작용한 근육:  대퇴사두근, 이상근, 고관절 인대, 부등변근, 소흉근

1. Down-Facing Dog에서 손 사이를 보고
   오른발을 손 사이에 최대한 가깝게 내딛습니다.
   사이로 쉽게 이동하지 않으면 손으로 앞으로 이동하도록 도울 수 있습니다
   .
2. 바닥에서 손을 떼기 전에
   왼발을 돌려 바깥쪽이 매트의 뒤쪽 가장자리와 평행이 되도록 합니다.
   앞발은 발가락이 앞을 향하도록 정렬되어야 합니다.
   오른발 뒷꿈치에서 매트 뒤쪽까지 라인을 달리려면 뒷발
   중앙에 닿아야 합니다. (참고: 이 자세에서 불안정한 느낌
   이 들면 오른발을 약간 오른쪽으로 내디디
   되 발이 서로 수직이 되도록 유지하십시오.)
3. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬
   면서 일어서면서 손을 옆으로 돌립니다. 이것은 발을 단단히 누르고
   왼손으로 시작하여 몸 앞, 얼굴 아래, 머리 위, 앞, 마지막으로 "T"자를 만들 때까지
   오른손을 따라가는 것을 의미합니다.
   당신의 팔로.
4. 이 자세를 유지하면서 정렬 상태를 확인하세요. 오른쪽
   무릎은 90도 각도가 되어야 하고 무릎은 발목 위에 있어야 하며
   뒷발의 바깥쪽 가장자리를 눌러야 합니다. 왼쪽 다리는
   곧고, 가슴은 매트의 왼쪽으로, 팔은
   어깨 높이에 있어야 합니다. 오른손을 응시하십시오.
5. 자세가 안정되고 정렬이 편안해지면
   최소 3회 이상 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉽니다.
6. 세 번째 숨을 내쉰 후 다시 한 번 숨 을 들이쉬고 숨을 내쉴 때 오른발 양쪽에
   있는 손을 다시 지면에 대고 수레바퀴를 돌립니다 .
   Down-Facing Dog로 돌아갑니다. 그런 다음
   왼발을 앞으로 반복하십시오.

 

트라이앵글도 서 있는 자세이기 때문에 근긴장도와 다리 순환에 좋은 또 다른 자세입니다. 이 자세는 가슴을 열고 폐를 확장하여 몸통의 순환을 개선합니다.

작용한 근육:  봉공근, 이상근, 중둔근, 사근, 삼두근

1. Warrior II에 들어가는 단계를 반복하여 시작하십시오.
2. Warrior II에 정착하는 대신 숨을 들이마시면서
   앞다리를 곧게 펴고 팔을 "T" 모양으로 다리 위에 정렬합니다.
3. 숨을 내쉴
   때 엉덩이에서 오른쪽 다리 위로 몸통을 기울이고 척추를 길게 유지하고 팔을
   어깨와 일직선으로 유지하여 "T"가 기울어지도록 합니다.
4. 발, 발목 또는 정강이에 오른손을 올려 놓으십시오.
   왼팔은 하늘을 향해야 합니다 . 시선은
   앞발, 왼쪽, 왼쪽 위를 볼 수 있습니다(
   균형을 잡을 수 있는 경우).
5. 
   가슴을 옆으로 벌리고 깊게 숨을 쉬면서 발을 누르고 다리 근육을 사용 하십시오.
6. 세 번 이상 심호흡을 한 후
   앞다리를 다시 구부리면서 코어를 사용하여 엉덩이에서 몸통을 들어 올립니다. 그런 다음
   Warrior II에서 했던 것처럼 반대편으로 전환할 수 있습니다. (시퀀스를 반복
   하는 경우 포즈 1로 돌아가서 시퀀스를 두 번 더 반복
   하고 다음 포즈를 휴식 포즈로 사용하여 연습을 종료합니다.)

 

다리를 벽 위로 올리는 것은 다리를 심장보다 높게 놓는다는 의미의 반전일 뿐만 아니라 우리 대부분이 하루 종일 앉아 있는 방식의 반전이기도 합니다. 이 자세는 정상적인 혈류 흐름을 도와 노년기에 발생할 수 있는 사지의 혈액이나 체액 고임을 완화할 수 있습니다.

