생산적인 하루를 위한 아침 루틴 아이디어

 

 

미루는 데 어려움을 겪고 있습니까?

 

 

일찍 일어나지 않고도 생산적인 아침 일과를 가질 수 있습니다. 이른 아침 개인으로서 이른 아침에 일을 끝내는 것이 더 간단합니다.

나는 하루의 질이 이른 아침 일과의 질에 달려 있음을 알았다. 나는 그것이 당신에게도 발생한다고 생각하지만, 당신은 그것을 이해하지 못합니다.

당신은 항상 이른 아침에 서두르고 하루 종일 여기저기에있는 것처럼 보입니까?

일반적으로 스누즈 버튼을 누르고 일찍 일찍 일어나서 늦게 일어나서 출근에 늦지 않습니까?

당신은 당신의 하루의 분위기를 확립하고 있습니다.

아침 루틴을 가져야 하는 3가지 주요 이유

이유 #1 : 스트레스 감소

루틴을 갖는 것은 아침에 그것을 고려하지 않고 일을 하는 데 도움이 될 것입니다.

그리고 당신이 그것에 대해 생각하지 않는다면, 그것에 대해 스트레스를받지 마십시오.

특정 순서가 있고 루틴을 더 많이 수행할수록 더 자동이 됩니다.

한 작업에서 다른 작업으로 이동할 수 있습니다.

생각해보십시오 : 차량을 탈 때마다 생각하지 않고 즉시 차 문을 잠급니다.

그러나 처음 차를 얻었을 때 항상 차를 잠그는 것을 잊는 것에 열광했습니다.

이유 #2 : 다공성 증가

좋은 일과를 따르면 매일 아침 하루가 어떻게 진행되는지 제어하는 데 도움이 됩니다.

잘 조직 된 하루를 앞두고 일반적인 성과를 높일 수 있습니다.

때로는 성과가 완료한 다양한 작업의 전부가 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

직업에 전념 한 품질과 마음 챙김도 마찬가지로 중요합니다.

일정에서 모든 문제를 제거 할 수있는 능력이 없을 수도 있지만 일정이 당신을 땅에 떨어 뜨리는 것을 막을 수 있습니다.

이유 #3 : 더 나은 메모리

출퇴근이 길다가 갑자기 울면서 집에서 중요한 일을 끝내는 것을 잊었다는 것을 깨달았을 때 직장에 정착한 적이 있습니까?

이른 아침 루틴을 갖는 것은 중요한 것을 잊는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마감일에 집에서 잊어 버리기 위해 밤새도록 종이를 쓰는 것을 상상해보십시오.

이와 같은 상황은 아침 루틴을 활용하여 앞날을 평가하고 준비하는 시간이 필요하므로 피할 수 있습니다.

규칙적인 아침 루틴에 들어가면 매일 이른 아침에 같은 일을하므로 잊기가 더 어려워집니다.

할 일 목록을 작성하는 것은 그날 해야 할 모든 중요한 일을 염두에 두는 데 큰 이점이 있는 아침 의식입니다.

이른 아침에 맑은 머리는 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

생산적인 하루를 위한 24가지 아침 루틴 아이디어

1. 저널.

저널링에는 다양한 변형이 있습니다. 당신은 당신이 믿는 것을 기반으로 단락을 쓰거나 단순히 당신의 주요 생각과 마음 상태를 포인트 종류로 적을 수 있습니다.

2. 뜨거운 샤워를하십시오.

아침에 뜨거운 샤워 나 목욕은 하루를 시작하는 진정 방법입니다.

이것이 당신의 마음을 편안하게하거나 당신이 기대하는 것이라면 계속 유지하십시오.

3. 물 한 잔을 완전히 섭취하십시오.

이른 아침 일과의 일부로 물 한 잔을 마시는 주요 요인은 간단합니다 - 지난 6-8 시간 동안 물을 섭취하지 않아 몸이 탈수됩니다.

그 외에도 신진 대사 증가, 건강한 피부, 질병 최소화, 더 많은 에너지, 독소 제거, 아침 식사 섭취량을 줄이거 나 자신을 채우는 등 웹에서 언급 된 여러 가지 이유가 있습니다.

결론은 우리 중 많은 사람들이 충분한 물을 소비하지 않으므로 이것을 목록에 추가하십시오.

 

5.목표 검토

작업 중인 중요한 목표를 검토하여 더 큰 비전을 추적하십시오.

6.하루 계획하기

모든 사람이 전날 하루를 계획하기 위해 내 추천을 받아들이는 것은 아닙니다.

그 개념을 피한다면 이른 아침에 하루를 계획 / 설명하십시오.

계획 없이 하루를 시작하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다.

또한 놀라움이 적기 때문에 스트레스를 덜 받을 것입니다. 이것은 분 단위 계획이 아니며 타임 블로킹과 관련하여 더 많이 믿으십시오.

9. 달력에서 다른 날을 지우십시오.

전날의 가치. 인생의 또 다른 날이 지났다는 것을 상기하십시오. 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지 검토하고 발전하기 위해 어떤 조정을 하고 싶은지 생각해 보십시오.

10.찬물로 샤워하기

차가운 샤워가 아드레날린을 걷어차고 깨울 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 심장이 뛰고 과호흡이 시작될 것입니다.

