관계에 갈등이 많은 심리적 이유

 

사람들을 불행하게 만드는 모든 것 중에서 갈등이 심한 낭만적인 관계에 있는 것은 최악의 것 중 하나입니다.

불행히도 문화적 압력과 같은 미묘한 영향 때문에 갈등이 심한 관계에 있는 많은 사람들이 이를 부인합니다. 그들은 "관계가 제대로 작동하도록" 동기 부여를 받았지만, 그들의 최선의 노력에도 불구하고 그들의 관계에 왜 그렇게 많은 갈등과 고통이 있는지 이해하지 못합니다.

관계에서 갈등을 줄이고 싶다면 그 갈등의 근본 원인을 보는 법을 배우십시오. 그 중 대부분은 본질적으로 심리적인 것입니다.

결혼한 지 40년이 되었든, 사귄 지 4주가 되었든 갈등의 진정한 원인을 보고 직면하는 법을 배움으로써 더 만족스럽고 친밀한 관계를 만들 수 있습니다.

1. 서로의 감정을 고치려고 노력한다.

아무리 고통스럽더라도 슬픔이나 불안과 같은 감정은 문제가 되지 않습니다.

우리가 사랑하는 누군가가 아프고 괴로워할 때, 그들의 기분이 나아지도록 도와주고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 문제는 누군가의 감정을 문제처럼 취급하면 무효화된다는 것입니다. 기분이 나쁘면 기분이 나빠집니다.

물론 당신의 파트너가 어떻게 느끼는지는 궁극적으로 당신의 책임이 아니라 그들의 책임입니다. 그러나 당신은 그들이 그것을 고치려고 노력하는 대신 그들이 느끼는 것이 무엇이든 느껴도 괜찮다는 것을 그들에게 알려줌으로써 그들을 가장 도울 수 있습니다.

고통스러운 감정은 고칠 문제가 아닙니다. 검증해야 할 경험입니다.

불행하게도, 우리 대부분은 기분이 나빠도 괜찮지 않다는 것, 즉 기분이 나쁘면 나쁜 것이라는 것을 배우며 성장 합니다 . 그리고 더 비극적으로, 이 믿음은 우리 주변 사람들이 우리의 감정을 문제처럼 다룰 때 성인이 되어 강화됩니다.

상대방이 느끼는 것이 무엇이든 느껴도 괜찮다는 점을 상기시키는 습관을 들이십시오. 당신이 그렇게 할 때, 당신은 당신이 생각했던 것보다 갈등이 훨씬 적고 친밀감이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다.

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2. 듣기만 해도 힘들다

사람들이 관계에서 갈등을 겪는 가장 큰 이유 중 하나는 상대방이 말할 때 입을 다물지 못하기 때문입니다.

예를 들어:

• 배우자가 무언가에 대해 당신을 비판할 때, 당신은 즉시 방어적이 되어 당신이 옳고 그들이 틀린 이유를 나열하기 시작합니다. 많은 겸손과 인내가 필요하지만 단순히 듣고 그들이 말하는 내용에 진실이 있는지 확인하려고 노력할 수 있습니다.
• 또는 귀하의 파트너가 자신의 기분이 얼마나 나쁜지 설명하고 기분이 나아지기 위해 다르게 시작해야 할 사항에 대한 조언과 제안을 제공합니다.

어떤 경우이든 입을 다물고 듣기만 하면 관계에서 갈등이 훨씬 줄어들 것입니다.

고통받는 사람들은 종종 해결책보다 연결을 더 원합니다.

더 많은 정보가 항상 해결책이라고 가정하는 실수를 범하지 마십시오.

당신이 그것에 대해 머리를 깨물지 않고 비판을 제공할 수 있다면 당신의 파트너는 당신을 훨씬 더 신뢰할 것입니다. 그리고 당신이 설교를 시작하기 전에 연민을 가질 수 있다면 그들은 당신의 훌륭한 조언을 더 기꺼이 받아들일 것입니다.

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3. 자신의 감정에 대해 이야기하지 않기

이해합니다. 특히 자신이 느끼는 감정이 고통스럽거나 창피한 경우 실제로 어떻게 느끼는지 이야기하기가 어렵습니다. 그리고 자신의 감정에 대해 이야기했다는 이유로 부끄러움을 당하거나 공격을 받은 적이 있다면 자신의 감정에 대해 이야기하기가 더욱 어렵습니다.

그러나 그 어느 것도 자신의 감정에 대해 기꺼이 이야기하지 않고는 관계에서 더 많은 친밀감과 신뢰를 쌓을 수 없다는 사실을 바꾸지 않습니다.

당신이 정말로 느끼는 것을 표현할 수 없다면 관계에서 항상 외로움을 느낄 것입니다.

자신의 감정을 표현하는 것이 안전하지 않으며 항상 안전할 것이라고 정말로 믿는다면, 그 관계에 전혀 있어서는 안 될 것입니다.