작용한 근육:  햄스트링과 목, 몸통 앞부분

1. 이 자세를 위해
   바닥에 공간이 있고 벽이 바닥과 만나는 벽에 대해 매트를 위로 이동
   하고 다리가 아무것도 넘어지지 않고 위로 뻗을 수 있도록 벽 위로 충분히 멀리
   이동합니다.
2. 벽과 평행하게 앉으십시오.
   그런 다음 무릎을 구부린 채 발을 바닥에 대고 눕습니다 .
3. 등 하부/상부 꼬리뼈를 중심으로
   발을 들어 올리고 몸통을 부드럽게 흔들어 벽과 교차하고 좌골
   을 벽 바닥에 붙입니다. 편안 해지면
   (조금 몸을 움직여야 할 수도 있음)
   벽 위로 다리를 뻗습니다.
   기분이 좋으면 허리 아래에 쿠션이나 접은 담요를 놓을 수도 있습니다 .
4. 팔을 옆에 놓고 손바닥을 위로 놓으십시오.
   당신이 원하는만큼 여기에 머물 수 있습니다 .

다음 단계로 이동

인버전이 편하고 균형이 잘 잡히고 코어 근력과 요가 소품이 있다면 벽을 위로 올리는 대신 "공중 다리" 자세를 취할 수 있습니다. 완전히 같은 방식으로 쉬는 자세는 아니지만 코어뿐만 아니라 순환에도 좋습니다.

1. 매트 위에 머물면서 요가 블록
   을 구하여 누웠을 때 손이 닿는 곳에 두십시오.
2. 무릎을 구부린 채 매트에 누워서
   엉덩이를 들어 천골 아래에 블록을 놓습니다.
   바닥 에 단단히 고정되어 있는지 확인하고 그 위에 단단히 눕습니다.
3. 몸 옆에 손을 대고 손바닥
   으로 땅을 누르고 무릎을 가슴까지 들어 올리십시오.
4. 깊이 흡입하십시오. 숨을 내쉴 때 다리
   를 천천히 그리고 통제된 방식으로 천장까지 확장하기 시작합니다.
5. 지탱을 위해 천골을 블록에 대고
   여기에서 10회 심호흡을 충분히 한 후
   입력한 역순으로 빠져나갑니다. 무릎을 가슴 쪽으로 구부리고
   발을 땅에 대면서 골반을 부드럽게 굴립니다. 그런 다음 발을 누르고
   엉덩이를 들어 블록을 제거하십시오.

 

 

 

 Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS , Fitness 에 의해 의학적으로 검토    됨 — Gretchen Stelter 작성 —

   

척추기저 순환 장애

Vertebrobasilar 순환 장애는 무엇입니까?

복잡한 혈관 네트워크는 뇌에 산소와 필수 영양소를 공급합니다. 척추기저동맥(vertebrobasilar arteries)으로 알려진 동맥 그룹은 뇌의 뒤쪽 또는 뒤쪽에 혈액을 공급합니다. 척추기저동맥뇌간 , 후두엽 및 소뇌 와 같은 뇌 구조에 산소를 운반하는 혈액 공급을 담당합니다 .   

이러한 구조는 의식, 조정 및 시각을 포함하여 일상 생활의 많은 기본 기능에 필요합니다. 혈관 건강 문제는 척추기저동맥의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 한 가지 예는 동맥 경화 인 죽상동맥경화증입니다. 이 상태는 동맥을 좁혀 혈액이 중요한 뇌 구조로 적절하게 흐르기 어렵게 만듭니다. 

척추기저 순환 장애는 뇌 뒤쪽에 충분한 혈액이 공급되지 않는 질병군입니다. Vertebrobasilar 순환 장애는 다음으로도 알려져 있습니다.

• 척추기저 기능 부전
• 후방 순환 허혈
• 척추기저허혈

Vertebrobasilar 순환 장애의 원인은 무엇입니까?

죽상동맥경화증  은 이러한 장애의 가장 흔한 원인입니다. 다음과 같은 다른 상태가 이러한 장애를 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중
• 동맥벽의 파열 또는 박리
• 부상 또는 신체적 외상
• 경피증 또는 루푸스 와 같은 결합 조직의 질병   
• 혈관염

어떤 경우에는 Vertebrobasilar circulatory disorders의 발병에 대한 근본적인 원인이 없습니다.