11. 데스크탑 정리

환경이 혼란 스러울 때 집중력을 유지하는 것이 더 어렵습니다.

근무일의 처음 5 분을 작업 영역을 정리하는 데 보내십시오.

그것은 정신적으로 당신을 조절하고 당신이 더 효율적이 되도록 돕습니다.

책상 위의 잡동사니는 스트레스를 줍니다. 해야 할 다른 일에 대해 조언하여 당면한 작업에서 초점을 제거합니다.

또한 필요한 것을 찾기 위해 파일 스택을 지속적으로 검색해야하는 경우에도 큰 시간 낭비입니다.

12. 전날부터 비용 추적

각 지출에 대한 모든 송장, 충전 카드 명세서 및 메모(비상시)를 보관하는 것으로 시작하십시오.

그런 다음 하루가 끝나면 수량과 구매에 대한 설명을 작성하십시오.

13. 매일 몸무게 측정

나는 이것이 당신이 듣고 싶어하는 것이 아니라는 것을 이해합니다.

그러나 정기적으로 체중을 측정하면 명확한 피트니스 및 건강 목표를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로, 체중이 매일 변한다는 것을 아는 것이 중요하므로 체중이 하루 이상 올라가더라도 부끄러워할 필요가 없습니다.

마지막으로, 가장 정확한 결과를 위해 동시에 체중을 측정하십시오.

14. 두뇌 운동

두뇌 게임에는 많은 이점이 있으며 이른 아침에 그렇게하는 것은 두뇌를 발사하고 하루의 나머지 시간을 준비하는 완벽한 방법입니다.

두뇌 운동을하는 것은 고령화 인구만을위한 것이 아니며, 모든 연령대의 개인은 뇌를 날카 롭고 활동적으로 유지하는 것에 대해 의도적으로 요구됩니다.

15.감사 연습

감상 연습을 이른 아침 의식 중 하나로 만들면 얼마나 행복해야하는지 알게 될 것입니다.

시간을내어 매일 아침 기뻐하는 세 가지를 적어 두면 중요한 것은 무엇이 아니라 우리 주변에 있는 사람이라는 것을 알게 될 것입니다.

매일 이른 아침 감사를 연습하면 이미 가지고있는 것에 더 만족할뿐만 아니라 원하는 것을 발견하게 될 것입니다.

16.책 읽기

아침 일과의 일부로 독서를 만들면 논스톱 목록에서 해당 책을 얼마나 빨리 체크하기 시작하는지 놀랄 것입니다. 하루에 10 분만 있으면 그렇게 구별됩니다.

그러나 당신이 나와 같은 사람이라면 읽기 시작하자마자 계속 가고 싶을 것이므로 조심하십시오!

17. 기술을 피하십시오

이메일이나 소셜 미디어를 "빠르게"확인하는 것보다 더 많은 시간을 낭비하는 것은 없습니다.

그것은 당신을 빨아 들이고 눈 깜짝 할 사이에 30 분의 귀중한 시간이 그것을 위해 아무것도 공개하지 않기로 선택됩니다.

18.팟캐스트를 듣습니다.

서두르는 사람들을 위해, 이것은 옷을 입거나, 운동하거나, 아마도 차가운 샤워와 결합 될 수 있습니다.

 

19.10가지 아이디어를 작성합니다.

특정 범주 (예 : 내가 작곡 할 수있는 10 권의 책, 의미를 이해하고 싶은 10 단어, 10 개의 회사 아이디어)를 고려하십시오. 필터링하지 마세요. 당신에게 오는 것은 무엇이든 아래로 휘젓습니다.

20.전날 비용을 검토합니다.

21.산책하러 가다

고강도 우선 하지 않습니까? 시원하고 신선한 공기를 마시고 블록 주위를 걸어보세요. 이것에 대해 언급 할 필요가없는 다른 것은 많지 않습니다.

22.치실

물 한 잔을 마시는 것이 저에게 해당되는 것처럼 치실은 관문 루틴이 될 수 있습니다. 매일 이렇게하면 유리한 삶으로 이어질 수있는 다른 사소한 습관을 만드는 것이 더 쉬워집니다.

23. 침대를 정리하십시오.

일어나면 침대를 정리하는 데 몇 분이 걸립니다.

하루가 끝나면 다시 올라갈 때 시트를 수리하고 베개를 푹신하게 만드는 것이 불필요하게 보일 수 있습니다.

간단한 작업으로 보일 수 있지만 침대를 만드는 것은 필수적인 건강한 수면 습관을 촉진합니다. 영감을주는 인용문을 읽으십시오.

24.예산을 평가한다.

나는 매일 당신의 지불을 추적하는 것을 강력히 믿습니다.

얼마나 투자하고 있는지 이해하지 못하면 예산을 고수하고 있는지 알 수 없습니다.

그리고 예산이 없다면 매달 모든 돈이 어디에서 사라지는지 모를 가능성이 큽니다.

하루를 어떻게 시작합니까?

아침 루틴에 추가하여 하루를 올바르게 시작하고 그렇게 하는 동안 성과를 높일 수 있는 25가지 사항이 있습니다.

무엇을 제외 했습니까? 우리가 다루지 않은 일상의 일부로 무엇을합니까?