그러나 적어도 상황이 나아질 가능성이 있다면 두 파트너는 감정으로 서로를 신뢰하기 시작해야 합니다.

그러니 앉아서 솔직하게 이야기하고 서로의 감정이 표현될 때마다 존중하겠다고 약속하세요.

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4. 조용한 분노

분노는 관계 갈등의 강력한 원인입니다. 그리고 분노에 대해 조용히 있고 결코 인정하지 않을 때 특히 강력합니다.

그러나 여기에 거래가 있습니다. 당신의 분노는 어떤 식 으로든 나올 것입니다. 그리고 억울함을 느끼는 것에 더해 억울함에 대해 부정직하다면 그것을 극복하기가 매우 어렵습니다.

원한을 극복하는 첫 번째 단계는 분노가 거기에 있다는 것을 기꺼이 인정하는 것입니다.

관계가 제대로 작동하도록 해야 한다는 엄청난 압력이 있습니다. 또는 적어도 그들이 작동하는 것처럼 보이게 하기 위해서입니다. 불행하게도, 건강하지 못한 관계가 항상 건강해 보인다고 주장하는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.

서로의 원한을 극복하는 것은 충분히 어렵지만 먼저 그들에 대해 자신에게 정직하지 않으면 불가능합니다.

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5. 가스라이팅

가스라이팅은 누군가가 자신이 하는 일을 생각하거나 느끼는 데 미쳤다고 암시하는 것입니다.

그리고 가스라이팅은 종종 극단적인 형태를 취하지만 누군가를 조작하여 말 그대로 현실과의 접촉을 상실하고 있다고 생각하도록 조종합니다. 훨씬 더 일반적이지만 독성이 덜한 형태는 아닙니다.

예를 들어:

• 당신의 배우자가 직장 상사에 대한 불안감을 토로할 때마다 당신은 눈을 굴립니다.
• 파트너가 자신이 얼마나 화가 났는지 이야기할 때 화를 내는 것이 이치에 맞지 않는 네 가지 이유를 나열합니다.

문제는 우리가 파트너를 가스라이팅하는 습관이 있을 때 파트너가 불안감을 느끼게 한다는 것입니다. 그리고 사람들이 불안감을 느끼면 방어적이 될 것입니다. 그리고 방어 는 더 많은 갈등으로 이어질 뿐입니다.

파트너의 감정이 아무리 비논리적이거나 무의미하게 보일지라도 다음을 기억하십시오.

그들이 기분이 나쁘다고해서 그들을 미치게 만들지는 않습니다.

따라서 다음 번에 그들이 분명히 비합리적이거나 터무니없어 보이는 감정에 대해 말할 때 대신 다음을 시도하십시오.

그래, 네가 왜 그렇게 느끼는지 알겠어.

6. 가치관이 다르다(하지만 인정할 수 없다)

당신이 처음 사랑에 빠졌을 때 당신과 당신의 파트너가 모든 것에 대해 같은 페이지에 있는 것처럼 느껴집니다 .

그러나 우리 모두가 알다시피, 초기 감정은 기만적일 수 있습니다. 그리고 종종 부부는 정치적 견해, 양육 철학, 종교적 선호도 등 가장 큰 문제에 대해 몇 년 동안 진지한 관계를 유지하고 매우 다른 페이지에 있는 자신을 발견합니다.

그리고 가치관에 대해 큰 의견 차이가 있을 때 갈등이 발생할 가능성이 높습니다. 고맙게도, 그럴 필요는 없습니다…

서로 다른 가치가 거래를 방해할 필요는 없지만 인정할 수 없다면 절대 알 수 없습니다.

특정 영역에서 매우 다른 가치관을 가진 행복한 커플의 예는 많이 있습니다. 차이점은 일반적으로 이러한 차이점에 대해 매우 투명하다는 것입니다.

중요한 것은 파트너의 신념과 세계관에 대한 깊은 공감과 이해가 있어야만 주요 가치 차이를 탐색할 수 있기 때문입니다. 하지만 두 사람 사이에 실제 차이가 있음을 인정할 수 없다면 그렇게 할 수 없습니다!

자신의 가치관을 공개 할 용기를 가지 십시오 . 솔직할 때만 진정한 이해와 공감이 일어날 수 있기 때문입니다.

당신이 알아야 할 모든 것

모든 사람은 관계에서 갈등을 겪습니다. 그러나 귀하와 귀하의 파트너가 지속적으로 심한 수준의 갈등을 겪고 있다면 이러한 갈등의 심리적 원인 중 하나 이상이 원인일 가능성이 높습니다.

관계에서 갈등을 줄이고 진정한 친밀함을 더 갖고 싶다면 다음과 같은 갈등의 원인을 보고 인정할 용기를 찾으십시오.

• 서로의 감정을 고치려고
• 듣기만 해도 힘드시죠
• 당신은 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하는 것을 피합니다
• 조용한 분노
• 가스라이팅
• 가치관이 달라 (하지만 인정할 수는 없어)