누가 Vertebrobasilar Circulatory Disorders를 개발할 위험이 있습니까?

특정 기저 질환이 있는 경우 척추기저 순환 장애가 발생할 위험이 더 큽니다. 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 당뇨병 _ 
• 고혈압 _ 
• 비만 _ 
• 콜레스테롤 이 높다 
• 높은 트리글리세리드
• 흡연
• 50세 이상
• 좌식 생활 방식

Vertebrobasilar Circulatory Disorders는 어떻게 진단됩니까?

이 상태의 증상이 있으면 의사가 신체 검사를 수행합니다. 그들은 또한 귀하의 병력에 대해 물어볼 것입니다. 의사는 진단을 확인하기 위해 검사를 지시할 수도 있습니다. 이 상태를 진단하는 데 사용되는 테스트는 다음과 같습니다.

• 뇌졸중이 이미 발생했는지 확인하기 위한 뇌 CT
• 뇌졸중이 이미 발생했는지 확인하기 위한 뇌 MRI
• 뇌의 동맥을 검사하기 위한 경동맥 초음파
• 응고 능력 검사를 포함한 혈액 검사
•  심장 이 어떻게 기능하는지 보기 위한 심초음파
•  심장의 전기 활동을 기록하는 심전도
•  혈류를 추적하고 협착 부위를 식별하기 위한 혈관 조영술

드문 경우지만 의사는 요추 천자 또는 척수 천자를 주문할 수도 있습니다.

이 상태의 환자에 대한 전망은 무엇입니까?

귀하의 전망은 장애를 유발하는 근본적인 상태와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 뇌졸중이 있으면 전망이 좋지 않을 수 있습니다. 장애의 원인이 고혈압이나 당뇨병인 경우 이러한 상태를 제어할 수 있으며 시야가 더 좋아질 것입니다.

결과는 또한 영향을 받는 뇌 영역에 따라 달라집니다. 의식을 잃거나 팔이나 다리를 움직일 수 없으면 시력이 나빠집니다. 증상이 심하지 않고 되돌릴 수 있다면 전망이 좋을 것입니다.

마지막으로 결과는 나이와 건강에 따라 달라집니다. 일반적으로 건강이 좋은 젊은 사람들은 완전히 회복할 수 있는 좋은 기회를 갖게 됩니다.

척추기저혈관 순환 장애는 어떻게 예방할 수 있습니까?

죽상동맥경화증이나 뇌졸중 발병 위험을 줄여 척추기저 순환 장애를 예방하십시오. 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

• 금연
• 운동하다
• 고혈압 및 당뇨병과 같은 상태 치료
• 과일, 채소 및 통곡물을 포함한 건강한 식단 섭취

 

 Healthline Medical Network에서 의학적으로 검토 함   - Darla Burke 작성     

Qi 결핍이란 무엇이며 어떻게 치료합니까?

개요

자신에게 기가 있다는 사실조차 몰랐을 가능성이 있으며, 자신의 기가 잠재적으로 결함이 있을 수 있다는 사실은 훨씬 더 몰랐습니다. 그러나 중국 전통 의학(TCM)에 따르면 균형 잡힌 기는 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 당신의 것이 엉망이라면 기분이 좋지 않은 이유 일 수 있습니다.

제나라 결핍이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지와 균형을 유지하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

기 결핍의 증상은 무엇입니까?

신체의 모든 기관과 모든 과정에는 관련된 자체 기가 있기 때문에 증상은 매우 다양합니다. 기 결핍은 신체가 기능을 수행할 에너지가 충분하지 않은 곳이면 어디에서나 발생할 수 있습니다.

증상은 다음에 영향을 줄 수 있습니다.

소화 시스템

TCM 개업의는 소화계를 비장이라고 부르는데, 이는 서양 의학에서 같은 이름을 가진 장기와 다른 기능을 합니다. 이 시스템에서 기 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

• 소화 불량
• 약점
• 팽만감
• 느슨한 변
• 식욕이 적거나 없음
• 빈혈증

폐

폐와 관련된 제나라 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

• 천식
• 약하거나 숨쉬는 목소리
• 약한 면역 체계
• 자발적 발한

마음

심장과 관련된 기 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

• 혈액 순환 불량
• 심계항진
• 기쁨의 부족

신장

신장과 관련된 제나라 결핍 증상은 다음과 같습니다.

• 기억 상실
• 탈모
• 무릎 또는 허리 통증

기타 증상

다른 증상은 다음과 같습니다.

• 불안
• 건조한 피부
• 부서지기 쉬운 머리
• 근육통
• 약점
• 체중 문제
• 정신 치아
• 정서적 피로

기 결핍은 또한 만성 피로 증후군 , 당뇨병 , 소화 불량 , 생리통 등과 같은 많은 일반적인 서양 장애의 근원이라고 믿어집니다 .    

기 결핍의 원인은 무엇입니까?

TCM에서는 다양한 것들이 당신의 기를 결정합니다. 유전적 구성에서 시작됩니다. 또한 태어날 때부터 식단, 감정 및 습관의 영향을 받습니다. 항상 변화하고 있습니다.

기를 감소시키는 것으로 생각되는 다양한 신체적, 정서적 조건이 있습니다. 가장 흔한 원인은 만성 스트레스 와 수면 부족 입니다. 이 두 가지 모두 면역 기능을 방해하고 우울증과 소진의 위험을 증가시킬 수 있는 스트레스 호르몬 코티솔을 높일 수 있습니다. 가정 요법과 ashwagandha와 같은 TCM 보충제를 모두 사용하여 자연스럽게 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.    

다른 원인은 다음과 같습니다.

• 음식 민감성
• 라임 병
• 호르몬 불균형
• 환경적 요인( 특히 오염된 공기  )
• 해결되지 않은 감정적 문제
• 관계 문제

기와 비장 사이의 연결은 무엇입니까?

서양과 동양 의학은 신체에서 비장의 역할을 상당히 다르게 봅니다. 서양 의학에서는 면역 체계의 일부로 간주 합니다 . 그러나 필요한 경우 사람이 없이도 살 수 있기 때문에 필수적인 기관은 아닙니다.   

그러나 동양의학에서는 비장이 우리가 먹는 모든 것에서 기를 추출하기 때문에 신체의 근본적인 역할을 하며 음식의 소화와 분배의 중심이라고 생각합니다. 따라서 에너지 부족을 경험하는 경우 자주 주요 용의자가 됩니다.

Qi 결핍은 어떻게 진단됩니까?

TCM 개업의는 일반적으로 자세한 병력을 확인하고 부조화 패턴을 식별하기 위해 신체 검사를 실시합니다. TCM에서는 종종 혀에 특별한 주의를 기울입니다. 혀는 사람의 조화 또는 부조화를 강력하게 나타내는 것으로 여겨집니다.

창백한 혀는 기 결핍을 나타낼 수 있습니다. 부조화의 패턴과 원인이 확인되면 의사는 치료 과정을 개발합니다.

제 기 결핍을 고치면 제 상태가 치료될 수 있습니까?

주제에 대한 연구가 제한되어 있기 때문에 치료 효과를 판단하기 어렵습니다.

일화적으로 많은 사람들이 증상이 호전되는 것을 보았습니다. 불임 및 소화 장애와 같은 상태는 기 결핍 치료 후 완화되었습니다.

일부 연구에 따르면 기 에너지의 균형을 맞출 수 있습니다. 암세포 성장 억제신뢰할 수 있는 출처. 다른 사람들은 암 환자의 생존율을 향상시키고 통증, 피로, 메스꺼움과 같은 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.  

그러나 기존의 의료 치료에 대한 연구에 대해 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 더 많은 증거를 끌어낼 수 있습니다.

기 결핍이 의심되는 경우 어떻게 해야 합니까?

기 결핍과 관련된 증상이 있는 경우 TCM 치료를 찾는 것이 경우에 따라 안전하고 자연스럽고 효과적인 치료를 제공할 수 있습니다. 그러나 서양 의학이나 서양 의학과 병행하여 가장 잘 치료할 수 있는 원인을 제거하기 위해 혈액 검사를 요청하는 것도 현명합니다.